Высокоинтенсивное кардио

Кардиотренировки для сжигания жира. Нужен ли спортзал и тренажеры?

Если вы не планируете заниматься силовыми видами спорта с подъемом гирь или штанги, то кардиотренировка для похудения дома тоже даст хороший результат. Проводить ее можно в помещении и на улице, в компании с единомышленниками или в гордом одиночестве. Но консультация с тренером для подбора упражнений и составления программы тренировок обязательна. Только он сможет подсказать с чего начать, сколько должна длиться тренировка, сколько раз в неделю делать те или иные упражнения.

Кардиотренировки с таблицами затрат энергии. Что полезного дают кардиотренировки

Основное преимущество кардиотренировок заключается в том, что сердце и легкие работают в интенсивном режиме. Во время занятий увеличивается частота сердечных сокращений, усиливается циркуляция крови.

При постоянных нагрузках значительно повышается выносливость – человек перестает чувствовать усталость при подъеме по лестнице и при любой другой долгой двигательной активности. Утомление от нагрузки наступает не сразу, как в начале тренировок, а ближе к концу занятий.

Последние обновления на сайте:

1. Как справиться с постакне. Избавление от постакне: процедура
2. В чем разница между липомой и атеромой и нужно ли их удалять. Атерома и Липома – в чем разница?
3. Маски от прыщей и угрей. Как убрать прыщи в домашних условиях
4. Что важнее для похудения. Какой должна быть правильная диета?
5. Как определить типы женской фигуры. Типы женских фигур с примерами и описанием: как определить
6. Как набрать мышечную массу. Профицит калорий
7. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. LPG: массаж тела и эстетическое удовольствие
8. Онлайн пищевой дневник. Описание
9. Диетическая самса с курицей на пресном тесте. Самса с курицей в духовке
10. После лазерной эпиляции волосы когда начинают выпадать. Через сколько выпадают волоски после лазерной эпиляции
11. Как убрать пятна от прыщей на лице в домашних условиях. Как убрать рубцы после прыщей
12. Самса с курицей и сыром. Как приготовить Самса с курицей и сыром
13. Таблица для записи результатов похудения. Образец
14. Калории и ходьба. Затраты калорий при ходьбе
15. Как выбрать идеальные брюки. Как правильно выбрать брюки по типу фигуры
16. Сколько калорий нужно употреблять в сутки. Для чего нужно знать свою норму калорий в день
17. Калорийность Самса из слоеного теста с курицей. Ингредиенты Самса из готового слоёного теста с курицей
18. Сравнение фенов и приборов для укладки. Особенности фена
19. Рецепт самса с курицей. Самса с курицей
20. Рецепт куриная грудка на мангале. Сочный шашлык из куриной грудки на мангале + рецепты маринада
21. Всё про жир в нашем теле. Что происходит с питательными веществами
22. В батоне сколько углеводов. Батон Нарезной
23. Расчет килокалорий в день. Почему нужно проводить подсчет калорий
24. Суточная норма калорий в день для человека. Норма калорий в сутки
25. Как определить процент жира у себя в организме. Как определить процент жира в организме: чем проще, тем лучше
26. Тест на идеальную фигуру. Тест: как определить тип фигуры женщины
27. Метаболический возраст это. Биологический (метаболический) возраст: как его определить и почему он важен
28. Калькулятор площади поверхности тела. Площадь поверхности тела человека
29. Профессиональная и обычная косметика. Декоративная косметика.
30. Как определить размер одежды для детей и взрослых. Как правильно измерить параметры ребенка?
31. Сколько сжигается калорий на тренажере лыжи. Сколько калорий сжигается на орбитреке
32. Как правильно выбрать пальто женское по размеру. Выбираем пальто по фигуре: таблица женских размеров пальто
33. Как определить размер платья. Как узнать свой размер одежды
34. Можно ли прокалывать уши во время беременности. Прокалывание мочки или хряща уха
35. Как часто можно колоть. Когда помогают витамины B?
36. После лазерной эпиляции волосы не выпадают. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
37. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию на ногах. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
38. Потребление калорий в день для мужчин. Сколько калорий требуется мужчине в день?
39. Как определить размер по росту одежды. Как определить размер одежды
40. Сколько употреблять калорий в день для похудения калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
41. Расчет потребности калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий
42. Определить размер одежды по параметрам мужской. Таблица размеров для мужчин
43. Определение размера одежды у женщин. Как снимать мерки с женщины?
44. Как по параметрам определить тип фигуры. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
45. Витамины в сахаре. Чем полезен сахар
46. Индекс массы тела для женщин формула. Индекс массы тела (ИМТ)
47. Правильное соотношение талии к бедрам. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
48. Сколько калорий в день нужно есть калькулятор. Женская и мужская суточные нормы калорий
49. Необходимое количество калорий в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
50. Калорийность жареных сырников из творог. Сырник творожный