Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от шрамов после прыщей. Как убрать рубцы от прыщей на лице?
2. Противомикробные препараты для кишечника. Первая помощь при острой диарее
3. Вареные раки бжу. Раки речные вареные
4. Полезные лайфхаки для тех. 30 действительно полезных лайфхаков для дома
5. Коррекция овала лица ботоксом. Неоспоримые преимущества
6. Возможности ботулинотерапии в косметологии и неврологии. Ботулинотерапия
7. Сколько калорий мы тратим на тренировку. Высокоинтенсивный интервальный тренинг
8. Самса из курицы на сковороде. Из курицы и картошки
9. Самса из слоеного теста с курицей и картошкой в духовке. Самса с курицей и картошкой
10. Пищевой онлайн дневник. В чем необходимость ведения дневника питания? 
11. Как спать после ботокса первые ночи. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
12. Что худеет в первую очередь у женщин. Причины набора веса во время беременности
13. Самса из слоенного теста с грибами и курицей. Самса: хрустящее тесто, сочная начинка (курица с грибами)
14. Как часто делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
15. Самса с говядиной из слоёного теста. С говяжьим фаршем
16. Рецепт самса из курицы с грибами. Самса куриная с грибами и картофелем
17. Крем под глаза от морщин. Крем для век и области вокруг глаз «Роза», Ausganica
18. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Как питаться, чтобы безопасно похудеть
19. Женские размеры верхней одежды: советы и подсказки
20. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения самому себе. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
21. Как определить оптимальный вес и потребность в калориях. Как рассчитать собственную суточную норму калорий
22. Узнай свой идеальный вес. Что такое ИМТ
23. Подбор гардероба по типу фигуры. Тип фигуры — «Груша» (треугольник)
24. Как похудеть в зависимости от типа фигуры. Эксперты рассказали, как подобрать питание по типу фигуры, чтобы избавиться от лишнего веса
25. Что нужно в школу список канцелярии. Собираем ребёнка в школу. Список необходимых покупок
26. Title%% процент жира в организме. Обсуждение
27. Индекс массы тела формула для женщин. Что такое индекс массы тела (ИМТ)
28. Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий. Суперкалоризатор - калькулятор калорий онлайн
29. Онлайн-калькулятор нормы калорий в день. Калькулятор нормы потребления калорий
30. Вся правда о калориях. Скрытая угроза
31. Как распознать размеры одежды. Размеры одежды –, что значат буквы S, L, M, X и как разобраться в размерах раз и навсегда
32. Что делать если ухо опухло после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
33. Противопоказания к лазерной эпиляции лица. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
34. Папулы после мезотерапии. Что нельзя делать после мезотерапии лица
35. Сколько по времени действует. Виды анестезии
36. Коллаген от морщин вокруг глаз. Почему исчезает коллаген и к чему это приводит
37. Убрать следы от прыщей. Как убрать следы от прыщей на лице
38. Ботокс на глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
39. После лазерной эпиляции через сколько начнут выпадать волосы первой. Через сколько выпадают волоски после лазерной эпиляции
40. Сколько сжигает калорий танец. Сколько калорий сжигается с танцами?
41. Тип фигуры, как правильно определить. Типы женских фигур и как определить свой
42. Сколько в день потреблять калорий. На что мы тратим калории в течение дня
43. Сколько калорий сжигает танец. Сколько калорий сжигается с танцами?
44. Калорийность молочный улун чай. Чем полезен чай зеленый улун молочный
45. Витамины в Печенье. Чем полезен Печенье юбилейное с витаминами
46. Калькулятор пропорции тела. Идеальные пропорции женского тела (калькулятор)
47. Необходимое количество калорий в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
48. Как определить размер российский одежды. Как снимать мерки с женщины?
49. Узнать свой размер одежды онлайн калькулятор. Калькулятор размеров одежды и обуви
50. Норма ккал в день калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий