Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Массаж кормящим мамам. Как делать массаж груди при кормлении?
2. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
3. Самый распространенный тип фигуры. Песочные часы
4. 5 типов женских фигур. Типы женских фигур. Способы коррекции.
5. Свиная шейка запеченная в духовке. Свиная шея в духовке: как приготовить сочной и вкусной?
6. Как поддержать вес с помощью расчета калорий. Как считать калории при похудении
7. Ботокс для лица до и после. Инъекции ботокса: ответы на самые популярные вопросы к косметологу
8. Сколько калорий мы тратим на тренировку. Высокоинтенсивный интервальный тренинг
9. Убрать мимические морщины вокруг глаз косметология. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
10. Сколько калорий сжигает 114 минут Просто танца. Сколько калорий можно сжечь за одну тренировку в спортзале
11. Программа тренировок для девушек по типу телосложения. Фитнес программы для женщин с разными типами телосложения
12. 7 злаков Каша калорийность. Чем полезен Каша 7 злаков
13. Самса с говядиной из слоёного теста. С говяжьим фаршем
14. Рецепт самса домашняя с курицей и картошкой. Самса с курицей и картошкой из слоеного теста
15. Диетолог назвала оптимальное суточное количество калорий
16. Гусиная лапка на лице. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
17. Калорийность Самса с курицей. Чем полезен Самса с курицей
18. Ходьба по лестнице для похудения
19. Чем опасно превышение массы тела. Что следует понимать под ожирением Ожирение представляет собой избыточное накопление триглицеридов в клетках жировой ткани (у мужчин не менее 20%, у женщин - 25% от массы тела, или индекс массы тела более 30 кг/м
20. Все про подсчет калорий при правильном питании. Метод подсчета калорий: преимущества
21. Подбор гардероба по типу фигуры. Тип фигуры — «Груша» (треугольник)
22. Какой мощности выбрать двигатель для беговой дорожки? Мощность электродвигателей для беговой дорожки
23. Калькулятор процента жира по толщине жировой складки. Калькулятор 3-точечной кожной складки тела
24. По весу и росту узнать размер одежды. Калькулятор размеров одежды и обуви
25. Объем груди талии бедер. Визуальные параметры красивой женской фигуры
26. Можно ли дарить каллы женщине. Особенности цветка и поверья
27. Онлайн калькулятор калорий продуктов и блюд.. Калькулятор калорий онлайн
28. Сколько калорий в день нужно человеку. Основные правила здорового питания для мужчин
29. Таблица размеров женской и мужской одежды разных стран. Размерная сетка разных стран
30. Как выбрать фен самостоятельно. Дополнительные функции
31. Массаж для лица против отеков. Лимфодренажный массаж век: убираем отёки и припухлости
32. Сколько заживает прокол мочки. Как подготовиться к процедуре
33. Принцип действия ботокса для лица. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
34. LPG массаж лица до и после. Что такое LPG-массаж?
35. Как избавиться от гусиной кожи под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
36. Диспорт в межбровье сколько единиц нужно. Диспорт: когда наступает эффект
37. Ботокс на глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
38. Сколько нужно есть калорий в день калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
39. Тест на тип фигуры по параметрам. Тест: как определить тип фигуры женщины
40. Норма калорий для поддержания веса. Суточная норма калорий для женщин и мужчин — онлайн расчет
41. Сколько жира в организме калькулятор. Онлайн калькулятор: процент жира в организме
42. Как узнать размер костюма. Как определить размер одежды
43. Как узнать по росту и весу размер одежды. Определение размеров одежды: основные мерки
44. 8 км пешком сколько калорий. Ходите пешком и худейте!
45. Как определить размер российский одежды. Как снимать мерки с женщины?
46. Как вычислить индекс массы тела для женщин формула. Индекс массы тела (ИМТ)
47. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
48. Нужен ли шагомер. Для чего нужен шагомер
49. Калорийность Бедра куриного без кожи. Чем полезен бедро куриное без кожи
50. Как вычислить норму калорий в день. Женская и мужская суточные нормы калорий