Белка на обмен

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Тольятти
2. Сколько калорий в 165г чипсов Pringles: полный разбор
3. Какие исторические события связаны с разрушением и восстановлением Москвы
4. Почему таблица размеров одежды и обуви необходима каждому
5. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка: подробная таблица по возрасту
6. Сколько калорий сжигает футболист за матч: полное руководство
7. Сколько калорий можно сжечь на трибунах: полное руководство
8. Сколько калорий сжигает футбол за час: полное руководство
9. Сколько калорий сжигается при игре в футбол: полное руководство
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. Какие музеи расположены на Красной площади
12. Как определить тип фигуры с помощью калькулятора
13. Владимир Кузьмин: Афиша Концертов И Интересные Факты О Певце
14. Polnalyubvi: история группы, которая вдохновляет на любовь
15. Откройте для себя секреты идеального веса: лучшие формулы для расчета
16. Свинина без жира: простые рецепты для здорового питания
17. Вкус и удобство в одном: свинина порционными кусками в фольге
18. Шашлык из куриной грудки: калорийность и состав
19. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
20. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
21. Как сделать руки и ноги пугала
22. Какие основные типы финишных пудр существуют
23. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
24. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
25. Подготовка к зиме
26. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
27. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
28. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
29. Какие материалы используются для изготовления мебели
30. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
31. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
32. Как сделать настил для ступеней
33. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
34. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
35. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
36. Что такое шкафчики метал для раздевалок
37. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
38. Как работает лазерный массаж для похудения
39. Что такое общение и почему оно важно
40. Как правильно хранить готовую повязку
41. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
42. Как устранить зубную патологию
43. Как выбрать синий цвет для погодных условий
44. Как влияет форма носа на лицо в целом
45. Что такое диуретики и как они влияют на организм
46. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
47. Какие краски наиболее устойчивы к химическим веществам, используемым в ванной
48. Как часто нужно производить обрезку винограда
49. Какие домашние средства можно использовать для удаления фукорцина с линолеума
50. Какие инструменты и материалы необходимы для укладки ламината на электрическом теплом полу