Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от шрамов после прыщей. Как убрать рубцы от прыщей на лице?
2. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Мочевая кислота в крови: норма и отклонения
3. Как избавиться от постакне. Как бороться с последствиями акне?
4. Свиная шейка запеченная в духовке. Свиная шея в духовке: как приготовить сочной и вкусной?
5. Ботулотоксин и его влияние на мимические морщины. Ботулотоксин и его свойства
6. Возможности ботулинотерапии в косметологии и неврологии. Ботулинотерапия
7. Расход калорий при различных видах деятельности таблица. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности
8. Самса с курицей и сыром из слоеного теста. Самса с сыром и курицей
9. Самса из слоеного теста с курицей и грибами. Самса с курицей из слоеного теста — 3 домашних рецепта
10. Самса с курицей и сыром. Как приготовить Самса с курицей и сыром
11. Самса с курицей и картошкой. Как приготовить самсу на кефирном тесте с курицей и картошкой:
12. Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Как рассчитать расход калорий при разных видах деятельности?
13. Сравнение фенов и приборов для укладки. Особенности фена
14. Как похудеть и сделать тело рельефным. Длинные мышцы и растяжка
15. Сколько калорий в курином шашлыке. Чем полезен Шашлык куриный
16. Калорийность курица на гриле. Чем полезен Курица-гриль
17. Определить размер по весу и росту. Размерная сетка женской одежды (калькулятор)
18. Правильные тренировки на эллиптическом тренажере. Особенности и преимущества тренажера
19. Как пользоваться кругом здоровья. Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?
20. Как вычислить индекс. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
21. Бизнес план кабинет аппаратной косметологии. Бизнес план косметологического кабинета
22. Виды купальников и их названия. Виды и типы женских купальников
23. В батоне сколько углеводов. Батон Нарезной
24. Как определить оптимальный вес и потребность в калориях. Как рассчитать собственную суточную норму калорий
25. Трёхточечный метод вычисления процента жира. Рассчитать, какой процент жира у человека по трёхточечному методу онлайн калькулятор
26. По весу и росту узнать размер одежды. Калькулятор размеров одежды и обуви
27. Расчет скорости обмена веществ. Калькулятор величины основного обмена веществ
28. Индекс массы тела рассчитывается по формуле. Понятие индекса массы тела (ИМТ)
29. Индекс массы тела и оптимальный вес. Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
30. Как избавиться от пятен от прыщей на лице. Почему появляются следы от прыщей
31. Онлайн калькулятор калорий продуктов и блюд.. Калькулятор калорий онлайн
32. Сколько калорий в день. Суточная норма калорий
33. На сколько калорий. Пищевая энергетическая ценность
34. Массаж лица лимфодренажный. Виды лимфодренажного массажа лица
35. Отек после ботокса под глазами. Появление отеков после инъекции ботокса под глазами
36. Сколько заживает прокол мочки. Как подготовиться к процедуре
37. Папулы после мезотерапии. Что нельзя делать после мезотерапии лица
38. Противопоказания ботокса для лица. Косметические процедуры
39. LPG массаж живота. Эффект после LPG массажа
40. Массаж лица по массажным линиям. Буккальный массаж: красивый овал лица и омоложение
41. Что такое ботокс для лица и его последствия. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
42. Как избавиться от папулы. Папулы после биоревитализации
43. Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть калькулятор. Мнение эксперта
44. Как определить тип фигуры по сантиметрам. Женские типы фигуры
45. Как узнать свои параметры фигуры. Рост
46. Какой индекс массы тела. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
47. Расчет необходимого количества калорий в день для похудения. Женская и мужская суточные нормы калорий
48. Калькулятор Индекс массы тела. Индекс массы тела Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).
49. Подсчет калорий для похудения. Принципы подсчета калорий для похудения
50. За 5 км сколько калорий сжигается за. Сколько калорий сгорает при ходьбе