Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от красных пятен от прыщей. Лечение
2. Как сузить поры лица и убрать сальный блеск. Причины пористой кожи
3. Сколько калорий можно сжечь с помощью ходьбы. Сколько калорий сжигает ходьба?
4. Разбираемся с типами женских фигур
5. Рецепт свинина целым куском в духовке. Мясо «По-скифски»
6. Хочу все знать о калориях. ЧТО ТАКОЕ КАЛОРИИ: часть 1
7. Как работает ботокс на лице. За счет чего наступает эффект от Ботулотоксина
8. После лазерной эпиляции волосы когда начинают выпадать. Через сколько выпадают волоски после лазерной эпиляции
9. Ботокс для лица вредно ли. Чем вреден ботокс
10. Самса из курицы на сковороде. Из курицы и картошки
11. Самса с курицей и картошкой из слоеного теста. Самса с курицей, грибами и картофелем в духовке
12. Через сколько подействует. Через сколько обычно начинает действовать анестетик?
13. Калькулятор набора веса при беременности. Определение допустимого набора веса при беременности по неделям
14. Сколько заживает прокол носа. Правила ухода за пирсингом крыла носа
15. Программа тренировок для девушек по типу телосложения. Фитнес программы для женщин с разными типами телосложения
16. Топ-20 лучших женских кроссовок для бега. Лучшие кроссовки для бега
17. Функции жира в организме. Что такое жировая ткань
18. Крем под глаза от морщин. Крем для век и области вокруг глаз «Роза», Ausganica
19. Чем полезно обертывание. Кому противопоказаны
20. Правильные тренировки на эллиптическом тренажере. Особенности и преимущества тренажера
21. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
22. Как открыть салон красоты с нуля. Документы и выбор помещения
23. Расчет килокалорий в день. Почему нужно проводить подсчет калорий
24. Узнать размер одежды. Как узнать размер одежды
25. Можно ли беременным солярий. Загар в солярии во время беременности
26. Мезонити, что это такое. Суть методики
27. Суточная норма калорий для женщины. Как рассчитать суточную норму калорий?
28. Как определить размер верхней мужской одежды. Грамотный выбор верхней одежды: как узнать размер мужской куртки?
29. Бедра талия и. Чем шире талия, тем ближе рак. Какие болезни предскажет сантиметровая лента
30. Тоннель в мочке уха. Пластика мочки уха
31. Лимфодренаж лица и шеи. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Лазерная эпиляция когда начинают выпадать волосы после первой процедуры. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
33. Как сделать, чтобы веки не нависали. Нависшие веки
34. После лазерной эпиляции через сколько начнут выпадать волосы первой. Через сколько выпадают волоски после лазерной эпиляции
35. Коэф веса и роста. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
36. Онлайн определить размер. Размер груди - калькулятор размеров
37. Расчет калорий по весу. Калькулятор нормы потребления калорий
38. Сколько употреблять калорий в день для похудения калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
39. Диагноз ИМТ, что это. Индекс Массы Тела
40. Определение размера одежды у женщин. Как снимать мерки с женщины?
41. Калькулятор сколько пить воды. Как правильно пить воду
42. Сколько жира в организме калькулятор. Онлайн калькулятор: процент жира в организме
43. Сколько калорий в яичнице из 2 яиц с помидорами. Чем полезен яичница (2 яйца) с помидорами
44. Календарь для похудения распечатать
45. Расчет идеальных параметров тела. Идеальные пропорции женского тела (калькулятор)
46. Определить процент жира. 10 способов измерить процент жира в теле
47. Онлайн дневник калорий. Три главных повода вести дневник похудения
48. Метаболический возраст, что это такое. Биологический (метаболический) возраст: как его определить и почему он важен
49. Танцы сколько калорий сжигают. Сколько калорий сжигается с танцами?
50. Как вычислить процент жира в организме женщины. Как рассчитать процент жира в организме: популярные способы