Дневная активность

Суточная потребность калорий. Формула для расчета нормы калорий

Суточная потребность калорий. Формула для расчета нормы калорий

Расчет суточной нормы калорий начинается с определения потребностей базового метаболизма (BMR) — энергии, необходимой организму для поддержания жизнедеятельности. В цифру входят потребности в калориях для работы мозга, поддержания температуры тела, переваривания пищи и процессов обмена веществ.

При этом BMR не учитывает физическую активность — а от 20 до 90% суточных калорий тратится телом не на метаболизм, а именно на повседневное движение. В зависимости от уровня нагрузок выбирается дополнительный коэффициент активности человека (от 1.2 до 1.9), на который умножается цифра BMR.

Последние обновления на сайте:

1. Мимические морщины: причины и способы борьбы
2. Какие исторические районы сохранились до сих пор
3. Как разобраться в размерах детской одежды на этикетках и ярлыках
4. Полное руководство по таблице размеров детской одежды: как выбрать идеальный размер
5. Спортивные болельщики сжигают до 540 ккал за 90 минут: удивительные факты о калориях
6. Как правильно подобрать БЖУ для похудения и набора массы: практические рекомендации
7. Таблица размеров одежды для мужчин и женщин: полное руководство
8. Полный гид: как определить размер одежды в интернет-магазинах
9. Как определить размер одежды для женщины: простое и понятное руководство
10. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
11. Знаете ли вы свой тип фигуры? Узнайте, как это изменит ваш гардероб
12. Как определить тип фигуры с помощью калькулятора
13. Убрать морщины у глаз за несколько дней: эффективные методы
14. Как рассчитать индекс массы тела по запястью: простой способ определить свою физическую форму
15. Выбор правильного размера одежды: простой способ определить свой размер
16. Запеченная свинина в фольге: калорийность и состав
17. Запеканка из свинины: блюдо, которое поразит ваших гостей
18. Калорийность куриного шашлыка из грудки: подсчет и советы
19. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
20. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
21. Как приготовить чай из трав и растений
22. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
23. Как мыть обои без повреждения их поверхности
24. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
25. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
26. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
27. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
28. Подготовка к зиме
29. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
30. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
31. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
32. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
33. Таблица цветов для детской
34. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
35. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
36. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
37. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
38. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
39. Как справиться с социальной тревожностью
40. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
41. Как сделать ступени для лестницы
42. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
43. Как часто нужно прививать ребенка
44. Что такое общение и почему оно важно
45. Что такое заделка швов гипсокартона
46. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
47. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
48. Что такое печь для бани Технология
49. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
50. Как избежать конфликтов в общении