Спортивные коктейли

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Зимние стили: кто носит рваные джинсы и как это делать правильно
2. Можно ли заменить шампиньоны другими грибами
3. Как часто нужно тренироваться для набора веса и достижения этих 11 признаков
4. Какие эмоции вызывают короткие поздравления с днем рождения
5. Какие приемы и техники можно использовать для создания поэтичных пожеланий с днем рождения
6. Как сократить расходы на проектирование дома
7. Как девушки совмещают работу и личную жизнь
8. Можно ли носить челки с разными типами одежды
9. Какие виды утепления окон существуют
10. Какие симптомы могут указывать на поражение туи болезнями или вредителями
11. Упражнения для плеч
12. Что такое Netplan
13. Как составить програмку тренировок, учитывая свой возраст и состояние здоровья
14. Какие факторы влияют на размер одежды
15. Как скачать приложение Женский фитнес для дома и зала APK для Android
16. Какое средство от комедонов лучше. Гели и пенки против акне
17. Как правильно организовать освещение в спальне на 13 квадратных метров
18. Улучшение иммунной системы
19. Как символы удачи и счастья используются в современной культуре
20. Могут ли народные средства помочь с аллергией на насекомых
21. Как сделать так, чтобы браузер не использовал прокси
22. Заголовок 5: Упражнения для ягодиц на полу
23. Какие средства для укладки волос наиболее популярны среди знаменитостей
24. Как установить ограждения и двери на веранде
25. Можно ли использовать авокадо для всех типов кожи
26. Какие способы выражения пожеланий здоровья своими словами существуют
27. Как избежать размазывания туши и удержать ее на месте
28. Можно ли посадить ягоды в начале сентября и успеть получить урожай до зимы
29. Какие преимущества использования светодиодов в растениеводстве
30. Какие упражнения помогут снять напряжение в ногах и ягодицах
31. Как можно выразить пожелания здоровья женщине в стихах
32. Какие виды спаржи существуют
33. Можно ли японскую тринадцатидневную диету использовать для улучшения здоровья
34. Каковы другие факторы, влияющие на потенцию после 60
35. Какие средства и инструменты нужны для объемной укладки
36. Что такое челка шторка 2024
37. Как выбрать подходящую прическу для своего типа лица
38. H2 Типы красок для одежды синтетика
39. Диета
40. Какие типы смесей для кладки газоблоков существуют и какие они отличаются друг от друга
41. Как выбрать подходящую программу учета тренировок мышц
42. Как часто следует проводить дезинфекцию теплицы осенью
43. Какие противопоказания существуют к употреблению сырого чеснока
44. Ботокс вокруг глаз * Отзывы. Как исправить выражение лица ботоксом и убрать мешки под глазами: личный опыт Маши
45. Какие физические упражнения могут помочь повысить потенцию у мужчины после 60 лет
46. Какие продукты следует избегать при питании для похудения после 40 лет
47. Что такое пескоструй для компрессора
48. Есть ли какие-либо противопоказания к использованию трав для очищения организма и похудения
49. Какие прически можно сделать на средние волосы
50. Как изменить режим сна, чтобы достичь идеального тела после 40 лет