Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Массаж кормящим мамам. Как делать массаж груди при кормлении?
2. Как определить тип телосложения. Типы телосложения
3. Как сделать замеры одежды: базовые правила
4. Расчет суточной потребности в калориях. Уровень физической активности
5. Что такое дефицит калорий и как его создать. Что такое дефицит калорий для похудения
6. О типах телосложения у женщин в картинках. Виды и типы телосложения
7. Хочу все знать о калориях. ЧТО ТАКОЕ КАЛОРИИ: часть 1
8. Подбор размеров по параметрам. Онлайн калькулятор размеров женской одежды
9. Калькуляторы и конвертеры для расчета размеров одежды. Размеры мужской одежды и обуви
10. Длительность эффекта БТА у пациентов. Механизм действия
11. Роликово вакуумный массаж. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
12. 5 формул расчета нормы калорий для похудения. Запрещенная пища
13. Расчет дневной нормы калорий для похудения. Как рассчитать калорийность рациона для похудения?
14. Танцы для похудения дома. Как танцы влияют на организм человека и способствуют похудению
15. Вес одной самсы с курицей. Самса с курицей
16. Норма калорий в день для похудения калькулятор. Калькулятор индекса массы тела
17. Определить размер по весу и росту. Размерная сетка женской одежды (калькулятор)
18. 3 простых способа определить свое.. 7 способов определить свое предназначение
19. Как измерить количество жира. Норма процента жира в организме
20. Сколько заживает пирсинг в носу. FAQ
21. Индекс массы тела Содержание, а также История. Индекс массы тела
22. Что нужно для идеального макияжа. Самое главное: что нужно для создания макияжа?
23. Сколько калорий в день нужно человеку. Основные правила здорового питания для мужчин
24. Размерная сетка женской одежды. Как не прогадать с размером?
25. Как распознать размеры одежды. Размеры одежды –, что значат буквы S, L, M, X и как разобраться в размерах раз и навсегда
26. Сколько действует Ботокс на лице. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
27. Как быстро убрать болячку после прыща. Как можно ускорить заживление ран
28. Гноится ушко после прокола
29. Ботулотоксина, что это. Ботулотоксин: применение в косметологии
30. Через сколько встает Ботокс на лбу. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
31. Что такое ботокс для лица и его последствия. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
32. Сколько раз нужно сделать лазерную эпиляцию. Что такое лазерная эпиляция
33. Какая должна быть разница между бедрами и талией. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
34. Как определить размер одежды по росту. Как соотносятся размеры мужской одежды
35. Сколько нужно калорий потреблять в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
36. Масса тела средняя. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
37. Тип телосложения у мужчин, как определить калькулятор. Тип телосложения и идеальный вес по формуле Пинье
38. Размер одежды по параметрам. Калькулятор размеров одежды и обуви
39. Расчет в потребности в калорий. Женская и мужская суточные нормы калорий
40. Процент жира калькулятор. Калькулятор процента жира в теле
41. Как узнать размер костюма. Как определить размер одежды
42. Формула кэтча макардла. Формула Кетча-МакАрдла (ВОО на основе мышечной массы тела)
43. Как проверить процент жира в организме. Функции подкожного жира
44. Как узнать свой размер верхней одежды женской. Как правильно себя измерить.
45. Измерить индекс массы тела. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
46. Калорийность кабачков тушеных с куриной грудкой. Чем полезен Куриная грудка тушеная с кабачками
47. Подсчет калорий для похудения. Принципы подсчета калорий для похудения
48. Сколько нужно есть калорий калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
49. Калорийность Бедра куриного без кожи. Чем полезен бедро куриное без кожи
50. Вычисление индекса массы тела. Индекс массы тела (ИМТ)