Статьи

Представляем вашему вниманию удобный калькулятор для подсчета калорий при занятии бегом. Задав показания вашего веса и скорости движения при беге, в также количество потраченного времени при занятии бегом, вы получите расход калорий. Простой и функциональный калькулятор.

Бег — это один из самых простых способов сбросить лишний вес или держать себя в форме. Многие выбирают именно это упражнение, потому что:

не бьет по карманам. Бегун не тратит деньги на дорогие снаряды или специальную одежду. В первое время можно бегать в простой футболке, «трениках» и кроссовках;

можно бегать практически везде. Для бега подойдет не только специальная дорожка стадиона, но и тротуар и даже тропинка в лесу;

это довольно легкое упражнение. Бегать немногим сложнее, чем ходить. Чтобы делать все правильно, не нужно посещать спортзал и нанимать тренера.

Впрочем, бег подойдет не для всех — есть у него и противопоказания:

Ходьба — это хорошо уравновешенный вид упражнений для большинства людей, вне зависимости от возраста. Многие способны поддерживать умеренный уровень тренированности благодаря регулярной ходьбе. При ходьбе воздействие на суставы относительно небольшое. Во время ходьбы минимум одна нога всегда находится на земле, таким образом сила, с которой нога соприкасается с поверхностью, никогда значительно не превышает массу тела ходока. С другой стороны, при ходьбе расходуется меньше калорий, чем при беге, нагрузки на сердце не так велики. Медленная ходьба сама по себе не делает человека очень тренированным.

Итак, даже если ничего не делать, калории все равно будут сжигаться. В топке организма взрослого человека сгорает не менее 1800 ккал в сутки. Они затрачиваются на умственную деятельность, поддержание тела в вертикальном положении, работу органов и т. д.

Даже выпитый стакан холодной воды заставит организм сжечь несколько калорий, чтобы нагреть жидкость до температуры тела.

Сколько калорий в среднем тратит взрослый человек в сутки:

Понимаете в чем «фишка»? Я не могу Вам сказать точной цифры, но могу привести усредненные или округленные, если хотите, приближенные.

Все зависит от того, какими данными обладаете лично Вы, с какой скорость бегаете, какое время (или на какую дистанцию), где бегаете (на беговой дорожке сжигается несколько меньше, чем на пересеченной местности). Более того, большее или меньшее сжигание калорийности зависит от Вашего эмоционального настроения и погоды. Но во внимание мы с Вами возьмем только основные моменты.

Медики и фитнес-тренеры предпочитают определять тип фигуры по запястью, таким образом разделяя телосложение на:

Также они классифицируют формы тела по метаболическим процессам, происходящим в организме. Но большей популярностью пользуются методы сравнения телосложения с фруктами и геометрическими элементами. Согласно этому, фигуру условно разделяют на 5 типов, основанных на пропорциях тела. Для того чтобы их определить, понадобится всего лишь сантиметровая лента и проведение несложных подсчетов, в которых учитывается соотношение параметров бедер, плеч, груди и талии.

Замеры нужно делать следующим образом:

Узнав все размеры, вы сможете самостоятельно узнать свой тип фигуры. Для этого необходимо провести сравнение всех вышеперечисленных параметров.

Соответствие ширины плеч и бедер

Измеряем со стороны спины, с центра левого плеча до центра правого, а затем с одного бока бедра до другой стороны. Теперь сравниваем данные:

Основные характеристики:

У мезоморфов крупная кость, большая мышечная масса и крепкое телосложение, обычно они довольно атлетичны. Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин. Людям с этим типом телосложения относительно просто набрать и сбросить массу.

Чаще всего мезоморфы имеют нормальный показатель ИМТ и лишь некоторые из них страдают лишним весом.

Фракционный фототермолиз эффективен в случае, когда необходимо убрать мелкие морщинки на лице, подкорректировать овал лица и восстановить упругость кожи. Кроме того деликатное воздействие лазерного луча на верхний слой кожи позволяет избавиться от первых проявлений возрастных пигментных пятен.

Это один из самых щадящих и безболезненных методов безоперационного лазерного омоложения кожи. Эффект достигается за счет фракционного воздействия на кожу, то есть лазерный луч, проходя через специальную призму, делится на несколько десятков микролучей. Каждый из образованных микролучей формирует в коже участки в несколько раз тоньше человеческого волоса, так называемые микротермальные лечебные зоны. Именно в этих зонах запускается все процессы восстановления.

Процедуры фракционного воздействия (шлифовка, пилинг, дермабразия) базируется на избирательном воздействии излучения на изолированные и отдельные участки кожи – фракции. Поскольку компоненты поверхностного слоя кожи (вода и хроматофоры) активно поглощают световые импульсы, эффект «испарения» (вапоризации) и абляции эпидермиса наступает мгновенно.

В клеточных структурах происходят «микровзрывы», вследствие которых поврежденные участки ткани испаряются и со временем замещаются новыми – здоровыми, свежими и эластичными.

