Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать пятна постакне на лице. Как убрать постакне?
2. Как избавиться от рубцов после акне. Косметология
3. До и после RF-лифтинга. SMAS-лифтинг (ультразвуковой)
4. Как определить размеры женской. Как определить женский размер при покупках?
5. Как правильно снять мерки и определить свой размер. Мерки обхватов
6. Питание и виды физических нагрузок для похудения. Виды физических нагрузок для похудения
7. Классификация типов фигур женщин по исследованиям МГУДиТ. Российская классификация типовых фигур
8. Определение типа женской фигуры по запястью. Обхват запястья у женщин. Таблица, норма по телосложению, как измерять
9. 12 основных типов женских фигур. Исторические представления о женской фигуре
10. Калорийность Свинина запеченная в фольге. Чем полезен свинина,запеченная в фольге
11. Рацион правильного питания на каждый день. Как составить меню правильного питания
12. Как набрать мышечную массу. Профицит калорий
13. Коррекция овала лица ботоксом. Неоспоримые преимущества
14. Роликово вакуумный массаж. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
15. Самса из слоеного теста в домашних условиях. Рецепт «Слоёная самса»:
16. Самса из курицы на сковороде. Из курицы и картошки
17. Что такое мезоботокс для лица. Ксеомин
18. Калькулятор набора веса при беременности. Определение допустимого набора веса при беременности по неделям
19. Сколько калорий можно сжечь. Сколько сжигается калорий при ходьбе 10000 шагов
20. Сколько калорий нужно употреблять в сутки. Для чего нужно знать свою норму калорий в день
21. Имт для женщин норма. Как узнать норму веса для своего роста
22. Можно ли прокалывать нос во время месячных. Голова и шея
23. Калорийность курица на гриле. Чем полезен Курица-гриль
24. Вес яичницы из 3 яиц. Какие вещества содержит яйцо?
25. Диск здоровья сколько сжигает калорий. Физические нагрузки
26. Сколько калорий сжигается при круговой тренировке. Сколько сжигается калорий во время тренировки?
27. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения самому себе. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
28. Какой мощности выбрать двигатель для беговой дорожки? Мощность электродвигателей для беговой дорожки
29. Как измерить количество жира в организме. Как часто вы смотрите на себя в зеркало и думаете, что пора бы немного похудеть или скинуть бы немного жира. Но насколько похудеть? Сколько жира скинуть? Сколько в организме лишнего жира?
30. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Реальные аргументы за и против
31. Калькулятор расчета нормы потребления калорий и БЖУ. БЖУ калькулятор для похудения
32. Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий. Суперкалоризатор - калькулятор калорий онлайн
33. Как выбрать размер верхней одежды. Как правильно выбрать размер верхней одежды, чтобы не прогадать?
34. Таблица размеров женской и мужской одежды разных стран. Размерная сетка разных стран
35. Массаж для лица против отеков. Лимфодренажный массаж век: убираем отёки и припухлости
36. Можно ли прокалывать уши во время беременности. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Проколола уши пистолетом не заживает. Как ухаживать за ушками после прокалывания
38. Можно ли прокалывать уши беременным. Когда помогают витамины B?
39. Процентов жира в организме калькулятор. Онлайн калькулятор: процент жира в организме
40. Калькулятор расчет калорий в день. Суперкалоризатор - калькулятор калорий онлайн
41. Необходимое количество калорий в день для женщин калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
42. И м т. Индекс массы тела (ИМТ)
43. Онлайн подобрать размер одежды по параметрам. Определение размеров одежды: основные мерки
44. Расчет норма калорий в день. Калькулятор нормы потребления калорий
45. Размеры одежды, как мерить. Как снять мерки для определения размера
46. Индекс масса тела. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
47. Калькулятор нормы калорий в день для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий
48. Узнать свой размер одежды онлайн калькулятор. Калькулятор размеров одежды и обуви
49. Сколько калории нужно в день. Для чего используется расчет калорий
50. Как вычислить процент жира в организме женщины. Как рассчитать процент жира в организме: популярные способы