Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро убрать глубокие старые шрамы на коже. Как предотвратить появление шрамов
2. Как избавиться от пигментных пятен. Виды нарушения пигментации, отличительные признаки
3. Как уложиться в суточную норму калорий. Здоровое тело: расчет дневной нормы калорий
4. Количество калорий для похудение. С чего начать?
5. От недоедания можно и растолстеть. МИРОВАЯ ЭПИДЕМИЯ
6. Что важнее для похудения. Какой должна быть правильная диета?
7. Тип женских фигур по пропорциям тела. Разбираемся с типами женских фигур
8. Сколько калорий сжигается во время танца. Можно ли похудеть с помощью танцев
9. Диетическая самса с курицей на пресном тесте. Самса с курицей в духовке
10. Калории на каждый день. Как рассчитать калорийность суточного рациона
11. Что такое мезоботокс для лица. Ксеомин
12. Домашняя самса из слоеного теста с мясом своими руками
13. Калькулятор калорийности продуктов питания и рецептов. Использование калькулятора подсчета калорий
14. Ботокс в теплой технике. Ботулотоксин: применение в косметологии
15. Сжигание калорий при физических нагрузках. И всё же сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?
16. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Комплекс упражнений для тонкой талии
17. Калорийность Самса из слоеного теста с говядиной. Чем полезен Самса с говядиной
18. Расход калорий при различных видах деятельности. Физическая усталость – не показатель сжигания калорий
19. Прокол хряща катетером. Правила ухода за пирсингом хряща уха
20. Все про подсчет калорий при правильном питании. Метод подсчета калорий: преимущества
21. Как открыть косметологический кабинет. Собственный кабинет косметолога – в трёх шагах
22. Типы мужских фигур с примерами. Виды телосложения у мужчин: определение, названия и характеристики с фото
23. Как определить тип фигуры полной девушке. Как определить тип фигуры?
24. Средство от морщин вокруг глаз посл. Все об уходе за кожей вокруг глаз
25. Расчет веса по фигуре и росту. Расчет идеального веса
26. Как понять, какая у тебя фигура по сантиметрам. Параметры идеальной женской фигуры
27. Как похудеть в зависимости от типа фигуры. Эксперты рассказали, как подобрать питание по типу фигуры, чтобы избавиться от лишнего веса
28. Определение количества подкожного жира. Как определить ожирение
29. Определяемся с верхней одеждой: как узнать размер мужского пальто?
30. Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий. Суперкалоризатор - калькулятор калорий онлайн
31. Рассчитайте идеальную норму калорий в день. Как определить суточную норму калорий?
32. Как определить размер одежды для детей и взрослых. Как правильно измерить параметры ребенка?
33. Крема разглаживающие морщины. Этапы ухода за кожей
34. Как убрать красный след от прыща. Почему появляются следы от прыщей
35. После лазерной эпиляции можно загорать. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
36. Диспорт в межбровье сколько единиц нужно. Диспорт: когда наступает эффект
37. Лпджи массаж, что это за процедура. Для каких зон применяется LPG-массаж?
38. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос бикини. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно
39. Коэф веса и роста. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
40. Сколько нужно есть калорий в день калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
41. Калорийность Куриные фрикадельки икеа. Чем полезен Куриные фрикадельки (IKEA)
42. Калькулятор сколько калорий нужно употреблять в день. Калькулятор нормы потребления калорий
43. Как определить тип фигуры по сантиметрам. Женские типы фигуры
44. Узнать размер одежды по росту и весу. Как определить рост и вес?
45. Индекс массы тела для женщин формула. Индекс массы тела (ИМТ)
46. Калорийность Свинина на пару. Чем полезен Котлеты свиные на пару
47. Витамины в Печенье. Чем полезен Печенье юбилейное с витаминами
48. Бадминтон сколько сжигает калорий. Сколько калорий можно сжечь за час тренировки в теннис, сквош, бадминтон
49. Норма ккал в день калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
50. Сколько есть калорий в день. Женская и мужская суточные нормы калорий