Новости

Ключ к успешному снижению веса – сочетание правильного питания с активным образом жизни.

Чтобы программа снижения веса была успешной, необходим самоконтроль.

Для этого ежедневно ведите пищевой дневник.

Шаг 1.

Рассчитайте фактическую калорийность Вашего суточного рациона питания.

Для этого необходимо в течение 5–7 дней записывать в дневнике питания все, что Вы съели и выпили за эти дни. А затем, используя таблицу калорийности продуктов, рассчитайте сколько «стоит» в ккал Ваш суточный рацион питания.

Шаг 2.

Рассчитайте физиологический суточный расход энергии.

Взвеситесь утром натощак.Используя представленные формулы, рассчитайте суточный расход энергии, необходимый для поддержания основных жизненных функций Вашего организма.

1. Оголение десен, или так называемая десневая(гингивальная) улыбка легко корректируется введением «Диспорта» в мышцы, поднимающие верхнюю губу и крыло носа (m. Levator abii superiori setalaequenasi), по 4–6 ЕД с каждой стороны, в точки, расположенные в непосредственной близости к крыльям носа, в области вершины носогубной складки (рис. 8).

2. Активная работа мышцы, опускающей перегородку носа (m. depressorseptinasi). При этой особенности с возрастом может появиться или усилиться «крючковатость» носа. Миолифтинг кончика носа достигается инъекцией 6–10 ЕД Диспорта непосредственно в m. Depressor septinasi (изпереходной складки, снизу вверх, в колумеллу)(рис. 9 а, б).

Рекомендуемая суточная норма потребления  — усреднённое, расчётное количество потребления в пищу различных веществ живым существом в сутки , необходимое для поддержания нормального ( здорового ) состояния организма.Реже термин может употребляться для указания норм потребления непищевых веществ, например, воды и воздуха.Термин используется в медицине ( диетологии ), валеологии , ветеринарии .

В качестве периода используются сутки, так как большинство веществ рекомендуется употреблять регулярно и непрерывно. Суточное потребление — это гарантия непрерывного получения организмом необходимых веществ. Но некоторые вещества допускается употреблять с большей периодичностью, делая перерывы.

Мышцы тяжелее жира , поэтому даже при одинаковом весе два человека могут иметь совершенно разное качество тело. Чем меньше процент жира в организме и больше процент мышц, тем тело будет рельефнее. Так что красивое, спортивное тело — не килограммы на весах , ведь «количество тела» не всегда соответствует его «качеству». У женщин в силу физиологических причин больше жировых клеток, чем у мужчин, поэтому наращивать мышечную массу женскому полу всегда сложнее.

Одними из наиболее часто используемых анестетиков при местном обезболивании являются лидокаин, прилокаин, бензокаин, тетракаин. Скорость наступления реакции определяет показатель рК (константа диссоциации). Чем его уровень выше, тем больше времени понадобится ждать до наступления обезболивания. Например, показатель рК у лидокаина ниже, чем у тетракаина. Этот же показатель определяет мощность и длительность действия анестезии.

Также важна жирорастворимость анестетика. Оболочки нервных клеток на 80% состоят из липидов, поэтому данный показатель важен для определения мощности, продолжительности действия и токсичности обезболивающего препарата.

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Индекс массы тела – формула здоровья?

Содержание

И.М. Хмара, д. м. н., доцент, Н.А. Васильева,
ГУ «Республиканский центр медицинской реабилитации и бальнеолечения», г. Минск, Республика Беларусь
Известно возрастание риска развития сердечнососудистых заболеваний, метаболических нарушений, неопластических процессов, бесплодия при ожирении. Повсеместно регистрируется его рост, в том числе среди детей . Детское ожирение ассоциировано с избыточной массой тела у взрослых .

Ключевые слова: жировая масса, безжировая ткань, двойная рентгеновская абсорбциометрия Keywords: obesity, fat mass, fat-free tissue, DEXA

Максимально заряженный дневник питания и тренировок с самой большой проверенной базой продуктов и упражнений и самыми широкими возможностями.
Есть браузерная версия для ПК - сайт https://health-diet.ru/
Бесплатная базовая версия включает:
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ:
Калькулятор калорий, белков, жиров, углеводов по каждому приёму пищи (до 9 приёмов пищи) и за день, в граммах и процентах от нормы. Соотношение белков, жиров и углеводов в процентах от калорийности.
Подбор коридора калорийности и БЖУ с учётом цели: для похудения, набора массы или поддержания. Установка своих норм калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и любых других нутриентов.
Учёт воды и клетчатки, а также натрия и витамина С в рационе.

Сколько еще калорий вы сжигаете, когда стоите вместо того, чтобы садиться, и может ли это помочь вам сбросить вес?

Новое исследование поставило задачу ответить на эти вопросы, проанализировав данные почти из 50 предыдущих исследований по этой теме. В исследование включено более 1100 человек. Все эти ранние исследования измеряли разницу между сожженными калориями, в сидячем и стоячем подожении.

Пример, как заполнять дневник питания для похудения поможет систематизировать собственные записи:

Заметки: нужно уменьшить в день до 1500 ккал, тогда процесс похудения пойдет быстрее. Огромное желание есть сладкое, но перебиваю питьевой водой, отваром из шиповника, чаем. Физическая нагрузка небольшая, поэтому добавила упражнения умеренной интенсивности. Итого: в день не больше 1500 ккал, спорт – не менее 10 минут пробежки каждый день. Взять за правило делать вечернюю или утреннюю пробежку.

Этот метод омоложения появился относительно недавно, поэтому не имеет такой известности, а особенности процедуры понятны далеко не всем. В зарубежных клиниках методика получила большую популярность, поскольку имеет фундаментальное воздействие на ткани и широкие возрастные рамки.

В этом случае внутрь кожи устанавливаются небольшие нити размером 6-9 см. На них нет насечек, поскольку специалист не будет тянуть за нить и поднимать её. Мезонити образуют своеобразный подкожный каркас, укрепляя и уплотняя ткани лица, что вызывает эффект лифтинга. Но зачем же нужно проводить такую процедуру?

Красивое, крепкое и здоровое, подтянутое тело мечтает иметь каждый человек. Однако просто сидеть на диете или изредка делать гимнастику для этого недостаточно.

Без правильно спланированных физических нагрузок и составленного рациона едва ли получится сбросить избыток массы.

Чтобы понять, как именно произвести расчет расхода калорий при физических нагрузках, спланировать свой личный режим и рассчитать ПП для похудения или поддержания веса в норме, рассмотрите таблицы, составленные нами в этой статье.

Активный образ жизни и регулярные физические нагрузки помогают человеку сжигать избыток энергии, те самые калории, что оседают впоследствии на животе боках и бедрах.

В пользу циклических видов спорта с аэробной нагрузкой (глубоким дыханием на повышенном пульсе) легко поверить, взглянув на их представителей. Пловцы, бегуны, велогонщики, лыжники обладают стройностью, подтянутостью, худощавостью.

Брюки появились в гардеробе женщин еще в XIX веке. И если раньше не все женщины принимали этот предмет одежды, то сейчас классические брюки всех возможных фасонов и расцветок — неотъемлемая часть стильного и современного гардероба. К сожалению, часто бывает, что женщины подбирают брюки неправильно, и ее впечатление об этом предмете гардероба портится напрочь. «Мне не идут брюки», «брюки подходят только девушкам с модельными параметрами» — такие выражения не редкость. Каждая фигура прекрасна, и ваша не исключение. Однако если вас не устраивают какие-либо нюансы, их легко поправить при помощи правильно подобранных вещей. Посмотрим, как же подобрать те самые идеальные брюки, учитывая некоторые особенности фигуры.

разновидность поясной одежды, состоящая из двух штанин и связывающего их пояса.

Пояс – деталь брюк для крепления их на бедрах или талии, также обеспечивающая целость конструкции из двух штанин.

Шлевки - петли, размещенные на поясе брюк. Предназначены для продевания и удерживания ремня.

Защипы - складка под поясом брюк, драпирующая переход от бедер к талии или складка в нижней части брючин для их искусственного сужения.

Брючина, штанина – одна часть брюк, закрывающая одну ногу полностью или частично.

Гульфик или ширинка, бант - деталь брюк, предназначенная для обработки застежки – ширинки, в передней части брюк. Может быть оснащена петлями, молнией, кнопками, пуговицами.

Главное! Чем уже штанина, тем она должна быть короче. И наоборот — чем шире брючина, тем длиннее она должна быть. Это значит, что узким скинни положено быть чуть выше щиколотки, а широким палаццо рекомендуется практически полностью прикрывать обувь.

!-- Jaay - Mobile - Content - 250*360 - 3 -- >

Но и здесь, конечно же, существуют исключения, обусловленные, прежде всего, фасоном. Например, короткие кюлоты имеют широкие штанины, но их длина — максимум до середины икры. Длина клёшей тоже может быть различной.

Рассмотрим наиболее популярные фасоны брюк:

Здоровье / Фитнес

Cosmo

Сейчас больше не нужно объяснять, что такое Зумба, так как это довольно популярное направление тренировок. Эти зажигательные танцы помогают похудеть без особых усилий. Естественно, это отличное кардио. Но в танце ты не будешь думать о сердечном ритме или чрезмерных усилиях, которые ты прилагаешь на тренировке. Тебе будет не до того - танцевать ведь так весело.

В интернете представлено довольно много таблиц, предлагающих рассчитать калории, которые расходуются за сутки. Но стоит заметить, что в них не учитываются такие факторы, как рост, возраст и другие.

Поэтому предлагаем универсальную формулу, которая поможет более точно рассчитать, сколько калорий вы тратите за день.Выберите коэффициент, наиболее соответствующий вашему ритму жизни:

Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:

1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.

2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 калорий.

3. Мы сжигаем около 200 калорий во время 30 минут активного секса.

4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 калорий в час.