Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от красных пятен от прыщей. Лечение
2. Как удалить следы от прыщей. Определение болезни. Причины заболевания
3. Как убрать пятна после прыщей в домашних условиях. Постакне - лечение и профилактика
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
5. Рецепт свинина запеченная в духовке. Свинина запеченная «Мой каприз»
6. Калорийность Свинина запеченная в фольге. Чем полезен свинина,запеченная в фольге
7. После инъекций бoтoкса в лицо. Чего нельзя делать после процедуры?
8. Ботокс инструкция по применению. Инструкция по применению Ботокс
9. Ботокс в лоб и межбровье. Как проходит процедура
10. Складка под глазами. Когда и почему появляются морщины под глазами
11. Когда подействует ботокс в межбровье. Основные показания к применению Ботокса
12. Зигзаг расчет калорий. Общие правила
13. Сравнение фенов и приборов для укладки. Особенности фена
14. Самса из покупного слоеного теста с курицей. Ингредиенты
15. Филе куриное на мангале. Как замариновать куриное филе для шашлыка: рецепты лучших маринадов
16. Можно ли прокалывать уши ребенку при насморке. Прокол ушей ребенку Прокол ушей в DocDeti делает врач детский хирург с помощью оборудования Studex Система-75
17. О диске здоровья для похудения. Эффект от занятий на диске здоровья для похудения
18. Диск здоровья сколько сжигает калорий. Физические нагрузки
19. Сколько калорий нужно употреблять в день. Калорийность и режим дня
20. Как выбрать размер куртки. Как определить размер куртки: способ первый
21. Калькулятор идеального веса для женщин на.. Формулы для расчета веса
22. Как похудеть в зависимости от типа фигуры. Эксперты рассказали, как подобрать питание по типу фигуры, чтобы избавиться от лишнего веса
23. Что нужно в школу список канцелярии. Собираем ребёнка в школу. Список необходимых покупок
24. Как узнать свой процент жира и изменить его
25. Расчет нормы жиров белков углеводов. Расчет калорийности и нормы БЖУ
26. Основные правила макияжа пошагово. Всему научим: макияж глаз для начинающих
27. Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий. Суперкалоризатор - калькулятор калорий онлайн
28. На сколько калорий. Пищевая энергетическая ценность
29. Сколько калорий в день нужно человеку. Основные правила здорового питания для мужчин
30. Сколько сжигается калорий на тренажере лыжи. Сколько калорий сжигается на орбитреке
31. Таблица размеров женской и мужской одежды разных стран. Размерная сетка разных стран
32. Российские размеры верхней одежды. Размерные сетки
33. Фены для волос с насадкой щеткой для потрясающего объема. Лучшие фен-щетки с вращающейся насадкой
34. Как правильно измерить свой размер одежды. Метод 3 из 3: Снятие мерок для женской одежды
35. Лимфодренажный массаж лица противопоказания. В чём преимущества и недостатки процедуры
36. Отек после ботокса под глазами. Появление отеков после инъекции ботокса под глазами
37. Массаж от отека лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Эффективный крем от морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
40. Тест на тип фигуры по параметрам. Тест: как определить тип фигуры женщины
41. Калькулятор сколько калорий я трачу в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
42. Определить размер женской одежды. Какие измерять мерки
43. Сколько калорий в день нужно съесть. Сколько можно есть калорий в день, чтобы похудеть?
44. Правильное соотношение талии к бедрам. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
45. Сколько калорий можно в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
46. Процентное содержание жира в организме. Как процент жира в теле связан с состоянием здоровья?
47. Метаболический возраст, что это такое. Биологический (метаболический) возраст: как его определить и почему он важен
48. Как узнать, какой у меня размер одежды. Определение размеров одежды: основные мерки
49. Узнать свой размер одежды онлайн калькулятор. Калькулятор размеров одежды и обуви
50. Как вычислить норму калорий в день. Женская и мужская суточные нормы калорий