Овсяная мука

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события связаны с Кремлем
2. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка до года: полное руководство
3. Легко и правильно: как подобрать ребенку одежду по возрасту
4. Полезные советы по выбору школьной формы: как одеваться стильно и удобно
5. Какие ключевые события в истории Москвы оказали влияние на ее развитие
6. Эффективность потери веса: сколько калорий сжигают основные виды спорта за час тренировки
7. Сколько калорий сжигает футболист за матч? Узнайте об энергетических расходах игроков
8. Как достичь своих целей с помощью калькулятора калорий и макронутриентов
9. Питание для наращивания мышечной массы: полное руководство
10. Замеры основных размеров тела: полезные советы и рекомендации
11. Знаете ли вы свой тип фигуры? Узнайте, как это изменит ваш гардероб
12. Узнайте свой тип фигуры: простое руководство для начинающих
13. Как определить тип фигуры с помощью калькулятора
14. Узнай свой тип фигуры: тест, который поможет определить твое тело
15. Какие исторические памятники можно найти в Уфе
16. Индекс Соловьева: новый способ определения типа телосложения
17. Какие фестивали и ярмарки проходят в Чите осенью
18. Как правильно рассчитать массу тела по запястью
19. Первоначальные шаги: как правильно измерить одежду
20. Вкусный рецепт филе свинины в фольге: как приготовить в духовке
21. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
22. Калорийность куриного шашлыка из грудки: подсчет и советы
23. Как построить успешные отношения
24. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
25. Как укрепить крыльцо с ступеньками
26. Что такое камни в желчном пузыре
27. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
28. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
29. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
30. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
31. Что такое черновой пол
32. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
33. Как сделать прическу "под каре"
34. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
35. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
36. Как установить ограждения для крыльца
37. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
38. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
39. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
40. Подготовка контейнера
41. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
42. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
43. Как уложить лаги на пол
44. Как влияет форма носа на лицо в целом
45. Таблица расчетов белков, жиров и углеводов: все, что нужно знать для здорового питания
46. Материалы и инструменты
47. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
48. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы
49. Как часто нужно производить обрезку винограда
50. Как сбросить прошлое?