Овсяная мука

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка до года: полное руководство
2. Какой рост и возраст соответствует 28 размеру детской одежды
3. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Ступино
4. Какая игра с мячом самая жиросжигающая? Узнайте прямо сейчас
5. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы: все, что вам нужно знать
6. Разбираемся в сложной системе белков: основы и функции
7. Как быстро и просто рассчитать макросы для вашего рациона
8. Таблица размеров одежды для мужчин и женщин: полное руководство
9. Как определить свой тип фигуры за 5 минут: простое руководство
10. 5 простых шагов к здоровому питанию: руководство для начинающих
11. Убрать морщины вокруг глаз за 5 минут: быстрые и эффективные методы
12. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
13. Уверенные шаги к идеальному покупке: как правильно измерить одежду и обувь
14. Размер имеет значение: как выбрать идеальный размер одежды
15. Вкусный рецепт свинины в фольге с чесноком и специями
16. Калорийность и питательная ценность гриль шашлык из куриной грудки
17. Шашлык из куриной грудки: калорийность и состав
18. Шашлык из куриной грудки: быстро, вкусно и просто
19. Шашлык из куриной грудки на сковороде: простой и вкусный рецепт
20. Шашлык из курицы на шпажках: простой рецепт для домашнего барбекю
21. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
22. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
23. Что такое пластиковые окна
24. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
25. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
26. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
27. Какие основные типы финишных пудр существуют
28. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
29. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
30. Что такое черновой пол
31. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
32. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
33. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
34. Заголовок H1
35. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
36. Материалы и инструменты
37. Материалы и инструменты
38. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
39. Как избежать развития болезней суставов
40. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
41. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
42. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
43. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
44. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
45. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
46. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
47. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
48. Что такое тяжелые бетоны
49. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
50. Что такое утепление деревянного дома