Овсяная мука

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Секреты профилактики и устранения мимических морщин: эффективные методы для молодой кожи
2. Полное руководство по выбору идеального размера платья
3. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в городе
4. Полная таблица размеров детской одежды по возрасту и росту: подберите идеальный размер для вашего ребенка
5. Сколько калорий сжигает баскетбол: полное руководство
6. Есть ли в городе музеи современного искусства
7. Разбираемся в сложной системе белков: основы и функции
8. Как быстро и просто рассчитать макросы для вашего рациона
9. Как выбрать правильный размер: советы для начинающих
10. Элвин Грей: Как уфимский певец стал легендой
11. Узнай свой тип фигуры: тест, который поможет определить твое тело
12. Просто и быстро: как правильно сделать замер одежды
13. Замеры одежды: основные правила и рекомендации
14. Запеканка из свинины: блюдо, которое поразит ваших гостей
15. Подробно о количестве ботокса для лба и межбровья
16. Шашлык из куриной грудки на сковороде: простой и вкусный рецепт
17. Шашлыки из куриной грудки: быстро и вкусно
18. Как укрепить крыльцо с ступеньками
19. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
20. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
21. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
22. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
23. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
24. Как мыть обои без повреждения их поверхности
25. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
26. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
27. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
28. Что такое укладка каре
29. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
30. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
31. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
32. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
33. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
34. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
35. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
36. Как влияет количество ккал в картошке на питание
37. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
38. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
39. Где можно применять стены с такой толщиной
40. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
41. Как установить ограждения для крыльца
42. Как правильно выражать свои мысли и чувства
43. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
44. Как сделать рамку крыльца из дерева
45. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
46. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
47. Как правильно распределить прием пищи на неделю
48. Как уложить лаги на пол
49. Какие последствия имеет курение на здоровье
50. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса