Статьи

В первые недели после рождения малыш стремительно меняется, но не менее удивительные изменения происходят в организме молодой мамы. Он восстанавливается после беременности и родов и постепенно приходит в обычное состояние.

Вот чего стоит ожидать:

Матка после родов еще сильно увеличена: она весит около килограмма и достигает области пупка. Постепенно она будет сокращаться (этот процесс называется «инволюцией»), пока не достигнет размеров небольшого яблока и веса не более 100 г. Это произойдет примерно через 4 – 5 недель. Вы можете чувствовать тянущие боли внизу живота, особенно когда кормите грудью: окситоцин, вырабатываемый во время сосания груди, помогает матке сокращаться.

Грамотный массаж позволяет привести в тонус весь организм, хотя наибольше влияет на тот участок тела, который подвергается проработке. Замечено, что даже кратковременный массаж в 5 минут, с которого и стоит начинать, позволяет организму молодой мамы восстановиться лучше, нежели получасовой отдых. Рекомендован он всем, но особенно остров таких процедурах нуждаются женщины, у которых отмечаются следующие проявления:

Массаж при родах – естественный метод обезболивания, способный существенно уменьшить интенсивность болевых ощущений при схватках. Боль, начинаясь с первых схваток, и постепенно нарастая, к моменту родов преображается – если вначале она вызвана сокращением матки, то потом – давлением на прямую кишку и влагалище. Массаж при родах полезен и эффективен именно на первых стадиях, когда родовой канал готовится к прохождению ребенка.

Чтобы узнать точное каждодневное потребление калорий, за основу принимают BMR, а также учитывают такие факторы, как физическая активность и повседневная деятельность. Многие ученые проводили исследования в этом направлении. На данный момент самыми эффективными являются несколько методик, с помощью которых проводят вычисления суточных энергетических потребностей организма в состоянии покоя. Это формулы:

Жиры считаются важной составляющей частью пищевой цепочки. Они занимают второе место после значимости после углеводов. Данные микроэлементы являются основными источниками энергии. Даже небольшое содержание жиров способно придать продукту высокий показатель энергетической ценности.

Ниже указана физиологическая потребность жиров для детей и взрослых:

Для детей до года – 6-6,5 граммов на 1 килограмм веса;

Для детей старше 1 года – от 40 д 97 граммов на 1 килограмм масса тела;

Для взрослых людей: для мужчин – от 70 до 154 грамм на 1 кг в сутки, для женщин – от 60 до 102 граммов на 1 кг массы тела.

Самой удобной обувью для лета были и остаются шлепанцы – открытые, без задника, чем-то напоминающие домашние тапочки . В основном их выпускают на плоской подошве, но есть модели и с каблуком. Предназначены они для улицы, пляжа и плохо вписываются в деловой дресс-код. Свое название шлепанцы получили из-за характерного звука, который издается при ходьбе в них. Они не сковывают движений, а ноги в них максимально дышат.

В нашем магазине вы можете купить женские шлепанцы, обеспечивающие максимальный комфорт. В каталоге представлено огромное множество товаров с фото и подробным описанием. Поиск максимально упрощен. Достаточно установить фильтр и на выбор будут предоставлены только интересующие модели.

Прежде всего, стоит напомнить, что ботулинотерапия – это хоть и мало, но, тем не менее, инвазивная методика. Она предполагает не только кожные инъекции, но и внутримышечные. Поэтому процедуру могут сопровождать побочные эффекты, сопутствующие любой инъекционной методике:

Причин появления угревой сыпи существует несколько4,50,29:

Довольно часто причиной психологических расстройств становится акне. Появление угрей на лице вызывает беспокойство и досаду, ведь страдает не только молодое красивое лицо, но и личностная самооценка. Это патологическое состояние кожи, связанное с нарушением секреторной функции сальных желез. В основном наблюдается в подростковом возрасте, но иногда встречается у взрослых людей.

У меня с подросткового возраста с 13 лет вроде бы, начались появляться прыщи, сначало на лице, потом началось и на спине и на груди, и где только можно, хотя питаюсь я нормально, занимаюсь спортом, сейчас мне 20, на лице уже почти прыщей мало уже, а вот на спине и на груди, как и было так и осталось, и когда я после тренировки потный , у меня все тело как будто горит, и повсюду чешится, у отца были прыщи, а у мамы была идеальная кожа, это скорее всего Иза генетики?

Факторы, влияющие на появление угрей на спине те же, что и на лице – гипертрофированные сальные железы, нарушение процессов кератинизации и десквамации, повышенная колонизация Propionibacterium acnes, развитие воспаления . Но есть ряд внешних причин, по которым акне появляются именно на спине:

Виды, формы, стадии атопического дерматита, клинические проявления и осложнения подробно описаны в медицинской литературе. Там же отмечено, что быстрее всего приступы купируются на раннем этапе. Для этого нужно знать основные признаки. В их числе:

К этому добавляется повышенная утомляемость, раздражительность, ощущение немотивированной тревоги. Основная локализация зависит от формы заболевания.

