Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Типы морщин и их причины: что нужно знать
2. Мимические морщины: причины и способы борьбы
3. Полное руководство по таблицам размеров одежды и обуви
4. Таблица женских размеров одежды: полное руководство
5. Как правильно снять мерки для пошива одежды: полное руководство
6. Как выбрать правильные размеры одежды для детей от 0 до 3 лет: советы для родителей
7. Какие театры и культурные учреждения работают в Иркутске
8. Как определить правильный размер детской одежды по возрасту
9. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
10. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
11. Какие легенды и мифы связаны с историей Ростова-на-Дону
12. Типы фигур и их визуальная коррекция: полное руководство
13. Как определить свою соматотип: пошаговая инструкция
14. Эффективные методы борьбы с морщинами вокруг глаз: что действительно работает
15. Заголовок 1: 10 проверенных способов избавиться от морщин под глазами после 30 или 40
16. Отличные результаты: как избавиться от морщин под глазами
17. Как определить свой идеальный вес с помощью формулы Брока
18. Формула Брока: как вычислить идеальный вес
19. Размер имеет значение: как выбрать идеальный размер одежды
20. Профессиональные секреты: как правильно замерить одежду
21. Вкусный рецепт запеканки свинины в духовке
22. Свинина без жира: простые рецепты для здорового питания
23. Запеканка из буженины в фольге: 10 вкусных рецептов для домашнего приготовления
24. Запах сочной свинины в фольге: как приготовить вкуснейшую еду в духовке
25. Шашлык: калорийность и состав блюда
26. Шашлык из куриной грудки: рецепт и советы
27. Шашлык из куриной грудки на мангале: рецепт и техника приготовления
28. Шашлык из грудки куриной: простой рецепт для домашнего барбекю
29. Что такое маска для лица с репейным маслом
30. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
31. Как начать разговор с незнакомым человеком
32. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
33. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
34. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
35. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
36. 7. Неправильная отделка
37. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
38. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
39. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
40. Как сделать настил для ступеней
41. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
42. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
43. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
44. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
45. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
46. Как влияет форма носа на лицо в целом
47. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
48. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
49. Что такое ногти дизайн бело Голубые
50. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом