Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Вращение на диске здоровья. Простота использования и компактность
2. Как избавиться от постакне. Как бороться с последствиями акне?
3. Основные типы женской фигуры. Типы женских фигур и как определить свой
4. Противомикробные препараты для кишечника. Первая помощь при острой диарее
5. Правила определения размера мужской одежды. Какие нужно знать параметры для определения размера в зависимости от вида одежды
6. 12 основных типов женских фигур. Исторические представления о женской фигуре
7. Рацион правильного питания на каждый день. Как составить меню правильного питания
8. Как действует ботокс и Как часто его можно делать. Как понять, что тебе нужен ботокс?
9. Эти 9 упражнений сжигают больше всего жира. Польза
10. Купить косметику из Кореи в официальном интернет-магазине. Интернет-магазин корейской косметики HollyShop
11. Самса с курицей и сыром из слоеного теста. Самса с сыром и курицей
12. Сколько калорий сжигается при интенсивных танцах. Сколько калорий сжигается с танцами?
13. Калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд. Калькулятор калорийности продуктов
14. Имт для женщин норма. Как узнать норму веса для своего роста
15. Типы женских фигур и тренировки для них. Какие бывают типы женского телосложения
16. Самая эффективная диета для похудения по типу фигур. Питание по типу фигуры «Груша»
17. Самса из слоенного теста с грибами и курицей. Самса: хрустящее тесто, сочная начинка (курица с грибами)
18. Самса из слоеного теста с курицей. Классическая самса  с курицей (оригинальный рецепт теста)
19. Вес одной самсы с курицей. Самса с курицей
20. Калорийность Самса с курицей из слоеного теста. Ингредиенты Самса с курицей
21. Люля-кебаб из курицы на мангале. Описание
22. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Роль правильного питания для поддержания здоровья пожилых людей
23. Сколько нужно есть калорий, чтобы похудеть. Какие методы используются для определения приемлемой суточной энергетической ценности потребляемых продуктов
24. Как определить, какая у тебя фигура женщины. Как определить свой тип фигуры?
25. Какой у вас тип фигуры. Тест: как определить тип фигуры женщины
26. Метаболический возраст это. Биологический (метаболический) возраст: как его определить и почему он важен
27. Противопоказания после Диспорта. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
28. Количество калорий для похудения в день. Режим питания
29. Что такое фен щетка и для чего он нужен. Фен-щетка –, что это такое, основные технические характеристики, преимущества и недостатки
30. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
31. Ботокс в жевательные мышцы. Коррекция Ботоксом жевательных мышц лица
32. Принцип действия ботокса для лица. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
33. Лимфодренажный массаж камилла. Буккальный массаж: красивый овал лица и омоложение
34. Разница между талией и бедрами должна быть. Одежда по типу фигуры: секреты подбора идеального гардероба
35. Норма калорий в день для мужчин калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
36. Как определить процент жира в теле. Как рассчитать процент содержания жира в организме просто и точно
37. Индекс массы тела для женщин формула. Индекс массы тела (ИМТ)
38. Капуста тушеная на воде. Капуста тушеная — 8 пошаговых классических рецептов тушеной капусты на сковороде
39. Сколько калорий съедать, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
40. Формула кэтча макардла. Формула Кетча-МакАрдла (ВОО на основе мышечной массы тела)
41. Как узнать по росту и весу размер одежды. Определение размеров одежды: основные мерки
42. Сколько калорий в день нужно есть калькулятор. Женская и мужская суточные нормы калорий
43. Размер костюма, как узнать. Как определить размер одежды для женщины, мужчины, детей
44. Диета по весу и росту годам сколько калорий в день. Правила расчета и распределения калорий на день
45. Расчет норма калорий в день. Калькулятор нормы потребления калорий
46. Как определить сколько калорий нужно в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
47. Размеры одежды, как мерить. Как снять мерки для определения размера
48. Метаболический возраст это, что. Метаболический возраст: что это такое и как влияет на здоровье?
49. Калькулятор индекса массы тела для мужчин. Рассчитываем индекс массы тела
50. Расчет калорий для похудения по возрасту и весу. Калькулятор нормы потребления калорий