Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Массаж кормящим мамам. Как делать массаж груди при кормлении?
2. Как определить тип телосложения. Типы телосложения
3. Питание и виды физических нагрузок для похудения. Виды физических нагрузок для похудения
4. Рецепт шейка свиная запеченная. Свиная шея, запеченная в духовке — сочные и вкусные рецепты в фольге, куском
5. Самые красивые элегантные платья 2022-2023. Модные платья 2022–2023 года: тенденции и новинки
6. Самса с курицей и картошкой. Как приготовить самсу на кефирном тесте с курицей и картошкой:
7. Онлайн дневник калорийности. Описание
8. Расход калорий при занятиях разными видами спорта. Расход калорий при различных видах деятельности в таблицах
9. Пищевой онлайн дневник. В чем необходимость ведения дневника питания? 
10. Калорийность Самса из слоеного теста с курицей. Ингредиенты Самса из готового слоёного теста с курицей
11. Что худеет в первую очередь у женщин. Причины набора веса во время беременности
12. Калорийность Самса с курицей из слоеного теста. Ингредиенты Самса с курицей
13. Шашлык из курицы с майонезом. Шашлык из курицы в майонезе
14. Можно ли шашлык правильном питании. Шашлык при правильном питании
15. Лечение отеков при беременности. Как справиться с отеками при беременности?
16. Объем груди талии бедер. Визуальные параметры красивой женской фигуры
17. Индекс массы тела и риск развития заболеваний. Как определить избыточный вес и ожирение?
18. Индекс массы тела формула для женщин. Что такое индекс массы тела (ИМТ)
19. Как определить размер одежды для детей и взрослых. Как правильно измерить параметры ребенка?
20. Что такое фен щетка и для чего он нужен. Фен-щетка –, что это такое, основные технические характеристики, преимущества и недостатки
21. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
22. Массаж для лица против отеков. Лимфодренажный массаж век: убираем отёки и припухлости
23. После ботулотоксина рекомендации. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
24. Гноится ушко после прокола
25. Эффективный крем от морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
26. Как вывести пятна от прыщей.
27. Массаж при сколиозе позвоночника у взрослых. Методика массажа при правостороннем грудном и левостороннем поясничном скалиозе
28. Можно ли колоть ботокс под глазами. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
29. Расчет ккал в день. Калькулятор нормы потребления калорий
30. Тип фигуры определяем. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
31. Калькулятор калорий для похудения в день. Калькулятор нормы потребления калорий
32. Самса с курицей из слоеного теста калорийность. Ингредиенты Самса с курицей
33. Витамины в сахаре. Чем полезен сахар
34. Как определить размер по росту. Как определить размер одежды по росту
35. Сколько в день потреблять калорий. На что мы тратим калории в течение дня
36. Сколько калорий сжигает танец. Сколько калорий сжигается с танцами?
37. Как понять размеры одежды. Как определить русский размер одежды: краткая инструкция
38. Индекс Брока формула. Как рассчитать идеальный вес по формуле Брока
39. Метаболический возраст, что это. Вопрос про метаболический возраст
40. Диета по весу и росту годам сколько калорий в день. Правила расчета и распределения калорий на день
41. Как узнать свой тип фигуры. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
42. Сколько нужно есть калорий калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
43. Формула расчета жирности человека. Калькулятор процента жира в организме (онлайн)
44. Калорийность каши на воде 4 злака. Чем полезен Каша 4 злака (сух)
45. Индекс массы тела расчет для женщин калькулятор. Индекс массы тела (ИМТ)
46. Сколько калорий нужно. Сколько калорий в день требуется женщинам?
47. За 5 км сколько калорий сжигается за. Сколько калорий сгорает при ходьбе
48. Калории для похудения расход вес согласно роста. Расчет базового обмена веществ(БОВ) по формуле:
49. Расчет калорий для похудения по возрасту и весу. Калькулятор нормы потребления калорий
50. Как узнать свой размер женской одежды по росту и весу. Калькулятор размеров одежды и обуви