Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как приготовить вкусные чипсы Lay's с лисичками и сметаной в духовке
2. Сколько калорий в чипсах с крабом: полное руководство
3. Какие исторические события связаны с разрушением и восстановлением Москвы
4. Какие исторические районы сохранились до сих пор
5. Практичный гид по таблице размеров детской женской одежды
6. Сколько калорий мы тратим ежедневно: Раскрытие тайн нашего обмена веществ
7. История Абакана: от древности до современности
8. Как современные тенденции влияют на культуру города
9. Какие культурные центры Перми проводят концерты и спектакли
10. Убрать морщины у глаз за несколько дней: эффективные методы
11. Убрать морщины вокруг глаз: быстрые и безопасные методы
12. Заголовок 1: 10 проверенных способов избавиться от морщин под глазами после 30 или 40
13. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
14. Запеченная свинина в фольге: Калорийность и полезные свойства
15. Шашлык из куриного филе: калорийность и состав
16. Вкусный и полезный: рецепт шашлыка из филе грудки куриной на пару
17. Как построить успешные отношения
18. Шашлыки из куриной грудки: быстро и вкусно
19. Куриный шашлык в 3 соусах: быстро и вкусно
20. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
21. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
22. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
23. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
24. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
25. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
26. Какие аптечные средства можно использовать для лица
27. Обработка воска после высыхания
28. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
29. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
30. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
31. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
32. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
33. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
34. Как сделать прическу "под каре"
35. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
36. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
37. Как правильно выражать свои мысли и чувства
38. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
39. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
40. Как часто нужно прививать ребенка
41. Что такое прокси-сервер для Instagram
42. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
43. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
44. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
45. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
46. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
47. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
48. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии
49. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
50. Какие цвета и принты будут популярны в женских брючных костюмах 2024 года