Белки в программе

Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом

Пример определения параметров подкожного жира и обезжиренной массы при весе 90 кг и 21 % подкожного жира.

Образец расчета показателя подкожного жира Вес:90 кгПроцент жира:21 % Вычисления… Шаг 1. Вес х процент жира = вес жира (кг)

(90 х 0,21 = 18,9 кг жира)

Программа питания для набора массы. Расчет показателя подкожного жира

Эффективная программа тренировок на набор мышечной массы

Программа тренировок на массу преследует только одну цель — нарастить мускулы и увеличить их в объеме. Конечно новичкам это будет даваться гораздо проще, так как в начале пути у тела есть большой запас для роста. Но вот профессионалам приходиться попотеть за каждый новый миллиметр мышц. Чтобы осуществить цель в масса наборе нужны две вещи:

Правильно составленная тренировочная программаИ большое количество калорий набора мышечной массы

Какие упражнения эффективны при тренировках на набор мышечной массы. Коснемся основополагающих истин, без которых невозможно качественное наращивание мышц:Программа тренировок на массу

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по рациону питания для набора мышечной массы
2. Как правильно выбрать размер одежды: полное руководство
3. Какие галереи и выставочные залы работают в Таганроге
4. Узнай свой тип фигуры за 2 минуты: простой тест для всех
5. Открытие секретов вашего телосложения: как определить тип по запястью
6. Просто и быстро: как определить свой размер одежды
7. Запеканка из буженины в фольге: 10 вкусных рецептов для домашнего приготовления
8. Шашлык из куриного филе: калорийность и состав
9. Подробно о количестве ботокса для лба и межбровья
10. Шашлыки из куриной грудки: быстро и вкусно
11. Куриный шашлык в 3 соусах: быстро и вкусно
12. Как часто можно делать полировку волос
13. Как воск может быть использован в искусстве
14. Что такое укладка каре
15. Как он используется в производстве
16. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
17. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
18. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
19. Подготовка к зиме
20. Как построить доверительные отношения с собеседником
21. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
22. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
23. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
24. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
25. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
26. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
27. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
28. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
29. Как правильно распределить прием пищи на неделю
30. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
31. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
32. Подготовка контейнера
33. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
34. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
35. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
36. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
37. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
38. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
39. Метод измерения объема
40. Какие основные правила общения с людьми
41. Что такое дегустационная оценка вишни
42. Как выбрать оптимальное светодиодное освещение для теплиц
43. Как регулировать температуру водяного теплого пола
44. Уход за картофелем Адретта
45. Какие из этих вещей могут быть полезными в длительных путешествиях
46. Как выбрать БЫСТРЫЙ пучок для своего типа волос
47. Какие элементы декора необходимы для создания марокканского интерьера
48. Как определить, какие побеги нужно обрезать
49. Что такое метаболизм и как он влияет на наше здоровье
50. Что нужно для строительства фундамента УШП?