Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать следы от прыщей на лице. Природные кислоты
2. Как избавиться от застойных пятен на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
3. Как избавиться от шрамов. Рубцы на коже: как избавиться
4. Расчет количества калорий для похудения или сушки. Рекомендации по составлению меню на 1200 ккал с бжу
5. 5 типов женских фигур. Типы женских фигур. Способы коррекции.
6. Рецепт свинина целым куском в духовке. Мясо «По-скифски»
7. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. LPG: массаж тела и эстетическое удовольствие
8. Возможности ботулинотерапии в косметологии и неврологии. Ботулинотерапия
9. Самса из курицы на сковороде. Из курицы и картошки
10. Таблица индекса массы тела по возрастным группам. Половозрастные особенности композиции тела детей с различным весом
11. Мезонити для шеи. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
12. Танцы диско расход калорий. Упражнения за пределами дома
13. Все виды брюк.
14. Противопоказания для ботокса. Ботокс 100 - инструкция по применению
15. Расход калорий при занятиях разными видами спорта. Расход калорий при различных видах деятельности в таблицах
16. Пищевой онлайн дневник. В чем необходимость ведения дневника питания? 
17. Виды фигур у женщин и как питаться. Формула похудения для гиперстеников
18. Рецепт самса домашняя с курицей и картошкой. Самса с курицей и картошкой из слоеного теста
19. Куриная голень на мангале. Сочные куриные ножки на гриле на мангале в горчично-чесночном соусе с овощами
20. Перед лазерной эпиляцией подготовка. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
21. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Классификация препаратов для похудения
22. 10 причин сесть на велосипед и отправиться на прогулку. Велосипед и польза для здоровья женщины
23. Сколько нужно есть калорий, чтобы похудеть. Какие методы используются для определения приемлемой суточной энергетической ценности потребляемых продуктов
24. Сколько калорий необходимо сжигать, чтобы похудеть. Сколько нужно ходить, чтобы не набирать лишние килограммы?
25. Идеальные пропорции женского тела
26. Побочные эффекты от ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
27. Онлайн калькулятор расчета % жира и безжировой массы тела. Расшифровка результатов
28. Можно ли дарить каллы на день рождения? Особенности цветка и поверья
29. Мезонити, что это такое. Суть методики
30. Сколько заживает пирсинг в носу. FAQ
31. Расчет калорийности готовых блюд. Калькулятор калорий продуктов и готовых блюд
32. Калорийнось масла и жира. Другие масла и жиры: калорийность
33. Вся правда о калориях. Скрытая угроза
34. Как выбрать размер верхней одежды. Как правильно выбрать размер верхней одежды, чтобы не прогадать?
35. Таблица размеров женской и мужской одежды разных стран. Размерная сетка разных стран
36. Топ-10 лучших фенов для укладки и выпрямления волос. Топ 10 лучших моделей фенов для волос
37. Пятна от прыщей на лице. Почему появляются пятна от прыщей
38. LPG массаж лица до и после. Что такое LPG-массаж?
39. Ботокс для лица противопоказания и побочные эффекты. Ботулинотерапия в косметологии
40. Сколько сжигает калорий танец. Сколько калорий сжигается с танцами?
41. Калькулятор калорий для похудения в день. Калькулятор нормы потребления калорий
42. Онлайн определить размер. Размер груди - калькулятор размеров
43. Норма калорий для поддержания веса. Суточная норма калорий для женщин и мужчин — онлайн расчет
44. Сколько калорий надо употреблять в день калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
45. Идеальный вес формула лоренца. Расчет идеального веса
46. Объем талии объем бедер груди. Как снять мерки для определения размера
47. Калькулятор индекс массы тела мужчины. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
48. 20 км пешком сколько калорий. Расход калорий при ходьбе
49. Суточная потребность в калориях. Норма калорий в день
50. Сколько калорий надо есть, чтобы похудеть. Правила расчета и распределения калорий на день