Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Калорийность яйца вареного 1 шт вкрутую без желтка. Вареное яйцо: калорийность
2. Как избавиться от застойных пятен на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
3. Как уложиться в суточную норму калорий. Здоровое тело: расчет дневной нормы калорий
4. Определить размер одежды онлайн. Что считает наш калькулятор одежды?
5. Свиная шейка запеченная в духовке. Свиная шея в духовке: как приготовить сочной и вкусной?
6. Определить тип фигуры по параметрам калькулятор. Телосложение
7. Хочу все знать о калориях. ЧТО ТАКОЕ КАЛОРИИ: часть 1
8. Сколько калорий сжигается во время танца. Можно ли похудеть с помощью танцев
9. Сколько калорий мы сжигаем во время тренировок на самом деле. Сколько калорий сжигается во время табаты
10. Самса из готового слоёного теста с курицей в духовке. Пошаговый рецепт
11. Сколько на самом деле калорий сжигают силовые тренировки. Фитнес-мифы: на тренировке жир начинает гореть только через 20 минут
12. Сколько калорий можно сжечь танцами. Сжигаем калории танцуя
13. Какой у вас гормональный сбой. Норма и патология
14. Омлет с цветной капустой и брокколи. Омлет с цветной капустой: рецепт, ингредиенты
15. Противопоказания лазерной эпиляции на лице. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
16. Побочные эффекты после Ботокса
17. Виды купальников и их названия. Виды и типы женских купальников
18. Что такое Ботокс лица. Препараты с ботулотоксином
19. Грамотный выбор верхней одежды. Базовый гардероб –, как составить
20. Как убрать прыща красное пятно. Разновидности постакне
21. Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий. Суперкалоризатор - калькулятор калорий онлайн
22. Сколько калорий нужно потреблять в день для своей цели. Сколько нужно калорий в день - рассчитываем норму
23. Через сколько дней можно загорать после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
24. После лазерной эпиляции можно загорать. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
25. Отек после ботокса под глазами. Появление отеков после инъекции ботокса под глазами
26. Убрать следы от прыщей. Как убрать следы от прыщей на лице
27. Поднятие уголков губ ботоксом. Морщины в периоральной области
28. Убрать морщины под глазами косметология. Основные результаты
29. Сколько раз нужно сделать лазерную эпиляцию. Что такое лазерная эпиляция
30. Сколько жира в организме, как вычислить. Способы измерения уровня жира в организме
31. Как определить размер по росту одежды. Как определить размер одежды
32. Как определиться с размером. Как снять мерки для определения размера
33. Определение процента жира в организме. Как рассчитать процент содержания жира в организме просто и точно
34. Как определить тип фигуры по сантиметрам. Женские типы фигуры
35. Узнать размер одежды по росту и весу. Как определить рост и вес?
36. Сколько в день нужно съедать калорий калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
37. Размер одежды по весу. Как снимать мерки с женщины?
38. Калькулятор жиры белки углеводы. Калькулятор БЖУ для похудения
39. Суточная потребность в калориях. Норма калорий в день
40. Какой тип у меня фигуры. Типы женских фигур и как определить свой
41. Размеры одежды по весу и росту. Калькулятор размеров одежды и обуви
42. Размер одежды, как определяется. Виды и особенности размерных сеток
43. Сколько необходимо калорий в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
44. Сколько калорий сжигается за интервальную тренировку. Сколько калорий сгорает на тренировке
45. Как вычислить индекс массы тела для женщин формула. Индекс массы тела (ИМТ)
46. Сколько нужно есть калорий калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
47. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
48. Индекс массы тела расчет для женщин калькулятор. Индекс массы тела (ИМТ)
49. Каша на воде 4 злака калорийность. Чем полезен Каша 4 злака
50. Сколько есть калорий в день. Женская и мужская суточные нормы калорий