Белки в программе

Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом

Пример определения параметров подкожного жира и обезжиренной массы при весе 90 кг и 21 % подкожного жира.

Образец расчета показателя подкожного жира Вес:90 кгПроцент жира:21 % Вычисления… Шаг 1. Вес х процент жира = вес жира (кг)

(90 х 0,21 = 18,9 кг жира)

Программа питания для набора массы. Расчет показателя подкожного жира

Эффективная программа тренировок на набор мышечной массы

Программа тренировок на массу преследует только одну цель — нарастить мускулы и увеличить их в объеме. Конечно новичкам это будет даваться гораздо проще, так как в начале пути у тела есть большой запас для роста. Но вот профессионалам приходиться попотеть за каждый новый миллиметр мышц. Чтобы осуществить цель в масса наборе нужны две вещи:

Правильно составленная тренировочная программаИ большое количество калорий набора мышечной массы

Какие упражнения эффективны при тренировках на набор мышечной массы. Коснемся основополагающих истин, без которых невозможно качественное наращивание мышц:Программа тренировок на массу

Последние обновления на сайте:

1. Чипсы: польза и вред для здоровья человека
2. Калорийность натуральных картофельных чипсов: что нужно знать
3. Где в Ижевске можно посмотреть уникальные скульптуры и памятники
4. Какие исторические события связаны с Кремлем
5. Какие театры и культурные учреждения работают в Иркутске
6. Полное руководство по таблице детских размеров одежды
7. Полное руководство по таблице размеров детской одежды и обуви
8. Полное руководство по таблицам размеров детской одежды: как выбрать правильный размер для вашего ребенка
9. Таблица соответствия детских размеров: полное руководство для родителей
10. Какие старые кинотеатры сохранились в Иваново
11. Какие интересные факты о Мурманске известны широкой общественности
12. Какие основные достопримечательности Новосибирска стоит посетить
13. Бесплатный калькулятор макронутриентов для бодибилдинга: упростите свой тренировочный процесс
14. Как правильно выбрать размер одежды: полное руководство
15. Что такое сбалансированное питание: полное руководство для здорового образа жизни
16. Как определить свой идеальный вес с помощью формулы Брока
17. Скрыть морщины вокруг глаз: лучшие маски для ухода за кожей
18. Вкусный рецепт запеканки свинины в духовке
19. Калорийность и питательная ценность гриль шашлык из куриной грудки
20. Куриный шашлык: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
21. Установка чистового пола
22. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
23. Какие факторы влияют на совместимость имен
24. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
25. Как карнаубский воск влияет на кожу
26. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
27. Как сделать руки и ноги пугала
28. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
29. Что такое черновой пол
30. Таблица H3
31. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
32. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
33. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
34. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
35. Таблица сочетаний
36. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
37. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
38. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
39. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
40. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
41. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
42. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
43. Как справиться с социальной тревожностью
44. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
45. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
46. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
47. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
48. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
49. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
50. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей