Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от постакне. Как бороться с последствиями акне?
2. Как избавиться от рубцов на лице. Причины появления и области локализации постакне
3. Можно ли посещать баню во время месячных. Эстроген и прогестерон
4. Сколько нужно потреблять калорий в день. Нормальное суточное потребление калорий
5. Сколько калорий можно сжечь с помощью ходьбы. Сколько калорий сжигает ходьба?
6. Расчет количества калорий для похудения или сушки. Рекомендации по составлению меню на 1200 ккал с бжу
7. Что важнее для похудения. Какой должна быть правильная диета?
8. Как правильно определить тип мужской фигуры. Типы мужского телосложения
9. Рецепт свинина запеченная в духовке. Свинина запеченная «Мой каприз»
10. 6 формул расчета веса. Как рассчитать индекс массы тела для женщин
11. Как выбрать препарат для ботулинотерапии лица и тела. Ботулинотерапия в косметологии
12. Уколы ботокса для омоложения и лечения.. Ботокс (Botox) – основные характеристики
13. Кардиотренировки для сжигания жира. Нужен ли спортзал и тренажеры?
14. Массаж от отеков глаз. Лимфодренажный массаж от отеков
15. Самса из слоеного теста с курицей и грибами. Самса с курицей из слоеного теста — 3 домашних рецепта
16. Самса с курицей и картошкой из слоеного теста. Самса с курицей, грибами и картофелем в духовке
17. Таблица для записи результатов похудения. Образец
18. Объем талии бедер груди. Измеряем обхват груди
19. Самса из слоеного теста с курицей. Классическая самса  с курицей (оригинальный рецепт теста)
20. Слоёная самса с мясом. Самса из слоеного теста – 10 пошаговых рецептов в духовке
21. Люля кебаб из курицы на мангале. ЛЮЛЯ-КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ (РЕЦЕПТЫ)
22. Сколько калорий сжигают бытовые дела. Домохозяйки могут похудеть без спорта
23. Женские размеры верхней одежды: советы и подсказки
24. Как открыть косметологический кабинет? бизнес-идея. Перечень документов
25. Типы мужских фигур с примерами. Виды телосложения у мужчин: определение, названия и характеристики с фото
26. Средство от морщин вокруг глаз посл. Все об уходе за кожей вокруг глаз
27. Процентное содержание жира в организме по Dumin-Womersley. Результаты исследования
28. Грамотный выбор верхней одежды. Базовый гардероб –, как составить
29. Основные правила макияжа пошагово. Всему научим: макияж глаз для начинающих
30. Калорийность овощей и зелени. Овощи
31. Определяемся с верхней одеждой: как узнать размер мужского пальто?
32. Что делать с результатами расчёта калькулятора калорий. Три кита
33. Как правильно измерить свой размер одежды. Метод 3 из 3: Снятие мерок для женской одежды
34. Процедура ботокса для лица. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Убирает ли ботокс мешки под глазами. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
36. Тест на тип фигуры по параметрам. Тест: как определить тип фигуры женщины
37. Как узнать свои размеры одежды женские. Калькулятор размеров одежды и обуви
38. Обхват бедер талии груди. Как правильно снять мерки
39. Формула расчета ИМТ для женщин. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
40. Определить размер женской одежды. Какие измерять мерки
41. Расчет идеального веса калькулятор. Расчет идеального веса по формуле Брока
42. Калькулятор ожирения онлайн. Индекс массы тела (ИМТ)
43. Сколько белков углеводов и жиров. Пищевая энергетическая ценность
44. Какой тип у меня фигуры. Типы женских фигур и как определить свой
45. Как узнать, какой у меня размер одежды. Определение размеров одежды: основные мерки
46. Расчет жиров белков и углеводов. Калькулятор БЖУ для похудения
47. Метаболический возраст это, что. Метаболический возраст: что это такое и как влияет на здоровье?
48. Калькулятор индекса массы тела для мужчин. Рассчитываем индекс массы тела
49. Размер по обхвату талии. Таблица размеров женской одежды по ГОСТУ: ищем свой
50. Калькулятор мой идеальный вес. Калькулятор веса