Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от рубцов после акне. Косметология
2. Как избавиться от прыщей на лице. Причины прыщей на лице
3. О современных технологиях зубного протезирования. Особенности и преимущества современного протезирования
4. Типовые параметры женских размеров. Таблица размеров по ГОСТу
5. Как определить типы женской фигуры. Типы женских фигур с примерами и описанием: как определить
6. Индивидуальный расчет количества калорий для набора веса
7. Как действует ботокс и Как часто его можно делать. Как понять, что тебе нужен ботокс?
8. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. LPG: массаж тела и эстетическое удовольствие
9. Сколько калорий сжигается за час тренировки. Дыхание
10. Сколько калорий мы сжигаем во время тренировок на самом деле. Сколько калорий сжигается во время табаты
11. Когда подействует ботокс в межбровье. Основные показания к применению Ботокса
12. В какое время суток лучше всего худеть. Утро: «за»
13. Сколько калорий нужно употреблять в сутки. Для чего нужно знать свою норму калорий в день
14. Имт для женщин норма. Как узнать норму веса для своего роста
15. Рецепт самса с курицей. Самса с курицей
16. Калорийность Самса из слоеного теста с говядиной. Чем полезен Самса с говядиной
17. Калорийность Самса с курицей из слоеного теста. Ингредиенты Самса с курицей
18. Калорийность куриный шашлык из грудки. Чем полезен шашлык из куриной грудки
19. Пятна от прыщей на лице, как избавиться. Популярные процедуры, убирающие постакне?
20. Правильные тренировки на эллиптическом тренажере. Особенности и преимущества тренажера
21. Диск здоровья для похудения. Комплекс упражнений при грыже поясничного и пояснично-крестцового отдела
22. Перед лазерной эпиляцией подготовка. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
23. Как сжечь максимум калорий. Хит-парад упражнений для похудения
24. После прокола ушей пистолетом когда можно надевать свои серьги. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
25. Узнать размер одежды. Как узнать размер одежды
26. Идеальные пропорции женского тела
27. Калькулятор процента жира в организма. Калькулятор сухой массы тела
28. Как измерить количество жира. Норма процента жира в организме
29. Сколько танцы сжигают калорий. Сколько калорий сжигается с танцами?
30. Как определить размер готового швейного изделия. Как снимать мерки с женщины?
31. Массаж для лица против отеков. Лимфодренажный массаж век: убираем отёки и припухлости
32. Как избавиться от гусиной кожи под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
33. Мимические морщины вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
34. Убирает ли ботокс мешки под глазами. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Сколько нужно калорий потреблять в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
36. Расчет калорий на день. Как правильно рассчитать расход калорий для похудения
37. Белки жиры углеводы расчет. Углеводы: особенности, польза и вред
38. Диагноз ИМТ, что это. Индекс Массы Тела
39. Как узнать свои параметры фигуры. Рост
40. Калькулятор расчет калорий в день. Суперкалоризатор - калькулятор калорий онлайн
41. Жира в организме. Сколько жира должно быть в здоровом организме
42. Сколько калорий сжигает танец. Сколько калорий сжигается с танцами?
43. Как найти индекс массы тела человека. Что такое индекс массы тела и как рассчитать?
44. Узнать процент жира. Измерение кожной складки: измерение калипером
45. Сколько калорий нужно употреблять в день женщине калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
46. Размеры одежды, как мерить. Как снять мерки для определения размера
47. Как определить размер российский одежды. Как снимать мерки с женщины?
48. Метаболический возраст это, что. Метаболический возраст: что это такое и как влияет на здоровье?
49. Сколько воды нужно пить калькулятор. Как правильно пить воду
50. Как узнать мой размер одежды. Как узнать размер одежды