Овсяная мука

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Мастер-класс: Как правильно снять мерки для пошива платья
2. Вкусный и быстрый: рецепт шашлыка из куриной грудки
3. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
4. Как начать разговор с незнакомым человеком
5. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
6. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
7. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
8. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
9. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
10. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
11. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
12. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
13. Что такое мочегонные средства для похудения
14. 7. Неправильная отделка
15. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
16. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
17. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
18. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
19. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
20. H2. Проверять свои знания
21. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
22. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
23. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
24. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
25. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
26. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
27. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
28. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
29. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
30. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
31. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
32. Что такое темно-синий костюм
33. Как избежать конфликтов в общении
34. Как правильно реагировать на критику и неприятные комментарии
35. Как определить, подходит ли SPC-ламинат для вашего теплого пола
36. Как сбросить прошлое?
37. Как можно предотвратить повреждения морозами у малины
38. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
39. Какие ингредиенты необходимы для приготовления засолки краснокочанной капусты на зиму
40. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
41. Какие мифы могут быть опасны для здоровья и благополучия людей
42. Какие последствия может иметь этот заговор для отдельных людей
43. Как избежать царапин на глянцевой мебели
44. Что такое продукты для потенции мужчины
45. Какие факторы влияют на качество рыбы, которую нельзя ловить в море
46. Какие типы рулонных штор существуют
47. Как выбрать подходящий дизайн дома из пенопласта
48. Как правильно уложить песок на пол
49. Какие инструменты и материалы необходимы для ремонта железной двери в квартире
50. Как выровнять пол с помощью самовыравнивающейся смеси