Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Полная таблица размеров детской одежды по возрасту и росту: подберите идеальный размер для вашего ребенка
2. Полное руководство по таблицам размеров детской одежды: как выбрать правильный размер для вашего ребенка
3. Сколько калорий мы тратим ежедневно: Раскрытие тайн нашего обмена веществ
4. Англичане подсчитали количество энергии: что они открыли
5. Таблица расхода калорий FitUnit: Полное руководство для фитнеса
6. Как промышленность влияет на экономику и жизнь города
7. Бесплатный калькулятор макронутриентов для бодибилдинга: упростите свой тренировочный процесс
8. Как современные тенденции влияют на культуру города
9. Узнайте свой тип фигуры: простое руководство для начинающих
10. 5 простых шагов к здоровому питанию: руководство для начинающих
11. Откройте для себя секреты идеального веса: лучшие формулы для расчета
12. Просто и быстро: как определить свой размер одежды
13. Шашлык из филе куриной грудки без кожи: рецепт и советы
14. Что делать с этим?
15. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
16. Список необходимых инструментов и материалов
17. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
18. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
19. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
20. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
21. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
22. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
23. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
24. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
25. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
26. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
27. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
28. 7. Неправильная отделка
29. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
30. Причины одиночества
31. 1. Сделайте план
32. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
33. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
34. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
35. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
36. Ингредиенты
37. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
38. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
39. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
40. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
41. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
42. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
43. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
44. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
45. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
46. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
47. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
48. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
49. Что такое инкубационный период у коронавируса
50. Список преимуществ борцов