Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от шрамов. Рубцы на коже: как избавиться
2. Противомикробные препараты для кишечника. Первая помощь при острой диарее
3. Как уложиться в суточную норму калорий. Здоровое тело: расчет дневной нормы калорий
4. Онлайн калькулятор для определения размеров мужской одежды.
5. Полезные лайфхаки для тех. 30 действительно полезных лайфхаков для дома
6. Что нужно знать тем. Жизненные навыки
7. Кератиновое выпрямление или ботокс. Ботокс или кератиновое выпрямление: что лучше?
8. Вся правда о ботоксе. Косметические процедуры
9. Сколько калорий мы тратим на тренировку. Высокоинтенсивный интервальный тренинг
10. Самса из готового слоеного теста. С фаршем
11. Самса с курицей и картошкой. Как приготовить самсу на кефирном тесте с курицей и картошкой:
12. Через сколько делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
13. Калорийность Самса из слоеного теста с курицей. Ингредиенты Самса из готового слоёного теста с курицей
14. Ккал в день калькулятор. Калькулятор нормы калорий онлайн
15. Калорийность Самса с курицей из слоеного теста. Ингредиенты Самса с курицей
16. Калорийность Крвлья Куриные на мангале. Чем полезен Куриные крылышки на мангале
17. Сколько калорий сжигают бытовые дела. Домохозяйки могут похудеть без спорта
18. Как пользоваться кругом здоровья. Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?
19. Сколько жира должно быть в здоровом организме. Сколько жира нам нужно каждый день?
20. 10 тысяч шагов к здоровью. «10 тысяч шагов к здоровью». Всероссийская акция стартует 4 апреля
21. ТОП препаратов для похудения.
22. Формулы нормального веса по росту. Расчет идеального веса с учетом телосложения
23. Побочные эффекты от ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
24. Что нужно в школу список канцелярии. Собираем ребёнка в школу. Список необходимых покупок
25. Объем груди талии бедер. Визуальные параметры красивой женской фигуры
26. Индекс массы тела и оптимальный вес. Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
27. Индекс массы тела формула для женщин. Что такое индекс массы тела (ИМТ)
28. Сколько калорий в день. Суточная норма калорий
29. Бедра талия и. Чем шире талия, тем ближе рак. Какие болезни предскажет сантиметровая лента
30. Что делать если ухо опухло после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
31. Как убрать складку под глазами. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
32. Диспорт в межбровье сколько единиц нужно. Диспорт: когда наступает эффект
33. Как часто можно делать лазерную эпиляцию бикини. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
34. Мимические морщины вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
35. Lpg массаж плюсы и минусы для тела. Подробно о LPG-массаже
36. Осложнения после ботокса. Косметические процедуры
37. Календарь распечатать похудения. Почему так медленно?
38. Как узнать свои размеры одежды женские. Калькулятор размеров одежды и обуви
39. Сколько жира в организме калькулятор. Онлайн калькулятор: процент жира в организме
40. Календарь для похудения распечатать
41. Калькулятор индекс массы тела мужчины. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
42. Сколько процентов жира в человеке. Сколько жира должно быть в здоровом организме
43. Формула кэтча макардла. Формула Кетча-МакАрдла (ВОО на основе мышечной массы тела)
44. Сколько нужно съесть калорий в день, чтобы похудеть калькулятор онлайн. Калькулятор нормы потребления калорий
45. Как узнать по росту и весу размер одежды. Определение размеров одежды: основные мерки
46. Размеры одежды, как мерить. Как снять мерки для определения размера
47. Калькулятор тип фигуры по параметрам онлайн. Калькулятор фигуры для подбора вашего идеального гардероба
48. Определить тип фигуры. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
49. Индекс массы тела калькулятор онлайн для мужчин. Индекс массы тела (ИМТ)
50. Калорийность Бедра куриного без кожи. Чем полезен бедро куриное без кожи