Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от угрей. Что можете сделать вы для лечения угревой болезни (акне)
2. Как справиться с постакне. Избавление от постакне: процедура
3. Расчет суточной потребности в калориях. Уровень физической активности
4. Целый кусок свинины с чесноком в фольге в духовке. Запеченная свинина в фольге – 9 мягких и сочных рецептов приготовления
5. Сколько калорий необходимо для для сбрасывания веса. Маленький дефицит: 10-15%
6. Как действует ботокс и Как часто его можно делать. Как понять, что тебе нужен ботокс?
7. Сколько калорий сжигается за час тренировки. Дыхание
8. 5 формул расчета нормы калорий для похудения. Запрещенная пища
9. Как вести расчет БЖУ. Что это такое и зачем нужно? БЖУ - это общепринятое сокращение от сочетания "белки, жиры,
10. Топ-100 лучших подарков девушке на 8 марта. Каким должен быть подарок на 8 марта и каким не должен быть?
11. Сколько на самом деле калорий сжигают силовые тренировки. Фитнес-мифы: на тренировке жир начинает гореть только через 20 минут
12. Сколько сжигается калорий при беге. Ходьба и бег в борьбе с калориями
13. Как худеть по типу фигуры. Диета по типу фигуры яблоко: суть
14. Формула сбалансированного питания 1:1:4 –, что это означает?
15. Пятна от прыщей на лице, как избавиться. Популярные процедуры, убирающие постакне?
16. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения самому себе. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
17. Как определить, какая у тебя фигура женщины. Как определить свой тип фигуры?
18. Калории для похудения. Как похудеть, считая калории?
19. Определить онлайн размер одежды. Размерная сетка мужской одежды (калькулятор)
20. Через сколько действует Ботокс после укола. Как действует Ботокс после введения?
21. Всех людей можно соотнести с 5 геометрическими фигурами. Что означают геометрические фигуры в психологии и психотерапии?
22. Как измерить процент жира в организме дома с помощью замеров. Что означает процент жира в организме?
23. Когда лучше делать Ботокс для лица. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
24. Календарь для похудения. Описание
25. Профессиональная и обычная косметика. Декоративная косметика.
26. Индекс массы тела для мужчин калькулятор. Калькулятор ИМТ
27. Фены для волос с насадкой щеткой для потрясающего объема. Лучшие фен-щетки с вращающейся насадкой
28. Почему нельзя ложиться после ботокса. Что нельзя после введения ботокса
29. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
30. После лазерной эпиляции можно загорать. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
31. Лазерная эпиляция когда начинают выпадать волосы после первой процедуры. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
32. Lpg массаж и месячные. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
33. Поднятие уголков губ ботоксом. Морщины в периоральной области
34. Лимфодренажный массаж камилла. Буккальный массаж: красивый овал лица и омоложение
35. Крем от морщин под глазами посл. Советы профессиональных косметологов
36. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию на ногах. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
37. Сколько нужно в день белков жиров и углеводов калькулятор. Расшифровка и значение аббревиатуры
38. Процент жира в организме калькулятор для женщин по возрасту таблица. Как посчитать индекс массы тела?
39. Калькулятор индекса массы тела. Понятие индекса массы тела (ИМТ)
40. Формула расчета ИМТ для женщин. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
41. Капуста тушеная с морепродуктами. Пикантная тушеная капуста с яблоками
42. Сколько в день потреблять калорий. На что мы тратим калории в течение дня
43. Калькулятор процентов жира онлайн. Калькулятор процента жира в теле
44. Как узнать по росту и весу размер одежды. Определение размеров одежды: основные мерки
45. Как узнать индекс массы тела для женщин. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
46. Калькулятор идеальный вес. Расчет идеального веса по формуле Брока
47. Как определить размер российский одежды. Как снимать мерки с женщины?
48. Дневник похудения онлайн завести. Три главных повода вести дневник похудения
49. Сколько нужно употреблять калорий. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАСЧЕТ
50. Расчет калорийности в день. Калькулятор нормы потребления калорий