Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины вокруг глаз: эффективные методы
2. Почему появляются морщины на лице: основные причины и факторы
3. Полное руководство по выбору идеального размера платья
4. Какие символы на гербе Москвы связаны с ее историей
5. Какой рост и возраст соответствует 28 размеру детской одежды
6. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка: советы и рекомендации
7. Полезные советы по выбору школьной формы: как одеваться стильно и удобно
8. Сколько калорий сжигается за одну силовую тренировку? Узнайте прямо сейчас
9. Сколько калорий сжигает футбол за час: удивительные цифры для любителей спорта
10. Как правильно выбрать размер одежды: полное руководство
11. Как определить свой тип фигуры: полезные советы и калькулятор
12. Пять основных типов женской фигуры: полное руководство для понимания вашего тела
13. Элвин Грей: Как уфимский певец стал легендой
14. Типы фигур и их визуальная коррекция: полное руководство
15. Разгадайте тайну обхвата запястья: как он отражает ваше здоровье и физическую форму
16. Индекс Брока с учетом комплекции: новый подход к оценке инвестиционных возможностей
17. Просто и быстро: как правильно сделать замер одежды
18. Запеканка из мяса: простой рецепт и полезные советы
19. Группа Бутырка в Усолье-Сибирском: афиша концертов
20. Шашлычки из куриной грудки: рецепт быстрого и вкусного ужина
21. Шашлык из филе куриной грудки без кожи: рецепт и советы
22. Шашлык из курицы без кожи: калорийность и полезные свойства
23. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
24. Что такое маска для лица с репейным маслом
25. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
26. Список необходимых инструментов и материалов
27. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
28. Что такое декоративный камень из гипса
29. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
30. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
31. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
32. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
33. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
34. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
35. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
36. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
37. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
38. Как сделать садовый декор из цемента?
39. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
40. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
41. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
42. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
43. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
44. Что было вашим главным мотивом бросить курить
45. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
46. Как превратить незнакомцев в друзей?
47. Какие правила этикета за столом важны для обеспечения здорового питания
48. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
49. Метод 5: Использование морозильной камеры
50. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску