Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Таблица соответствия детских размеров: полное руководство для родителей
2. Как выбрать правильный размер детской одежды по возрасту
3. Сколько калорий сжигается на силовой тренировке: полное руководство
4. Какие парки Нальчика самые популярные среди туристов
5. Где в Самаре можно провести активный отдых
6. Какие галереи и выставочные залы работают в Таганроге
7. Советы по подбору гардероба: как одеваться в зависимости от типа фигуры
8. История Москвы: от основания до наших дней
9. Нестандартный способ определения типа фигуры: как креативность помогает в математике
10. Концерт Zoloto во Владивостоке: советы, где лучше сидеть
11. Выбор правильного размера одежды: простой способ определить свой размер
12. Запеченная свинина: не только вкусная, но и полезная
13. Вкусный рецепт свинины в фольге с чесноком и специями
14. Заголовок 1: "Диетический шашлык из куриной грудки: идеальное блюдо для здорового питания
15. Шашлык из куриных грудок: сколько калорий и какие ингредиенты
16. Как правильно рассчитать брутто в готовом блюде
17. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
18. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
19. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
20. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
21. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
22. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
23. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
24. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
25. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
26. 8. Противокариозные зубные полоски
27. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
28. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
29. Таблица H3
30. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
31. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
32. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
33. Подготовка материалов и инструментов
34. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
35. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
36. Как подготовить почву для фруктового сада
37. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
38. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
39. Что такое шкафчики метал для раздевалок
40. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
41. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
42. Что такое синий женский костюм брючный
43. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
44. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
45. Какие особенности отличают зимнюю Антоновку новую от других сортов яблони
46. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
47. Какие инструменты и материалы необходимы для укладки ламината на электрическом теплом полу
48. Что такое домашние занятия спортом
49. Какие факторы могут повлиять на совместимость ламината и теплого пола
50. Как отличить прямоугольный тип фигуры от других типов