Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Калорийные нормы для мужчин и женщин: что нужно знать
2. Эффективные способы избавиться от морщин на лице: естественные методы и современные процедуры
3. Полное руководство по определению размера женской одежды: как выбрать идеальный размер
4. Сколько калорий в чипсах Лейс с солью: полное руководство
5. Чипсы Lays из печи: какова их калорийность и насколько они полезнее обычных
6. Полное руководство: как определить размеры детской одежды
7. Какие символы на гербе Москвы связаны с ее историей
8. - 9. Какие рестораны находятся рядом с Красной площадью
9. Сколько калорий сжигает баскетбол: полное руководство
10. Англичане подсчитали количество энергии: что они открыли
11. Сколько калорий сжигается при игре в футбол: полное руководство
12. Полная таблица размеров и ростов одежды: как выбрать правильное
13. История Москвы: от основания до наших дней
14. Как определить свой тип фигуры: полезные советы и калькулятор
15. Стас Пьеха: История успеха кемеровского музыканта
16. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
17. Анастасия Высоцкая в вашем городе! Узнайте даты концертов
18. Как избавиться от морщинок вокруг глаз: эффективные методы
19. Запястье как индикатор ожирения: основные принципы определения
20. Просто и быстро: как правильно снять мерки одежды для мужчины
21. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
22. Калорийность и питательная ценность гриль шашлык из куриной грудки
23. Шашлык из грудки куриной: простой рецепт для домашнего барбекю
24. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
25. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
26. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
27. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
28. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
29. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
30. Какие аптечные средства можно использовать для лица
31. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
32. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
33. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
34. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
35. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
36. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
37. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
38. Как провести интубацию
39. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
40. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
41. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
42. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
43. Мат для занятий йогой и Pilates
44. Что такое заделка швов гипсокартона
45. 8. Льняное полотно с орнаментом
46. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
47. Как выбрать синий цвет для погодных условий
48. Как превратить незнакомцев в друзей?
49. Как использовать солевой раствор для носа
50. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску