Физическая культура

Формула кэтча макардла. Формула Кетча-МакАрдла (ВОО на основе мышечной массы тела)

Если Вы проверяли и точно знаете, какова мышечная масса Вашего тела, то Вы можете получить самую точную оценку ВОО. Формула Кетча-МакАрдла учитывает мышечную массу и, следовательно, является более точной, чем формула, учитывающая только общую массу тела. В уравнении Гарриса- Бенедикта отдельные формулы для мужчин и женщин, поскольку у мужчин, как правило, мышечная масса тела (ММТ) больше. Поскольку формула Кетча-МакАрдла основана на ММТ, она применяется в равной степени как к мужчинам, так и к женщинам.Расчет базального метаболизма. Калькулятор основного (базального) обмена веществ

Секреты молодости: как предотвратить старение и убрать морщины

Процессы клеточного старения запускаются продуктами глиозирования. Они образуются в ходе процесса гликации – связывания сахаров с молекулами белка. Образованные продукты накапливаются в коже, в результате теряется эластичность, появляется сетка морщин, пигментные пятна, воспаления. Некоторые люди генетически склонны к избыточному накоплению продуктов глиозирования, которые приводят к раннему старению. Выявить такую предрасположенность можно в ходе лабораторного исследования. Для таких людей косметические средства для повседневного ухода подбираются в индивидуальном порядке врачом-косметологом. Специалист подберет средства, которые позволяют повысить антигликическую активность и избежать преждевременного старения.

Почему появляются морщины на лице: основные причины и факторы

Существует сразу несколько главных факторов, которые способствуют появлению на нашей коже глубоких рытвин или мелких морщин.

ЕСТЕСТВЕННОЕ СТАРЕНИЕ

Как правило, после 40 лет на лице начинают появляться возрастные морщины. В ответ на снижение выработки женских половых гормонов уменьшается продуцирование коллагена, снижается скорость обновления клеток, кожа теряет влагу и упругость.

Кроме того, с возрастом может происходить гравитационный птоз. Ослабленным и потерявшим эластичность мягким тканям лица становится сложно противостоять силе земного притяжения, поэтому овал лица деформируется, кожа начинает провисать, образуются складки и глубокие морщины.

АКТИВНАЯ МИМИКА

Сколько калорий мы тратим ежедневно: Раскрытие тайн нашего обмена веществ

Сегодня всем известно, что наше тело живет по встроенным в него биологическим часам. Практически все системы организма человека находятся под влиянием циркадных (суточных) биоритмов. Это значит, что многие процессы с большей вероятностью и частотой происходят в определенное время суток.

Циркадные часы работают на молекулярном уровне. У нас есть так называемые «часовые гены», которые кодируют производство белков, сигнализирующих клеткам мозга о времени суток и таким образом запускающих процессы, ему соответствующие. А это, в свою очередь, определяет скорость метаболизма.

Сколько калорий можно сжечь на трибунах: полное руководство

Введение

Трибуны — это неотъемлемая часть многих спортивных сооружений, таких как стадионы, арены и крытые спортивные комплексы. Однако, кроме их основной функции — предоставления мест для зрителей — трибуны могут стать отличным местом для тренировок. Подъем по ступенькам трибун — это эффективная кардио-тренировка, которая помогает улучшить выносливость, укрепить мышцы и сжечь лишние калории. В этой статье мы рассмотрим, сколько калорий можно сжечь на трибунах, и как сделать такие тренировки максимально эффективными.

Сколько калорий в среднем сжигается во время пребывания на трибунах. Свежий номер

Жизнь в режиме бжу или все: как найти баланс

Введение

В современном мире темп жизни настолько высок, что многие из нас сталкиваются с проблемой баланса между работой и личной жизнью. Это явление получило название "баланс между работой и личной жизнью". В этой статье мы рассмотрим, почему так важно найти этот баланс, и как это сделать.

Основные причины, по которым баланс важен

Баланс между работой и личной жизнью необходим для поддержания физического и психического здоровья, улучшения отношений с близкими и повышения продуктивности на работе. Без этого баланса человек рискует столкнуться с выгоранием, стрессом и другими проблемами.

Калькулятор калорий и кбжу: полезный инструмент для правильного питания

В современном мире, где правильное питание стало неотъемлемой частью здорового образа жизни, калькулятор калорий и кбжу превратился в незаменимого помощника. Этот инструмент помогает не только тем, кто хочет похудеть или набрать мышечную массу, но и всем, кто стремится следить за своим здоровьем и поддерживать организм в тонусе. В этой статье мы рассмотрим, как работает калькулятор калорий, для чего он нужен и как его правильно использовать.

Влияет ли пол и возраст на расчет калорий и кбжу в калькуляторе. Норма калорий в день для мужчин и женщин

Полное руководство по расчету кбжу для похудения и набора мышечной массы

Взвешивание и учет каждого кусочка пищи в течение долгих месяцев – не самое здоровое отношение к еде, порой приводящее к серьезным расстройствам. Можно, конечно, питаться только готовыми продуктами, состав и калораж которых расписаны на этикетке, но это тоже не всегда полезно (не говоря уж о вкусе переработанных блюд). Вот почему я советую клиентам упростить подсчеты и просто следить за макронутриентами, не заморачиваясь фиксацией каждого грамма из съеденного.

Разумеется, упрощения приводят к неточностям, но это норм, если а). погрешности не чрезмерны, б). позволяют нам стабильно придерживаться заданного калоража день за днем с незначительными вариациями.

Какой тип женской фигуры считается самым красивым: секреты идеальной формы

Фото: Pixel-Shot / Adobe.Stock

По праву считается самым гармоничным видом женской фигуры. Его обладательницы могут похвастаться красивыми изгибами в области талии, женственными бедрами и хорошо прорисованными плечами. При этом пропорции сохраняются, даже если вес колеблется.

Женская фигура вида Х считается идеалом для многих на протяжении не одной сотни лет. Следить за ней гораздо проще, чем за другими, подходящими к другим видам, фигурами. Все, что нужно – следить, чтобы врожденная гармония вашего телосложения не нарушилась вследствие дурных привычек или сидячего образа жизни.

Узнай свой тип фигуры: тест, который поможет определить твое тело

Почему важно знать свой тип фигуры?

Знание типа своей фигуры помогает правильно подбирать одежду, делать акцент на достоинствах и скрывать недостатки. Это также способствует более эффективному подходу к фитнесу и правильному питанию.

Основные типы фигур

Существует несколько основных типов фигур, которые различаются по пропорциям тела. Каждый тип имеет свои особенности, которые стоит учитывать.

Может ли мой тип фигуры измениться со временем. Типы женских фигур: было и станет. Чего ожидать мужчине?

5 простых шагов к здоровому питанию: руководство для начинающих

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Многие из имеющих лишний вес и мечтающих его сбросить не знают, с чего начать, каким должен быть первый этап диеты, чтобы со временем она вошла в привычку и стала частью образа жизни. MedAboutMe приводит подробный гид по переходу на правильное питание, которое является важнейшим условием здорового образа жизни и красивой, пропорциональной фигуры.

Ответы на вопросы о 6 профессиональных способах расчета оптимального веса

Расчет идеального веса необходим для определения оптимального количества килограмм в человеке, чтобы его организм работал лучше, а сам человек чувствовал себя комфортней. Идеальный вес далек од стандартов высокой моды. Ученые выяснили, что те люди, у которых вес немногопревышает нормальный уровень, здоровее и выносливее тех, у кого он ниже нормы. Значит, чтобы обеспечить себе здоровье, человеку необходимо позаботиться о том, чтобы его вес был немного выше нормального. А вот нормальный вес можно рассчитать несколькими методами. Каждый может выбрать для себя тот метод, который ему понравится больше всего, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове

Введение

В нашем быстром мире, где постоянно на нас обрушивается информация, нам иногда может быть трудно сохранять порядок в голове. Но не стоит беспокоиться, существуют несколько приёмов, которые могут помочь нам навести порядок в голове и облегчить нашу жизнь.

Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей

Здоровье и активный образ жизни

Здоровье и активный образ жизни являются ключевыми факторами для пожилых людей. Активный образ жизни помогает поддерживать физическую и умственную активность, а также снижает риск развития серьезных заболеваний. В этой статье мы рассмотрим наиболее полезные виды занятий для пожилых людей.

Как избежать гипогликемии при сахарном диабете

Сахарный диабет – это хроническое заболевание, при котором уровень глюкозы в крови становится слишком высоким. Однако, иногда уровень глюкозы может стать слишком низким, что приводит к гипогликемии. Гипогликемия – это опасное состояние, которое может вызвать судороги, потерю сознания и даже коматозное состояние. В этой статье мы рассмотрим, как избежать гипогликемии при сахарном диабете.

