Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Таблица размеров женских платьев и блузок: как выбрать идеальный размер
2. Можно ли устроить пикник в парках Омска
3. Как правильно измерить мерки для платья: полное руководство
4. Какие парки и скверы в Москве идеально подходят для отдыха
5. Сколько калорий в чипсах с паприкой: правда или миф
6. Сколько калорий сжигает футбол за час: полное руководство
7. Какие основные достопримечательности Москвы стоит посетить в первую очередь
8. Главные достопримечательности Перми: что посмотреть в первую очередь
9. Полный гид: как определить размер одежды в интернет-магазинах
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. Узнай свой тип фигуры: тест, который поможет определить твое тело
12. 5 простых шагов к здоровому питанию: руководство для начинающих
13. Понимание вашего нормального веса: простой способ определения
14. Запеченная свинина в фольге: калорийность и состав
15. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
16. Шашлык из курицы без кожи: калорийность и полезные свойства
17. Шашлык из грудки куриной: простой рецепт для домашнего барбекю
18. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
19. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
20. 5. Жмыховое рагу с мясом
21. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
22. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
23. Что такое пластиковые окна
24. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
25. Что такое декоративный камень из гипса
26. Что такое интересная беседа
27. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
28. Что такое краснокочанная капуста
29. Какие аптечные средства можно использовать для лица
30. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
31. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
32. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
33. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
34. 4. Увлажнители для лица
35. Список ингредиентов
36. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
37. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
38. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
39. Что такое козырёк
40. Что такое прокси-сервер для Instagram
41. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
42. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
43. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
44. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
45. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
46. Какие последствия имеет курение на здоровье
47. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
48. Список гибридных фруктов
49. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19
50. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024