Дневная активность

Суточная потребность калорий. Формула для расчета нормы калорий

Суточная потребность калорий. Формула для расчета нормы калорий

Расчет суточной нормы калорий начинается с определения потребностей базового метаболизма (BMR) — энергии, необходимой организму для поддержания жизнедеятельности. В цифру входят потребности в калориях для работы мозга, поддержания температуры тела, переваривания пищи и процессов обмена веществ.

При этом BMR не учитывает физическую активность — а от 20 до 90% суточных калорий тратится телом не на метаболизм, а именно на повседневное движение. В зависимости от уровня нагрузок выбирается дополнительный коэффициент активности человека (от 1.2 до 1.9), на который умножается цифра BMR.

Последние обновления на сайте:

1. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
2. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
3. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
4. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
5. Как приготовить повидло на соковарке
6. Что такое технология УШП
7. Как сделать руки и ноги пугала
8. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
9. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
10. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
11. 8. Противокариозные зубные полоски
12. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
13. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
14. Какие материалы используются для изготовления мебели
15. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
16. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
17. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
18. Какие факторы влияют на популярность женских имен
19. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
20. Как установить ограждения для крыльца
21. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
22. Как часто нужно прививать ребенка
23. Подготовка к заделке стыков
24. Как диагностировать демодекоз на лице
25. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
26. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
27. Как устранить зубную патологию
28. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
29. Какие книги рекомендуются для начинающих
30. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
31. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
32. Какие цвета и фасоны верхней одежды подходят к темно-синему брючному костюму
33. Кто является автором этих уроков
34. Какие факторы следует учитывать при выборе материалов для устройства перекрытия на деревянных балках
35. Как найти изображения определенного типа или темы
36. Какие инструменты и материалы необходимы для заделки дырок в пластиковой стене
37. Какие материалы используются для ремонта вспучивающегося паркета
38. Что такое метаболизм и как он влияет на наше здоровье
39. Как можно избежать травм во время домашних тренировок
40. Как понять мужчину
41. Какие материалы наиболее гигиеничны для отделок стен погреба
42. Какие инструменты необходимы для создания камня искусственного
43. Может ли йога вызывать боль в спине
44. Какие плодовые деревья нельзя сажать рядом друг с другом
45. Как ухаживать за мелыми волосами после мелирования на короткую очень стрижку
46. Как выбрать подходящие обои для клеенки
47. Как выровнять пол с помощью самовыравнивающейся смеси
48. Как выбрать одежду для определенного типа волос
49. Какие виды очищения кожи лучше использовать для придания ей сияния
50. Какие инструменты и материалы нужны для изготовления божьей коровки из пластмассовой бутылки