Спортивные коктейли

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Вкусный рецепт запеканки свинины в духовке
2. Калорийность и питательная ценность гриль шашлык из куриной грудки
3. Шашлык из куриной грудки в маринаде из йогурта: простой рецепт для домашнего приготовления
4. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
5. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
6. Список рекомендуемой музыки
7. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
8. * Как правильно хранить жмых яблок
9. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
10. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
11. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
12. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
13. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
14. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
15. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
16. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
17. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
18. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
19. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
20. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
21. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
22. 4. Крем для загара
23. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
24. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
25. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
26. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
27. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
28. Какие сорта картофеля подходят для жарки
29. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
30. 5. Использование уксусной кислоты
31. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
32. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
33. Мат для занятий йогой и Pilates
34. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
35. Как устранить зубную патологию
36. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
37. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
38. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
39. Материалы и инструменты
40. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать
41. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
42. Как избежать заражения винограда во время обрезки летом
43. Какие строительные материалы можно использовать для строительства дешевого дома, но при этом сохранить его эстетику
44. Как будут организованы работы в случае нового карантина 3 марта 2022 года
45. Какие симптомы могут указывать на наличие заболеваний суставов и костей
46. Какие мифы могут быть опасны для здоровья и благополучия людей
47. Какие материалы используются для наращивания норковых ресниц
48. Какие травы могут быть полезны для мужчин во время беременности жены
49. 2. Ястребинка
50. Какие травяные чаи могут помочь с облегчением проблем с иммунной системой