Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно снять мерки и определить свой размер. Мерки обхватов
2. Определить размер одежды онлайн. Что считает наш калькулятор одежды?
3. Калькулятор калорий для похудения и набора массы. Формула Кетча-МакАрдла (ВОО на основе мышечной массы тела)
4. 6 формул расчета веса. Как рассчитать индекс массы тела для женщин
5. Белки жиры углеводы каша пшенная. Пшенная каша вязкая на воде
6. Размеры S M L XL XXL. Размеры S M L
7. После инъекций бoтoкса в лицо. Чего нельзя делать после процедуры?
8. Расчет сколько пить воды. Калькулятор воды в день
9. Уход за лицом после ботокса и Диспорта. Рекомендации до процедуры введения ботокса
10. Самса из готового слоёного теста с курицей в духовке. Пошаговый рецепт
11. Почему после лазера нельзя загорать. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
12. Определим суточную норму белков. Рекомендуемая суточная норма потребления
13. В какое время суток лучше всего худеть. Утро: «за»
14. Можно ли делать пирсинг при месячных. Дерматология, лечение кожных заболеваний
15. Сколько калорий сжигается при интенсивных танцах. Сколько калорий сжигается с танцами?
16. Самса из покупного слоеного теста с курицей. Ингредиенты
17. Формула сбалансированного питания 1:1:4 –, что это означает?
18. Пятна от прыщей на лице, как избавиться. Популярные процедуры, убирающие постакне?
19. Сколько калорий сжигают бытовые дела. Домохозяйки могут похудеть без спорта
20. Упражнения для похудения с помощью диска здоровья. Как заниматься на диске здоровья, чтобы похудеть? Перед началом упражнений хотелось бы выделить общие правила для тренировок с помощью напольного диска тренажера.
21. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Роль правильного питания для поддержания здоровья пожилых людей
22. Как сжечь максимум калорий. Хит-парад упражнений для похудения
23. Всё про жир в нашем теле. Что происходит с питательными веществами
24. В батоне сколько углеводов. Батон Нарезной
25. Как вычислить процент жира в теле. 10 способов измерить процент жира в теле
26. Индекс массы тела и оптимальный вес. Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
27. Калькулятор расхода калорий за сутки. Калькулятор расхода калорий
28. Онлайн калькулятор расчета калорий для похудения. Калькулятор Калорий, Похудения и основного обмена
29. Таблица размеров женской и мужской одежды разных стран. Размерная сетка разных стран
30. Лазерная эпиляция когда начинают выпадать волосы после первой процедуры. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
31. Подтянуть кожу вокруг глаз. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
32. Lpg массаж плюсы и минусы для тела. Подробно о LPG-массаже
33. Как избавиться от гусиных лапок под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
34. Убирает ли ботокс мешки под глазами. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос бикини. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно
36. Когда начинает действовать. Алгоритм процедуры
37. Календарь распечатать похудения. Почему так медленно?
38. Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть калькулятор. Мнение эксперта
39. Расчет ккал в день. Калькулятор нормы потребления калорий
40. Узнать онлайн индекс массы тела. Индекс массы тела – калькулятор онлайн
41. Калькулятор сколько калорий я трачу в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
42. Дневник калорий онлайн. Суперкалоризатор - калькулятор калорий онлайн
43. Необходимое количество калорий в день для женщин калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
44. Калькулятор жиры белки углеводы. Калькулятор БЖУ для похудения
45. Как понять, какая у тебя фигура. Типы женских фигур и как определить свой
46. По весу и росту определить размер одежды. Как снимать мерки с женщины?
47. Необходимое количество калорий в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
48. Калькулятор тип фигуры по параметрам онлайн. Калькулятор фигуры для подбора вашего идеального гардероба
49. Размер по обхвату талии. Таблица размеров женской одежды по ГОСТУ: ищем свой
50. Расчет калорийности в день. Калькулятор нормы потребления калорий