Овсяная мука

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Калорийные нормы для мужчин и женщин: что нужно знать
2. Полное руководство по таблице размеров женских блузок
3. Как приготовить вкусные чипсы Lay's с лисичками и сметаной в духовке
4. Топ-10 чипсов с высоким содержанием белка: выбор для здорового питания
5. Полное руководство: как определить размеры детской одежды
6. Сколько калорий сжигает футболист за матч: полное руководство
7. Сколько калорий сжигают разные виды спорта за час: полное руководство
8. Спортивные болельщики сжигают до 540 ккал за 90 минут: удивительные факты о калориях
9. Какие основные достопримечательности Москвы стоит посетить в первую очередь
10. Как быстро и просто рассчитать макросы для вашего рациона
11. Таблица размеров одежды для мужчин и женщин: полное руководство
12. Какие культурные центры Перми проводят концерты и спектакли
13. Стас Пьеха: История успеха кемеровского музыканта
14. Как определить свой тип телосложения по запястью: простой способ
15. Первоначальные шаги: как правильно измерить одежду
16. Вкуснейшая запеканка: рецепт запеканки свинины в духовке
17. Вкусный рецепт буженины запеченной в духовке
18. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
19. Как использовать текстиль в марокканском стиле
20. Как определить, какие побеги нужно обрезать
21. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
22. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
23. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
24. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
25. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
26. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
27. Обработка воска после высыхания
28. Что такое черновой пол
29. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
30. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
31. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
32. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
33. Как эффективны средства от морщин из аптеки
34. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
35. Как подготовить почву для фруктового сада
36. Что такое козырёк
37. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
38. Как сделать ступени для лестницы
39. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
40. Список необходимых инструментов и материалов
41. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
42. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
43. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
44. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
45. Как правильно обрезать ветви винограда
46. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
47. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
48. 3. Сочетание с красным пиджаком
49. Какие методы вы использовали для броска курения
50. Что такое ногти дизайн бело Голубые