Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как справиться с постакне. Избавление от постакне: процедура
2. Разгладить морщины под глазами самый действенный метод. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
3. Расчет количества калорий для похудения или сушки. Рекомендации по составлению меню на 1200 ккал с бжу
4. 5 типов женских фигур. Типы женских фигур. Способы коррекции.
5. Как правильно определить тип мужской фигуры. Типы мужского телосложения
6. Свиная шейка запеченная в духовке. Свиная шея в духовке: как приготовить сочной и вкусной?
7. Определить тип фигуры по параметрам калькулятор. Телосложение
8. Хочу все знать о калориях. ЧТО ТАКОЕ КАЛОРИИ: часть 1
9. Обмен веществ в организме
10. Как набрать мышечную массу. Профицит калорий
11. Длительность эффекта БТА у пациентов. Механизм действия
12. Калории и ходьба. Затраты калорий при ходьбе
13. Ботокс в теплой технике. Ботулотоксин: применение в косметологии
14. Сколько калорий нужно употреблять в сутки. Для чего нужно знать свою норму калорий в день
15. 6 типов ожирения и коррекция веса диетологом. Первичный осмотр врача-диетолога
16. Рецепт самса с курицей. Самса с курицей
17. Калорийность курица на гриле. Чем полезен Курица-гриль
18. Бизнес план кабинет аппаратной косметологии. Бизнес план косметологического кабинета
19. Как выбрать купальник по типу фигуры и цвету. Как правильно выбирать цвет купальника
20. Сколько сжигается калорий при танцах. Сколько калорий сжигается при танцах
21. Как правильно выбрать слитный купальник по размеру. Как определить размер закрытого купальника?
22. Побочные эффекты от ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
23. Формула расчёт индекса массы тела и его нормы. Расчет по росту
24. Как избавиться от пятен от прыщей на лице. Почему появляются следы от прыщей
25. Количество калорий для похудения в день. Режим питания
26. Расчет калорийности готовых блюд. Калькулятор калорий продуктов и готовых блюд
27. Российские размеры верхней одежды. Размерные сетки
28. Подобрать вещи по размеру. Размерные линейки российских и зарубежных производителей
29. Воспалился хрящ после прокола. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
30. Процедура ботокса для лица. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
31. Лимфодренаж лица и шеи. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Можно ли спать на боку после ботокса. Рекомендации после ботокса в лоб и глаза
33. LPG массаж лица до и после. Что такое LPG-массаж?
34. Можно ли делать массаж после родов. Комплексный послеродовой массаж
35. Как вывести пятна от прыщей.
36. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос бикини. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно
37. Калорийность вареников с картошкой и грибами. Чем полезен Вареники с картошкой и грибами замороженные
38. Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть калькулятор. Мнение эксперта
39. Формула для расчета тела массы. От чего зависит ИМТ
40. Калории салат из пекинской капусты. Салат с крабовыми палочками и сулугуни
41. Процент жира в организме калькулятор для женщин по возрасту таблица. Как посчитать индекс массы тела?
42. Узнать онлайн индекс массы тела. Индекс массы тела – калькулятор онлайн
43. Белки жиры углеводы расчет. Углеводы: особенности, польза и вред
44. Масса тела средняя. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
45. Сколько калорий нужно употреблять в день мужчине, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
46. В гороховой каше сколько углеводов. Калорийность гороховой каши
47. Бедра талия грудь. Как делать замеры объёма в процессе похудения…
48. Сколько надо есть калорий в день, чтобы похудеть калькулятор. Почему нужно проводить подсчет калорий
49. Как вычислить норму калорий в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
50. Расчет калорий для похудения по возрасту и весу. Калькулятор нормы потребления калорий