Белка в рационе

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Массаж кормящим мамам. Как делать массаж груди при кормлении?
2. Сухие пятна на коже. Что такое актинический кератоз?
3. Как узнать размер мужской куртки. Размеры мужских курток
4. Как определить размер футболки.. Особенности размерных сеток разных стран
5. Сколько калорий можно сжечь с помощью ходьбы. Сколько калорий сжигает ходьба?
6. Что важнее для похудения. Какой должна быть правильная диета?
7. Какова суточная норма калорий при потере веса. Суточная норма калорий —, что это?
8. Калькулятор размеров мужской одежды. Как узнать размер одежды у мужчины | Калькулятор подбора онлайн
9. После инъекций бoтoкса в лицо. Чего нельзя делать после процедуры?
10. Кератиновое выпрямление или ботокс. Ботокс или кератиновое выпрямление: что лучше?
11. Самое важное об инъекциях ботулотоксина. Алгоритм процедуры
12. Сколько калорий сжигается на велосипеде. Сколько нужно кататься на велосипеде, чтобы похудеть?
13. Чем убрать пятна после прыщей. 8 лучших средств от постакне
14. Самса с курицей и сыром. Как приготовить Самса с курицей и сыром
15. Самса с курицей и картошкой. Как приготовить самсу на кефирном тесте с курицей и картошкой:
16. Как определить размер одежды мужчины по росту и весу. Введение. Бытует мнение, что мужчине подобрать себе одежду гораздо проще, чем женщине.
17. Домашняя самса из слоеного теста с мясом своими руками
18. Зигзаг расчет калорий. Общие правила
19. Ботокс в теплой технике. Ботулотоксин: применение в косметологии
20. Календарь похудения онлайн. Почему так медленно?
21. Калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд. Калькулятор калорийности продуктов
22. Калорийность Шашлык куриный на мангале. Чем полезен Шашлык из курицы
23. Сколько калорий сжигают бытовые дела. Домохозяйки могут похудеть без спорта
24. Диск здоровья сколько сжигает калорий. Физические нагрузки
25. Снижаем вес с помощью утренней физзарядки. Диета для похудения живота и боков
26. Сколько жира должно быть в здоровом организме. Сколько жира нам нужно каждый день?
27. ТОП препаратов для похудения.
28. Лишний жир или нормальная жировая прослойка. Лечение ожирения: виды, способы, стадии
29. Калькулятор идеального веса по возрасту. Калькулятор веса
30. Объем груди талии бедер. Визуальные параметры красивой женской фигуры
31. Индекс массы тела Содержание, а также История. Индекс массы тела
32. Как определить размер верхней мужской одежды. Грамотный выбор верхней одежды: как узнать размер мужской куртки?
33. Как бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
34. Массаж лица по массажным линиям. Буккальный массаж: красивый овал лица и омоложение
35. Ботокс для лица противопоказания и побочные эффекты. Ботулинотерапия в косметологии
36. Какая должна быть разница между бедрами и талией. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
37. Подсчет ккал для похудения. Расчет калорий для похудения
38. Капуста тушеная с морепродуктами. Пикантная тушеная капуста с яблоками
39. Диагноз ИМТ, что это. Индекс Массы Тела
40. Калории для снижения веса. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
41. Как определить имт для женщин. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
42. Как в домашних условиях измерить процент жира в организме. Измерение кожной складки: измерение калипером
43. Порошок глюкозы калорийность. Фармакологические свойства
44. Определить тип фигуры по параметрам. Женские типы фигуры
45. Сколько калорий можно в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
46. КФС Соус сырный калорийность. Чем полезен Соус сырный heinz KFC
47. Как определить сколько калорий нужно в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
48. Индекс масса тела. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
49. Сколько калорий потреблять в день, чтобы похудеть. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
50. Сколько есть калорий в день. Женская и мужская суточные нормы калорий