Углеводы в программе

Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом

Пример определения параметров подкожного жира и обезжиренной массы при весе 90 кг и 21 % подкожного жира.

Образец расчета показателя подкожного жира Вес:90 кгПроцент жира:21 % Вычисления… Шаг 1. Вес х процент жира = вес жира (кг)

(90 х 0,21 = 18,9 кг жира)

Программа питания для набора массы. Расчет показателя подкожного жира

Эффективная программа тренировок на набор мышечной массы

Программа тренировок на массу преследует только одну цель — нарастить мускулы и увеличить их в объеме. Конечно новичкам это будет даваться гораздо проще, так как в начале пути у тела есть большой запас для роста. Но вот профессионалам приходиться попотеть за каждый новый миллиметр мышц. Чтобы осуществить цель в масса наборе нужны две вещи:

Правильно составленная тренировочная программаИ большое количество калорий набора мышечной массы

Какие упражнения эффективны при тренировках на набор мышечной массы. Коснемся основополагающих истин, без которых невозможно качественное наращивание мышц:Программа тренировок на массу

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины вокруг глаз: эффективные методы
2. Типы морщин и их причины: что нужно знать
3. Морщины и складки лица: как вернуть молодость и свежесть
4. Полное руководство по таблице размеров женских блузок
5. Интересные факты о Калининграде, которые вас удивят
6. Разгадаем загадки размеров: полное руководство по таблицам и аббревиатурам на ярлыках
7. Как правильно снять мерки для пошива одежды: полное руководство
8. Как приготовить вкусные чипсы Lay's с лисичками и сметаной в духовке
9. Размерная сетка детской одежды: как выбрать правильно по возрасту и росту
10. Какие легенды и мифы связаны с неизвестными местами Москвы
11. Полная таблица размеров и ростов одежды: как выбрать правильное
12. Как выбрать правильный размер: советы для начинающих
13. Замеры основных размеров тела: полезные советы и рекомендации
14. Какие галереи и выставочные залы работают в Таганроге
15. 5 простых шагов к здоровому питанию: руководство для начинающих
16. Какие исторические памятники можно найти в Уфе
17. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
18. Индекс Брока с учетом комплекции: новый подход к оценке инвестиционных возможностей
19. Свинина без жира: простые рецепты для здорового питания
20. Вкусный рецепт филе свинины в фольге: как приготовить в духовке
21. Шашлык из куриной грудки в маринаде из йогурта: простой рецепт для домашнего приготовления
22. Шашлык из курицы без кожи: калорийность и полезные свойства
23. Шашлык из куриных грудок: рецепт и техника приготовления
24. Шашлык из курицы: калорийность и состав блюда
25. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
26. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
27. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
28. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
29. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
30. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
31. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
32. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
33. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
34. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
35. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
36. Материалы для полов в бане
37. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
38. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
39. Какие есть типы полировки волос
40. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
41. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
42. Как сделать прическу "под каре"
43. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
44. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
45. Сколько людей бросили курить в мире
46. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
47. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
48. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
49. Как уложить лаги на пол
50. Как устранить зубную патологию