Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Калорийность яйца вареного 1 шт вкрутую без желтка. Вареное яйцо: калорийность
2. Как избавиться от прыщей на лице. Причины прыщей на лице
3. Черные точки на лице. Причины образования комедонов
4. Как определить размеры женской. Как определить женский размер при покупках?
5. Как правильно снять мерки и узнать свой размер одежды
6. Разгладить морщины под глазами самый действенный метод. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
7. Возможности ботулинотерапии в косметологии и неврологии. Ботулинотерапия
8. Польза танцев для здоровья.
9. Сколько калорий сжигается при беге. Сколько калорий можно сжечь при беге
10. Как определить размер одежды мужчины по росту и весу. Введение. Бытует мнение, что мужчине подобрать себе одежду гораздо проще, чем женщине.
11. Зигзаг расчет калорий. Общие правила
12. Сколько калорий нужно сжигать. Израильский врач объяснил, сколько калорий нужно сжечь, чтобы потерять килограмм жира и почему строгая диета – не вариант
13. Расход калорий при занятиях разными видами спорта. Расход калорий при различных видах деятельности в таблицах
14. Калькулятор расчета калорий для похудения или набора массы. Фитнес калькуляторы
15. Lgp массаж для похудения. Особенности LPG массажа
16. Самая эффективная диета для похудения по типу фигур. Питание по типу фигуры «Груша»
17. Рецепт самса с курицей. Самса с курицей
18. Рецепт курица на решетке. Ингредиенты:
19. Определить размер по весу и росту. Размерная сетка женской одежды (калькулятор)
20. Диск здоровья для похудения. Комплекс упражнений при грыже поясничного и пояснично-крестцового отдела
21. Что лучше для похудения. Правильное питание
22. Пиджак в деле. Подбор делового мужского пиджака по фигуре
23. 200 идей подарка на 8 марта на любой вкус и кошелек. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
24. Подбор гардероба по типу фигуры. Тип фигуры — «Груша» (треугольник)
25. Компактные беговые дорожки для квартиры. ТОП-6 лучших компактных беговых дорожек [Гид по выбору + Рейтинг]
26. Как определить тип фигуры и научиться его корректировать. Какие типы фигур существуют
27. Калькулятор % жира в организме. Калькулятор процента жира в теле
28. Калькулятор процента жира в организма. Калькулятор сухой массы тела
29. Музей ненужных ВЕЩЕЙ. МУЗЕЙ ЗАБЫТЫХ СТАРЫХ ВЕЩЕЙ (1)Однажды в мастерской у художника Владимира Серг…
30. Как правильно заряжать организм. Правильное дыхание во время тренировки: как и зачем?
31. Что делать если ухо опухло после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
32. Через сколько начинает действовать Ботокс на лбу. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
33. Воспалился хрящ после прокола. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
34. Процедура ботокса для лица. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Александритовый лазер MOVEO. Moveo эпиляция
36. Может ли ботокс не подействовать и почему. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Ботулотоксин, что нельзя делать после процедуры. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
38. Рекомендации после диспорта. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
39. Через сколько встает Ботокс на лбу. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
40. Процент жира в организме калькулятор для женщин. Как посчитать индекс массы тела?
41. Подсчет ккал для похудения. Расчет калорий для похудения
42. Норма калорий для поддержания веса. Суточная норма калорий для женщин и мужчин — онлайн расчет
43. Как определить Процент жира в организме. Способы измерения уровня жира в организме
44. Суточная потребность в калориях. Норма калорий в день
45. Сколько калорий в день нужно есть калькулятор. Женская и мужская суточные нормы калорий
46. Размер одежды, как определяется. Виды и особенности размерных сеток
47. Как узнать, какой у тебя размер одежды. Как определить размер одежды для женщины, мужчины, ребенка
48. Индекс массы тела калькулятор онлайн для мужчин. Индекс массы тела (ИМТ)
49. Узнать свой размер одежды онлайн калькулятор. Калькулятор размеров одежды и обуви
50. Калькулятор мой идеальный вес. Калькулятор веса