Овсяная мука

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать сухость под глазами и морщинки. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
2. Сухие пятна на коже. Что такое актинический кератоз?
3. Уход за кожей с акне. Можно об этом поподробнее?
4. Целый кусок свинины с чесноком в фольге в духовке. Запеченная свинина в фольге – 9 мягких и сочных рецептов приготовления
5. Обмен веществ в организме
6. Ботулотоксин и его влияние на мимические морщины. Ботулотоксин и его свойства
7. Расчет сколько пить воды. Калькулятор воды в день
8. Самса из слоеного теста с курицей и грибами. Самса с курицей из слоеного теста — 3 домашних рецепта
9. 5 формул расчета нормы калорий для похудения. Запрещенная пища
10. Все виды брюк.
11. Калории и ходьба. Затраты калорий при ходьбе
12. Болит ухо от сережки. Почему болит кожа головы?
13. Можно ли делать пирсинг при месячных. Дерматология, лечение кожных заболеваний
14. Сжигание калорий при физических нагрузках. И всё же сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?
15. Сравнение фенов и приборов для укладки. Особенности фена
16. Самса из слоеного теста с курицей. Классическая самса  с курицей (оригинальный рецепт теста)
17. Калорийность курица на гриле. Чем полезен Курица-гриль
18. Филе куриное на мангале. Как замариновать куриное филе для шашлыка: рецепты лучших маринадов
19. Можно ли шашлык на диете при похудении. Какой можно шашлык при похудении?
20. Женские размеры верхней одежды: советы и подсказки
21. Сколько калорий необходимо сжигать, чтобы похудеть. Сколько нужно ходить, чтобы не набирать лишние килограммы?
22. Определи свой тип телосложения за 5 минут. Виды телосложения - Основные понятия
23. Как измерить количество жира в организме. Как часто вы смотрите на себя в зеркало и думаете, что пора бы немного похудеть или скинуть бы немного жира. Но насколько похудеть? Сколько жира скинуть? Сколько в организме лишнего жира?
24. Объем груди талии бедер. Визуальные параметры красивой женской фигуры
25. Фены для волос с насадкой щеткой для потрясающего объема. Лучшие фен-щетки с вращающейся насадкой
26. Нормальная кожа это, какая. Дерма
27. Воспалился хрящ после прокола. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
28. Ботокс в гусиные лапки. Эффективность Ботокса от морщин под глазами
29. Александритовый лазер MOVEO. Moveo эпиляция
30. Как избавиться от гусиной кожи под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
31. Подготовка к ботоксу лица. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
32. Вакуумный массаж lpg. LPG массаж. За и против
33. Как избавиться от гусиных лапок под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
34. Можно ли колоть ботокс под глазами. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
35. Калорийность вареников с картошкой и грибами. Чем полезен Вареники с картошкой и грибами замороженные
36. Потребление калорий в день для мужчин. Сколько калорий требуется мужчине в день?
37. Сколько мне надо калорий в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
38. Калькулятор сколько пить воды. Как правильно пить воду
39. Процент жира в теле. Сколько жира должно быть в здоровом организме
40. Календарь для похудения распечатать
41. Калорийность молочный улун чай. Чем полезен чай зеленый улун молочный
42. Как определить фигуру по параметрам. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
43. Объем груди бедер талии. Как снять мерки для определения размера
44. Как узнать размер одежды у мужчины по росту и весу. Как определить мужской размер одежды: снимаем мерки
45. Сколько калорий сжигается при медленной ходьбе. Расход калорий при ходьбе
46. Как узнать свой тип фигуры. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
47. Размер одежды, как определяется. Виды и особенности размерных сеток
48. Расчет жиров белков и углеводов. Калькулятор БЖУ для похудения
49. Индекс массы тела определение. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
50. ИМТ 27 степень ожирения. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)