Дневная активность

Суточная потребность калорий. Формула для расчета нормы калорий

Суточная потребность калорий. Формула для расчета нормы калорий

Расчет суточной нормы калорий начинается с определения потребностей базового метаболизма (BMR) — энергии, необходимой организму для поддержания жизнедеятельности. В цифру входят потребности в калориях для работы мозга, поддержания температуры тела, переваривания пищи и процессов обмена веществ.

При этом BMR не учитывает физическую активность — а от 20 до 90% суточных калорий тратится телом не на метаболизм, а именно на повседневное движение. В зависимости от уровня нагрузок выбирается дополнительный коэффициент активности человека (от 1.2 до 1.9), на который умножается цифра BMR.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое маска из сметаны для лица
2. Как сделать прическу в садик на средние волосы
3. Какой из способов отопления более удобен в использовании
4. Как составить свой план тренировок с использованием сводной таблицы для тренировок Джиллиан Майклс
5. Какие продукты следует исключать из летнего меню для похудения
6. Как часто можно использовать этот метод
7. Как стресс влияет на наш вес
8. Какие приложения помогают найти тренеров и спортсменов для тренировок
9. Как можно сохранить результаты после похудения
10. Как обеспечить достаточное количество влаги для клубники в период посадки
11. Какие правила нужно соблюдать при проведении веселых опытов
12. Что вы считаете одной из самых загадочных вещей в природе
13. Как сделать быструю прическу для длинных волос
14. Что такое гостиная в стиле Hi-Tech
15. Какие витамины помогают улучшить кожу и волосы женщины после 50 лет при климаксе
16. Как определить, какие работы необходимо провести для доделки старого дома на СНТ
17. Как правильно ухаживать за газонами в разные сезоны года
18. Что можно сделать, чтобы начать жизнь сначала
19. Как определить, нужна ли перепланировка частного дома
20. Выбор сорта клубники
21. Как правильно ухаживать за септиком
22. Какие предыдущие знания и навыки необходимы для практики Йога Нидры
23. Какие материалы используются для изготовления гибких подводных камер
24. Есть ли какие-либо противопоказания к их использованию
25. Как составить рацион ПП блюд для похудения на каждый день
26. Подкормка гвоздики китайской
27. Какие инструменты и материалы необходимы для изготовления топ из платка
28. Какие характеристики должны иметь технические сорта винограда для производства высококачественного вина
29. Какие бывают разновидности коробок из-под яиц
30. Что такое откатные ворота на роликах по уголку
31. Список преимуществ индукционной плиты
32. Как выбрать каучуковое покрытие для детской площадки
33. Какие этапы состоят в технологии сборки дома из бруса
34. Что нужно учитывать при составлении программы тренировок для зала
35. Как долго готовить запеканку из свиной рульки в светлом пиве
36. Что можно использовать для создания клумбы, если нет специальных материалов
37. Как выбрать цветовую гамму для интерьера, чтобы создать уютный облик
38. Как защитить себя и окружающих при работе с установкой для напыления ППУ
39. Могут ли лекарства вызывать утренний отек лица
40. Какие инструменты необходимы для устранения засоров в канализации
41. Какие виды пампасной травы можно выращивать на дачном участке
42. Как чеснок влияет на работу желудка и кишечника
43. Кухонные украшения: идеи для пустой стены
44. Какие материалы наиболее устойчивы к нагрузке в кухне
45. Можно ли сочетать Герболаевскую диету для похудения с другими диетами
46. Какие факторы следует учитывать при планировке 3-комнатной квартиры в панельном доме
47. Каркасный дом: от идеи до реализации
48. Как правильно покрасить стеклообои
49. Улучшение внешнего вида деревянных потолков: методы и инструменты
50. Какие средства можно использовать для отмывания несмываемого маркера