Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Рубцы и шрамы от прыщей на лице. Как убрать
2. Основные типы женской фигуры. Типы женских фигур и как определить свой
3. Что такое дефицит калорий и как его создать. Что такое дефицит калорий для похудения
4. Типы фигур и способы их коррекции. Возможности женской одежды
5. Определение типа женской фигуры по запястью. Обхват запястья у женщин. Таблица, норма по телосложению, как измерять
6. Рецепт свинина целым куском в духовке. Мясо «По-скифски»
7. Свинина запечённая в духовке. Свинина с секретом
8. Онлайн калькулятор для определения размеров мужской одежды.
9. Индивидуальный расчет количества калорий для набора веса
10. Калькулятор размеров мужских и женских брюк. Как выбрать размер мужских джинсов: Калькулятор подбора, таблицы
11. Уколы ботокса для омоложения и лечения.. Ботокс (Botox) – основные характеристики
12. Сколько калорий сжигается при беге н. Ходьба, бег и калории – таблицы
13. Сколько калорий мы сжигаем во время тренировок на самом деле. Сколько калорий сжигается во время табаты
14. Калькулятор типа телосложения
15. Как убрать пятна от прыщей на лице в домашних условиях. Как убрать рубцы после прыщей
16. Ботокс для лица вредно ли. Чем вреден ботокс
17. Какие цветы дарить на свадьбу. Какие цветы дарят на свадьбу молодожёнам?
18. Объем талии бедер груди. Измеряем обхват груди
19. Самая эффективная диета для похудения по типу фигур. Питание по типу фигуры «Груша»
20. Спортивная обувь для бега женская. Какие беговые кроссовки лучше купить
21. Слоёная самса с мясом. Самса из слоеного теста – 10 пошаговых рецептов в духовке
22. Сколько калорий можно сжечь на диске здоровья. Опыт поколений
23. 5 лучших кардиотренажеров для потери калорий.
24. Бег 8 км в час расход калорий. Калории – «топливо» бега: как быстро они сжигаются?
25. Как определить тип фигуры полной девушке. Как определить тип фигуры?
26. Определи свой тип телосложения за 5 минут. Виды телосложения - Основные понятия
27. Как измерить Процент жира в организме. // Процент жира в организме
28. Что нужно в школу список канцелярии. Собираем ребёнка в школу. Список необходимых покупок
29. Когда лучше делать Ботокс для лица. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
30. Как правильно заряжать организм. Правильное дыхание во время тренировки: как и зачем?
31. Топ-10 лучших фенов для укладки и выпрямления волос. Топ 10 лучших моделей фенов для волос
32. Как выбрать фен самостоятельно. Дополнительные функции
33. Через сколько дней можно загорать после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
34. Лимфодренажный массаж лица противопоказания. В чём преимущества и недостатки процедуры
35. Как бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
36. Подтянуть кожу вокруг глаз. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
37. Диспорт, что нельзя делать после процедуры и сколько. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. После лазерной эпиляции волосы не выпадают. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
39. После лазерной эпиляции через сколько начнут выпадать волосы первой. Через сколько выпадают волоски после лазерной эпиляции
40. Индекс массы тела у женщин. Понятие индекса массы тела (ИМТ)
41. Определение процента жира в организме. Как рассчитать процент содержания жира в организме просто и точно
42. Процент жира в организме вычислить. Как рассчитать процент содержания жира в организме просто и точно
43. Размер одежды по параметрам. Калькулятор размеров одежды и обуви
44. Как определить фигуру по параметрам. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
45. Расчет в потребности в калорий. Женская и мужская суточные нормы калорий
46. И м т. Индекс массы тела (ИМТ)
47. Определить фигуру по параметрам. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
48. Калькулятор нормы калорий в день для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий
49. Калорийность кабачков тушеных с куриной грудкой. Чем полезен Куриная грудка тушеная с кабачками
50. Сколько калорий нужно. Сколько калорий в день требуется женщинам?