Белка на обмен

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Как определить размер одежды для женщины: простое и понятное руководство
2. Советы по подбору гардероба: как одеваться в зависимости от типа фигуры
3. Как определить идеальный тип фигуры для вас
4. Владимир Кузьмин: Афиша Концертов И Интересные Факты О Певце
5. Анастасия Высоцкая в вашем городе! Узнайте даты концертов
6. Как правильно рассчитать массу тела по запястью
7. Открытие секретов вашего телосложения: как определить тип по запястью
8. Подробно о количестве ботокса для лба и межбровья
9. Как построить успешные отношения
10. Шашлык из грудки куриной: простой рецепт для домашнего барбекю
11. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
12. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
13. Какие факторы влияют на совместимость имен
14. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
15. Что такое технология УШП
16. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
17. Удобство
18. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
19. Материалы для полов в бане
20. Как сделать садовый декор из цемента?
21. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
22. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
23. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
24. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
25. Как эффективны средства от морщин из аптеки
26. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
27. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
28. Как правильно выражать свои мысли и чувства
29. Ингредиенты
30. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
31. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
32. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
33. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
34. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
35. Какие последствия имеет курение на здоровье
36. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
37. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
38. Что такое мансардная кровля
39. Материалы и инструменты
40. Что такое диуретики и как они влияют на организм
41. Introduction
42. Какие факторы могут повлиять на совместимость ламината и теплого пола
43. Подходи к выбору мебели серьезно
44. Какие инструменты необходимы для приготовления соляного раствора для носа
45. Какие факторы следует учитывать при выборе материалов для устройства перекрытия на деревянных балках
46. Как составить рацион, используя доступные продукты
47. Какие опасности для здоровья могут представлять инфракрасные теплые полы
48. Как долго длится процедура удаления морщин над губой в GMTClinic
49. Как оценить стоимость строительства каркасного дома на своей земле
50. Какие виды черновых напольных покрытий существуют