Белка для взрослого

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Какие редкие экспонаты можно найти в музеях Воронежа
2. Интересные факты об Архангельске, которые вам неизвестны
3. Чипсы: польза и вред для здоровья человека
4. Калорийность чипсов Lay's с сыром: правда или миф
5. Есть ли в Эрмитаже интерактивные выставки
6. Полное руководство по детским размерам одежды: рост и возраст
7. Как выбрать правильный размер детской одежды по возрасту
8. Полное руководство: как выбрать идеальный размер одежды и обуви
9. Таблица размеров одежды для мужчин и женщин: полное руководство
10. Узнай свой тип фигуры: тест для определения идеальной силуэта
11. Как определить свою соматотип: пошаговая инструкция
12. Какие уникальные природные курорты находятся рядом с Оренбургом
13. Разгадайте тайну обхвата запястья: как он отражает ваше здоровье и физическую форму
14. Просто и быстро: как правильно измерить одежду
15. Профессиональные секреты: как правильно замерить одежду
16. Группа Бутырка в Усолье-Сибирском: афиша концертов
17. Вкусный рецепт свиной шеи в духовке: как приготовить и настроить духовку
18. Куриный шашлык: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
19. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
20. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
21. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
22. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
23. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
24. Как начать разговор с незнакомым человеком
25. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
26. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
27. Как сделать руки и ноги пугала
28. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
29. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
30. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
31. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
32. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
33. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
34. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
35. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
36. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
37. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
38. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
39. 5. Использование уксусной кислоты
40. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
41. Как сделать рамку крыльца из дерева
42. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
43. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
44. Как часто нужно прививать ребенка
45. Что такое Овариамин и для чего он используется
46. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
47. Как правильно обрезать ветви винограда
48. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
49. Как правильно надевать женский костюм
50. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков