Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Что такое мифы и ложные представления
2. 45 полезных советов для удобного и эффективного использования дома и кухни
3. Понимание показателей анализа состава тела с помощью BIRDYX
4. Упражнения для улучшения осанки: здоровье и красота
5. Здоровье и отдых: как выбрать идеальное место
6. Какие факторы могут увеличивать риск поражения нервной системы при коронавирусе
7. Пальто с юбкой
8. Какие инструменты необходимы для установки плинтуса на пол
9. Какие средства для укладки бровей лучше всего использовать
10. Как собрать крышу дома из бруса
11. Можно ли укорачивать волосы без стрижки на дому
12. Какие продукты полезны для сухих и жирных типов кожи
13. Зачем сажать чеснок осенью, а не в другое время года
14. Что такое микроудобрения для плодовых деревьев
15. Как можно определить, нужно ли вам принимать дополнительные витамины и минералы для щитовидной железы
16. Какие навыки и знания могут быть полезными для слабовидящих пожилых людей
17. Что делать, если не хватает лоскутков ткани
18. Какие продукты следует избегать для здоровья щитовидной железы
19. Как правильно приготовить поверхность перед нанесением полиуретанового герметика
20. Как установить плинтус на пол, если пол неровной поверхности
21. Что такое инфракрасное отопление?
22. Как использовать настойку из смородины черной ягоды
23. Как установить плинтус на полу
24. Интерьерные аксессуары
25. Как сделать поздравление женщины с днем рождения в прозе эмоциональным
26. Какие документы необходимы для получения гранта
27. Механизмы морфогенетического полиморфизма листьев клевера ползучего
28. Какие последствия может иметь неуверенность в своих чувствах
29. Список растений, которые хорошо сочетаются с Гвоздикой турецкой
30. Фигуры: основные типы и их особенности
31. Безопасность и эффективность ботокса для устранения морщин вокруг глаз
32. Устранение морщин: эффективные методы и рекомендации
33. Здоровая женщина: секреты правильного ухода за своим телом
34. Как визуально исправить фигуру. Как стать стройнее с помощью одежды: 15 способов, которые работают
35. Стоит ли прокалывать уши и иные места во время беременности. Комментарии
36. Уход за кожей с комедонами поэтапно. Лечение
37. Расчет суточной нормы потребления калорий. Рассчитываем правильно потребность в калориях
38. Инъекции ботокса против морщин. Что это такое
39. Диеты по типу фигуры. Питание по типу фигуры «Груша»
40. БСМ калькулятор + Все об Базальной скорости метаболизма. Базальный метаболизм и примерное количество калорий для жизнедеятельности организма
41. Калькулятор расчета количества калорий на каждый день. Количество калорий по дням
42. Что такое фракционное лазерное омоложение. Фракционное омоложение СО2 лазером: свойства и цели применения
43. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Эффективность процедур
44. Показания к аппаратному омоложению зоны вокруг глаз. Лазерное омоложение
45. Лазерное омоложение кожи вокруг глаз. Методы удаления морщин вокруг глаз
46. Точки на мочке уха. Причины развития патологии
47. Массаж промежности при беременности и перед родами. Как понять, что роды скоро начнутся
48. Корейская косметика и уход. Почему выбирают корейскую косметику
49. Уход за грудью во время грудного вскармливания. В чем польза грудного вскармливания
50. Сжигание калорий при различных физических нагрузках. Физическая активность и расход калорий