Дневная активность

Суточная потребность калорий. Формула для расчета нормы калорий

Суточная потребность калорий. Формула для расчета нормы калорий

Расчет суточной нормы калорий начинается с определения потребностей базового метаболизма (BMR) — энергии, необходимой организму для поддержания жизнедеятельности. В цифру входят потребности в калориях для работы мозга, поддержания температуры тела, переваривания пищи и процессов обмена веществ.

При этом BMR не учитывает физическую активность — а от 20 до 90% суточных калорий тратится телом не на метаболизм, а именно на повседневное движение. В зависимости от уровня нагрузок выбирается дополнительный коэффициент активности человека (от 1.2 до 1.9), на который умножается цифра BMR.

Последние обновления на сайте:

1. Как рассчитать калории в футболе: полезное руководство
2. Сжигание калорий и фитнес-информация в волейболе
3. Есть ли возможность посетить Кремль с экскурсией
4. Оптимальное соотношение БЖУ для набора массы: как подобрать питание для роста мышц
5. Как определить размер одежды по измерениям: пошаговое руководство
6. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
7. Как определить свой тип фигуры: полезные советы и калькулятор
8. Рассказываю, как определить свой тип фигуры быстро и без сложных измерений
9. Секреты ухода за тонкой кожей под глазами
10. В 55 кожа вокруг глаз: как справиться с проблемами
11. Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты
12. Шашлык из куриной грудки на мангале: рецепт и техника приготовления
13. Шашлык из курицы на шпажках: простой рецепт для домашнего барбекю
14. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
15. Что такое маска для лица с репейным маслом
16. Как использовать текстиль в марокканском стиле
17. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
18. Установка чистового пола
19. Как построить крышу для пристройки к дому
20. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
21. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
22. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
23. Как правильно промыть нос солью с содой
24. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
25. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
26. 1. Сделайте план
27. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
28. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
29. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
30. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
31. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
32. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
33. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
34. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
35. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
36. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
37. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
38. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
39. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
40. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
41. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
42. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
43. Что такое ногти дизайн бело Голубые
44. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
45. Какие особенности отличают зимнюю Антоновку новую от других сортов яблони
46. Какие преимущества имеет отопление через теплый пол под ламинат
47. Как важны культурные и социальные факторы в формировании образа мужчины-насильника
48. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
49. Заголовок 4: Уход за виноградом
50. Как влияет полив на урожай винограда