Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Процент жира в массе тела. Жир, избыточный вес и ожирение
2. Как узнать размер мужской куртки. Размеры мужских курток
3. Сколько калорий можно сжечь с помощью ходьбы. Сколько калорий сжигает ходьба?
4. Калькулятор калорий для похудения и набора массы. Формула Кетча-МакАрдла (ВОО на основе мышечной массы тела)
5. Сочная свинина запеченная в фольге в духовке. Свинина целым куском, запеченная в духовке – 10 пошаговых рецептов
6. Роликово вакуумный массаж. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
7. Кардиотренировки для сжигания жира. Нужен ли спортзал и тренажеры?
8. Можно ли делать LPG во время месячных. Небольшой экскурс в историю
9. Самса с курицей и сыром. Как приготовить Самса с курицей и сыром
10. Расчет дневной нормы калорий для похудения. Как рассчитать калорийность рациона для похудения?
11. Сколько заживает прокол носа. Правила ухода за пирсингом крыла носа
12. Сжигание калорий при физических нагрузках. И всё же сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?
13. Lgp массаж для похудения. Особенности LPG массажа
14. Женская полнота по типажам Кибби. Типаж Мягкий Драматик (Soft Dramatic)
15. Идеальная фигура с Армопластикой. Артропластика: что это такое?
16. Как худеть по типу фигуры. Диета по типу фигуры яблоко: суть
17. Диетолог назвала оптимальное суточное количество калорий
18. Калорийность куриный шашлык из грудки. Чем полезен шашлык из куриной грудки
19. Крем под глаза от морщин. Крем для век и области вокруг глаз «Роза», Ausganica
20. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Как питаться, чтобы безопасно похудеть
21. 10 тысяч шагов к здоровью. «10 тысяч шагов к здоровью». Всероссийская акция стартует 4 апреля
22. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
23. Чем опасно превышение массы тела. Что следует понимать под ожирением Ожирение представляет собой избыточное накопление триглицеридов в клетках жировой ткани (у мужчин не менее 20%, у женщин - 25% от массы тела, или индекс массы тела более 30 кг/м
24. Расчет килокалорий в день. Почему нужно проводить подсчет калорий
25. Калькулятор фигуры для подбора вашего идеального гардероба. Описание
26. Как понять, какая у тебя фигура по сантиметрам. Параметры идеальной женской фигуры
27. Калорийнось масла и жира. Другие масла и жиры: калорийность
28. Питание в пожилом возрасте. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
29. Как выбрать размер верхней одежды. Как правильно выбрать размер верхней одежды, чтобы не прогадать?
30. Российские размеры верхней одежды. Размерные сетки
31. Как выбрать фен самостоятельно. Дополнительные функции
32. Почему нельзя ложиться после ботокса. Что нельзя после введения ботокса
33. Размерная сетка женской одежды. Как не прогадать с размером?
34. Мезонити это, что. Какие виды мезонитей бывают
35. Отек после ботокса под глазами. Появление отеков после инъекции ботокса под глазами
36. Мезонити, что это. Процедура подтяжки кожи лица мезонитями
37. Диспорт в межбровье сколько единиц нужно. Диспорт: когда наступает эффект
38. Убрать следы от прыщей. Как убрать следы от прыщей на лице
39. LPG массаж живота. Эффект после LPG массажа
40. Сколько нужно калорий потреблять в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
41. Тип фигуры определяем. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
42. Сколько употреблять калорий в день для похудения калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
43. Сколько калорий съедать в день, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
44. Сколько процентов жира в человеке. Сколько жира должно быть в здоровом организме
45. Калькулятор сколько калорий нужно есть в день. Калькулятор нормы потребления калорий
46. Сколько калорий нужно употреблять в день женщине калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
47. Как узнать, какой у меня размер одежды. Определение размеров одежды: основные мерки
48. Калькулятор нормы калорий в день для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий
49. Сколько нужно есть калорий калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
50. Сколько калорий 5 км. Сколько калорий сжигается при ходьбе пешком за 1 час