Белка для взрослого

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Замеры основных размеров тела: полезные советы и рекомендации
2. История Москвы: от основания до наших дней
3. Распутать клубок: Как определить свой тип фигуры и понять, что к чему
4. В 55 кожа вокруг глаз: как справиться с проблемами
5. Проблемы с кожей: как избавиться от морщин
6. Концерт Zoloto во Владивостоке: советы, где лучше сидеть
7. Шашлык из куриного филе: калорийность и состав
8. Калорийность и питательная ценность гриль шашлык из куриной грудки
9. Шашлык из куриных грудок: рецепт и техника приготовления
10. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
11. Что такое пластиковые окна
12. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
13. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
14. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
15. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
16. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
17. 1. Сделайте план
18. Таблица сочетаний
19. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
20. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
21. Заголовок H1
22. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
23. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
24. Как справиться с социальной тревожностью
25. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
26. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
27. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
28. Как часто происходят инфекции в морской воде
29. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
30. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
31. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
32. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
33. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
34. Как влияет форма носа на лицо в целом
35. Какие правила этикета за столом важны для обеспечения здорового питания
36. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
37. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
38. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
39. Какие продукты содержат большое количество соли
40. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
41. Как использовать солевой раствор для носа
42. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
43. Какова роль обрезки винограда в получении урожая
44. Что такое амаль клуни прическа
45. Как выбрать радиатор отопления, который будет эффективен и экономичен
46. Как сделать дачную беседку из дерева устойчивой к погодным условиям
47. Какие другие методы можно использовать вместе с музыкой для снятия стресса
48. Как влияет добавление масла, сыра или других ингредиентов на калорийность картошки на 100 грамм
49. Успех Maybelline Color Tattoo 24hr
50. Какие из этих растений могут использоваться в пищевой промышленности