Спортивные коктейли

Как достичь своих целей с помощью калькулятора калорий и макронутриентов

В современном мире, где темп жизни ускоряется, а выбор продуктов питания становится все разнообразнее, многие из нас сталкиваются с проблемой контроля над своим питанием. Калькулятор калорий и макронутриентов становится незаменимым инструментом для тех, кто хочет достичь своих целей, будь то похудение, набор мышечной массы или просто поддержание здорового образа жизни.

Определение целей

Перед тем как приступить к использованию калькулятора, важно определить, чего вы хотите достичь. Ваши цели могут быть следующими:

Питание для наращивания мышечной массы: полное руководство

Затрачиваемая человеком энергия, восполняемая при употреблении пищи, прямо пропорциональна физической активности. Силовые тренировки требуют в несколько раз больше энергозатрат, нежели обычная деятельность человека. И если сократить рацион, организм начнет испытывать нехватку питательных веществ. Это негативно отразится и на самочувствии, и на результате занятий.

— это не голодать, а, наоборот, потреблять больше калорий, чем было затрачено энергии. Не следует воспринимать данный факт в качестве единственного условия такого питания. Способствующая набору мышц диета должна быть сбалансированной, строиться на шести базовых принципах:

Какую роль играют жиры в питании для наращивания мышечной массы.

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по видам морщин на лице в Рязани
2. Лучшие места для отдыха в Москве
3. Полное руководство по таблицам размеров одежды и обуви
4. Сколько калорий в чипсах Lays краб: полное руководство
5. Как современный Киров сочетает историческое наследие с новыми тенденциями
6. Какие кафе и рестораны считаются лучшими в Москве
7. Полная таблица детских размеров одежды по возрасту: подберите идеально
8. Полное руководство по расчету кбжу для похудения и набора мышечной массы
9. Какие скверы и парки работают круглосуточно
10. Пример рациона с достаточным количеством белков: как составить меню для здоровья
11. Владимир Кузьмин: Афиша Концертов И Интересные Факты О Певце
12. Какие фестивали и ярмарки проходят в Чите осенью
13. Откройте свои запястья: простой способ определить свой тип телосложения
14. Понимание вашего нормального веса: простой способ определения
15. Как часто у детей проявляется коронавирус
16. Шашлык из грудки: калорийность и состав
17. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
18. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
19. Что такое маска для лица с репейным маслом
20. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
21. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
22. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
23. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
24. Что такое интересная беседа
25. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
26. 6. Увеличьте количество железа
27. Как правильно промыть нос солью с содой
28. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
29. Как он используется в производстве
30. Обработка воска после высыхания
31. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
32. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
33. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
34. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
35. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
36. Что такое сбалансированное меню на неделю
37. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
38. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
39. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
40. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
41. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
42. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
43. Как правильно распределить прием пищи на неделю
44. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
45. Как выбрать синий цвет для погодных условий
46. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
47. Что такое приют БАНО ЭКО Боровск?
48. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать
49. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
50. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии