Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Мочевая кислота в крови: норма и отклонения
2. Противомикробные препараты для кишечника. Первая помощь при острой диарее
3. Чем больше пьешь воды тем больше хочется пить. Пить или не пить?
4. Как уложиться в суточную норму калорий. Здоровое тело: расчет дневной нормы калорий
5. Низкокалорийные продукты для похудения список с калориями. Польза и вред
6. Онлайн калькулятор для определения размеров мужской одежды.
7. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. LPG: массаж тела и эстетическое удовольствие
8. Калькулятор набора веса при беременности. Определение допустимого набора веса при беременности по неделям
9. Длина брюк у женщин. Самая «правильная» длина женских брюк разных фасонов
10. Противопоказания для ботокса. Ботокс 100 - инструкция по применению
11. Сколько калорий нужно сжигать. Израильский врач объяснил, сколько калорий нужно сжечь, чтобы потерять килограмм жира и почему строгая диета – не вариант
12. Сколько калорий нужно употреблять в сутки. Для чего нужно знать свою норму калорий в день
13. Как похудеть и сделать тело рельефным. Длинные мышцы и растяжка
14. Какой вид фитнеса подойдет для каждого типа фигуры. Тип фигуры: груша
15. Калорийность самсы слоеной с курицей. Чем полезен Самса с курицей
16. Сколько калорий в курином шашлыке. Чем полезен Шашлык куриный
17. Люля-кебаб из курицы на мангале. Описание
18. Можно ли шашлык на диете при похудении. Какой можно шашлык при похудении?
19. Как выбрать размер куртки. Как определить размер куртки: способ первый
20. Какую беговую дорожку выбрать для дома. Лучшие беговые дорожки – рейтинг 2020 года
21. Какой мощности выбрать двигатель для беговой дорожки? Мощность электродвигателей для беговой дорожки
22. Как понять, какая у тебя фигура по сантиметрам. Параметры идеальной женской фигуры
23. Как определить степень ожирения. Степени ожирения
24. Уколы в межбровку. Ботокс — поговорим о количестве единиц
25. Калькулятор для расчета процента жира в организме. Трёхточечный метод вычисления процента жира
26. Можно ли дарить каллы на день рождения? Особенности цветка и поверья
27. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Реальные аргументы за и против
28. Сколько калорий в день. Суточная норма калорий
29. Сколько калорий нужно потреблять в день для своей цели. Сколько нужно калорий в день - рассчитываем норму
30. Вычислить размеры одежды таблица размеров. Сверяемся с таблицами размеров одежды
31. Плазмолифтинг или биоревитализация. Фракционный термолиз и биоревитализация
32. Отек после ботокса под глазами. Появление отеков после инъекции ботокса под глазами
33. Диспорт в межбровье сколько единиц нужно. Диспорт: когда наступает эффект
34. Как убрать морщины вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
35. Сухая кожа под глазами морщины. Самые частые проблемы кожи вокруг глаз
36. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос бикини. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно
37. Как определить процент жира в организме в домашних условиях. Измерение кожной складки: измерение калипером
38. Сколько калорий сжигают танцы. Сколько калорий сжигается во время танца
39. Как узнать размер одежды девушки. Как правильно снять мерки
40. Заварное пирожное калорийность 1 шт. Сколько калорий в заварном пирожном
41. Размер по весу и росту. Определение размеров одежды: основные мерки
42. Калории для снижения веса. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
43. Как определить имт для женщин. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
44. Сколько в день потреблять калорий. На что мы тратим калории в течение дня
45. Таблица снижения веса при похудении. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
46. Размер одежды по параметрам. Калькулятор размеров одежды и обуви
47. Расчет калорий, чтобы похудеть. Почему нужно проводить подсчет калорий
48. Сколько калорий можно в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
49. Метаболический возраст, что это такое. Биологический (метаболический) возраст: как его определить и почему он важен
50. Индекс массы тела определение. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)