Дорогие друзья

Типы фигуры у мужчин и женщин. Что такое тип телосложения?

Тип телосложения позволяет определить основные физические характеристики человека, рассказал в беседе с «Лентой.ру» эксперт XFIT Максим Оборин. Он отметил, что, если говорить о строении тела, у каждого человека оно уникально. Но при этом, согласно классификации Уильяма Шелдона, которую чаще всего применяют фитнес-тренеры и нутрициологи, можно выделить три основных типажа: эктоморф, эндоморф и мезоморф.

На что влияет соматотип:

Типы фигуры у мужчин и женщин. Что такое тип телосложения?

Как определить тип телосложения и как он влияет на.. Мезоморфы

Основные характеристики:

АтлетичныКрепкое телосложениеХорошо очерченный мышечный рельефПрямоугольная фигураЛегко набирает мышечную массуНабирает вес легче, чем эктоморф

У мезоморфов крупная кость, большая мышечная масса и крепкое телосложение, обычно они довольно атлетичны. Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин. Людям с этим типом телосложения относительно просто набрать и сбросить массу.

Чаще всего мезоморфы имеют нормальный показатель ИМТ и лишь некоторые из них страдают лишним весом.

Эктоморфный тип телосложения. Эндоморфы - гиперстеники

Калькулятор типа телосложения

Астенический тип телосложения . (окружность запястья менее 15 см)
Всех женщин с таокой конституцией характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы развиты слабо, поэтому таким женщинам недостает силы и выносливости. Но зато женщины с астеническим типом телосложения энергичны, легки и изящны и имеют небольшой вес. Огромным плюсом астенического телосложения считается минимальная склонность к полноте.
Женщинам с астеническим типом телосложения при выборе спортивных занятий желательно отдавать предпочтение тем вида, которые больше развивают недостающие навыки: силу и выносливость. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы.

Как определить тип телосложения женщин. Виды телосложения у женщин: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое, эндоморфный. ИМТ, как определить

Как определить свой тип телосложения. Способы определения

Определение типа телосложения, точнее какой из них преобладает — довольно простая задача, если знать основные характеристики каждого из них.

Существует множество способов как определить тип телосложения, имеющие как достоинства, так и недостатки.

Все из нижеприведенных методов имеют определенную погрешность. Поэтому для получения более точного результата, лучше использовать сразу 2-3 методики. И делать окончательные выводы уже на основе полученной информации.

1. Метод росто-весовых показателей

Довольно простой и удобный, но очень неточный метод. Используют таблицы с показателями роста и веса. Согласно цифрам из таблиц, делают предположение о типе конституции. 

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по видам морщин на лице в Рязани
2. Виды и типы морщин на лице: полное руководство
3. Полное руководство по таблице размеров женских блузок
4. Как измерить длину платья: пошаговое руководство
5. Какие современные развлекательные центры есть в городе
6. Калорийность натуральных картофельных чипсов: что нужно знать
7. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка до года: полное руководство
8. Сколько калорий сжигается во время футбольного матча
9. Сколько калорий сжигается на силовой тренировке: полное руководство
10. Сжигание калорий и фитнес-информация в волейболе
11. Сколько калорий сжигает футбол за час: удивительные цифры для любителей спорта
12. Какие интересные факты о Мурманске известны широкой общественности
13. Легко и точно: как определить размер без примерки
14. Как определить свой тип фигуры за 5 минут: простое руководство
15. Концерт Zoloto во Владивостоке: советы, где лучше сидеть
16. Запястье как индикатор ожирения: основные принципы определения
17. Просто и быстро: как правильно измерить свои пропорции
18. Основные принципы правильного замера одежды
19. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
20. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
21. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
22. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
23. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
24. Что такое декоративный камень из гипса
25. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
26. Как правильно составлять рацион для похудения
27. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
28. Как он используется в производстве
29. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
30. H2 Здоровое питание и чай
31. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
32. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
33. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
34. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
35. Таблица сочетаний
36. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
37. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
38. Что такое синий и темно-синий костюм
39. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
40. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
41. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
42. Что такое шкафчики метал для раздевалок
43. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
44. Как психология общения влияет на нашу жизнь
45. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
46. Таблица ингредиентов
47. Какие правила этикета за столом важны для обеспечения здорового питания
48. Какие есть способы навести порядок в голове
49. Что такое мансардная кровля
50. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей