Белка для взрослого

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
2. Убрать морщины вокруг глаз за 5 минут: быстрые и эффективные методы
3. Владимир Кузьмин: Афиша Концертов И Интересные Факты О Певце
4. Вкусный рецепт буженины запеченной в духовке
5. Куриный шашлык в маринаде: быстро и вкусно
6. Шашлык из куриной грудки на мангале: рецепт и техника приготовления
7. Заголовок 1: "Диетический шашлык из куриной грудки: идеальное блюдо для здорового питания
8. Шашлык из грудки: калорийность и состав
9. Вкусный и простой рецепт макароны макфа станичные отварные
10. Список рекомендуемой музыки
11. * Как правильно хранить жмых яблок
12. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
13. Что такое интересная беседа
14. Как сделать руки и ноги пугала
15. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
16. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
17. Какие есть типы полировки волос
18. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
19. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
20. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
21. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
22. Как сделать рамку крыльца из дерева
23. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
24. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
25. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
26. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
27. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
28. Таблица ингредиентов
29. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
30. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
31. Какие есть способы навести порядок в голове
32. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
33. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
34. Какие советы по уходу за обоями под покраску
35. Что такое предметный дизайн и как он отличается от других видов дизайна интерьера
36. Можно ли заменить алкоголь на другой ингредиент
37. Какие материалы должны быть использованы при производстве техники для кухни
38. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
39. Таблица 1: Процесс обрезки винограда
40. Что такое обустройство полов в частном доме
41. Какие бывают лайфхаки для кухни
42. Как правильно обрезать старые побеги
43. Какие инструменты необходимы для установки доски для отделки стен
44. Как найти изображения определенного типа или темы
45. Как сделать напольные восточные подушки своими руками без специального оборудования
46. Сколько стоил бюджетный ремонт
47. Какие технические требования предъявляются к лестницам поворотным на второй этаж в частном доме
48. Как можно избежать потери мышечной массы при похудении на 5 кг
49. Заголовок H50
50. Таблица основных навыков оказания первой помощи