Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от постакне и рубцов. Как бороться с рубцами постакне и застойными пятнами? Отвечают эксперты
2. Основные типы женской фигуры. Типы женских фигур и как определить свой
3. От недоедания можно и растолстеть. МИРОВАЯ ЭПИДЕМИЯ
4. Определение типа женской фигуры по запястью. Обхват запястья у женщин. Таблица, норма по телосложению, как измерять
5. Онлайн калькулятор размеров одежды и обуви. Калькулятор перевода размеров одежды по параметрам
6. Как сжечь калории из 100 г запечённой в духовке свинины. Сколько калорий в свинине тушеной
7. Ботокс для лица до и после. Инъекции ботокса: ответы на самые популярные вопросы к косметологу
8. Длительность эффекта БТА у пациентов. Механизм действия
9. Самое важное об инъекциях ботулотоксина. Алгоритм процедуры
10. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. LPG: массаж тела и эстетическое удовольствие
11. 25 правил стройной фигуры. Простые правила для достижения стройной фигуры
12. Тип, какой фигуры. Тип фигуры: груша (гинекоидный тип)
13. Почему после лазера нельзя загорать. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
14. Как выбрать женские брюки. Как выбрать идеальные брюки по типу фигуры
15. Танцы диско расход калорий. Упражнения за пределами дома
16. Гноится ухо в месте прокола. Как ухаживать за кожей после пирсинга
17. Шашлык из курицы с майонезом. Шашлык из курицы в майонезе
18. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Роль правильного питания для поддержания здоровья пожилых людей
19. Сколько жира должно быть в здоровом организме. Сколько жира нам нужно каждый день?
20. Профессиональные таблицы соотношения веса и роста. Как рассчитать индекс массы тела
21. Как определить тип фигуры у женщин правильно. Типы фигур у женщин — описание
22. Тест на идеальную фигуру. Тест: как определить тип фигуры женщины
23. Расчет веса по фигуре и росту. Расчет идеального веса
24. Можно ли беременным солярий. Загар в солярии во время беременности
25. Калькулятор процента жира по толщине жировой складки. Калькулятор 3-точечной кожной складки тела
26. Противопоказания после Диспорта. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
27. Советы, как узнать размер женского платья. Как определить свой размер и снять мерки?
28. Сколько сжигается калорий на тренажере лыжи. Сколько калорий сжигается на орбитреке
29. Может ли ботокс не подействовать и почему. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
30. Последствия ботокса волос. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
31. Ботокс для лица противопоказания и побочные эффекты после 50 лет. Побочные эффекты после Ботокса
32. Можно ли прокалывать уши беременным. Когда помогают витамины B?
33. Рекомендации после диспорта. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
34. Вакуумный массаж lpg. LPG массаж. За и против
35. Процент жира в организме калькулятор для женщин по возрасту таблица. Как посчитать индекс массы тела?
36. Тип фигуры определяем. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
37. Как определить размер по росту одежды. Как определить размер одежды
38. Норма калорий для поддержания веса. Суточная норма калорий для женщин и мужчин — онлайн расчет
39. Калькулятор сколько пить воды. Как правильно пить воду
40. Расчет идеального веса калькулятор. Расчет идеального веса по формуле Брока
41. Как понять, какая у тебя фигура. Типы женских фигур и как определить свой
42. Расчет калорий, чтобы похудеть. Почему нужно проводить подсчет калорий
43. Калькулятор пропорции тела. Идеальные пропорции женского тела (калькулятор)
44. Бадминтон сколько сжигает калорий. Сколько калорий можно сжечь за час тренировки в теннис, сквош, бадминтон
45. Определить тип фигуры. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
46. Калорийность каши на воде 4 злака. Чем полезен Каша 4 злака (сух)
47. Как вычислить процент жира в организме женщины. Как рассчитать процент жира в организме: популярные способы
48. Сколько надо есть калорий в день, чтобы похудеть калькулятор. Почему нужно проводить подсчет калорий
49. Как вычислить норму калорий в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
50. Идеальный вес определить. От чего зависит ИМТ