1. ПОВЕРХНОСТНЫМИ

Такие процедуры выполняются на лице, в зоне вокруг глаз, на шее, тыльной поверхности кистей рук, а также других участках лица и тела с целью коррекции возрастных изменений, выравнивания кожного рельефа, лифтинга и значительного улучшения внешнего вида кожи. Реабилитационный период после таких процедур не более 2-5 дней. Видимый эффект омоложения длится от 3 месяцев до года. Для получения более выраженных результатов поверхностное лазерное омоложение проводят курсами по 2-3 процедуры. Сколько процедур лазерного омоложения лица стоит сделать пациентке, определяется индивидуально.

К методикам поверхностного лазерного омоложения, проводимым в нашей клинике, относятся:

Мелкие морщинки, растяжки и пигментация доставляют женщинам массу неудобств с эстетической точки зрения. Для того чтобы вернуть молодость недостаточно убрать внешние проявления. Их нужно лечить изнутри, то есть восстанавливать функциональность клеток дермы. Таким образом, они смогут делиться и обновляться. Современная косметология предлагает множество вариантов омоложения, но наиболее эффективным методом можно считать фракционный лазер.

Процедура позволяет устранить видимые эффекты растяжения кожи и качественно повысить ее упругость, а также существенно минимизировать последствия постакне.

Основная статья:

Лазерное омоложение – относительно новый метод в косметологии. После такой процедуры изменяется состояние кожи под действием мощных кратковременных импульсов света, испускаемых специальным прибором. Благодаря лазерному омоложению можно придать коже более молодой вид, освежить цвет, избавиться от мелких недостатков.

Фракционное омоложение лица с использованием лазера Паломар (Palomar) – это уникальная процедура, являющаяся альтернативой шлифовке лазером и подтяжке лица хирургическими методами.
Молодость, красота и цветущий внешний вид высоко ценились во все времена. К счастью, сегодня, благодаря современным технологиям и достижениям в области безоперационного омоложения, сохранять молодой и привлекательный внешний вид долгие годы стало гораздо проще, и, что немаловажно, без риска для здоровья.

Термолиз – это температурное воздействие на ткани, осуществляемое специальными, обычно лазерными, медицинскими препаратами.

Фракционным термолизом  называют изолированное,  точечное воздействие  на поверхностные и срединные слои кожи. Соприкасаясь с поверхностью эпидермиса, луч лазера, разбитый на фракции, воздействует на участки кожи только в этих фракциях-точках. Рисунок фракционной сетки (расположение точек, их частота и глубина проникновения луча) варьируется в зависимости от процедуры и задаётся программой аппарата.

Лазерное омоложение — один из самых серъезных косметологических методов, направленных на полное устранение морщин, обвислых участков.

Воздействие на дерму производится при помощи луча генератора энергии, врач определяет его оптимальную температуру и глубину, после чего начинается обработка эпидермиса. Из-за высокой температуры клетки кожи сгорают, тем самым провоцируя организм на полное обновление кожи.

Фракционное неабляционное лазерное омоложение

На фото справа вы видите результат после фракционного лазерного омоложения неабляционной разновидности.

Как правило, метод применяют с целью омолодить область шеи, лица, век, а также для удаления стрий, следов от угревой сыпи.

При таком фототермолизе кожа не подвержена сильным повреждениям. Поэтому данный метод используется для процедуры лифтинга и улучшения состояния кожи в целом.

Фототермолиз предполагает использование эрбиевого лазера, который проникает под слой эпидермиса, не нарушая его целостности.

Фракционное лазерное омоложение в Москве – одна из наиболее популярных методик лазеротерапии, отличающаяся множеством положительных факторов. Последние заключаются преимущественно в эффективности воздействия лазера на кожный покров, а также ряде других критериев, полный список которых изложен ниже.

За последнее десятилетие, благодаря объединению усилий анатомов, пластических хирургов, челюстно-лицевых хирургов, офтальмологов и дерматологов, понимание процессов старения существенно изменилось.
Старение-это комплексный, многофакторный, динамический, неизбежный и зачастую спорный( до конца неизученный) процесс.

С тем, чтобы не дать возможность ботулотоксину распространится по всему телу, не следует прикасаться к местам инъекций и допускать ускорение частоты пульса.

Проникновение ботулотоксина в прилегающие ткани способно вызвать проблемы с глотанием, речью и мимикой. Частый пульс может привести к распространению препарата не только в ткани мышц отвечающих за образование морщин, но и в близлежащие, поскольку ботокс может проходить сквозь оболочку мышц.

Существует несколько признаков, дающих возможность определить, что есть признаки осложнений: упадок сил, перемена сердечного ритма, дурнота, увеличение температуры.

Когда данные признаки отсутствуют, следовательно, процедура закончилась удачно и требуется только не повредить ее результатам.