Овсяная мука

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Справочник детских размеров по странам
2. Сколько калорий можно сжечь на трибунах: полное руководство
3. Разбираемся в сложной системе белков: основы и функции
4. Как правильно подобрать БЖУ для похудения и набора массы: практические рекомендации
5. Сколько калорий нужно для набора мышц? Полное руководство
6. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
7. Узнай свой тип фигуры: тест для определения идеальной силуэта
8. Где можно найти необычные музеи
9. Запястье как индикатор ожирения: основные принципы определения
10. Мастер-класс по измерительным приборам: как правильно измерить одежду
11. Мастер-класс: Как правильно снять мерки для пошива платья
12. Просто и быстро: как правильно измерить свои пропорции
13. Шашлык из филе куриной грудки без кожи: рецепт и советы
14. Шашлык из куриной грудки на сковороде: простой и вкусный рецепт
15. Шашлык из куриных грудок: рецепт и техника приготовления
16. Как построить успешные отношения
17. Шашлык из грудки: калорийность и состав
18. Шашлык куриный в майонезе: калорийность и состав
19. Как правильно устанавливать баню из бруса
20. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
21. Что такое клумбы
22. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
23. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
24. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
25. 4. Крем для загара
26. 4. Увлажнители для лица
27. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
28. Подготовка материалов и инструментов
29. Заголовок H1
30. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
31. Как сшить две части платья из двух платков
32. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
33. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
34. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
35. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
36. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
37. Что такое шкафчики метал для раздевалок
38. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
39. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
40. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
41. Как установить кабельный и инфракрасный пол
42. Что такое синий женский костюм брючный
43. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
44. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
45. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
46. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
47. Какие виды тканей подходят для темно синего костюма
48. Как часто нужно чистить мебель "МебельМан"
49. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда
50. Что такое обустройство полов в частном доме