Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от шрамов после прыщей. Как убрать рубцы от прыщей на лице?
2. Как узнать размер мужской куртки. Размеры мужских курток
3. Как избавиться от рубцов на лице. Причины появления и области локализации постакне
4. Чем больше пьешь воды тем больше хочется пить. Пить или не пить?
5. Сколько калорий можно сжечь с помощью ходьбы. Сколько калорий сжигает ходьба?
6. Разбираемся с типами женских фигур
7. 12 основных типов женских фигур. Исторические представления о женской фигуре
8. Рецепт свинина запеченная в духовке. Свинина запеченная «Мой каприз»
9. Свинина запечённая в духовке. Свинина с секретом
10. Как подтянуть кожу вокруг глаз. Как убрать заломы вокруг глаз в домашних условиях
11. Какова суточная норма калорий при потере веса. Суточная норма калорий —, что это?
12. Процедуры rf-лифтинга в Москве. RF-лифтинг в Москве
13. Как действует ботокс и Как часто его можно делать. Как понять, что тебе нужен ботокс?
14. Коррекция овала лица ботоксом. Неоспоримые преимущества
15. Как работает ботокс на лице. За счет чего наступает эффект от Ботулотоксина
16. Сколько калорий мы тратим на тренировку. Высокоинтенсивный интервальный тренинг
17. Сколько калорий сжигается при беге. Сколько калорий можно сжечь при беге
18. Массаж от отеков глаз. Лимфодренажный массаж от отеков
19. Самса из готового слоёного теста с курицей в духовке. Пошаговый рецепт
20. Самса из слоеного теста в духовке. Домашняя самса с курицей из готового слоеного теста
21. Через сколько подействует. Через сколько обычно начинает действовать анестетик?
22. Занятия балетом расход калорий. Рассчитать расход калорий онлайн
23. Топ-100 лучших подарков девушке на 8 марта. Каким должен быть подарок на 8 марта и каким не должен быть?
24. Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Как рассчитать расход калорий при разных видах деятельности?
25. Зумба, как эффективный вид физической нагрузки. Что такое Зумба в фитнесе?
26. Как спать после ботокса первые ночи. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
27. Имт для женщин норма. Как узнать норму веса для своего роста
28. Рецепт самса из курицы с грибами. Самса куриная с грибами и картофелем
29. Формула сбалансированного питания 1:1:4 –, что это означает?
30. Люля кебаб из курицы на мангале. ЛЮЛЯ-КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ (РЕЦЕПТЫ)
31. Правильные тренировки на эллиптическом тренажере. Особенности и преимущества тренажера
32. Сужение носа ботоксом до и после. Безоперационные методы коррекции
33. Типы мужских фигур с примерами. Виды телосложения у мужчин: определение, названия и характеристики с фото
34. Какой у вас тип фигуры. Тест: как определить тип фигуры женщины
35. Расчет скорости обмена веществ. Калькулятор величины основного обмена веществ
36. Грамотный выбор верхней одежды. Базовый гардероб –, как составить
37. Календарь для похудения. Описание
38. Можно ли делать lpg массаж во время месячных. Общие противопоказания к проведению эндермолифта
39. В каких местах можно прокалывать ухо схема. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Мезонити это, что. Какие виды мезонитей бывают
41. Папулы после мезотерапии. Что нельзя делать после мезотерапии лица
42. Сколько по времени действует. Виды анестезии
43. Массаж при сколиозе позвоночника у взрослых. Методика массажа при правостороннем грудном и левостороннем поясничном скалиозе
44. Как по параметрам определить тип фигуры. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
45. Как определить размер по росту. Как определить размер одежды по росту
46. Зигзаг калорий для похудения. Подсчет калорий зигзаг
47. Узнать процент жира. Измерение кожной складки: измерение калипером
48. Сколько калорий можно в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
49. Танцы сколько калорий сжигают. Сколько калорий сжигается с танцами?
50. Калорийность жареных сырников из творог. Сырник творожный