Белка для взрослого

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные достопримечательности Владивостока рекомендуют посетить туристам
2. Какие бывают морщины на лице: полное руководство
3. Можно ли устроить пикник в парках Омска
4. Калорийность чипсов Lay's с сыром: правда или миф
5. Какие театры и культурные учреждения работают в Иркутске
6. Полное руководство по таблице детских размеров одежды
7. Как разобраться в размерах детской одежды на этикетках и ярлыках
8. Размерная сетка детской одежды: как выбрать правильно по возрасту и росту
9. Как выбрать правильный размер: полное руководство по таблицам детской одежды и обуви
10. Сколько калорий сжигает час игры в футбол? Узнайте точное число
11. Сжигание калорий и фитнес-информация в волейболе
12. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетителям Ростова-на-Дону
13. Какие музеи расположены на Красной площади
14. Владимир Кузьмин: Афиша Концертов И Интересные Факты О Певце
15. Анастасия Высоцкая в вашем городе! Узнайте даты концертов
16. Как убрать морщины вокруг глаз без уколов: эффективные методы
17. Откройте секреты: 5 эффективных методов для кожи вокруг глаз
18. Ответы на вопросы о 6 профессиональных способах расчета оптимального веса
19. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
20. Мастер-класс: Как правильно снять мерки для пошива платья
21. Запеченная свинина в фольге: Калорийность и полезные свойства
22. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
23. Шашлык из куриной грудки: рецепт и советы
24. Заголовок 1: "Диетический шашлык из куриной грудки: идеальное блюдо для здорового питания
25. Как построить успешные отношения
26. Шашлык из курицы: калорийность и состав блюда
27. Можно ли пить алкоголь при похудении
28. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
29. Как начать процесс отказа от курения
30. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
31. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
32. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
33. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
34. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
35. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
36. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
37. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
38. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
39. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
40. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
41. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
42. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
43. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
44. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
45. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
46. 8. Льняное полотно с орнаментом
47. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
48. Что такое синий женский костюм брючный
49. Основные тренды весны 2024
50. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей