Белка для взрослого

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические достопримечательности можно посмотреть в Уфе
2. Секреты молодости: как предотвратить старение и убрать морщины
3. Интересные факты об Архангельске, которые вам неизвестны
4. Что делает Сургут уникальным по сравнению с другими городами
5. Сколько калорий в чипсах Lays краб: полное руководство
6. Полное руководство по таблицам детских размеров одежды: как выбрать идеальный размер
7. Калькулятор калорий и кбжу: полезный инструмент для правильного питания
8. Как определить тип фигуры с помощью калькулятора
9. Polnalyubvi: история группы, которая вдохновляет на любовь
10. Скрыть морщины вокруг глаз: лучшие маски для ухода за кожей
11. Определение состава тела по росту и размеру запястья: основные принципы
12. Откройте свои запястья: простой способ определить свой тип телосложения
13. Уверенные шаги к идеальному покупке: как правильно измерить одежду и обувь
14. Измерение объема бедер: простой способ определить свой размер
15. Вкус и качество свиной вырезки в фольге
16. Вкус и удобство в одном: свинина порционными кусками в фольге
17. Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты
18. Калорийность куриного шашлыка из грудки: подсчет и советы
19. Шашлык из куриных грудок: сколько калорий и какие ингредиенты
20. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
21. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
22. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
23. Что такое клумбы
24. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
25. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
26. Удобство
27. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
28. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
29. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
30. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
31. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
32. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
33. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
34. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
35. Что такое домик для розетки на улице
36. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
37. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
38. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
39. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
40. Как подготовить почву для фруктового сада
41. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
42. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
43. Что такое общение и почему оно важно
44. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
45. Какие продукты содержат большое количество соли
46. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
47. Что такое приют БАНО ЭКО Боровск?
48. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
49. Что такое тяжелые бетоны
50. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет