Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от постакне и рубцов. Как бороться с рубцами постакне и застойными пятнами? Отвечают эксперты
2. Как избавиться от красных пятен от прыщей. Лечение
3. О современных технологиях зубного протезирования. Особенности и преимущества современного протезирования
4. Основные типы женской фигуры. Типы женских фигур и как определить свой
5. Как определить тип телосложения. Типы телосложения
6. Рецепт свинина запеченая в фольге с овощами. Свинина, запеченная с овощами в духовке — рецепты вкусного сочного мяса
7. Калькулятор размеров мужской одежды. Как узнать размер одежды у мужчины | Калькулятор подбора онлайн
8. Ботокс инструкция по применению. Инструкция по применению Ботокс
9. Что нужно знать об уколах ботокса в область лица и шеи. Препараты для ботулинотерапии
10. Расход калорий при различных видах деятельности таблица. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности
11. Какой спорт сжигает больше калорий. 30 минут бега со скоростью 12 км/ч
12. Можно ли делать LPG во время месячных. Небольшой экскурс в историю
13. Сколько калорий сжигает 114 минут Просто танца. Сколько калорий можно сжечь за одну тренировку в спортзале
14. Сколько калорий можно сжечь танцами. Сжигаем калории танцуя
15. Pole Dance расход калорий. Психологи считают танцы одним из лучших методов для снижения веса!
16. Как спать после ботокса первые ночи. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
17. 6 типов ожирения и коррекция веса диетологом. Первичный осмотр врача-диетолога
18. Сравнение фенов и приборов для укладки. Особенности фена
19. Как худеть правильно по типу телосложения. Питание по типу фигуры «Яблоко»
20. Гноится ухо в месте прокола. Как ухаживать за кожей после пирсинга
21. Калорийность Шашлык куриный на мангале. Чем полезен Шашлык из курицы
22. Филе куриное на мангале. Как замариновать куриное филе для шашлыка: рецепты лучших маринадов
23. Можно ли шашлык правильном питании. Шашлык при правильном питании
24. Диск здоровья для похудения. Комплекс упражнений при грыже поясничного и пояснично-крестцового отдела
25. 10 причин сесть на велосипед и отправиться на прогулку. Велосипед и польза для здоровья женщины
26. После прокола ушей пистолетом когда можно надевать свои серьги. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
27. Как открыть успешный салон аппаратной косметологии. Где можно открыть косметический кабинет
28. Сколько калорий необходимо сжигать, чтобы похудеть. Сколько нужно ходить, чтобы не набирать лишние килограммы?
29. Рекомендации после уколов ботокса. Ограничения после ботулинотерапии
30. Как определить тип фигуры и научиться его корректировать. Какие типы фигур существуют
31. Как измерить процент жира в организме дома с помощью замеров. Что означает процент жира в организме?
32. Чем убрать морщины под глазами посл. Безоперационная блефаропластика
33. Через сколько дней становится Ботокс на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
34. Вся правда о калориях. Скрытая угроза
35. Сколько сжигается калорий на тренажере лыжи. Сколько калорий сжигается на орбитреке
36. Как определить русский размер одежды: краткая инструкция
37. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
38. Лимфодренаж лица и шеи. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. Может ли ботокс не подействовать и почему. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
40. Принцип действия ботокса для лица. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
41. Подтянуть кожу вокруг глаз. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
42. Ботулотоксин, что нельзя делать после процедуры. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
43. Сколько единиц Ботокса нужно для лба между бровями. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
44. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию на ногах. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
45. Сколько нужно потреблять калорий в день, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
46. Норма калорий для поддержания веса. Суточная норма калорий для женщин и мужчин — онлайн расчет
47. Калькулятор сколько пить воды. Как правильно пить воду
48. Размер одежды по весу. Как снимать мерки с женщины?
49. Таблица размеров по параметрам. Таблица размеров женской одежды по ГОСТУ: ищем свой
50. Калькулятор мой идеальный вес. Калькулятор веса