Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Размеры мужской одежды на ярлыках и этикетках. Обозначение размеров одеждыКак ухаживать за одеждой – расскажут ярлыки
2. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
3. Самый распространенный тип фигуры. Песочные часы
4. 5 типов женских фигур. Типы женских фигур. Способы коррекции.
5. Рацион правильного питания на каждый день. Как составить меню правильного питания
6. После инъекций бoтoкса в лицо. Чего нельзя делать после процедуры?
7. Калькулятор размеров мужских и женских брюк. Как выбрать размер мужских джинсов: Калькулятор подбора, таблицы
8. Как уменьшить процент жира в организме. Как уменьшить количество жира в организме
9. Длительность эффекта БТА у пациентов. Механизм действия
10. Можно ли делать LPG во время месячных. Небольшой экскурс в историю
11. Тип, какой фигуры. Тип фигуры: груша (гинекоидный тип)
12. Ботокс для лица вредно ли. Чем вреден ботокс
13. Какие цветы дарить на свадьбу. Какие цветы дарят на свадьбу молодожёнам?
14. 20 легких и необычных способов сжечь калории.
15. Сравнение фенов и приборов для укладки. Особенности фена
16. Рецепт куриная грудка на мангале. Сочный шашлык из куриной грудки на мангале + рецепты маринада
17. Упражнения на диске здоровья. Диск здоровья - упражнения для похудения талии и живота
18. Бег 8 км в час расход калорий. Калории – «топливо» бега: как быстро они сжигаются?
19. Как определить свой тип телосложения. Способы определения
20. Можно ли дарить каллы женщине. Особенности цветка и поверья
21. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Реальные аргументы за и против
22. Рассчитайте идеальную норму калорий в день. Как определить суточную норму калорий?
23. Сколько танцы сжигают калорий. Сколько калорий сжигается с танцами?
24. Последствия ботокса волос. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
25. Проколола уши пистолетом не заживает. Как ухаживать за ушками после прокалывания
26. Мимические морщины вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
27. Лимфодренажный массаж камилла. Буккальный массаж: красивый овал лица и омоложение
28. Сбалансированное питание коктейли. Формула правильного питания
29. Масса тела индекс. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
30. Тип фигуры, как правильно определить. Типы женских фигур и как определить свой
31. За какой срок можно скинуть 10 кг. За сколько дней можно похудеть на 10 кг?
32. Самса с курицей из слоеного теста калорийность. Ингредиенты Самса с курицей
33. Как узнать размер одежды девушки. Как правильно снять мерки
34. Объем талии объем бедер груди. Как снять мерки для определения размера
35. Узнать размер одежды по росту и весу. Как определить рост и вес?
36. Сколько в день потреблять калорий. На что мы тратим калории в течение дня
37. Есть ли в водке витамины. Какие витамины содержится в водке
38. Калорийность молочный улун чай. Чем полезен чай зеленый улун молочный
39. Расчет в потребности в калорий. Женская и мужская суточные нормы калорий
40. Калькулятор жиры белки углеводы. Калькулятор БЖУ для похудения
41. Как узнать индекс массы тела для женщин. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
42. Мой размер одежды узнать. Калькулятор размеров одежды и обуви
43. КФС Соус сырный калорийность. Чем полезен Соус сырный heinz KFC
44. Бадминтон сколько сжигает калорий. Сколько калорий можно сжечь за час тренировки в теннис, сквош, бадминтон
45. Размер одежды, как определяется. Виды и особенности размерных сеток
46. Размеры одежды, как определить. Как определить размер одежды
47. Танцы сколько калорий сжигают. Сколько калорий сжигается с танцами?
48. Размер по обхвату талии. Таблица размеров женской одежды по ГОСТУ: ищем свой
49. За 5 км сколько калорий сжигается за. Сколько калорий сгорает при ходьбе
50. Калорийность для поддержания веса. Примеры ошибок калькуляторов калорий