Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро убрать глубокие старые шрамы на коже. Как предотвратить появление шрамов
2. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Мочевая кислота в крови: норма и отклонения
3. Как быстро и бесследно избавиться от угрей на лице. Комплексы из-за акне: масштабы проблемы
4. Как избавиться от пигментных пятен. Виды нарушения пигментации, отличительные признаки
5. Самый распространенный тип фигуры. Песочные часы
6. Свиная шейка запеченная в духовке. Свиная шея в духовке: как приготовить сочной и вкусной?
7. Рецепт шейка свиная запеченная. Свиная шея, запеченная в духовке — сочные и вкусные рецепты в фольге, куском
8. Онлайн калькулятор для определения размеров мужской одежды.
9. Как набрать мышечную массу. Профицит калорий
10. После инъекций бoтoкса в лицо. Чего нельзя делать после процедуры?
11. Калькулятор размеров мужских и женских брюк. Как выбрать размер мужских джинсов: Калькулятор подбора, таблицы
12. Сколько калорий сжигается во время танца. Можно ли похудеть с помощью танцев
13. Сколько калорий сжигается при беге. Сколько калорий можно сжечь при беге
14. Как убрать пятна от прыщей на лице в домашних условиях. Как убрать рубцы после прыщей
15. Как вести расчет БЖУ. Что это такое и зачем нужно? БЖУ - это общепринятое сокращение от сочетания "белки, жиры,
16. Таблица для записи результатов похудения. Образец
17. Через сколько Ботокс начинает действовать на лбу. Через какое время виден результат после ботокса
18. Слоёная самса с мясом. Самса из слоеного теста – 10 пошаговых рецептов в духовке
19. Функции жира в организме. Что такое жировая ткань
20. Можно ли шашлык правильном питании. Шашлык при правильном питании
21. Пиджак в деле. Подбор делового мужского пиджака по фигуре
22. В батоне сколько углеводов. Батон Нарезной
23. Расчет килокалорий в день. Почему нужно проводить подсчет калорий
24. Сколько калорий нужно человеку в день. Сколько калорий в день требуется женщинам?
25. Типы женских фигур с примерами. Тип фигуры «треугольник»
26. Какая беговая дорожка лучше механическая или электрическая. Электрические беговые дорожки и их особенности
27. Как похудеть в зависимости от типа фигуры. Эксперты рассказали, как подобрать питание по типу фигуры, чтобы избавиться от лишнего веса
28. Объем груди талии бедер. Визуальные параметры красивой женской фигуры
29. Онлайн дневник диеты. Bormental.ru
30. Сколько заживает пирсинг в носу. FAQ
31. Противопоказания после Диспорта. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
32. Онлайн-калькулятор нормы калорий в день. Калькулятор нормы потребления калорий
33. Советы, как узнать размер женского платья. Как определить свой размер и снять мерки?
34. Ботокс после процедуры нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
35. Лимфодренажный массаж лица противопоказания. В чём преимущества и недостатки процедуры
36. Убирает ли ботокс мешки под глазами. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. После лазерной эпиляции через сколько начнут выпадать волосы первой. Через сколько выпадают волоски после лазерной эпиляции
38. Какая должна быть разница между бедрами и талией. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
39. Калорийность Куриные фрикадельки икеа. Чем полезен Куриные фрикадельки (IKEA)
40. Как определить процент жира в организме в домашних условиях. Измерение кожной складки: измерение калипером
41. Калькулятор индекс массы тела мужчины. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
42. Сколько калорий в яйце без желтка вареном. Польза яиц для организма
43. Правильное соотношение талии к бедрам. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
44. Калькулятор процентов жира онлайн. Калькулятор процента жира в теле
45. Сколько нужно съесть калорий в день, чтобы похудеть калькулятор онлайн. Калькулятор нормы потребления калорий
46. Определить фигуру по параметрам. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
47. Определить тип фигуры. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
48. Сколько нужно есть калорий калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
49. Сколько есть калорий в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
50. Как узнать свой размер женской одежды по росту и весу. Калькулятор размеров одежды и обуви