Белка на обмен

Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы

Хочется немного вернуться к научным статьям и поговорить о белке. Казалось бы, все уже известно, однако, еще есть что сказать.

Мы одержимы белком. Протеиновые батончики, йогурты. Почему? Белок - обязательный компонент здоровой диеты, он насыщает и помогает нарастить мышечную массу.

На самом деле большинство людей едят слишком много белка, особенно животного происхождения, а именно красного мяса. Удивлены?

По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения), а всего 0,8!

Последние обновления на сайте:

1. Калорийные нормы для мужчин и женщин: что нужно знать
2. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Orenburg, covering its geography, history, attractions, natural surroundings, interesting facts, and the blend of history with modernity:
3. Виды морщин на лице в Ижевске: полное руководство
4. Виды и типы морщин на лице: полное руководство
5. Here is a list of 60 questions covering various aspects of Voronezh, organized into six categories. Each category is represented by 10 questions, all compiled into a single list for comprehensive coverage
6. Полное руководство по выбору правильного размера платья
7. Калорийность чипсов Lay's рифленые: Подробный анализ
8. Сколько калорий в чипсах лейс из печи: полное руководство
9. Калорийность чипсов Lay's с сыром: правда или миф
10. Какие исторические события связаны с разрушением и восстановлением Москвы
11. Таблица размеров детской одежды: как выбрать правильный размер по возрасту и росту ребенка
12. Полное руководство по таблице размеров детской одежды: как выбрать идеальный размер
13. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Ступино
14. Какие основные достопримечательности Москвы стоит посетить в первую очередь
15. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы: все, что вам нужно знать
16. Как определить размер одежды по измерениям: пошаговое руководство
17. Расписание концертов певицы Славы в Коломне: не пропустите
18. Распутать клубок: Как определить свой тип фигуры и понять, что к чему
19. Как определить свою соматотип: пошаговая инструкция
20. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
21. Откройте секреты: 5 эффективных методов для кожи вокруг глаз
22. Заголовок 1: 10 проверенных способов избавиться от морщин под глазами после 30 или 40
23. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
24. Вкусный и полезный: рецепт шашлыка из филе грудки куриной на пару
25. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
26. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
27. Что такое декоративный камень из гипса
28. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
29. Как карнаубский воск влияет на кожу
30. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
31. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
32. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
33. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
34. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
35. Как сделать садовый декор из цемента?
36. Как сделать гладкую поверхность цукатов
37. Что такое аптечная косметика
38. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
39. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
40. Материалы и инструменты
41. Как сделать рамку крыльца из дерева
42. Как избежать развития болезней суставов
43. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
44. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
45. Подготовка к заделке стыков
46. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
47. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
48. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19
49. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
50. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии