Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Мочевая кислота в крови: норма и отклонения
2. Сколько нужно потреблять калорий в день. Нормальное суточное потребление калорий
3. Сколько калорий можно сжечь с помощью ходьбы. Сколько калорий сжигает ходьба?
4. Количество калорий для похудение. С чего начать?
5. Как определить типы женской фигуры. Типы женских фигур с примерами и описанием: как определить
6. 6 типов женских фигур. Как определить тип фигуры?
7. Свиная шейка запеченная в духовке. Свиная шея в духовке: как приготовить сочной и вкусной?
8. Калорийность Свинина запеченная в фольге. Чем полезен свинина,запеченная в фольге
9. Как сжечь калории из 100 г запечённой в духовке свинины. Сколько калорий в свинине тушеной
10. Рацион правильного питания на каждый день. Как составить меню правильного питания
11. Возможности ботулинотерапии в косметологии и неврологии. Ботулинотерапия
12. Сколько калорий сжигается при беге. Сколько калорий можно сжечь при беге
13. Чем убрать пятна после прыщей. 8 лучших средств от постакне
14. Ботокс для лица вредно ли. Чем вреден ботокс
15. Самса с курицей и сыром из слоеного теста. Самса с сыром и курицей
16. Как выбрать женские брюки. Как выбрать идеальные брюки по типу фигуры
17. Сколько сжигается калорий при беге. Ходьба и бег в борьбе с калориями
18. Сколько калорий сжигает 114 минут Просто танца. Сколько калорий можно сжечь за одну тренировку в спортзале
19. Зумба, как эффективный вид физической нагрузки. Что такое Зумба в фитнесе?
20. 7 злаков Каша калорийность. Чем полезен Каша 7 злаков
21. Самса из слоенного теста с грибами и курицей. Самса: хрустящее тесто, сочная начинка (курица с грибами)
22. Калорийность Самса с курицей из слоеного теста. Ингредиенты Самса с курицей
23. Чем полезно обертывание. Кому противопоказаны
24. Сужение носа ботоксом до и после. Безоперационные методы коррекции
25. Лишний жир или нормальная жировая прослойка. Лечение ожирения: виды, способы, стадии
26. Расчет килокалорий в день. Почему нужно проводить подсчет калорий
27. Как похудеть в зависимости от типа фигуры. Эксперты рассказали, как подобрать питание по типу фигуры, чтобы избавиться от лишнего веса
28. Метаболический возраст это. Биологический (метаболический) возраст: как его определить и почему он важен
29. Как убрать прыща красное пятно. Разновидности постакне
30. Убрать пятна от прыщей. Как убрать следы от прыщей на лице
31. Процедура лпджи, что это. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
32. Массаж от отека лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Коллаген от морщин вокруг глаз. Почему исчезает коллаген и к чему это приводит
34. Как вывести пятна от прыщей.
35. Осложнения после ботокса. Косметические процедуры
36. Сбалансированное питание коктейли. Формула правильного питания
37. Расчет потребности калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий
38. Определить размер женской одежды. Какие измерять мерки
39. Как узнать свои параметры фигуры. Рост
40. Определить процент жира. 10 способов измерить процент жира в теле
41. Сколько в день потреблять калорий. На что мы тратим калории в течение дня
42. Правильное соотношение талии к бедрам. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
43. Каша пшенная белки жиры углеводы. Пшенная каша вязкая на воде
44. Как узнать размер одежды у мужчины по росту и весу. Как определить мужской размер одежды: снимаем мерки
45. Определить фигуру по параметрам. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
46. Необходимое количество калорий в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
47. Метаболический возраст это, что. Метаболический возраст: что это такое и как влияет на здоровье?
48. Танцы сколько калорий сжигают. Сколько калорий сжигается с танцами?
49. Как понять, какой у меня тип фигуры. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
50. Вычисление индекса массы тела. Индекс массы тела (ИМТ)