Мытье посуды сколько калорий сжигает. Сжигаем калории, выполняя ежедневные дела по хозяйству
Мытье посуды сколько калорий сжигает. Сжигаем калории, выполняя ежедневные дела по хозяйству
Домашние хлопоты и тренажерный зал — две несовместимые вещи, особенно в это время года. Но что, если мы скажем, что домашние дела действительно могут заменить спортзал? Выполняя некоторые задачи по хозяйству, вы сможете сжечь столько калорий, сколько бы сожгли, тренируясь 20 минут на велотренажерах. Вот это мы называем многозадачность! Проводя дополнительные 30 минут каждый день за домашними хлопотами, вы сможете скинуть целый килограмм в течение месяца, так что, если хорошо постараться, можно без лишних усилий обрести желаемую форму уже к Новому году и влезть в свое любимое платье.
Сколько калорий сжигается, когда заправляешь кровать?
Заправляя кровать, вы сжигаете 70 калорий в час, что эквивалентно 20 минутам пилатеса.
Сколько калорий сжигается во время ручной стирки?
Вы можете сжечь 148 калорий за час во время стирки и раскладывания белья, а значит, сможете вознаградить себя позже одним средним бокалом вина.
Сколько калорий сжигается во время глажки?
Час глажки сжигает 157 калорий, что эквивалентно одному пакетику чипсов, или 30-минутному занятию водной аэробикой.
Сколько калорий сжигается в день при малоподвижном образе жизни
Сколько калорий сжигается, когда подметаешь?
Подметая, вы сжигаете 161 калорию в час, что эквивалентно 30 минутам езды на велосипеде.
Сколько калорий сжигается, когда протираешь пыль?
Час, потраченный на протирание пыли, сжигает 166 калорий. Вы сможете побаловать себя двумя питательными шоколадными батончиками, которые в противном случае стоили бы вам 20 минут аэробики.
Сколько калорий сжигается, когда пылесосишь?
Когда вы пылесосите, вы сжигаете 175 калорий в час, что эквивалентно средней порции латте или 20-минутной пробежке.
Сколько калорий сжигается, когда моешь окна?
Час мойки окон сжигает 231 калорию. Для такого же результата вы должны были бы уделить 25 минут круговой тренировке, что эквивалентно одному съеденному пончику с заварным кремом.
Сколько калорий сжигается во время мытья ванной комнаты?
Мытье ванной комнаты сжигает 256 калорий в час. Вместо этого вам пришлось бы 20 минут заниматься на велотренажерах, чтобы сжечь столько же калорий.
Сколько калорий сжигается во время мытья машины?
Час, потраченный на мытье автомобиля, сжигает 314 калорий, что эквивалентно 1 пирожному или 45 минутам плавания.
Сколько калорий сжигается во время мытья полов?
Мытье полов сжигает столько же калорий, сколько стиральная машина (314 в час), что означает, что вы можете без чувства вины побаловать себя чашечкой мокаччино со взбитыми сливками.
Мытье посуды сколько сжигает калорий. Уборка — лидер по сжиганию калорий в домашних условиях
Грамотно распределив нагрузку, можно успешно сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы ног, рук, спины и живота, а в качестве бонуса получить чистую квартиру.
Согласно исследованиям, проведенным американскими учеными, регулярное наведение порядка за год позволяет потерять 50 тысяч ккал. От этого количества калорий можно избавиться, если пробежать около 80 часов подряд или проехать на велосипеде в среднем темпе 2500 километров!
- Мытье полов заменяет целый комплекс упражнений: приседания, наклоны, кардио. Лучше всего мыть пол вручную, наклонившись, широко расставив ноги, двигая плечевым поясом влево-вправо. В процессе задействуются мышцы спины, пресса, рук, тренируется задняя поверхность бедра, мышцы ног и ягодиц.
Если вы все же решили использовать швабру, втяните живот и напрягите мышцы пресса. Амплитуда движений руками должна быть максимальной.
В среднем на влажную уборку тратится 245 ккал за час. Сравните: 30 минут степ-аэробикой избавляет от 200 ккал.
Стремясь промыть пол в труднодоступных местах, двигая для этого мебель (в меру своих сил, конечно), за 30 минут вы сможете дополнительно потратить 150-200 ккал.
- Мытье окон при должной интенсивности движений поможет сжечь от 250 до 450 ккал. Активные вращательные движения руками включают в работу бицепсы и трицепсы. А кардионагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Пылесос — эффективный домашний тренажер, при условии, что вы не просто вяло водите щеткой по полу, а энергично наклоняетесь, приседаете и двигаете руками. Притягивая щетку, сводите лопатки: это поможет проработать мышцы спины. Пылесошение за полчаса сжигает примерно 120 ккал.
- На вытирание пыли чаще всего требуется 15-20 минут, что позволяет потратить 20-25 ккал. Чередуйте уборку пыли с поверхностей у пола и очистку верхних полок, тянитесь к дальним уголкам, так вы получите хорошую нагрузку и поработаете над растяжкой спины и позвоночника.
- Чистка зеркал, кафеля и сантехники за час избавит вас от 260 ккал. Для усиления работы рук увеличьте силу нажима на поверхность и амплитуду движений.
- Мытье посуды дает нагрузку на спину. После праздников или визита гостей данный вид деятельности несет максимальную пользу. Перемывая в течение часа гору тарелок, успокаивайте себя тем, что сможете потратить за раз более 200 ккал.
Сколько калорий сжигается при мытье посуды. Сколько калорий сжигается во время уборки дома?
Один из часто встречающихся вопросов женщин данного ресурса,
занятых в основном домашним хозяйством.
Сколько калорий сжигается во время уборки дома?
Надеюсь многим из них будет полезна эта
статья…))
Во время уборки и выполнения другой работы по дому наш организм
сжигает калории – порой даже больше, чем мы можем себе представить.
Поэтому многие специалисты утверждают, что уборка и мытье посуды
могут очень даже способствовать похудению. И наоборот: женщины, не
занимающиеся уборкой, более подвержены ожирению.
Представляем Вашему вниманию некоторые виды работ по дому и
количество калорий, которые при этом сжигаются:
- Подметание пола – сжигается 240 ккал в час. Если включить быструю музыку и двигаться в ритм, это ускорит сжигание калорий.
- Мытье полов – 325 ккал в час. Если опуститесь на колени и будете усердно тереть пол, сожжете больше калорий.
- Готовка пищи – 150 ккал в час. Чем больше всего мы делаем
руками,
стоя на ногах, а не сидя, тем больше энергии тратим и тем больше худеем. - Стирка – 260 ккал в час. Желательно ставить тазик со стиркой на пол и часто нагибаться и выпрямляться.
- Мытье посуды, чистка поверхностей от пыли – 200 ккал в час.
- Уход за ребенком – 205 ккал в час. Если Вы опускаетесь на пол,
чтобы
поиграть с ребенком, бегаете с ним вместе по дому и поднимаете его на
руки, Вы незаметно для себя тратите как минимум 205 ккал в час. - Уборка снега – 415 ккал в час.
- Стрижка газона – 325 ккал в час
- Сгребание листьев – 235 ккал в час
