Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать пятна постакне на лице. Как убрать постакне?
2. Как избавиться от рубцов после акне. Косметология
3. Как справиться с постакне. Избавление от постакне: процедура
4. Как избавиться от постакне. Как бороться с последствиями акне?
5. Как убрать пигментное пятно на лице быстро. Аптечные препараты
6. Черные точки на лице. Причины образования комедонов
7. Питание и виды физических нагрузок для похудения. Виды физических нагрузок для похудения
8. Тип женских фигур по пропорциям тела. Разбираемся с типами женских фигур
9. Как определить типы женской фигуры. Типы женских фигур с примерами и описанием: как определить
10. Калькулятор калорий для похудения и набора массы. Формула Кетча-МакАрдла (ВОО на основе мышечной массы тела)
11. Определить тип фигуры по параметрам калькулятор. Телосложение
12. Сколько калорий сжигается во время танца. Можно ли похудеть с помощью танцев
13. Ботокс инструкция по применению. Инструкция по применению Ботокс
14. Самое важное об инъекциях ботулотоксина. Алгоритм процедуры
15. Ботокс в лоб и межбровье. Как проходит процедура
16. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. LPG: массаж тела и эстетическое удовольствие
17. Как убрать пятна от прыщей на лице в домашних условиях. Как убрать рубцы после прыщей
18. Почему после лазера нельзя загорать. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
19. Как определить размер одежды верхней одежды. Определение русского размера верхней одежды
20. Расход калорий при занятиях разными видами спорта. Расход калорий при различных видах деятельности в таблицах
21. Зумба, как эффективный вид физической нагрузки. Что такое Зумба в фитнесе?
22. Lgp массаж для похудения. Особенности LPG массажа
23. Диета по типу фигуры. Тип фигуры «Яблоко»
24. Как худеть по типу фигуры. Диета по типу фигуры яблоко: суть
25. Самса с курицей слоеная. Самса с курицей и картошкой
26. Рецепт самса слоёная с курицей. Самса из слоеного теста с курицей
27. Диск здоровья сколько сжигает калорий. Физические нагрузки
28. 5 лучших кардиотренажеров для потери калорий.
29. Бег 8 км в час расход калорий. Калории – «топливо» бега: как быстро они сжигаются?
30. Индекс массы тела и риск развития заболеваний. Как определить избыточный вес и ожирение?
31. Размеры верхней женской одежды. Как снять мерки
32. Что нужно для идеального макияжа. Самое главное: что нужно для создания макияжа?
33. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Реальные аргументы за и против
34. Как убрать красный след от прыща. Почему появляются следы от прыщей
35. Lpg массаж и месячные. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
36. Рекомендации после диспорта. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
37. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию на ногах. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
38. Калорийность вареников с картошкой и грибами. Чем полезен Вареники с картошкой и грибами замороженные
39. Сколько калорий съедать в день, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
40. Сколько нужно ккал в день, чтобы похудеть. Правила расчета и распределения калорий на день
41. Процент жира в организме вычислить. Как рассчитать процент содержания жира в организме просто и точно
42. Как узнать процент жира в теле. Как посчитать индекс массы тела?
43. Калькулятор индекс массы тела мужчины. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
44. Капуста тушеная на воде. Капуста тушеная — 8 пошаговых классических рецептов тушеной капусты на сковороде
45. Калорийность яйца без желтка вареного 1 шт. Сколько калорий в яичном белке вареном одного яйца без желтка, сколько калорий в белке яичном
46. Определить размер одежды по росту и весу. Определение размеров одежды: основные мерки
47. Индекс массы тела определение. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
48. ИМТ 27 степень ожирения. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
49. Таблица размеров по параметрам. Таблица размеров женской одежды по ГОСТУ: ищем свой
50. Как определить размер одежды по весу и росту. Как определить размер одежды