Дневная активность

Суточная потребность калорий. Формула для расчета нормы калорий

Суточная потребность калорий. Формула для расчета нормы калорий

Расчет суточной нормы калорий начинается с определения потребностей базового метаболизма (BMR) — энергии, необходимой организму для поддержания жизнедеятельности. В цифру входят потребности в калориях для работы мозга, поддержания температуры тела, переваривания пищи и процессов обмена веществ.

При этом BMR не учитывает физическую активность — а от 20 до 90% суточных калорий тратится телом не на метаболизм, а именно на повседневное движение. В зависимости от уровня нагрузок выбирается дополнительный коэффициент активности человека (от 1.2 до 1.9), на который умножается цифра BMR.

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и скверы в Москве идеально подходят для отдыха
2. Какие музеи находятся в Кремле и что в них можно посмотреть
3. Сколько калорий сжигает баскетбол: полное руководство
4. Сколько калорий сжигается при занятии футболом
5. Полный гид по выбору идеального размера одежды: советы и рекомендации
6. Полный гид: как определить размер своего платья без ошибок
7. Какие основные достопримечательности Новосибирска стоит посетить
8. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы: все, что вам нужно знать
9. Набор мышечной массы: как правильное питание помогает достичь цели
10. Типы фигур и силуэты: полное руководство
11. Узнай свой тип фигуры за несколько минут: простой и быстрый метод
12. Анастасия Высоцкая в вашем городе! Узнайте даты концертов
13. Как убрать морщины под глазами: эффективные методы для молодого вида
14. Профессиональные советы по замерам брюк: все, что нужно знать
15. Просто и быстро: как правильно измерить одежду
16. Вкусный рецепт буженины запеченной в духовке
17. Вкусный рецепт свиной шеи в духовке: как приготовить и настроить духовку
18. Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты
19. Шашлык из курицы без кожи: калорийность и полезные свойства
20. Как построить успешные отношения
21. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
22. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
23. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
24. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
25. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
26. Что такое укладка каре
27. Подготовка к зиме
28. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
29. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
30. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
31. Что такое сбалансированное меню на неделю
32. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
33. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
34. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
35. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
36. Как часто нужно тренироваться для начинающих
37. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
38. Что такое Овариамин и для чего он используется
39. Как правильно хранить готовую повязку
40. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
41. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
42. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
43. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
44. Как правильно обрезать ветви винограда
45. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
46. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать
47. Какие цвета туфель можно использовать в сочетании с темно синим костюмом женским
48. Как обеспечить оптимальную поливку виноградной лозы в первый год
49. Что такое предметный дизайн и как он отличается от других видов дизайна интерьера
50. Выбор духовых шкафов