Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Рецепт шейка свиная запеченная. Свиная шея, запеченная в духовке — сочные и вкусные рецепты в фольге, куском
2. Инъекции ботокса против мимических морщин. В каких случаях рекомендуется применение ботокса
3. Индивидуальный расчет количества калорий для набора веса
4. Уколы ботокса для омоложения и лечения.. Ботокс (Botox) – основные характеристики
5. Как работает ботокс на лице. За счет чего наступает эффект от Ботулотоксина
6. Самса с курицей и сыром из слоеного теста. Самса с сыром и курицей
7. Калькулятор набора веса при беременности. Определение допустимого набора веса при беременности по неделям
8. Через сколько делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
9. Сколько калорий вы сжигаете. Таблица сжигания калорий при различных физических нагрузках – сколько тратится калорий
10. Калории и ходьба. Затраты калорий при ходьбе
11. Как спать после ботокса первые ночи. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
12. Диета по типу фигуры. Тип фигуры «Яблоко»
13. Как похудеть и сделать тело рельефным. Длинные мышцы и растяжка
14. Сколько в вас лишних кг: рассчитываем индекс массы тела
15. Что лучше для похудения. Правильное питание
16. Как вычислить индекс. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
17. Пиджак в деле. Подбор делового мужского пиджака по фигуре
18. 10 тысяч шагов к здоровью. «10 тысяч шагов к здоровью». Всероссийская акция стартует 4 апреля
19. 200 идей подарка на 8 марта на любой вкус и кошелек. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
20. Формулы нормального веса по росту. Расчет идеального веса с учетом телосложения
21. Как правильно выбрать слитный купальник по размеру. Как определить размер закрытого купальника?
22. Расчет килокалорий в день. Почему нужно проводить подсчет калорий
23. Как открыть косметологический кабинет. Собственный кабинет косметолога – в трёх шагах
24. Сколько калорий необходимо сжигать, чтобы похудеть. Сколько нужно ходить, чтобы не набирать лишние килограммы?
25. Трёхточечный метод вычисления процента жира. Рассчитать, какой процент жира у человека по трёхточечному методу онлайн калькулятор
26. Расчет скорости обмена веществ. Калькулятор величины основного обмена веществ
27. Как узнать свой процент жира и изменить его
28. Онлайн дневник диеты. Bormental.ru
29. Как выбрать размер верхней одежды. Как правильно выбрать размер верхней одежды, чтобы не прогадать?
30. Что такое фен щетка и для чего он нужен. Фен-щетка –, что это такое, основные технические характеристики, преимущества и недостатки
31. Прокол ушей противопоказания. Нужна ли анестезия для пирсинга?
32. Может ли ботокс не подействовать и почему. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
33. Ботулотоксина, что это. Ботулотоксин: применение в косметологии
34. Папулы после мезотерапии. Что нельзя делать после мезотерапии лица
35. Диспорт в межбровье сколько единиц нужно. Диспорт: когда наступает эффект
36. Убрать морщины под глазами косметология. Основные результаты
37. Сколько нужно в день белков жиров и углеводов калькулятор. Расшифровка и значение аббревиатуры
38. Норма калорий в день калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
39. Сколько в день нужно съедать калорий калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
40. Как определить Процент жира в организме. Способы измерения уровня жира в организме
41. Калькулятор жиры белки углеводы. Калькулятор БЖУ для похудения
42. Сколько нужно съесть калорий в день, чтобы похудеть калькулятор онлайн. Калькулятор нормы потребления калорий
43. Как узнать по росту и весу размер одежды. Определение размеров одежды: основные мерки
44. Калькулятор Индекс массы тела. Индекс массы тела Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).
45. Бадминтон сколько сжигает калорий. Сколько калорий можно сжечь за час тренировки в теннис, сквош, бадминтон
46. Как узнать свой тип фигуры. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
47. Индекс массы тела калькулятор онлайн для мужчин. Индекс массы тела (ИМТ)
48. Сколько нужно употреблять калорий. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАСЧЕТ
49. Сколько калорий 5 км. Сколько калорий сжигается при ходьбе пешком за 1 час
50. Расчет калорийности в день. Калькулятор нормы потребления калорий