Белка для взрослого

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие места для отдыха в Москве
2. Женские мерки на типовую фигуру: советы от Анастасии Корфиати
3. Лучшие и худшие чипсы для закусок: как выбрать идеальный вариант
4. Чипсы Lays из печи: какова их калорийность и насколько они полезнее обычных
5. Топ-10 чипсов с высоким содержанием белка: выбор для здорового питания
6. Как современные достопримечательности Уфы сочетаются с её историческим наследием
7. Какие символы на гербе Москвы связаны с ее историей
8. Полное руководство по таблице размеров детской одежды и обуви
9. Справочник детских размеров по странам
10. Как определить размер детской одежды: пошаговое руководство
11. Как выбрать правильный размер: Руководство по детской одежде по возрасту
12. Где смотреть группу «Анимация» в Кургане? Полная афиша
13. Сколько калорий сжигает футболист за матч: Раскрытие энергетических затрат
14. Полная таблица размеров и ростов одежды: как выбрать правильное
15. Какие основные достопримечательности Новосибирска стоит посетить
16. Полный гид: как определить размер одежды в интернет-магазинах
17. Как выбрать правильный размер одежды: полное руководство
18. Как современные тенденции влияют на культуру города
19. Как определить тип фигуры с помощью калькулятора
20. Стас Пьеха: История успеха кемеровского музыканта
21. Открытие секретов вашего телосложения: как определить тип по запястью
22. Индекс Брока с учетом комплекции: новый подход к оценке инвестиционных возможностей
23. Просто и быстро: как правильно измерить свои пропорции
24. Просто и быстро: как правильно измерить одежду
25. Вкусный и полезный: рецепт шашлыка из филе грудки куриной на пару
26. Шашлык из куриных грудок: калорийность и состав
27. Как правильно устанавливать баню из бруса
28. Что такое маска для лица с репейным маслом
29. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
30. Как мыть обои без повреждения их поверхности
31. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
32. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
33. Какие основные типы финишных пудр существуют
34. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
35. Причины одиночества
36. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
37. Как сделать садовый декор из цемента?
38. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
39. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
40. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
41. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
42. Как влияет количество ккал в картошке на питание
43. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
44. Как подготовить почву для фруктового сада
45. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
46. Что было вашим главным мотивом бросить курить
47. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
48. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
49. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
50. Какие продукты содержат большое количество соли