Дневная активность

Суточная потребность калорий. Формула для расчета нормы калорий

Суточная потребность калорий. Формула для расчета нормы калорий

Расчет суточной нормы калорий начинается с определения потребностей базового метаболизма (BMR) — энергии, необходимой организму для поддержания жизнедеятельности. В цифру входят потребности в калориях для работы мозга, поддержания температуры тела, переваривания пищи и процессов обмена веществ.

При этом BMR не учитывает физическую активность — а от 20 до 90% суточных калорий тратится телом не на метаболизм, а именно на повседневное движение. В зависимости от уровня нагрузок выбирается дополнительный коэффициент активности человека (от 1.2 до 1.9), на который умножается цифра BMR.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и быстро: как определить свой размер одежды
2. Замеры одежды: основные правила и рекомендации
3. Профессиональные секреты: как правильно замерить одежду
4. Куриный шашлык из курицы: рецепт и подсказки
5. Шашлык из филе куриной грудки без кожи: рецепт и советы
6. Шашлык из куриной грудки на сковороде: простой и вкусный рецепт
7. Калорийность куриного шашлыка из грудки: подсчет и советы
8. Куриный шашлык в 3 соусах: быстро и вкусно
9. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
10. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
11. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
12. Как начать процесс отказа от курения
13. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
14. Что такое декоративный камень из гипса
15. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
16. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
17. Как он используется в производстве
18. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
19. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
20. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
21. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
22. Откуда происходит абрикотин
23. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
24. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
25. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
26. Как провести интубацию
27. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
28. Как подготовить почву для фруктового сада
29. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
30. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
31. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
32. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
33. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
34. Какие правила этикета за столом важны для обеспечения здорового питания
35. Какие есть способы навести порядок в голове
36. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
37. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
38. Introduction
39. Какие размеры балдахинов для кровати существуют
40. Какие основные правила общения с людьми
41. Какие краски наиболее устойчивы к химическим веществам, используемым в ванной
42. Как часто нужно производить обрезку винограда
43. Какие факторы следует учитывать при выборе солнечных батарей для дома и дачи
44. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
45. Какие инструменты необходимы для приготовления соляного раствора для носа
46. Как определить, что картофель варёный в мундире готов
47. Как правильно подготовить стены к покраске обоев
48. Как ухаживать за лимонником китайским в ландшафтном дизайне
49. Выбор вида отделки пола
50. H2 Типы утеплителей для наружного утепления деревянных стен