Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от угрей. Что можете сделать вы для лечения угревой болезни (акне)
2. Как избавиться от шрамов после прыщей. Как убрать рубцы от прыщей на лице?
3. Как сузить поры лица и убрать сальный блеск. Причины пористой кожи
4. Сухие пятна на коже. Что такое актинический кератоз?
5. Основные типы женской фигуры. Типы женских фигур и как определить свой
6. Как избавиться от рубцов на лице. Причины появления и области локализации постакне
7. Расчет количества калорий для похудения или сушки. Рекомендации по составлению меню на 1200 ккал с бжу
8. Разбираемся с типами женских фигур
9. Индивидуальный расчет количества калорий для набора веса
10. Как набрать мышечную массу. Профицит калорий
11. Калькулятор размеров мужской одежды. Как узнать размер одежды у мужчины | Калькулятор подбора онлайн
12. Как работает ботокс на лице. За счет чего наступает эффект от Ботулотоксина
13. Кардиотренировки для сжигания жира. Нужен ли спортзал и тренажеры?
14. Таблица индекса массы тела по возрастным группам. Половозрастные особенности композиции тела детей с различным весом
15. Полоски на веки от морщин. Действие
16. Гид по танцевальному фитнесу. Танцевальные тренировки: как заниматься
17. Сколько сжигается калорий при беге. Ходьба и бег в борьбе с калориями
18. Диета по типу фигуры. Тип фигуры «Яблоко»
19. Филе куриное на мангале. Как замариновать куриное филе для шашлыка: рецепты лучших маринадов
20. Куриная голень на мангале. Сочные куриные ножки на гриле на мангале в горчично-чесночном соусе с овощами
21. Сколько калорий сжигают бытовые дела. Домохозяйки могут похудеть без спорта
22. Правильные тренировки на эллиптическом тренажере. Особенности и преимущества тренажера
23. Что лучше для похудения. Правильное питание
24. Как вычислить индекс. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
25. ТОП препаратов для похудения.
26. Упражнения на диске здоровья. Диск здоровья - упражнения для похудения талии и живота
27. Как определить тип фигуры у женщин правильно. Типы фигур у женщин — описание
28. Определение количества подкожного жира. Как определить ожирение
29. Можно ли дарить каллы женщине. Особенности цветка и поверья
30. Сколько калорий в день. Суточная норма калорий
31. Онлайн-калькулятор нормы калорий в день. Калькулятор нормы потребления калорий
32. Как определить размер одежды для детей и взрослых. Как правильно измерить параметры ребенка?
33. Советы, как узнать размер женского платья. Как определить свой размер и снять мерки?
34. Массаж лица лимфодренажный. Виды лимфодренажного массажа лица
35. Ботулотоксина, что это. Ботулотоксин: применение в косметологии
36. Как быстро избавиться от пятен после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
37. Как избавиться от папулы. Папулы после биоревитализации
38. Крем от морщин под глазами посл. Советы профессиональных косметологов
39. Как правильно определить свой размер одежды для женщин. Виды и особенности размерных сеток
40. Как найти индекс массы тела женщин. Индекс массы тела (ИМТ)
41. Калории для снижения веса. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
42. Сколько жира в организме калькулятор. Онлайн калькулятор: процент жира в организме
43. Календарь для похудения распечатать
44. Как определить имт для женщин. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
45. Сколько сжигает калорий футбол. Как рассчитать расход калорий во время тренировки?
46. Сколько процентов жира в человеке. Сколько жира должно быть в здоровом организме
47. Определить процент жира. 10 способов измерить процент жира в теле
48. Таблица снижения веса при похудении. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
49. Пешком 20 км сколько калорий. Сколько калорий тратится при ходьбе пешком
50. Как узнать, какой у меня размер одежды. Определение размеров одежды: основные мерки