Овсяная мука

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Мочевая кислота в крови: норма и отклонения
2. Сухие пятна на коже. Что такое актинический кератоз?
3. В чем разница между липомой и атеромой и нужно ли их удалять. Атерома и Липома – в чем разница?
4. Черные точки на лице. Причины образования комедонов
5. Питание и виды физических нагрузок для похудения. Виды физических нагрузок для похудения
6. Как определить типы женской фигуры. Типы женских фигур с примерами и описанием: как определить
7. Свиная шейка запеченная в духовке. Свиная шея в духовке: как приготовить сочной и вкусной?
8. Определить тип фигуры по параметрам калькулятор. Телосложение
9. Кератиновое выпрямление или ботокс. Ботокс или кератиновое выпрямление: что лучше?
10. Как действует ботокс и Как часто его можно делать. Как понять, что тебе нужен ботокс?
11. Ботокс в лоб и межбровье. Как проходит процедура
12. Ботокс для лица вредно ли. Чем вреден ботокс
13. Самса из готового слоеного теста. С фаршем
14. Зигзаг расчет калорий. Общие правила
15. Почему после лазера нельзя загорать. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
16. Определим суточную норму белков. Рекомендуемая суточная норма потребления
17. Объем талии бедер груди. Измеряем обхват груди
18. Противопоказания для ботокса. Ботокс 100 - инструкция по применению
19. Топ-100 лучших подарков девушке на 8 марта. Каким должен быть подарок на 8 марта и каким не должен быть?
20. Калорийность куриный шашлык из грудки. Чем полезен шашлык из куриной грудки
21. Вес яичницы из 3 яиц. Какие вещества содержит яйцо?
22. Кардиотренировки с таблицами затрат энергии. Что полезного дают кардиотренировки
23. Сколько жира в организме нам нужно. Сколько жиров нужно есть в день (и 7 их функций)
24. Бизнес план кабинет аппаратной косметологии. Бизнес план косметологического кабинета
25. Прокол хряща катетером. Правила ухода за пирсингом хряща уха
26. Сколько нужно есть калорий, чтобы похудеть. Какие методы используются для определения приемлемой суточной энергетической ценности потребляемых продуктов
27. Лечение отеков при беременности. Как справиться с отеками при беременности?
28. Грамотный выбор верхней одежды. Базовый гардероб –, как составить
29. Расчет нормы жиров белков углеводов. Расчет калорийности и нормы БЖУ
30. Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий. Суперкалоризатор - калькулятор калорий онлайн
31. Вся правда о калориях. Скрытая угроза
32. Lpg массаж, как работает. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
33. Процедура лпджи, что это. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
34. Болят уши от золотых сережек. Прокалывание мочки или хряща уха
35. Отзывы лпджи массаж тела. Показания для лпджи процедуры
36. Как убрать складку под глазами. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
37. Как быстро убрать следы от прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
38. Проколола уши пистолетом не заживает. Как ухаживать за ушками после прокалывания
39. Как часто можно делать лазерную эпиляцию бикини. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
40. Лпджи массаж, что это за процедура. Для каких зон применяется LPG-массаж?
41. Через сколько встает Ботокс на лбу. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
42. Объем талии и объем бедер. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
43. Определить размер одежды по параметрам мужской. Таблица размеров для мужчин
44. 20 км пешком сколько калорий. Расход калорий при ходьбе
45. КФС Соус сырный калорийность. Чем полезен Соус сырный heinz KFC
46. Bmi индекс массы тела таблица. Индекс массы тела и его расчет (калькулятор и таблица)
47. Как определить сколько нужно калорий в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
48. Калькулятор нормы калорий в день для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий
49. Калорийность кабачков тушеных с куриной грудкой. Чем полезен Куриная грудка тушеная с кабачками
50. Как узнать свой размер женской одежды по росту и весу. Калькулятор размеров одежды и обуви