Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Калорийность яйца вареного 1 шт вкрутую без желтка. Вареное яйцо: калорийность
2. Как избавиться от рубцов после акне. Косметология
3. Массаж кормящим мамам. Как делать массаж груди при кормлении?
4. Сухие пятна на коже. Что такое актинический кератоз?
5. Маски от прыщей и угрей. Как убрать прыщи в домашних условиях
6. Вареные раки бжу. Раки речные вареные
7. 10 типов женских фигур.
8. Рецепт свинина целым куском в духовке. Мясо «По-скифски»
9. Калькулятор размеров мужских и женских брюк. Как выбрать размер мужских джинсов: Калькулятор подбора, таблицы
10. Ботулотоксин и его влияние на мимические морщины. Ботулотоксин и его свойства
11. Массаж от отеков глаз. Лимфодренажный массаж от отеков
12. Зигзаг расчет калорий. Общие правила
13. Сколько калорий вы сжигаете. Таблица сжигания калорий при различных физических нагрузках – сколько тратится калорий
14. Танцы для похудения дома. Как танцы влияют на организм человека и способствуют похудению
15. Сколько калорий можно сжечь танцами. Сжигаем калории танцуя
16. Калькулятор расчета калорий для похудения или набора массы. Фитнес калькуляторы
17. Калорийность Самса из слоеного теста с курицей. Ингредиенты Самса из готового слоёного теста с курицей
18. Калорийность Самса из слоеного теста с говядиной. Чем полезен Самса с говядиной
19. Самса из слоеного теста с курицей. Классическая самса  с курицей (оригинальный рецепт теста)
20. Вес одной самсы с курицей. Самса с курицей
21. Рецепт самса слоёная с курицей. Самса из слоеного теста с курицей
22. Люля-кебаб из курицы на мангале. Описание
23. Перед лазерной эпиляцией подготовка. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
24. Как определить оптимальный вес и потребность в калориях. Как рассчитать собственную суточную норму калорий
25. Типы женских фигур с примерами. Тип фигуры «треугольник»
26. Расчет веса по фигуре и росту. Расчет идеального веса
27. Как определить тип фигуры и научиться его корректировать. Какие типы фигур существуют
28. Расчет скорости обмена веществ. Калькулятор величины основного обмена веществ
29. Суточная норма калорий для женщины. Как рассчитать суточную норму калорий?
30. Сколько танцы сжигают калорий. Сколько калорий сжигается с танцами?
31. Lpg массаж, как работает. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
32. Нормальная кожа это, какая. Дерма
33. Как убрать красный след от прыща. Почему появляются следы от прыщей
34. Лимфодренаж лица и шеи. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Сколько заживает прокол мочки. Как подготовиться к процедуре
36. Болят уши от золотых сережек. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
38. Проколола уши пистолетом не заживает. Как ухаживать за ушками после прокалывания
39. Массаж лица по массажным линиям. Буккальный массаж: красивый овал лица и омоложение
40. Коэф веса и роста. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
41. Формула для расчета тела массы. От чего зависит ИМТ
42. Потребление калорий в день для мужчин. Сколько калорий требуется мужчине в день?
43. Сколько калорий в яйце без желтка вареном. Польза яиц для организма
44. Зигзаг калорий для похудения. Подсчет калорий зигзаг
45. Сколько в день потреблять калорий. На что мы тратим калории в течение дня
46. Как в домашних условиях измерить процент жира в организме. Измерение кожной складки: измерение калипером
47. Как определить Процент жира в организме. Способы измерения уровня жира в организме
48. Как узнать индекс массы тела для женщин. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
49. Онлайн дневник калорий. Три главных повода вести дневник похудения
50. Подсчет калорий для похудения. Принципы подсчета калорий для похудения