Овсяная мука

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно подобрать БЖУ для похудения и набора массы: практические рекомендации
2. Какие фестивали и праздники проводятся в Стерлитамаке
3. Питание для наращивания мышечной массы: полное руководство
4. Как определить размер одежды по измерениям: пошаговое руководство
5. Замеры основных размеров тела: полезные советы и рекомендации
6. Нестандартный способ определения типа фигуры: как креативность помогает в математике
7. Сделать маску для глаз от морщин своими руками: простой рецепт
8. Запястье как индикатор ожирения: основные принципы определения
9. Индекс Брока с учетом комплекции: новый подход к оценке инвестиционных возможностей
10. Основные принципы правильного замера одежды
11. Шашлык из куриной грудки: быстро, вкусно и просто
12. Куриный шашлык в 3 соусах: быстро и вкусно
13. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
14. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
15. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
16. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
17. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
18. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
19. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
20. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
21. Каковы симптомы панической атаки
22. Как приготовить повидло на соковарке
23. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
24. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
25. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
26. Как построить доверительные отношения с собеседником
27. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
28. 4. Крем для загара
29. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
30. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
31. Какие материалы используются для изготовления мебели
32. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
33. Список ингредиентов
34. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
35. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
36. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
37. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
38. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
39. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
40. 8. Льняное полотно с орнаментом
41. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
42. Метод 1: Использование спирта
43. Как уложить лаги на пол
44. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
45. Как использовать солевой раствор для носа
46. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
47. Как правильно расположить доски на полу
48. Какие факторы могут повлиять на совместимость ламината и теплого пола
49. Могут ли эти продукты помочь мне улучшить свое здоровье
50. Что такое обустройство полов в частном доме