Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Калорийность яйца вареного 1 шт вкрутую без желтка. Вареное яйцо: калорийность
2. Как определить размер одежды для мужчин. Таблицы размеров мужской одежды. Как узнать свой размер
3. Как быстро и бесследно избавиться от угрей на лице. Комплексы из-за акне: масштабы проблемы
4. Сколько нужно потреблять калорий в день. Нормальное суточное потребление калорий
5. О типах телосложения у женщин в картинках. Виды и типы телосложения
6. Типы фигур и способы их коррекции. Возможности женской одежды
7. Кератиновое выпрямление или ботокс. Ботокс или кератиновое выпрямление: что лучше?
8. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. LPG: массаж тела и эстетическое удовольствие
9. Как убрать пятна от прыщей на лице в домашних условиях. Как убрать рубцы после прыщей
10. Ботокс для лица вредно ли. Чем вреден ботокс
11. Самса из готового слоеного теста. С фаршем
12. Онлайн дневник калорийности. Описание
13. Калькулятор набора веса при беременности. Определение допустимого набора веса при беременности по неделям
14. Таблица индекса массы тела по возрастным группам. Половозрастные особенности композиции тела детей с различным весом
15. Расчет дневной нормы калорий для похудения. Как рассчитать калорийность рациона для похудения?
16. Можно ли делать пирсинг при месячных. Дерматология, лечение кожных заболеваний
17. Зумба, как эффективный вид физической нагрузки. Что такое Зумба в фитнесе?
18. Сколько калорий можно сжечь танцами. Сжигаем калории танцуя
19. Похудение по типу фигуры-2. Что считать ожирением и каким оно бывает
20. Самая эффективная диета для похудения по типу фигур. Питание по типу фигуры «Груша»
21. Сколько калорий сжигается при круговой тренировке. Сколько сжигается калорий во время тренировки?
22. LPG лифтинг лица. Подробно о LPG-массаже
23. 200 идей подарка на 8 марта на любой вкус и кошелек. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
24. Определить онлайн размер одежды. Размерная сетка мужской одежды (калькулятор)
25. Семи точечный метод измерения жира. Расчет жира и сухой мышечной массы у женщин по семи точечному методу онлайн калькулятор
26. Что нужно для идеального макияжа. Самое главное: что нужно для создания макияжа?
27. Что делать с результатами расчёта калькулятора калорий. Три кита
28. Сколько калорий в день нужно человеку. Основные правила здорового питания для мужчин
29. Как определить размер верхней мужской одежды. Грамотный выбор верхней одежды: как узнать размер мужской куртки?
30. Процедура лпджи, что это. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
31. Последствия ботокса волос. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
32. Рекомендации после диспорта. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
33. Массаж при сколиозе позвоночника у взрослых. Методика массажа при правостороннем грудном и левостороннем поясничном скалиозе
34. Убрать морщины под глазами косметология. Основные результаты
35. Какая должна быть разница между бедрами и талией. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
36. Как узнать свои размеры одежды женские. Калькулятор размеров одежды и обуви
37. Сколько нужно калорий потреблять в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
38. Калькулятор сколько пить воды. Как правильно пить воду
39. Процент жира в организме вычислить. Как рассчитать процент содержания жира в организме просто и точно
40. Сколько в день потреблять калорий. На что мы тратим калории в течение дня
41. Правильное соотношение талии к бедрам. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
42. Куриные фрикадельки икеа калорийность. Чем полезен Куриные фрикадельки (IKEA)
43. Индекс Брока формула. Как рассчитать идеальный вес по формуле Брока
44. Размеры одежды по весу и росту. Калькулятор размеров одежды и обуви
45. Онлайн подобрать размер одежды по параметрам. Определение размеров одежды: основные мерки
46. Как узнать свой размер верхней одежды женской. Как правильно себя измерить.
47. Расчет жиров белков и углеводов. Калькулятор БЖУ для похудения
48. Калькулятор степени ожирения. Индекс массы тела (ИМТ)
49. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
50. Вычисление индекса массы тела. Индекс массы тела (ИМТ)