Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от угрей. Что можете сделать вы для лечения угревой болезни (акне)
2. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Мочевая кислота в крови: норма и отклонения
3. Как избавиться от прыщей на лице. Причины прыщей на лице
4. Как узнать размер женского пальто. Как самостоятельно уменьшить размер пальто?
5. Онлайн калькулятор размеров одежды и обуви. Калькулятор перевода размеров одежды по параметрам
6. Рецепт шейка свиная запеченная. Свиная шея, запеченная в духовке — сочные и вкусные рецепты в фольге, куском
7. Свинина запеченная в духовке целым куском в фольге. Брассированная свинина на горячее или бутерброд
8. 25 правил стройной фигуры. Простые правила для достижения стройной фигуры
9. Калории на каждый день. Как рассчитать калорийность суточного рациона
10. Калории и ходьба. Затраты калорий при ходьбе
11. Сколько калорий сжигает 114 минут Просто танца. Сколько калорий можно сжечь за одну тренировку в спортзале
12. Сколько калорий сжигается при интенсивных танцах. Сколько калорий сжигается с танцами?
13. Питание по типам фигуры. К какому типу вы относитесь?
14. Как худеть правильно по типу телосложения. Питание по типу фигуры «Яблоко»
15. Самса с говядиной из слоёного теста. С говяжьим фаршем
16. Калорийность Самса из слоеного теста с говядиной. Чем полезен Самса с говядиной
17. Формула сбалансированного питания 1:1:4 –, что это означает?
18. Куриная голень на мангале. Сочные куриные ножки на гриле на мангале в горчично-чесночном соусе с овощами
19. Калорийность куриный шашлык из грудки. Чем полезен шашлык из куриной грудки
20. Чем полезно обертывание. Кому противопоказаны
21. Диск здоровья для похудения. Комплекс упражнений при грыже поясничного и пояснично-крестцового отдела
22. 10 мифов и фактов о метаболизме. Самые опасные 5 мифов о метаболизме
23. Профессиональные таблицы соотношения веса и роста. Как рассчитать индекс массы тела
24. Бег 8 км в час расход калорий. Калории – «топливо» бега: как быстро они сжигаются?
25. Как определить, какая у тебя фигура женщины. Как определить свой тип фигуры?
26. Можно ли беременным солярий. Загар в солярии во время беременности
27. Title%% процент жира в организме. Обсуждение
28. Как узнать свой процент жира и изменить его
29. Размеры верхней женской одежды. Как снять мерки
30. Как распознать размеры одежды. Размеры одежды –, что значат буквы S, L, M, X и как разобраться в размерах раз и навсегда
31. Можно ли после Ботокса делать массаж лица. Чего нельзя делать после процедуры?
32. Лазерная эпиляция, как часто нужно делать. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
33. Отек после ботокса под глазами. Появление отеков после инъекции ботокса под глазами
34. Массаж от отека лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Схема ботокса на лице. Лобная мышца/горизонтальные морщины на лбу
36. Антицеллюлитное обертывание противопоказания. Противопоказания к применению
37. Сухая кожа под глазами морщины. Самые частые проблемы кожи вокруг глаз
38. Что такое ботокс для лица и его последствия. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
39. Можно ли колоть ботокс под глазами. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
40. Сколько нужно в день белков жиров и углеводов калькулятор. Расшифровка и значение аббревиатуры
41. Подсчет ккал для похудения. Расчет калорий для похудения
42. Как узнать процент жира в теле. Как посчитать индекс массы тела?
43. Калорийность молочный улун чай. Чем полезен чай зеленый улун молочный
44. Как узнать свой размер одежды мужской по росту и весу. Таблица размеров для мужчин
45. Как определить сколько нужно калорий в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
46. Индекс масса тела. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
47. Как узнать, какой у тебя размер одежды. Как определить размер одежды для женщины, мужчины, ребенка
48. Как определить размер российский одежды. Как снимать мерки с женщины?
49. Индекс массы тела калькулятор онлайн для мужчин. Индекс массы тела (ИМТ)
50. Идеальный вес определить. От чего зависит ИМТ