Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. О современных технологиях зубного протезирования. Особенности и преимущества современного протезирования
2. Маски от прыщей и угрей. Как убрать прыщи в домашних условиях
3. Уход за кожей с акне. Можно об этом поподробнее?
4. Черные точки на лице. Причины образования комедонов
5. Онлайн калькулятор для определения размеров мужской одежды.
6. 6 формул расчета веса. Как рассчитать индекс массы тела для женщин
7. Белки жиры углеводы каша пшенная. Пшенная каша вязкая на воде
8. Ботокс для лица до и после. Инъекции ботокса: ответы на самые популярные вопросы к косметологу
9. Расход калорий при различных видах деятельности таблица. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности
10. Диетическая самса с курицей на пресном тесте. Самса с курицей в духовке
11. Самса из готового слоёного теста с курицей в духовке. Пошаговый рецепт
12. Онлайн дневник калорийности. Описание
13. Калькулятор расчета калорий для похудения или набора массы. Фитнес калькуляторы
14. Идеальная фигура с Армопластикой. Артропластика: что это такое?
15. Рецепт самса слоёная с курицей. Самса из слоеного теста с курицей
16. Шашлык из курицы с майонезом. Шашлык из курицы в майонезе
17. 200 идей подарка на 8 марта на любой вкус и кошелек. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
18. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения самому себе. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
19. Суточная норма калорий в день для человека. Норма калорий в сутки
20. Можно ли беременным солярий. Загар в солярии во время беременности
21. Калорийность овощей и зелени. Овощи
22. Питание в пожилом возрасте. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
23. Онлайн-калькулятор нормы калорий в день. Калькулятор нормы потребления калорий
24. Сколько калорий нужно потреблять в день для своей цели. Сколько нужно калорий в день - рассчитываем норму
25. Как определить размер верхней мужской одежды. Грамотный выбор верхней одежды: как узнать размер мужской куртки?
26. Подобрать вещи по размеру. Размерные линейки российских и зарубежных производителей
27. Можно ли делать lpg массаж во время месячных. Общие противопоказания к проведению эндермолифта
28. Дренаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
29. Сколько действует Ботокс на лице. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
30. Лазерная эпиляция, как часто нужно делать. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
31. Как вывести пятна от прыщей.
32. Массаж при сколиозе позвоночника у взрослых. Методика массажа при правостороннем грудном и левостороннем поясничном скалиозе
33. Узнать размер одежды по параметрам. Как узнать размер одежды
34. Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть калькулятор. Мнение эксперта
35. Расчет ккал в день. Калькулятор нормы потребления калорий
36. Как узнать свои размеры одежды женские. Калькулятор размеров одежды и обуви
37. Определение процента жира в организме. Как рассчитать процент содержания жира в организме просто и точно
38. Сколько калорий нужно съесть в день. Сколько можно есть калорий в день, чтобы похудеть?
39. Размер по весу и росту. Определение размеров одежды: основные мерки
40. Сколько калорий в день нужно съесть. Сколько можно есть калорий в день, чтобы похудеть?
41. Расчет идеальных параметров тела. Идеальные пропорции женского тела (калькулятор)
42. Сколько сжигает калорий футбол. Как рассчитать расход калорий во время тренировки?
43. Размер одежды по весу. Как снимать мерки с женщины?
44. Калькулятор пропорции тела. Идеальные пропорции женского тела (калькулятор)
45. Размер костюма, как узнать. Как определить размер одежды для женщины, мужчины, детей
46. Дневник похудения онлайн. Почему так медленно?
47. Как определить сколько нужно калорий в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
48. Сколько воды нужно пить калькулятор. Как правильно пить воду
49. Индекс массы тела калькулятор онлайн для мужчин. Индекс массы тела (ИМТ)
50. Формула расчета жирности человека. Калькулятор процента жира в организме (онлайн)