Высокоусвояемые белки

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Orenburg, covering its geography, history, attractions, natural surroundings, interesting facts, and the blend of history with modernity:
2. Как убрать мимические морщины вокруг глаз: эффективные методы
3. Какие исторические достопримечательности можно посмотреть в Уфе
4. Какие бывают морщины на лице: полное руководство
5. Интересные факты об Архангельске, которые вам неизвестны
6. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в городе
7. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Тольятти
8. Сколько калорий в чипсах с крабом: полное руководство
9. Калорийность натуральных картофельных чипсов: что нужно знать
10. Какие театры и культурные учреждения работают в Иркутске
11. - 9. Какие рестораны находятся рядом с Красной площадью
12. Какой рост и возраст соответствует 28 размеру детской одежды
13. Таблица размеров детской одежды: как выбрать правильный размер по возрасту и росту ребенка
14. Как выбрать правильный размер: полное руководство по таблицам детской одежды и обуви
15. Какие ключевые события в истории Москвы оказали влияние на ее развитие
16. Какие старые кинотеатры сохранились в Иваново
17. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ульяновске
18. Жизнь в режиме бжу или все: как найти баланс
19. Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом
20. Узнайте свой тип фигуры: простое руководство для начинающих
21. Скрыть морщины вокруг глаз: лучшие маски для ухода за кожей
22. Откройте свои запястья: простой способ определить свой тип телосложения
23. Калорийность свинины в фольге: все, что нужно знать о питательной ценности свинины
24. Группа Бутырка в Усолье-Сибирском: афиша концертов
25. Запеченная свинина в фольге: калорийность и состав
26. Как правильно рассчитать брутто в готовом блюде
27. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
28. Что такое маска для лица с репейным маслом
29. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
30. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
31. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
32. Как начать процесс отказа от курения
33. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
34. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
35. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
36. Что такое укладка каре
37. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
38. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
39. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
40. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
41. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
42. Ингредиенты
43. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
44. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
45. Что такое синий женский костюм брючный
46. Как влияет форма носа на лицо в целом
47. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
48. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
49. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
50. Что такое тяжелые бетоны