Сколько в среднем каллорий уходит за 20 минут танцев. Ходьба
Это самый популярный вид физической нагрузки для тучных людей
, ходьба разрешена даже тем, у кого имеются проблемы в опорно-двигательном аппарате, а превышение нормы веса слишком большое. Принято считать, что:
обычная со скоростью максимум 3 км/ч сжигает 200 Ккал за час такой нагрузки;спортивная ходьба со скоростью 5 км/ч потребует не менее 300 Ккал в час от организма, иногда и 400.Но эти показания весьма условны, потому что многое зависит от таких факторов:
температура воздуха при ходьбе;начальный/исходный вес человека;количество пройденных километров и других.Чтобы максимально увеличить количество сжигаемых калорий, нужно соблюдать следующие рекомендации специалистов:
