Высокоинтенсивное кардио

Кардиотренировки для сжигания жира. Нужен ли спортзал и тренажеры?

Если вы не планируете заниматься силовыми видами спорта с подъемом гирь или штанги, то кардиотренировка для похудения дома тоже даст хороший результат. Проводить ее можно в помещении и на улице, в компании с единомышленниками или в гордом одиночестве. Но консультация с тренером для подбора упражнений и составления программы тренировок обязательна. Только он сможет подсказать с чего начать, сколько должна длиться тренировка, сколько раз в неделю делать те или иные упражнения.

Кардиотренировки с таблицами затрат энергии. Что полезного дают кардиотренировки

Основное преимущество кардиотренировок заключается в том, что сердце и легкие работают в интенсивном режиме. Во время занятий увеличивается частота сердечных сокращений, усиливается циркуляция крови.

При постоянных нагрузках значительно повышается выносливость – человек перестает чувствовать усталость при подъеме по лестнице и при любой другой долгой двигательной активности. Утомление от нагрузки наступает не сразу, как в начале тренировок, а ближе к концу занятий.

Последние обновления на сайте:

1. Процент жира в массе тела. Жир, избыточный вес и ожирение
2. Сухие пятна на коже. Что такое актинический кератоз?
3. Черные точки на лице. Причины образования комедонов
4. Как сделать замеры одежды: базовые правила
5. Рецепт свинина запеченная в духовке. Свинина запеченная «Мой каприз»
6. Полезные лайфхаки для тех. 30 действительно полезных лайфхаков для дома
7. Расчет имт веса. Индекс массы тела (ИМТ)
8. Сколько калорий сжигает танец хип-хоп. Фристайл, сальса, хип-хоп: пять танцевальных направлений, которые сжигают калории и помогают похудеть
9. Расход калорий при различных видах деятельности таблица. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности
10. Как убрать пятна от прыщей на лице в домашних условиях. Как убрать рубцы после прыщей
11. Калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд. Калькулятор калорийности продуктов
12. Lgp массаж для похудения. Особенности LPG массажа
13. Маски для глаз от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
14. Калорийность Самса с курицей. Чем полезен Самса с курицей
15. Рецепт курица на решетке. Ингредиенты:
16. Можно ли прокалывать уши ребенку при насморке. Прокол ушей ребенку Прокол ушей в DocDeti делает врач детский хирург с помощью оборудования Studex Система-75
17. Крем под глаза от морщин. Крем для век и области вокруг глаз «Роза», Ausganica
18. Сколько калорий сжигается при ходьбе. Сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть
19. 10 мифов и фактов о метаболизме. Самые опасные 5 мифов о метаболизме
20. Диск здоровья сколько сжигает калорий. Физические нагрузки
21. Сколько калорий сжигается при круговой тренировке. Сколько сжигается калорий во время тренировки?
22. Пиджак в деле. Подбор делового мужского пиджака по фигуре
23. Женские размеры верхней одежды: советы и подсказки
24. Формулы нормального веса по росту. Расчет идеального веса с учетом телосложения
25. Виды купальников и их названия. Виды и типы женских купальников
26. Бег 8 км в час расход калорий. Калории – «топливо» бега: как быстро они сжигаются?
27. Все про подсчет калорий при правильном питании. Метод подсчета калорий: преимущества
28. Как определить, какая у тебя фигура женщины. Как определить свой тип фигуры?
29. Как похудеть в зависимости от типа фигуры. Эксперты рассказали, как подобрать питание по типу фигуры, чтобы избавиться от лишнего веса
30. Семи точечный метод измерения жира. Расчет жира и сухой мышечной массы у женщин по семи точечному методу онлайн калькулятор
31. Онлайн-калькулятор определения процента жира. Калькулятор для определения процента жира по методу ВМС США
32. Противопоказания после Диспорта. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Как убрать складки под глазами в 14 лет. Как избавиться от «мешков» под глазами с помощью косметологии?
34. После ботулотоксина рекомендации. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Плазмолифтинг или биоревитализация. Фракционный термолиз и биоревитализация
36. Мимические морщины вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
37. Что такое ботокс для лица и его последствия. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
38. Сколько единиц Ботокса нужно для лба между бровями. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
39. Календарь распечатать похудения. Почему так медленно?
40. Формула расчета ИМТ для женщин. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
41. Как определить тип фигуры по сантиметрам. Женские типы фигуры
42. Сколько калорий съедать в день, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
43. Диагноз ИМТ, что это. Индекс Массы Тела
44. Калькулятор индекс массы тела мужчины. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
45. Определить процент жира. 10 способов измерить процент жира в теле
46. Калькулятор пропорции тела женщины. Идеальные пропорции женского тела (калькулятор)
47. Сколько я трачу калорий в день калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
48. Сколько калорий в день надо съедать, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
49. КФС Соус сырный калорийность. Чем полезен Соус сырный heinz KFC
50. Индекс массы тела определение. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)