Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от шрамов. Рубцы на коже: как избавиться
2. 6 типов женских фигур. Как определить тип фигуры?
3. Свинина запеченная в духовке целым куском в фольге. Брассированная свинина на горячее или бутерброд
4. Самое важное об инъекциях ботулотоксина. Алгоритм процедуры
5. Роликово вакуумный массаж. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
6. Убрать мимические морщины вокруг глаз косметология. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
7. Ботокс для лица вредно ли. Чем вреден ботокс
8. Самса с курицей и сыром из слоеного теста. Самса с сыром и курицей
9. Полоски на веки от морщин. Действие
10. Как худеть правильно по типу телосложения. Питание по типу фигуры «Яблоко»
11. Калорийность самсы слоеной с курицей. Чем полезен Самса с курицей
12. Можно ли прокалывать уши ребенку при насморке. Прокол ушей ребенку Прокол ушей в DocDeti делает врач детский хирург с помощью оборудования Studex Система-75
13. Чем опасно превышение массы тела. Что следует понимать под ожирением Ожирение представляет собой избыточное накопление триглицеридов в клетках жировой ткани (у мужчин не менее 20%, у женщин - 25% от массы тела, или индекс массы тела более 30 кг/м
14. Как найти свой идеальный вес. От чего зависит ИМТ
15. По весу и росту узнать размер одежды. Калькулятор размеров одежды и обуви
16. Объем груди талии бедер. Визуальные параметры красивой женской фигуры
17. Полный курс визажистов для новичков. Особенности курсов для визажистов
18. Размеры верхней женской одежды. Как снять мерки
19. Что делать с результатами расчёта калькулятора калорий. Три кита
20. Калькулятор расхода калорий за сутки. Калькулятор расхода калорий
21. Сколько танцы сжигают калорий. Сколько калорий сжигается с танцами?
22. Через сколько дней можно загорать после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
23. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
24. Гноится ушко после прокола
25. Болят уши от золотых сережек. Прокалывание мочки или хряща уха
26. Антицеллюлитный массаж при варикозе. Почему антицеллюлитный массаж надо делать вовремя?
27. Через сколько встает Ботокс на лбу. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
28. Можно ли колоть ботокс под глазами. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
29. Сколько калорий можно употреблять в день, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
30. Калькулятор калорий для похудения в день. Калькулятор нормы потребления калорий
31. Белки жиры углеводы расчет. Углеводы: особенности, польза и вред
32. Обхват бедер талии груди. Как правильно снять мерки
33. Расчет калорий по весу. Калькулятор нормы потребления калорий
34. Капуста тушеная с морепродуктами. Пикантная тушеная капуста с яблоками
35. Имт 29, что делать. Индекс массы тела и его расчет (калькулятор и таблица)
36. Как узнать размер одежды девушки. Как правильно снять мерки
37. Индекс массы тела для женщин формула. Индекс массы тела (ИМТ)
38. Есть ли в водке витамины. Какие витамины содержится в водке
39. Пропорции тела мужчины калькулятор. Калькуляторы идеальных пропорций тела в Бодибилдинге
40. Как узнать свой размер одежды мужской по росту и весу. Таблица размеров для мужчин
41. Объем груди бедер талии. Как снять мерки для определения размера
42. Порошок глюкозы калорийность. Фармакологические свойства
43. Как найти индекс массы тела человека. Что такое индекс массы тела и как рассчитать?
44. Как узнать размер одежды у мужчины по росту и весу. Как определить мужской размер одежды: снимаем мерки
45. Определить тип фигуры по параметрам. Женские типы фигуры
46. Как узнать количество жира в организме. Как рассчитать процент содержания жира в организме просто и точно
47. Размер одежды, как определяется. Виды и особенности размерных сеток
48. Узнать свой размер одежды онлайн калькулятор. Калькулятор размеров одежды и обуви
49. Сколько надо есть калорий в день, чтобы похудеть калькулятор. Почему нужно проводить подсчет калорий
50. Калорийность для поддержания веса. Примеры ошибок калькуляторов калорий