Как можно узнать, что нужно навести порядок в голове

Признаки, говорящие о необходимости навести порядок в голове Проблемы с концентрацией внимания Если вы постоянно отвлекаетесь на мелочи и не можете сосредоточиться на одном месте, это может быть признаком того, что вам нужно навести порядок в голове. Неспособность принимать решения Если вы постоянно колеблясь между вариантами и не можете принять решение, это может быть признаком того, что вам

Как вы думаете, можно избежать набора от зуда и раздражения

Зуда и раздражения – это проблемы, с которыми сталкиваются многие люди. Они могут быть вызваны различными факторами, такими как стресс, недостаток сна, плохая питание и т.д. Но несмотря на это, есть несколько способов, которые могут помочь избежать набора от зуда и раздражения.

Стресс-менеджмент

Один из основных факторов, который может вызывать зуда и раздражения, – это стресс. Поэтому важно научиться управлять стрессом. Один из способов – это практиковать медитацию или дыхательные упражнения. Они помогут вам расслабиться и снять напряжение.

Как использовать калькулятор дневного потребления углеводов для достижения своих фитнес-целей

Углеводы играют важную роль в нашем питании, поскольку являются основным источником энергии для организма. Однако, когда мы стремимся контролировать свой рацион и подсчитывать КБЖУ, важно знать, как правильно считать углеводы.

Первым шагом является определение общего количества углеводов в продукте. Для этого обратите внимание на информацию о пищевой ценности на упаковке или воспользуйтесь специальными приложениями или онлайн-калькуляторами. Общее количество углеводов указывается в граммах.

Как использовать калькулятор дневного потребления углеводов. Калькулятор подбора продуктов для составления дневного рациона

Какие факторы могут увеличивать риск развития заболевания суставов

Генетика

Генетика является одним из основных факторов риска развития заболеваний суставов. Если у ваших родителей или близких родственников были проблемы с суставами, то вероятность того, что вы тоже их развиете, значительно выше.

Возраст

С возрастом риск развития заболеваний суставов увеличивается. Это связано с тем, что со временем суставы становятся менее гибкими и подвержены износу.

Пол

Женщины более склонны к развитию заболеваний суставов, чем мужчины. Это связано с тем, что у женщин меньше мышечной массы и меньший объем костей, чем у мужчин.

Какие факторы могут привести к ожирению у мужчин

Генетика

Генетика является одним из ключевых факторов, которые могут привести к ожирению у мужчин. Если у ваших родителей были проблемы с лишним весом, то вероятность того, что вы тоже столкнетесь с этим, выше. Однако, это не значит, что вы не можете сделать ничего, чтобы избежать этой проблемы.

Какие факторы влияют на выбор хондропротектора для суставов

Введение

Когда мы говорим о здоровье суставов, часто вспоминаем о таких вещах, как физическая активность, диета и масса тела. Но есть еще один важный аспект, который часто игнорируется - это использование хондропротекторов. Хондропротекторы - это специальные добавки, которые могут помочь сохранить здоровье суставов и предотвратить их повреждение. Но какие факторы влияют на выбор хондропротектора для суставов? В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее важных факторов, которые нужно учитывать при выборе хондропротектора.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты молодости: как предотвратить старение и убрать морщины
2. Полное руководство по выбору правильного размера платья
3. Как правильно определить размер платья для женщин: полное руководство
4. Как правильно снять мерки для пошива одежды: полное руководство
5. Как приготовить вкусные чипсы Lay's с лисичками и сметаной в духовке
6. Какие интересные факты о Чите не известны многим
7. Как выбрать детскую одежду по росту: полное руководство
8. Есть ли в городе музеи современного искусства
9. Сколько калорий сжигается за одну силовую тренировку? Узнайте прямо сейчас
10. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетителям Ростова-на-Дону
11. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
12. Где смотреть расписание Дидюли в Нижнем Новгороде: полное руководство
13. Индекс Соловьева: новый способ определения типа телосложения
14. Ответы на вопросы о 6 профессиональных способах расчета оптимального веса
15. Тест на определение типа телосложения по запястью: как это работает и почему это важно
16. Выбор правильного размера одежды: простой способ определить свой размер
17. Замеры одежды: основные правила и рекомендации
18. Вкусный рецепт буженины запеченной в духовке
19. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
20. Что такое маска для лица с репейным маслом
21. Как укрепить крыльцо с ступеньками
22. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
23. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
24. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
25. Что такое декоративный камень из гипса
26. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
27. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
28. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
29. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
30. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
31. Причины одиночества
32. Как сделать садовый декор из цемента?
33. 1. Сделайте план
34. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
35. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
36. Таблица цветов для детской
37. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
38. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
39. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
40. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
41. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
42. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
43. Как диагностировать демодекоз на лице
44. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
45. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
46. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
47. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
48. Какие последствия имеет курение на здоровье
49. Какие есть способы навести порядок в голове
50. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза