Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от рубцов постакне. Как лечить постакне?
2. Питание и виды физических нагрузок для похудения. Виды физических нагрузок для похудения
3. От недоедания можно и растолстеть. МИРОВАЯ ЭПИДЕМИЯ
4. 10 типов женских фигур.
5. Расход калорий за час занятий основными видами фитнеса. Все зависит от конституции тела
6. Рацион правильного питания на каждый день. Как составить меню правильного питания
7. Процедуры rf-лифтинга в Москве. RF-лифтинг в Москве
8. Калькулятор размеров мужских и женских брюк. Как выбрать размер мужских джинсов: Калькулятор подбора, таблицы
9. Как работает ботокс на лице. За счет чего наступает эффект от Ботулотоксина
10. Балет Сожженные калории и информация о фитнесе. Что же такое Body Ballet и с чем его «едят»?
11. Как вести расчет БЖУ. Что это такое и зачем нужно? БЖУ - это общепринятое сокращение от сочетания "белки, жиры,
12. Объем талии бедер груди. Измеряем обхват груди
13. Какой вид фитнеса подойдет для каждого типа фигуры. Тип фигуры: груша
14. Функции жира в организме. Что такое жировая ткань
15. Пиджак в деле. Подбор делового мужского пиджака по фигуре
16. Как должен сидеть пиджак. Как должен сидеть мужской пиджак
17. 10 причин сесть на велосипед и отправиться на прогулку. Велосипед и польза для здоровья женщины
18. Как открыть салон красоты с нуля. Документы и выбор помещения
19. Узнай свой идеальный вес. Что такое ИМТ
20. Калории для похудения. Как похудеть, считая калории?
21. Калькулятор фигуры для подбора вашего идеального гардероба. Описание
22. Музей ненужных ВЕЩЕЙ. МУЗЕЙ ЗАБЫТЫХ СТАРЫХ ВЕЩЕЙ (1)Однажды в мастерской у художника Владимира Серг…
23. Через сколько дней становится Ботокс на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
24. Убрать пятна от прыщей. Как убрать следы от прыщей на лице
25. Тоннель в мочке уха. Пластика мочки уха
26. Минусы ботокса для лица. Последствия после ботокса для лица
27. Ботулотоксин, что нельзя делать после процедуры. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
28. Ботокс на глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
29. Что такое ботокс для лица и его последствия. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
30. После лазерной эпиляции через сколько начнут выпадать волосы первой. Через сколько выпадают волоски после лазерной эпиляции
31. Узнать размер одежды по параметрам. Как узнать размер одежды
32. Какая должна быть разница между бедрами и талией. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
33. Процент жира в организме калькулятор для женщин по возрасту таблица. Как посчитать индекс массы тела?
34. Разница между талией и бедрами должна быть. Одежда по типу фигуры: секреты подбора идеального гардероба
35. Сколько нужно белков жиров и углеводов в день для рельефа калькулятор. Составление пропорции БЖУ
36. За какой срок можно скинуть 10 кг. За сколько дней можно похудеть на 10 кг?
37. Сколько калорий сжигают танцы. Сколько калорий сжигается во время танца
38. Как узнать свои параметры фигуры. Рост
39. Норма калорий в день для мужчин калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
40. Крошка-картошка калорийность одной порции. Ингредиенты Крошка-картошка
41. Как определить фигуру по параметрам. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
42. Как в домашних условиях измерить процент жира в организме. Измерение кожной складки: измерение калипером
43. Сколько калорий нужно употреблять в день мужчине, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
44. Онлайн дневник калорий. Три главных повода вести дневник похудения
45. Сколько калорий сжигается при медленной ходьбе. Расход калорий при ходьбе
46. Как добрать норму белка. Так почему же белковые смеси
47. Какой размер одежды. Как снимать мерки с женщины?
48. Метаболический возраст, что это такое. Биологический (метаболический) возраст: как его определить и почему он важен
49. Как узнать свой тип фигуры. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
50. Измерить индекс массы тела. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)