Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от красных пятен от прыщей. Лечение
2. 6 формул расчета веса. Как рассчитать индекс массы тела для женщин
3. Обмен веществ в организме
4. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. LPG: массаж тела и эстетическое удовольствие
5. Сколько калорий мы сжигаем во время тренировок на самом деле. Сколько калорий сжигается во время табаты
6. Ботокс в нижнюю часть лица. Тактика работы
7. Сколько калорий можно сжечь. Сколько сжигается калорий при ходьбе 10000 шагов
8. Все виды брюк.
9. Танцы для похудения дома. Как танцы влияют на организм человека и способствуют похудению
10. Топ-20 лучших женских кроссовок для бега. Лучшие кроссовки для бега
11. Гусиная лапка на лице. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
12. Вес одной самсы с курицей. Самса с курицей
13. Калорийность Самса с курицей из слоеного теста. Ингредиенты Самса с курицей
14. Чем полезно обертывание. Кому противопоказаны
15. 10 мифов и фактов о метаболизме. Самые опасные 5 мифов о метаболизме
16. Как сжечь максимум калорий. Хит-парад упражнений для похудения
17. Узнать размер одежды. Как узнать размер одежды
18. Подбор гардероба по типу фигуры. Тип фигуры — «Груша» (треугольник)
19. Как похудеть в зависимости от типа фигуры. Эксперты рассказали, как подобрать питание по типу фигуры, чтобы избавиться от лишнего веса
20. Как определить размер, какой одежды. Как правильно себя измерить.
21. Можно ли дарить каллы на день рождения? Особенности цветка и поверья
22. Расчет нормы жиров белков углеводов. Расчет калорийности и нормы БЖУ
23. Профессиональная и обычная косметика. Декоративная косметика.
24. Калорийность овощей и зелени. Овощи
25. Сколько калорий в день нужно употреблять взрослому человеку. Суточная норма калорий для взрослого человека
26. Как выбрать фен самостоятельно. Дополнительные функции
27. Через сколько начинает действовать Ботокс на лбу. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
28. Гноится ушко после прокола
29. Массаж от отека лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
30. Сколько по времени действует. Виды анестезии
31. Лпджи массаж, что это за процедура. Для каких зон применяется LPG-массаж?
32. Уколы ботокса в шею. Плюсы и минусы применения в косметологии
33. Как убрать морщины вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
34. Сухая кожа под глазами морщины. Самые частые проблемы кожи вокруг глаз
35. Тип фигуры формула. Особенности классификации женских фигур по типу
36. Сколько нужно есть калорий в день калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
37. Масса тела средняя. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
38. Капуста тушеная с морепродуктами. Пикантная тушеная капуста с яблоками
39. Размер по весу и росту. Определение размеров одежды: основные мерки
40. Сколько нужно ккал в день, чтобы похудеть. Правила расчета и распределения калорий на день
41. Как определить процент жира в теле. Как рассчитать процент содержания жира в организме просто и точно
42. Таблица снижения веса при похудении. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
43. Как в домашних условиях измерить процент жира в организме. Измерение кожной складки: измерение калипером
44. Как рассчитывать жиры белки и углеводы. Формула расчета
45. Мой размер одежды узнать. Калькулятор размеров одежды и обуви
46. Определить фигуру по параметрам. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
47. Сколько калорий нужно употреблять в день женщине калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
48. Как определить размер российский одежды. Как снимать мерки с женщины?
49. Как определить размер одежды по весу и росту. Как определить размер одежды
50. Как узнать свой размер женской одежды по росту и весу. Калькулятор размеров одежды и обуви