Главным фактором, способствующим формированию прыщей и угревой сыпи, считается расстройство работы сальных желез, что приводит к избыточному накоплению эпидермального секрета и сопровождается расширением кожных пор и неприятным сальным блеском лица.

Причиной такого нарушения могут стать внешние негативные факторы: несоблюдение правил гигиенического ухода, контакт кожи с агрессивными химическими агентами, температурные перепады и воздействие на эпидермис бактериальных возбудителей.

Однако достаточно часто основным условием появления прыщей являются патологии внутренних органов, которые определяют также локализацию кожных дефектов:

Гнойники – правильное название «пустулы» − часто появляются у пациентов с угревой болезнью. В основном патология развивается в пубертатном периоде. Для нее характерно образование комедонов, красных папул (как правило, диаметром до 5 мм), иногда пустул. Необходимо понимать, как лечить гнойники* на лице и теле правильно, чтобы снизить риск развития гиперпигментации и рубцов постакне.

Лечение подростковых прыщей — процесс длительный и непростой. Выбор препаратов для лечения подростковых прыщей определяется клинической картиной болезни: степенью и характером высыпаний, состоянием подростка. При этом стоит учесть, что использование только косметических средств к избавлению от акне не приводит.

Для того чтобы начать лечение подростковых прыщей, необходимо учесть:

· количество и место высыпаний;

· уровень и скорость секреции кожного сала;

· степень выраженности воспаления прыщей;

· есть ли осложнения и какова их степень (пигментные пятна, шрамы);

· психологическое состояние подростка с акне (есть ли признаки депрессии, неуверенности в себе, замкнутости и т. д.);

· есть ли сопутствующие болезни.

Лечением акне, причиной которых являются гормональные нарушения, должен заниматься врач гинеколог-эндокринолог или эндокринолог. Однако, пациентки обычно идут на прием к дерматологу, который часто не может установить причину заболевания и назначить правильное лечение. 

Лечение гормонального акне у женщин может быть местное, когда лекарственные препараты применяются непосредственно на пораженные участки кожи, и системное, при помощи пероральных препаратов. 

Кардионагрузки «cardio-», корень, который переводится, как «сердце», то есть нагрузки, тренирующие один из важнейших органов. Так же кардионагрузки называют «аэробными», что буквально означает, как «потребляющие кислород»- эти упражнения учат наши мышцы, и сердце в том числе, максимально эффективно потреблять энергию в виде глюкозы, используя в качестве «повара» - кислород и так же эффективно уметь избавляться от побочных продуктов жизнедеятельности.

Степпер — спортивный кардиотренажер, имитирующий ходьбу. Благодаря компактным размерам его удобно использовать при проведении занятий фитнесом в домашних условиях, направленных на снижение лишнего веса. Но эффективность степпера может уменьшиться практически в 2 раза, если при работе с ним не соблюдать правильную технику. Многие новички нередко совершают большую ошибку, забывая, что, шагая на степпере, нужно держать спину прямо в течение всего периода работы на кардиотренажере. К тому же, если степпер оборудован поручнями, неопытные любители фитнеса часто держатся за рукоятки тренажера и переносят на них часть веса тела. В результате нижние конечности получают физическую нагрузку не в полном объёме, а общие энергозатраты организма снижаются на 20-50%.

Неумолимые законы физики гласят, что существует лишь один способ похудения — «энергетический». Чтобы «энергетические депо» в виде жировых запасов распадались, расход энергии организмом должен превышать её поступление. Именно эту принципиальную связь и помогает чётко отслеживать дневник питания.

Как известно, энергия измеряется в килокалориях, или проще говоря, калориях. А значит, основная задача худеющего —  уменьшить количество калорий, поступающих с пищей. Поэтому на старте снижения веса специалисты устанавливают «порог калорийности», переступать через который не следует вплоть до полной победы над лишними килограммами.

Максимально эффективным способом похудения также является ходьба. Простой шаг может задействовать те же мышцы, которые отвечают и за бег. Но в этом случае не будет оказываться нагрузка на колени.

Пешая ходьба подходит пожилым или полным людям. Ходьба - это занятие, которое намного проще, чем та же пробежка.

Если на дороге есть неровности, это будет служить дополнительным расходом калорий. Также, чем быстрее передвигается человек, тем больше будут его энергозатраты.

При передвижении со скоростью 4 км в час на один кг веса у человека будет расходоваться примерно 3.2 ккал, а за 8 км в час будет сжигаться 10 ккал. Это говорит о том, что человек с массой тела в 70 кг, передвигающийся со скоростью 4 км в час, потратит приблизительно 316 ккал за один час времени.