Белка для взрослого

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Где в Краснодаре можно найти уникальные магазины
2. Как убрать мимические морщины вокруг глаз: эффективные методы
3. Эффективные способы избавиться от морщин на лице: естественные методы и современные процедуры
4. Как правильно измерить мерки для платья: полное руководство
5. Полное руководство по определению размера женской одежды: как выбрать идеальный размер
6. Какие интересные факты о московских фонтанах и скверах
7. Сколько калорий сжигается при занятии футболом
8. Полное руководство: как выбрать идеальный размер одежды и обуви
9. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетителям Ростова-на-Дону
10. Узнай свой тип фигуры за несколько минут: простой и быстрый метод
11. Заголовок 1: 10 проверенных способов избавиться от морщин под глазами после 30 или 40
12. Подходы к устранению морщин под глазами и вокруг глаз
13. Откройте для себя секреты идеального веса: лучшие формулы для расчета
14. Просто и быстро: как правильно измерить свои пропорции
15. Основные принципы правильного замера одежды
16. Запах сочной свинины в фольге: как приготовить вкуснейшую еду в духовке
17. Шашлык из куриной грудки: рецепт и советы
18. Шашлык из куриных грудок: рецепт и техника приготовления
19. Шашлык из курицы на кефире: новый способ подачи классического блюда
20. Шашлык из курицы: калорийность и состав блюда
21. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
22. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
23. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
24. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
25. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
26. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
27. Как правильно составлять рацион для похудения
28. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
29. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
30. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
31. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
32. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
33. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
34. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
35. Таблица сочетаний
36. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
37. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
38. Сколько людей бросили курить в мире
39. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
40. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
41. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
42. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
43. Как справиться с социальной тревожностью
44. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
45. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
46. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
47. Какие свойства имеет искусственный камень
48. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
49. Как правильно хранить готовую повязку
50. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом