Белка для взрослого

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Сколько калорий в 165г чипсов Pringles: полный разбор
2. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка до года: полное руководство
3. Полное руководство по детским размерам одежды: рост и возраст
4. Таблица размеров детской одежды: как выбрать правильный размер по возрасту и росту ребенка
5. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка
6. Полное руководство по таблице размеров интернет-магазина брендовой одежды
7. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
8. Как выбрать правильный размер одежды: полное руководство
9. Как определить идеальный тип фигуры для вас
10. Какие площади города имеют историческое значение
11. Как избавиться от морщинок вокруг глаз: эффективные методы
12. Как определить свой идеальный вес с помощью формулы Брока
13. Какие фестивали и ярмарки проходят в Чите осенью
14. Замеры одежды: основные правила и рекомендации
15. Профессиональные секреты: как правильно замерить одежду
16. Вкусный рецепт буженины запеченной в духовке
17. Вкусный рецепт свиной шеи в духовке: как приготовить и настроить духовку
18. Шашлык из куриной грудки на мангале: рецепт и техника приготовления
19. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
20. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
21. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
22. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
23. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
24. Какие продукты входят в аптечную косметику
25. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
26. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
27. Таблица H3
28. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
29. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
30. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
31. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
32. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
33. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
34. Какие сорта картофеля подходят для жарки
35. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
36. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
37. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
38. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
39. Как сочетать синие костюмы
40. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
41. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
42. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
43. Какие методы вы использовали для броска курения
44. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
45. Что такое приют БАНО ЭКО Боровск?
46. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
47. Что такое инкубационный период у коронавируса
48. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
49. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
50. Что такое домашние занятия спортом