Спортивные коктейли

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Шашлычки из куриного филе: простые рецепты для домашнего приготовления
2. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
3. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
4. Что такое жмых яблок и как его получают
5. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
6. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
7. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
8. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
9. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
10. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
11. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
12. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
13. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
14. 4. Крем для загара
15. Таблица цветов для детской
16. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
17. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
18. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
19. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
20. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
21. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
22. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
23. Что такое козырёк
24. Подготовка к заделке стыков
25. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
26. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
27. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
28. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
29. Как установить кабельный и инфракрасный пол
30. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
31. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
32. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
33. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
34. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
35. Что такое тяжелые бетоны
36. Какие материалы обычно используются для изготовления костюмов темно-синего цвета с юбкой
37. Как установить шумоизоляцию пола в квартире своими руками
38. Какие материалы должны быть использованы при производстве техники для кухни
39. Как правильно обрезать старые побеги
40. Как страдание виноградной лозы влияет на качество вина
41. Как правильно расчистить пол перед его обновлением
42. 3. Не используйте слишком жёсткие гребни
43. Сколько калорий содержится в 100 граммах вареной картошки
44. Как влияет добавление масла, сыра или других ингредиентов на калорийность картошки на 100 грамм
45. Подготовка к созданию палисадника
46. Что такое ультраранние сорта картофеля
47. Какие инструменты чаще всего используются при создании спокойной музыки
48. Какие виды физических нагрузок рекомендует Эвелина Хромченко для полных женщин
49. Сочетания размеров
50. Какие факторы следует учитывать при выборе материала для пола