Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Мочевая кислота в крови: норма и отклонения
2. Сухие пятна на коже. Что такое актинический кератоз?
3. Как правильно снять мерки и определить свой размер. Мерки обхватов
4. О типах телосложения у женщин в картинках. Виды и типы телосложения
5. Как определить типы фигуры у женщин по параметрам. Почему важно определить тип своей фигуры?
6. Калькулятор калорий для похудения и набора массы. Формула Кетча-МакАрдла (ВОО на основе мышечной массы тела)
7. Процедуры rf-лифтинга в Москве. RF-лифтинг в Москве
8. Калькулятор размеров мужских и женских брюк. Как выбрать размер мужских джинсов: Калькулятор подбора, таблицы
9. Как вести расчет БЖУ. Что это такое и зачем нужно? БЖУ - это общепринятое сокращение от сочетания "белки, жиры,
10. Сколько калорий можно сжечь. Сколько сжигается калорий при ходьбе 10000 шагов
11. Калории и ходьба. Затраты калорий при ходьбе
12. Сколько калорий нужно употреблять в сутки. Для чего нужно знать свою норму калорий в день
13. Калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд. Калькулятор калорийности продуктов
14. Как спать после ботокса первые ночи. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
15. Как подобрать эффективную диету по типу фигуры. Альтернативные диеты
16. Самса из слоеного теста с курицей. Классическая самса  с курицей (оригинальный рецепт теста)
17. Самса из покупного слоеного теста с курицей. Ингредиенты
18. Сколько в вас лишних кг: рассчитываем индекс массы тела
19. Рецепт куриная грудка на мангале. Сочный шашлык из куриной грудки на мангале + рецепты маринада
20. Шашлык из курицы с майонезом. Шашлык из курицы в майонезе
21. Куриная голень на мангале. Сочные куриные ножки на гриле на мангале в горчично-чесночном соусе с овощами
22. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
23. Что нужно есть подросткам.
24. Сколько калорий необходимо сжигать, чтобы похудеть. Сколько нужно ходить, чтобы не набирать лишние килограммы?
25. Как определить, какая у тебя фигура женщины. Как определить свой тип фигуры?
26. Как выбрать размер куртки. Как определить размер куртки: способ первый
27. Средство от морщин вокруг глаз посл. Все об уходе за кожей вокруг глаз
28. Как определить процент жира у себя в организме. Как определить процент жира в организме: чем проще, тем лучше
29. Процентное содержание жира в организме по Dumin-Womersley. Результаты исследования
30. Индекс массы тела и риск развития заболеваний. Как определить избыточный вес и ожирение?
31. Мезонити, что это такое. Суть методики
32. Калькулятор расхода калорий за сутки. Калькулятор расхода калорий
33. Вся правда о калориях. Скрытая угроза
34. Почему нельзя ложиться после ботокса. Что нельзя после введения ботокса
35. Прокол ушей противопоказания. Нужна ли анестезия для пирсинга?
36. Лазерная эпиляция, как часто нужно делать. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
37. Как избавиться от гусиной кожи под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
38. Можно ли прокалывать уши беременным. Когда помогают витамины B?
39. Lpg массаж плюсы и минусы для тела. Подробно о LPG-массаже
40. Убрать морщины под глазами косметология. Основные результаты
41. Формула расчета ИМТ для женщин. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
42. Калории для снижения веса. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
43. Калорийность Свинина на пару. Чем полезен Котлеты свиные на пару
44. Порошок глюкозы калорийность. Фармакологические свойства
45. Калькулятор ожирения онлайн. Индекс массы тела (ИМТ)
46. По весу и росту определить размер одежды. Как снимать мерки с женщины?
47. Суточная потребность в калориях. Норма калорий в день
48. Размер одежды, как определяется. Виды и особенности размерных сеток
49. ИМТ 27 степень ожирения. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
50. Сколько калорий нужно. Сколько калорий в день требуется женщинам?