Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от красных пятен от прыщей. Лечение
2. Как избавиться от шрамов после прыщей. Как убрать рубцы от прыщей на лице?
3. Как избавиться от прыщей на лице. Причины прыщей на лице
4. Как избавиться от шрамов. Рубцы на коже: как избавиться
5. Противомикробные препараты для кишечника. Первая помощь при острой диарее
6. Размерная сетка женских платьев. Таблица размеров женских платьев
7. Сколько нужно потреблять калорий в день. Нормальное суточное потребление калорий
8. Определение типа женской фигуры по запястью. Обхват запястья у женщин. Таблица, норма по телосложению, как измерять
9. Инъекции ботокса против мимических морщин. В каких случаях рекомендуется применение ботокса
10. Цена на ботокс для лица. Ботокс в Москве
11. Возможности ботулинотерапии в косметологии и неврологии. Ботулинотерапия
12. Когда подействует ботокс в межбровье. Основные показания к применению Ботокса
13. Мезонити для шеи. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
14. Сколько калорий сжигает 114 минут Просто танца. Сколько калорий можно сжечь за одну тренировку в спортзале
15. Сколько калорий сжигается при интенсивных танцах. Сколько калорий сжигается с танцами?
16. Какие тренировки сжигают максимум калорий. Плавание
17. Пищевой онлайн дневник. В чем необходимость ведения дневника питания? 
18. Сравнение фенов и приборов для укладки. Особенности фена
19. Калорийность Самса с курицей из слоеного теста. Ингредиенты Самса с курицей
20. Противопоказания лазерной эпиляции на лице. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
21. Сколько калорий сжигается при ходьбе. Сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть
22. Сколько жира в организме нам нужно. Сколько жиров нужно есть в день (и 7 их функций)
23. Профессиональные таблицы соотношения веса и роста. Как рассчитать индекс массы тела
24. Формулы идеального веса по росту и полу. Но где же идеал?
25. Какие витамины в сахаре. Жизнь в красках: подробно об оттенках сахара
26. Как определить процент жира у себя в организме. Как определить процент жира в организме: чем проще, тем лучше
27. Как выбрать беговую дорожку для дома. Как правильно выбрать беговую дорожку для дома
28. Как определить тип фигуры и научиться его корректировать. Какие типы фигур существуют
29. Калькулятор % жира в организме. Калькулятор процента жира в теле
30. Калькулятор процента жира в организма. Калькулятор сухой массы тела
31. Грамотный выбор верхней одежды. Базовый гардероб –, как составить
32. Метаболический возраст это. Биологический (метаболический) возраст: как его определить и почему он важен
33. Калорийность овощей и зелени. Овощи
34. Как определить размер готового швейного изделия. Как снимать мерки с женщины?
35. В каких местах можно прокалывать ухо схема. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
36. Следы от прыщей, как убрать. Как убрать следы от прыщей на лице
37. Процедура ботокса для лица. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
38. Противопоказания ботокса для лица. Косметические процедуры
39. Как быстро избавиться от пятен после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
40. Какие процедуры нельзя делать беременным. Растяжки у беременных
41. Калорийность вареников с картошкой и грибами. Чем полезен Вареники с картошкой и грибами замороженные
42. Норма калорий в день калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
43. Как узнать размер одежды девушки. Как правильно снять мерки
44. Как узнать свои параметры фигуры. Рост
45. Расчет идеальных параметров тела. Идеальные пропорции женского тела (калькулятор)
46. Жира в организме. Сколько жира должно быть в здоровом организме
47. Калькулятор процентов жира онлайн. Калькулятор процента жира в теле
48. Яичница калорийность 3 яйца. Чем полезен Яичница 3 яйца
49. Сколько надо есть калорий в день, чтобы похудеть калькулятор. Почему нужно проводить подсчет калорий
50. Как вычислить норму калорий в день. Женская и мужская суточные нормы калорий