Овсяная мука

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Интересные факты о Калининграде, которые вас удивят
2. Полное руководство по выбору правильного размера платья
3. Полное руководство по таблицам размеров одежды и обуви
4. Как современный Киров сочетает историческое наследие с новыми тенденциями
5. Детские размеры одежды: таблица по возрасту и росту
6. Почему таблица размеров одежды и обуви необходима каждому
7. Как определить размер детской одежды: пошаговое руководство
8. Какие интересные факты о Мурманске известны широкой общественности
9. Калькулятор калорий и кбжу: полезный инструмент для правильного питания
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. Полное руководство: как правильно подобрать одежду по размеру
12. Как определить тип фигуры с помощью калькулятора
13. Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать
14. Тест на определение типа телосложения по запястью: как это работает и почему это важно
15. Формула Брока: как вычислить идеальный вес
16. Просто и быстро: как правильно снять мерки одежды для мужчины
17. Замеры одежды: основные правила и рекомендации
18. Свинина без жира: простые рецепты для здорового питания
19. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
20. Шашлык из куриной грудки: быстро, вкусно и полезно
21. Шашлык из куриной грудки на сковороде: простой и вкусный рецепт
22. Как использовать текстиль в марокканском стиле
23. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
24. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
25. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
26. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
27. 8. Противокариозные зубные полоски
28. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
29. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
30. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
31. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
32. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
33. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
34. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
35. Что такое аптечная косметика
36. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
37. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
38. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
39. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
40. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
41. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
42. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
43. Подбор аксессуаров
44. Как установить кабельный и инфракрасный пол
45. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
46. Как превратить незнакомцев в друзей?
47. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
48. Как правильно надевать женский костюм
49. Список гибридных фруктов
50. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса