Углеводы в программе

Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом

Пример определения параметров подкожного жира и обезжиренной массы при весе 90 кг и 21 % подкожного жира.

Образец расчета показателя подкожного жира Вес:90 кгПроцент жира:21 % Вычисления… Шаг 1. Вес х процент жира = вес жира (кг)

(90 х 0,21 = 18,9 кг жира)

Программа питания для набора массы. Расчет показателя подкожного жира

Эффективная программа тренировок на набор мышечной массы

Программа тренировок на массу преследует только одну цель — нарастить мускулы и увеличить их в объеме. Конечно новичкам это будет даваться гораздо проще, так как в начале пути у тела есть большой запас для роста. Но вот профессионалам приходиться попотеть за каждый новый миллиметр мышц. Чтобы осуществить цель в масса наборе нужны две вещи:

Правильно составленная тренировочная программаИ большое количество калорий набора мышечной массы

Какие упражнения эффективны при тренировках на набор мышечной массы. Коснемся основополагающих истин, без которых невозможно качественное наращивание мышц:Программа тренировок на массу

Последние обновления на сайте:

1. Может ли игра в футбол с друзьями улучшить наши навыки
2. Какие легенды и мифы связаны с неизвестными местами Москвы
3. Диета для набора мышечной массы и силы: полное руководство
4. Полное руководство: как определить размер одежды, чтобы она идеально сидела
5. Как выбрать правильный размер: советы для начинающих
6. Как определить идеальный тип фигуры для вас
7. Узнай свой тип фигуры: тест для определения идеальной силуэта
8. Polnalyubvi: история группы, которая вдохновляет на любовь
9. Секреты ухода за тонкой кожей под глазами
10. Как быстро убрать морщины вокруг глаз после 30 лет: эффективные методы
11. Запеканка из буженины в фольге: 10 вкусных рецептов для домашнего приготовления
12. Шашлык из куриной грудки: рецепт и советы
13. Куриный шашлык в маринаде: быстро и вкусно
14. Шашлык из куриной грудки на сковороде: простой и вкусный рецепт
15. Что такое маска для лица с репейным маслом
16. Что такое жмых яблок и как его получают
17. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
18. Что такое пластиковые окна
19. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
20. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
21. Что такое декоративный камень из гипса
22. Что такое интересная беседа
23. Как карнаубский воск влияет на кожу
24. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
25. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
26. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
27. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
28. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
29. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
30. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
31. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
32. Как сделать прическу "под каре"
33. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
34. Ингредиенты
35. Список необходимых инструментов и материалов
36. Как избежать развития болезней суставов
37. Как часто нужно прививать ребенка
38. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
39. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
40. Подготовка к работе
41. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
42. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
43. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
44. Introduction
45. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
46. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами
47. Что такое гильзы для трубопроводов и для чего они используются
48. Какие из этих вещей могут быть полезными в длительных путешествиях
49. Как правильно обрезать старые побеги
50. Какое время года лучше всего для обрезки винограда на зиму