Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от прыщей на спине. Средства для борьбы с прыщами и акне
2. Как избавиться от красных пятен от прыщей. Лечение
3. Рубцы и шрамы от прыщей на лице. Как убрать
4. Как избавиться от прыщей на лице. Причины прыщей на лице
5. Как узнать размер мужской куртки. Размеры мужских курток
6. Противомикробные препараты для кишечника. Первая помощь при острой диарее
7. Как убрать пятна после прыщей в домашних условиях. Постакне - лечение и профилактика
8. Как правильно снять мерки и определить свой размер. Мерки обхватов
9. Определить размер одежды онлайн. Что считает наш калькулятор одежды?
10. Как правильно определить тип мужской фигуры. Типы мужского телосложения
11. Белки жиры углеводы каша пшенная. Пшенная каша вязкая на воде
12. Рацион правильного питания на каждый день. Как составить меню правильного питания
13. Какие косметологические процедуры можно при беременности. Классификация процедур
14. Вся правда о ботоксе. Косметические процедуры
15. Сколько калорий сжигает танец хип-хоп. Фристайл, сальса, хип-хоп: пять танцевальных направлений, которые сжигают калории и помогают похудеть
16. Когда стоишь сколько калорий сжигается. Сколько калорий можно сжечь стоя вместо сидения?
17. Онлайн дневник калорийности. Описание
18. Танцы диско расход калорий. Упражнения за пределами дома
19. Сколько каллорий сжигается после 15 минут ритмичных танцев. Сколько калорий сжигается при физических нагрузках
20. Сколько калорий сжигает 114 минут Просто танца. Сколько калорий можно сжечь за одну тренировку в спортзале
21. Калорийность Самса из слоеного теста с курицей. Ингредиенты Самса из готового слоёного теста с курицей
22. Рецепт куриная грудка на мангале. Сочный шашлык из куриной грудки на мангале + рецепты маринада
23. Куриная голень на мангале. Сочные куриные ножки на гриле на мангале в горчично-чесночном соусе с овощами
24. Плюсы ботокса для лица. Последствия после ботокса для лица
25. Кардиотренировки с таблицами затрат энергии. Что полезного дают кардиотренировки
26. Ходьба по лестнице для похудения
27. После прокола ушей пистолетом когда можно надевать свои серьги. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
28. Формулы нормального веса по росту. Расчет идеального веса с учетом телосложения
29. Как определить тип фигуры полной девушке. Как определить тип фигуры?
30. Трёхточечный метод вычисления процента жира. Рассчитать, какой процент жира у человека по трёхточечному методу онлайн калькулятор
31. Как определить степень ожирения. Степени ожирения
32. Сколько калорий в яйце вареном без желтка. Яйцо куриное (вареное вкрутую)
33. Можно ли дарить каллы женщине. Особенности цветка и поверья
34. Метаболический возраст это. Биологический (метаболический) возраст: как его определить и почему он важен
35. Расчет нормы жиров белков углеводов. Расчет калорийности и нормы БЖУ
36. Как определить размер верхней мужской одежды. Грамотный выбор верхней одежды: как узнать размер мужской куртки?
37. Как быстро убрать болячку после прыща. Как можно ускорить заживление ран
38. Массаж от отека лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. Как быстро избавиться от пятен после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
40. Онлайн определить размер. Размер груди - калькулятор размеров
41. Заварное пирожное калорийность 1 шт. Сколько калорий в заварном пирожном
42. Калории для снижения веса. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
43. Крошка-картошка калорийность одной порции. Ингредиенты Крошка-картошка
44. Сколько я трачу калорий в день калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
45. Как понять, какая у тебя фигура. Типы женских фигур и как определить свой
46. Подсчет калорий на день. Калькулятор нормы потребления калорий
47. Индекс массы тела определение. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
48. Индекс массы тела калькулятор онлайн для мужчин. Индекс массы тела (ИМТ)
49. Калькулятор жира онлайн. Онлайн калькулятор: процент жира в организме
50. Каша на воде 4 злака калорийность. Чем полезен Каша 4 злака