Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Рубцы и шрамы от прыщей на лице. Как убрать
2. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Мочевая кислота в крови: норма и отклонения
3. Размерная сетка женских платьев. Таблица размеров женских платьев
4. Как сжечь калории из 100 г запечённой в духовке свинины. Сколько калорий в свинине тушеной
5. Как поддержать вес с помощью расчета калорий. Как считать калории при похудении
6. Свинина запеченная в духовке целым куском в фольге. Брассированная свинина на горячее или бутерброд
7. Самса из готового слоёного теста с курицей в духовке. Пошаговый рецепт
8. Самса с курицей и картошкой. Как приготовить самсу на кефирном тесте с курицей и картошкой:
9. Как вести расчет БЖУ. Что это такое и зачем нужно? БЖУ - это общепринятое сокращение от сочетания "белки, жиры,
10. Калькулятор набора веса при беременности. Определение допустимого набора веса при беременности по неделям
11. Сколько калорий нужно сжечь. Сколько калорий сжигает среднестатистический человек за один день
12. Какой вид фитнеса подойдет для каждого типа фигуры. Тип фигуры: груша
13. Самса из слоенного теста с грибами и курицей. Самса: хрустящее тесто, сочная начинка (курица с грибами)
14. Люля-кебаб из курицы на мангале. Описание
15. Плюсы ботокса для лица. Последствия после ботокса для лица
16. Вес яичницы из 3 яиц. Какие вещества содержит яйцо?
17. 10 тысяч шагов к здоровью. «10 тысяч шагов к здоровью». Всероссийская акция стартует 4 апреля
18. Профессиональные таблицы соотношения веса и роста. Как рассчитать индекс массы тела
19. Формулы нормального веса по росту. Расчет идеального веса с учетом телосложения
20. Бизнес план кабинет аппаратной косметологии. Бизнес план косметологического кабинета
21. Калькулятор идеального веса по возрасту. Калькулятор веса
22. 3 простых способа определить свое.. 7 способов определить свое предназначение
23. Процедура ботокса для волос. Для каких волос подходит ботокс?
24. Можно ли дарить каллы женщине. Особенности цветка и поверья
25. Расчет индекса массы тела калькулятор. Индекс массы тела (ИМТ)
26. Количество калорий для похудения в день. Режим питания
27. Как определить размер верхней мужской одежды. Грамотный выбор верхней одежды: как узнать размер мужской куртки?
28. Топ-10 лучших фенов для укладки и выпрямления волос. Топ 10 лучших моделей фенов для волос
29. Как правильно измерить свой размер одежды. Метод 3 из 3: Снятие мерок для женской одежды
30. Через сколько начинает действовать Ботокс на лбу. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
31. Процедура лпджи, что это. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
32. Процедура ботокса для лица. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
33. Сколько по времени действует. Виды анестезии
34. Убрать следы от прыщей. Как убрать следы от прыщей на лице
35. LPG массаж живота. Эффект после LPG массажа
36. Убирает ли ботокс мешки под глазами. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Убрать морщины под глазами косметология. Основные результаты
38. Как определить процент жира в организме в домашних условиях. Измерение кожной складки: измерение калипером
39. Калькулятор сколько калорий я трачу в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
40. Норма калорий для поддержания веса. Суточная норма калорий для женщин и мужчин — онлайн расчет
41. Как узнать размер одежды девушки. Как правильно снять мерки
42. Размер по весу и росту. Определение размеров одежды: основные мерки
43. Калории для снижения веса. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
44. Калькулятор пропорции тела женщины. Идеальные пропорции женского тела (калькулятор)
45. Сколько калорий в день нужно есть калькулятор. Женская и мужская суточные нормы калорий
46. Калькулятор степени ожирения. Индекс массы тела (ИМТ)
47. Индекс массы тела калькулятор. Индекс массы тела (ИМТ)
48. Калорийность Бедра куриного без кожи. Чем полезен бедро куриное без кожи
49. Сколько есть калорий в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
50. Идеальный вес определить. От чего зависит ИМТ