Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать пигментное пятно на лице быстро. Аптечные препараты
2. Сухие пятна на коже. Что такое актинический кератоз?
3. Чем больше пьешь воды тем больше хочется пить. Пить или не пить?
4. Самый распространенный тип фигуры. Песочные часы
5. Рецепт свинина запеченая в фольге с овощами. Свинина, запеченная с овощами в духовке — рецепты вкусного сочного мяса
6. Купить косметику из Кореи в официальном интернет-магазине. Интернет-магазин корейской косметики HollyShop
7. Как вести расчет БЖУ. Что это такое и зачем нужно? БЖУ - это общепринятое сокращение от сочетания "белки, жиры,
8. Танцы диско расход калорий. Упражнения за пределами дома
9. Календарь похудения онлайн. Почему так медленно?
10. Самса с курицей слоеная. Самса с курицей и картошкой
11. Рецепт самса с курицей. Самса с курицей
12. Вес яичницы из 3 яиц. Какие вещества содержит яйцо?
13. Сколько калорий сжигается при круговой тренировке. Сколько сжигается калорий во время тренировки?
14. После прокола ушей пистолетом когда можно надевать свои серьги. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
15. 200 идей подарка на 8 марта на любой вкус и кошелек. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
16. Сколько калорий необходимо сжигать, чтобы похудеть. Сколько нужно ходить, чтобы не набирать лишние килограммы?
17. Калькулятор идеального веса для женщин на.. Формулы для расчета веса
18. Калькулятор идеального веса по возрасту. Калькулятор веса
19. Компактные беговые дорожки для квартиры. ТОП-6 лучших компактных беговых дорожек [Гид по выбору + Рейтинг]
20. Как похудеть в зависимости от типа фигуры. Эксперты рассказали, как подобрать питание по типу фигуры, чтобы избавиться от лишнего веса
21. Как измерить процент жира в организме дома с помощью замеров. Что означает процент жира в организме?
22. Музей ненужных ВЕЩЕЙ. МУЗЕЙ ЗАБЫТЫХ СТАРЫХ ВЕЩЕЙ (1)Однажды в мастерской у художника Владимира Серг…
23. Как избавиться от пятен от прыщей на лице. Почему появляются следы от прыщей
24. Как определить размер готового швейного изделия. Как снимать мерки с женщины?
25. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
26. Отек носа после ботокса. Дискомфортные ощущения, синяки и отеки после контурной пластики
27. Принцип действия ботокса для лица. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
28. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
29. 1 единица ботокса это сколько. Диспорт / Dysport (Ipsen, Франция)
30. Убрать следы от прыщей. Как убрать следы от прыщей на лице
31. Как быстро избавиться от пятен после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
32. Крем от морщин под глазами посл. Советы профессиональных косметологов
33. Сколько раз нужно сделать лазерную эпиляцию. Что такое лазерная эпиляция
34. Капуста тушеная с морепродуктами. Пикантная тушеная капуста с яблоками
35. Сколько пить воды калькулятор онлайн. Как рассчитать суточную норму?
36. Размер по весу и росту. Определение размеров одежды: основные мерки
37. Норма калорий в день для мужчин калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
38. Калькулятор индекс массы тела мужчины. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
39. Процентов жира в организме калькулятор. Онлайн калькулятор: процент жира в организме
40. Сколько процентов жира в человеке. Сколько жира должно быть в здоровом организме
41. Калорийность молочный улун чай. Чем полезен чай зеленый улун молочный
42. Индекс Брока формула. Как рассчитать идеальный вес по формуле Брока
43. Как узнать свой тип фигуры. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
44. Бедра талия грудь. Как делать замеры объёма в процессе похудения…
45. Расчет норма калорий в день. Калькулятор нормы потребления калорий
46. Сколько калорий потреблять в день, чтобы похудеть. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
47. Дневник похудения онлайн завести. Три главных повода вести дневник похудения
48. Как вычислить процент жира в организме женщины. Как рассчитать процент жира в организме: популярные способы
49. Калорийность для поддержания веса. Примеры ошибок калькуляторов калорий
50. Сколько калорий 5 км. Сколько калорий сжигается при ходьбе пешком за 1 час