Белка для взрослого

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Сколько калорий в чипсах Лейс с солью: полное руководство
2. Как современные достопримечательности Уфы сочетаются с её историческим наследием
3. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка: подробная таблица по возрасту
4. Сколько калорий сжигается во время футбольного матча
5. Какие театры в Москве самые известные
6. Какая игра с мячом самая жиросжигающая? Узнайте прямо сейчас
7. Сколько калорий сжигает час игры в футбол? Узнайте точное число
8. Полная таблица размеров и ростов одежды: как выбрать правильное
9. Жизнь в режиме бжу или все: как найти баланс
10. Как определить размер одежды по измерениям: пошаговое руководство
11. Какие музеи расположены на Красной площади
12. Распутать клубок: Как определить свой тип фигуры и понять, что к чему
13. Как определить тип фигуры с помощью калькулятора
14. Узнай свой тип фигуры: тест, который поможет определить твое тело
15. Как определить идеальный тип фигуры для вас
16. Какие современные торговые центры есть в Мурманске
17. Какие исторические памятники можно найти в Уфе
18. В 55 кожа вокруг глаз: как справиться с проблемами
19. Вес тела по запястью: как измерить и что это значит
20. Замеры одежды: основные правила и рекомендации
21. Вкусный и простой рецепт макароны макфа станичные отварные
22. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
23. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
24. Как определить, какие побеги нужно обрезать
25. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
26. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
27. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
28. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
29. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
30. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
31. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
32. Что такое интересная беседа
33. Как сделать руки и ноги пугала
34. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
35. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
36. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
37. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
38. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
39. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
40. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
41. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
42. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
43. 5. Использование уксусной кислоты
44. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
45. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
46. Как избежать развития болезней суставов
47. Основные тренды весны 2024
48. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
49. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
50. Что такое ногти дизайн бело Голубые