Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать следы от прыщей на лице. Природные кислоты
2. Как определить размер одежды для мужчин. Таблицы размеров мужской одежды. Как узнать свой размер
3. Основные типы женской фигуры. Типы женских фигур и как определить свой
4. Как быстро и бесследно избавиться от угрей на лице. Комплексы из-за акне: масштабы проблемы
5. Как правильно снять мерки и узнать свой размер одежды
6. Разгладить морщины под глазами самый действенный метод. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
7. 10 типов женских фигур.
8. Сколько калорий необходимо для для сбрасывания веса. Маленький дефицит: 10-15%
9. Инъекции ботокса против мимических морщин. В каких случаях рекомендуется применение ботокса
10. Калькулятор размеров мужских и женских брюк. Как выбрать размер мужских джинсов: Калькулятор подбора, таблицы
11. Как действует ботокс и Как часто его можно делать. Как понять, что тебе нужен ботокс?
12. Что нужно знать об уколах ботокса в область лица и шеи. Препараты для ботулинотерапии
13. Чем убрать пятна после прыщей. 8 лучших средств от постакне
14. Самса из слоеного теста с курицей и картошкой в духовке. Самса с курицей и картошкой
15. Как определить размер одежды мужчины по росту и весу. Введение. Бытует мнение, что мужчине подобрать себе одежду гораздо проще, чем женщине.
16. Калькулятор набора веса при беременности. Определение допустимого набора веса при беременности по неделям
17. Сколько калорий сжигается во время танца Зумба. Худей в танце: чем полезна Зумба для потери веса
18. Сколько каллорий сжигается после 15 минут ритмичных танцев. Сколько калорий сжигается при физических нагрузках
19. Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Как рассчитать расход калорий при разных видах деятельности?
20. Сколько сжигается калорий при беге. Ходьба и бег в борьбе с калориями
21. Сколько калорий нужно употреблять в сутки. Для чего нужно знать свою норму калорий в день
22. Как избавиться от пятен от прыщей. Как избавиться от пятен после акне с помощью косметологии
23. Типы женских фигур и тренировки для них. Какие бывают типы женского телосложения
24. Сколько в вас лишних кг: рассчитываем индекс массы тела
25. Как вычислить индекс. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
26. Через сколько действует Ботокс после укола. Как действует Ботокс после введения?
27. Как понять, какая у тебя фигура по сантиметрам. Параметры идеальной женской фигуры
28. Трёхточечный метод вычисления процента жира. Рассчитать, какой процент жира у человека по трёхточечному методу онлайн калькулятор
29. Как измерить процент жира в организме дома с помощью замеров. Что означает процент жира в организме?
30. Календарь для похудения. Описание
31. Индекс массы тела формула для женщин. Что такое индекс массы тела (ИМТ)
32. Что делать если ухо опухло после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
33. Как бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
34. Подтянуть кожу вокруг глаз. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
35. 1 единица ботокса это сколько. Диспорт / Dysport (Ipsen, Франция)
36. Мимические морщины вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
37. Убрать следы от прыщей. Как убрать следы от прыщей на лице
38. Какие процедуры нельзя делать беременным. Растяжки у беременных
39. Крем от морщин под глазами посл. Советы профессиональных косметологов
40. После лазерной эпиляции через сколько начнут выпадать волосы первой. Через сколько выпадают волоски после лазерной эпиляции
41. Сколько нужно калорий потреблять в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
42. Разница между талией и бедрами должна быть. Одежда по типу фигуры: секреты подбора идеального гардероба
43. Калькулятор сколько калорий нужно употреблять в день. Калькулятор нормы потребления калорий
44. Самса с курицей из слоеного теста калорийность. Ингредиенты Самса с курицей
45. Как узнать размер одежды девушки. Как правильно снять мерки
46. Формула кэтча макардла. Формула Кетча-МакАрдла (ВОО на основе мышечной массы тела)
47. Калькулятор Индекс массы тела. Индекс массы тела Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).
48. Размеры одежды, как определить. Как определить размер одежды
49. Как понять, какой у меня тип фигуры. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
50. Сколько надо есть калорий в день, чтобы похудеть калькулятор. Почему нужно проводить подсчет калорий