Высокоинтенсивное кардио

Кардиотренировки для сжигания жира. Нужен ли спортзал и тренажеры?

Если вы не планируете заниматься силовыми видами спорта с подъемом гирь или штанги, то кардиотренировка для похудения дома тоже даст хороший результат. Проводить ее можно в помещении и на улице, в компании с единомышленниками или в гордом одиночестве. Но консультация с тренером для подбора упражнений и составления программы тренировок обязательна. Только он сможет подсказать с чего начать, сколько должна длиться тренировка, сколько раз в неделю делать те или иные упражнения.

Кардиотренировки с таблицами затрат энергии. Что полезного дают кардиотренировки

Основное преимущество кардиотренировок заключается в том, что сердце и легкие работают в интенсивном режиме. Во время занятий увеличивается частота сердечных сокращений, усиливается циркуляция крови.

При постоянных нагрузках значительно повышается выносливость – человек перестает чувствовать усталость при подъеме по лестнице и при любой другой долгой двигательной активности. Утомление от нагрузки наступает не сразу, как в начале тренировок, а ближе к концу занятий.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро убрать глубокие старые шрамы на коже. Как предотвратить появление шрамов
2. Как сжечь калории из 100 г запечённой в духовке свинины. Сколько калорий в свинине тушеной
3. Сколько калорий сжигается во время танца. Можно ли похудеть с помощью танцев
4. Сколько калорий мы сжигаем во время тренировок на самом деле. Сколько калорий сжигается во время табаты
5. 25 правил стройной фигуры. Простые правила для достижения стройной фигуры
6. Самса с курицей и картошкой из слоеного теста. Самса с курицей, грибами и картофелем в духовке
7. Самса из слоеного теста с курицей и картошкой в духовке. Самса с курицей и картошкой
8. Занятия балетом расход калорий. Рассчитать расход калорий онлайн
9. Сколько калорий сжигает Dance Dance Revolution. Сколько калорий сжигается с танцами?
10. Топ-100 лучших подарков девушке на 8 марта. Каким должен быть подарок на 8 марта и каким не должен быть?
11. Самса из слоеного теста с курицей. Классическая самса  с курицей (оригинальный рецепт теста)
12. Пятна от прыщей на лице, как избавиться. Популярные процедуры, убирающие постакне?
13. О диске здоровья для похудения. Эффект от занятий на диске здоровья для похудения
14. Пиджак в деле. Подбор делового мужского пиджака по фигуре
15. В батоне сколько углеводов. Батон Нарезной
16. Как открыть успешный салон аппаратной косметологии. Где можно открыть косметический кабинет
17. Как открыть салон красоты с нуля. Документы и выбор помещения
18. Расчет веса по фигуре и росту. Расчет идеального веса
19. Как выбрать беговую дорожку для дома. Как правильно выбрать беговую дорожку для дома
20. Трёхточечный метод вычисления процента жира. Рассчитать, какой процент жира у человека по трёхточечному методу онлайн калькулятор
21. Можно ли дарить каллы женщине. Особенности цветка и поверья
22. Размеры верхней женской одежды. Как снять мерки
23. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Реальные аргументы за и против
24. Подобрать вещи по размеру. Размерные линейки российских и зарубежных производителей
25. Можно ли делать lpg массаж во время месячных. Общие противопоказания к проведению эндермолифта
26. Дренаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
27. Какие косметические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
28. Лимфодренаж лица и шеи. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
29. Минусы ботокса для лица. Последствия после ботокса для лица
30. Ботулотоксин, что нельзя делать после процедуры. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
31. Массаж лица по массажным линиям. Буккальный массаж: красивый овал лица и омоложение
32. Можно ли колоть ботокс под глазами. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
33. Коэф веса и роста. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
34. Какая должна быть разница между бедрами и талией. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
35. Расчет калорий на день. Как правильно рассчитать расход калорий для похудения
36. Калькулятор сколько калорий я трачу в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
37. Как узнать свои параметры фигуры. Рост
38. Процент жира в теле. Сколько жира должно быть в здоровом организме
39. Расчет идеального веса калькулятор. Расчет идеального веса по формуле Брока
40. Калькулятор расчет калорий в день. Суперкалоризатор - калькулятор калорий онлайн
41. Индекс массы тела для женщин формула. Индекс массы тела (ИМТ)
42. Сколько белков углеводов и жиров. Пищевая энергетическая ценность
43. Как определить тип телосложения калькулятор. Калькулятор типа телосложения
44. Калории на день. Сколько калорий в день требуется женщинам?
45. Как проверить процент жира в организме. Функции подкожного жира
46. Размер костюма, как узнать. Как определить размер одежды для женщины, мужчины, детей
47. Онлайн подобрать размер одежды по параметрам. Определение размеров одежды: основные мерки
48. Расчет норма калорий в день. Калькулятор нормы потребления калорий
49. Нужен ли шагомер. Для чего нужен шагомер
50. Индекс массы тела калькулятор. Индекс массы тела (ИМТ)