Белка для взрослого

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по таблице размеров детской одежды и обуви
2. Какие интересные факты о московских фонтанах и скверах
3. Размеры детской одежды: сравнение российских и зарубежных стандартов
4. Как выбрать правильный размер детской одежды по возрасту
5. Сколько калорий сжигает футбол: полезно знать каждому любителю мяча
6. Англичане подсчитали количество энергии: что они открыли
7. Как организм футболиста реагирует на повышенные нагрузки
8. Какие старые кинотеатры сохранились в Иваново
9. Какие музеи Санкт-Петербурга считаются самыми популярными среди посетителей
10. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
11. Были ли в Екатеринбурге какие-то важные международные события
12. Какие уникальные природные курорты находятся рядом с Оренбургом
13. Где можно найти необычные музеи
14. Сделать маску для глаз от морщин своими руками: простой рецепт
15. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
16. Основные принципы правильного замера одежды
17. Вкусный рецепт свинины в фольге с чесноком и специями
18. Как правильно устанавливать баню из бруса
19. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
20. Установка чистового пола
21. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
22. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
23. * Как правильно хранить жмых яблок
24. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
25. Как построить крышу для пристройки к дому
26. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
27. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
28. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
29. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
30. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
31. Подготовка материалов и инструментов
32. Какие сорта картофеля подходят для жарки
33. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
34. Ингредиенты
35. Как избежать ошибок при питании для похудения
36. Как правильно хранить готовую повязку
37. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
38. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
39. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
40. Какие продукты содержат большое количество соли
41. Какие последствия имеет курение на здоровье
42. Что такое мансардная кровля
43. Метод 5: Использование морозильной камеры
44. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
45. Как правильно расположить доски на полу
46. Что такое инкубационный период у коронавируса
47. Какие особенности отличают зимнюю Антоновку новую от других сортов яблони
48. Что такое реальность курения
49. Какие причины могут вызывать храп во сне у женщин
50. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда