Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Вращение на диске здоровья. Простота использования и компактность
2. Как быстро убрать глубокие старые шрамы на коже. Как предотвратить появление шрамов
3. Разбираемся с типами женских фигур
4. 12 основных типов женских фигур. Исторические представления о женской фигуре
5. Хочу все знать о калориях. ЧТО ТАКОЕ КАЛОРИИ: часть 1
6. Как узнать размер женского платья. Зачем нужно знать размерную сетку женских платьев
7. Сколько калорий сжигается во время танца. Можно ли похудеть с помощью танцев
8. Диетическая самса с курицей на пресном тесте. Самса с курицей в духовке
9. Балет Сожженные калории и информация о фитнесе. Что же такое Body Ballet и с чем его «едят»?
10. Как определить размер одежды мужчины по росту и весу. Введение. Бытует мнение, что мужчине подобрать себе одежду гораздо проще, чем женщине.
11. Русские размеры женской одежды. Соответствие женской одежды между размерами 38,44,46,48,50,52 и ХS,S,M,L,XL,XXL
12. Сколько калорий сжигается во время танца Зумба. Худей в танце: чем полезна Зумба для потери веса
13. Самса с курицей слоеная. Самса с курицей и картошкой
14. Диетолог назвала оптимальное суточное количество калорий
15. Омлет с цветной капустой и брокколи. Омлет с цветной капустой: рецепт, ингредиенты
16. Правильные тренировки на эллиптическом тренажере. Особенности и преимущества тренажера
17. Сужение носа ботоксом до и после. Безоперационные методы коррекции
18. Перед лазерной эпиляцией подготовка. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
19. После прокола ушей пистолетом когда можно надевать свои серьги. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
20. Какой мощности выбрать двигатель для беговой дорожки? Мощность электродвигателей для беговой дорожки
21. Какая норма жира в организме женщины. Материал и методы исследования
22. Семи точечный метод измерения жира. Расчет жира и сухой мышечной массы у женщин по семи точечному методу онлайн калькулятор
23. Полный курс визажистов для новичков. Особенности курсов для визажистов
24. Индекс массы тела для мужчин калькулятор. Калькулятор ИМТ
25. Калорийнось масла и жира. Другие масла и жиры: калорийность
26. Убрать пятна от прыщей. Как убрать следы от прыщей на лице
27. Сколько калорий в день нужно человеку. Основные правила здорового питания для мужчин
28. Подобрать вещи по размеру. Размерные линейки российских и зарубежных производителей
29. Что делать если ухо опухло после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
30. Прокол ушей противопоказания. Нужна ли анестезия для пирсинга?
31. Массаж лица лимфодренажный. Виды лимфодренажного массажа лица
32. Ботокс в гусиные лапки. Эффективность Ботокса от морщин под глазами
33. Проколола уши пистолетом не заживает. Как ухаживать за ушками после прокалывания
34. Поднятие уголков губ ботоксом. Морщины в периоральной области
35. Сбалансированное питание коктейли. Формула правильного питания
36. Калорийность Куриные фрикадельки икеа. Чем полезен Куриные фрикадельки (IKEA)
37. Тип фигуры, как правильно определить. Типы женских фигур и как определить свой
38. Сколько калорий надо употреблять в день калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
39. Заварное пирожное калорийность 1 шт. Сколько калорий в заварном пирожном
40. Процент жира в организме вычислить. Как рассчитать процент содержания жира в организме просто и точно
41. Узнать размер одежды по росту и весу. Как определить рост и вес?
42. Калькулятор индекс массы тела мужчины. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
43. Сколько белков углеводов и жиров. Пищевая энергетическая ценность
44. Сколько калорий нужно употреблять в день женщине калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
45. Метаболический возраст это, что. Метаболический возраст: что это такое и как влияет на здоровье?
46. Подсчет калорий для похудения. Принципы подсчета калорий для похудения
47. Сколько нужно есть калорий калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
48. Калькулятор жира онлайн. Онлайн калькулятор: процент жира в организме
49. Норма ккал в день калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
50. Калькулятор мой идеальный вес. Калькулятор веса