Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от застойных пятен на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
2. Как быстро убрать глубокие старые шрамы на коже. Как предотвратить появление шрамов
3. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Мочевая кислота в крови: норма и отклонения
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
5. Питание и виды физических нагрузок для похудения. Виды физических нагрузок для похудения
6. Рецепт свинина запеченная в духовке. Свинина запеченная «Мой каприз»
7. Хочу все знать о калориях. ЧТО ТАКОЕ КАЛОРИИ: часть 1
8. Какова суточная норма калорий при потере веса. Суточная норма калорий —, что это?
9. После лазерной эпиляции волосы когда начинают выпадать. Через сколько выпадают волоски после лазерной эпиляции
10. Самса из слоеного теста в духовке. Домашняя самса с курицей из готового слоеного теста
11. Сколько калорий сжигается во время танца Зумба. Худей в танце: чем полезна Зумба для потери веса
12. Сравнение фенов и приборов для укладки. Особенности фена
13. Через сколько Ботокс начинает действовать на лбу. Через какое время виден результат после ботокса
14. Филе куриное на мангале. Как замариновать куриное филе для шашлыка: рецепты лучших маринадов
15. Можно ли прокалывать уши ребенку при насморке. Прокол ушей ребенку Прокол ушей в DocDeti делает врач детский хирург с помощью оборудования Studex Система-75
16. Калорийность Крвлья Куриные на мангале. Чем полезен Куриные крылышки на мангале
17. Расход калорий при различных видах деятельности. Физическая усталость – не показатель сжигания калорий
18. Кардиотренировки с таблицами затрат энергии. Что полезного дают кардиотренировки
19. Сколько калорий сжигается при круговой тренировке. Сколько сжигается калорий во время тренировки?
20. Виды купальников и их названия. Виды и типы женских купальников
21. Все про подсчет калорий при правильном питании. Метод подсчета калорий: преимущества
22. Через сколько действует Ботокс после укола. Как действует Ботокс после введения?
23. Калькулятор процента жира по толщине жировой складки. Калькулятор 3-точечной кожной складки тела
24. Калькулятор процента жира в организма. Калькулятор сухой массы тела
25. Можно ли дарить каллы женщине. Особенности цветка и поверья
26. Как распознать размеры одежды. Размеры одежды –, что значат буквы S, L, M, X и как разобраться в размерах раз и навсегда
27. Нормальная кожа это, какая. Дерма
28. Тоннель в мочке уха. Пластика мочки уха
29. Ботулотоксина, что это. Ботулотоксин: применение в косметологии
30. Принцип действия ботокса для лица. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
31. Последствия ботокса волос. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
32. Диспорт в межбровье сколько единиц нужно. Диспорт: когда наступает эффект
33. Убрать следы от прыщей. Как убрать следы от прыщей на лице
34. Уколы ботокса в шею. Плюсы и минусы применения в косметологии
35. Обработка ушей после прокалывания пистолетом. Как ухаживать за ушками после прокалывания
36. Что дает обертывание тела. Обертывания
37. Тип фигуры, как правильно определить. Типы женских фигур и как определить свой
38. Расчет потребности калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий
39. Капуста тушеная с морепродуктами. Пикантная тушеная капуста с яблоками
40. Определить размер женской одежды. Какие измерять мерки
41. Сколько жира в организме калькулятор. Онлайн калькулятор: процент жира в организме
42. Норма калорий в день для мужчин калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
43. Какой индекс массы тела. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
44. Как узнать индекс массы тела для женщин. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
45. Как определить сколько процентов жира в теле. 10 способов измерить процент жира в теле
46. Сколько калорий нужно употреблять в день женщине калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
47. Как определить сколько нужно калорий в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
48. Сколько необходимо калорий в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
49. Чай молочный улун калорийность. Чай молочный улун (оолонг) сухой
50. Метаболический возраст это, что. Метаболический возраст: что это такое и как влияет на здоровье?