Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как определить размер одежды для мужчин. Таблицы размеров мужской одежды. Как узнать свой размер
2. Как определить тип телосложения. Типы телосложения
3. 12 основных типов женских фигур. Исторические представления о женской фигуре
4. Как поддержать вес с помощью расчета калорий. Как считать калории при похудении
5. Сколько калорий необходимо для для сбрасывания веса. Маленький дефицит: 10-15%
6. Калории норма в день. Для чего нужно соблюдать соотношение БЖУ?
7. Хочу все знать о калориях. ЧТО ТАКОЕ КАЛОРИИ: часть 1
8. Как подтянуть кожу вокруг глаз. Как убрать заломы вокруг глаз в домашних условиях
9. Самое важное об инъекциях ботулотоксина. Алгоритм процедуры
10. Уход за лицом после ботокса и Диспорта. Рекомендации до процедуры введения ботокса
11. Как работает ботокс на лице. За счет чего наступает эффект от Ботулотоксина
12. Ботокс для лица вредно ли. Чем вреден ботокс
13. Норма индекса массы тела. Индекс массы тела – формула здоровья?
14. Все виды брюк.
15. 20 легких и необычных способов сжечь калории.
16. Можно ли делать пирсинг при месячных. Дерматология, лечение кожных заболеваний
17. Сколько калорий можно сжечь танцами. Сжигаем калории танцуя
18. Рацион питания для похудения для женщин. Пример оптимального меню
19. Омлет с цветной капустой и брокколи. Омлет с цветной капустой: рецепт, ингредиенты
20. Рецепт куриная грудка на мангале. Сочный шашлык из куриной грудки на мангале + рецепты маринада
21. Люля-кебаб из курицы на мангале. Описание
22. 200 идей подарка на 8 марта на любой вкус и кошелек. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
23. Как открыть салон красоты с нуля. Документы и выбор помещения
24. Средство от морщин вокруг глаз посл. Все об уходе за кожей вокруг глаз
25. Идеальные пропорции женского тела
26. Определение количества подкожного жира. Как определить ожирение
27. Калькулятор % жира в организме. Калькулятор процента жира в теле
28. Календарь для похудения. Описание
29. Сколько калорий в день нужно человеку. Основные правила здорового питания для мужчин
30. Вся правда о калориях. Скрытая угроза
31. Бедра талия и. Чем шире талия, тем ближе рак. Какие болезни предскажет сантиметровая лента
32. Ботокс в жевательные мышцы. Коррекция Ботоксом жевательных мышц лица
33. Тоннель в мочке уха. Пластика мочки уха
34. Ботокс в гусиные лапки. Эффективность Ботокса от морщин под глазами
35. Ботокс для лица противопоказания и побочные эффекты. Ботулинотерапия в косметологии
36. Узнать размер одежды по параметрам. Как узнать размер одежды
37. Какая должна быть разница между бедрами и талией. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
38. За какой срок можно скинуть 10 кг. За сколько дней можно похудеть на 10 кг?
39. Объем талии и объем бедер. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
40. Калькулятор сколько калорий я трачу в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
41. Как узнать размер одежды девушки. Как правильно снять мерки
42. Сколько мне надо калорий в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
43. Как узнать процент жира в теле. Как посчитать индекс массы тела?
44. Как определить размер по росту. Как определить размер одежды по росту
45. Расчет индекса массы тела онлайн. Онлайн-калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
46. Калькулятор ожирения онлайн. Индекс массы тела (ИМТ)
47. Узнать процент жира. Измерение кожной складки: измерение калипером
48. Какой тип у меня фигуры. Типы женских фигур и как определить свой
49. Как узнать свой размер верхней одежды женской. Как правильно себя измерить.
50. Калькулятор степени ожирения. Индекс массы тела (ИМТ)