Запястье как индикатор ожирения: основные принципы определения

Запястье как индикатор ожирения: основные принципы определения

Масса висцерального жира (VFM) / Масса подкожного жира (SFM)

Висцеральный и подкожный жир измеряется в килограммах, и сумма висцерального и подкожного жира образует общий объем жировой ткани.

Прогноз абдоминального ожирения

Ниже представлена диаграмма, основанная на результатах анализа абдоминального ожирения и анализа состава тела, прогнозирующая возрастные изменения площади висцерального жира, а также абдоминальное ожирение при сохранении текущего образа жизни. Наряду с уровнем изменения основного обмена веществ представлен прогноз абдоминального ожирения у пациента, начиная с текущего возраста на ближайшие 20 лет с пятилетним интервалом, тем самым, обеспечивая мотивацию для плана коррекции и реальных упражнений для изменения образа жизни.

Об абдоминальном ожирении

Ожирение – это состояние избыточного накопления жировой ткани. В зависимости от характера распределения жировой ткани выделяют абдоминальное ожирение и ожирение нижней части тела. Абдоминальное ожирение возникает при скоплении избытка жира в животе или абдоминальной области в большей степени, чем в других частях тела. Абдоминальное ожирение отличается от ожирения нижней части тела тем, что оно вызывает болезни сердечно-сосудистой и эндокринной систем, такие как диабет, гипертония, гиперлипидемия, артериосклеротическое сердечно-сосудистое заболевание (инсульт, ишемическая болезнь сердца).

Зачастую люди недооценивают значение абдоминального ожирения. При этом они оценивают абдоминальное ожирение только по толщине живота, и считают, что твердый живот – это мышцы. Иными словами, если при захвате живота рукой в ней остается большая складка, то это называют абдоминальным ожирением, но на самом деле это подкожный жир. Поэтому необходимо обратить большее внимание на висцеральный жир, распределяющийся между органами живота и другими органами. Кроме того, следует различать абдоминальное ожирение и вздутие живота. Абдоминальное ожирение означает выпирание верхней части живота между подложечной ямкой и пупком. Напротив, вздутие живота означает выпирание нижней части живота при скоплении каловой массы или газов в толстой кишке. Таким образом, было бы ошибкой считать вздутие живота абдоминальным ожирением или считать, что вздутие отсутствует.

Связанные вопросы и ответы:

Как используется размер запястья для определения ожирения

При определении размеров кисти в первую очередь следует обрисовать ее контуры. Причем сначала рекомендуется нарисовать контуры левой кисти, так как она в меньшей степени подвергнута воздействиям внешней среды. Измерение происходит следующим образом.

1. Абсолютное измерение . Длина кисти измеряется расстоянием между лучезапястным суставом (линия, соединяющая верхушки обоих шиловидных отростков) и кончиком среднего пальца. Измерение пальцев производится на тыле кисти при разогнутом их положении. Длина пальцев соответствует расстоянию от копчика пальца до основного сустава. Возможные укорочения хорошо выявляются при сопоставлении кистей ладонями друг к другу.

Измерение ширины кисти производится при разогнутом ее положении. Она равняется расстоянию между головками II — V пястных костей. Разница в 1 см между правой и левой кистью считается физиологической.

Измерение ширины и длины кисти по Шлагинхауфену:
а) ширина кисти,
б) длина кисти,
в) ширина кистевого сустава

Ширина запястья : расстояние между дистальными точками шиловидного отростка лучевой и локтевой костей.

Окружность запястья : измерение производится над наиболее выпуклыми точками обоих шиловидных отростков.

Окружность кисти : измерение производится соответственно головкам пястных костей.

2. Показатели длины-ширины но Шлагинхауфену : ширина х 100/длина кисти.

Объем кисти . Объем кисти определяется при помощи метода вытеснения воды. Кисть, до линии, соединяющей оба шиловидные отростка, опускается в градуированный цилиндр, наполненный водой. Объем правой и левой кисти отличается у одного и того же человека. Как правило, объем правой кисти больше, чем левой (у левши наоборот). Объем кисти изменяется и в зависимости от пола.

Данные Бюргера указывают на взаимную связь объема кисти (правая рука), высоты тела и пола. Нижеприведенные данные Бюргера показывают разницу в объеме правой и левой кисти в зависимости от того, является ли обследуемый правшой или левшой.

Объем кисти оказывает большую помощь при объективном определении степени ее набухания. Разница между объемами кистей не дает возможности следить за изменениями объема, однако, повторные измерения той же кисти помогают при оценке увеличения или уменьшения отека.

Как правильно измерить размер запястья

В ювелирных каталогах вы найдете браслеты  нескольких видов. Один из них — модель с застежкой. Если замочек есть, руку измеряют сантиметровой лентой, любой подручной веревочкой — ниткой или шнурком. Подойдет любой гибкий предмет, даже провод от зарядки телефона, если нужно выяснить размер здесь и сейчас.

Замер для модели с застежкой делают в области запястья, избегая самой узкой его части, потому что на этом месте носить его совсем не удобно. 

Если использовали подручные средства, а не сантиметровую ленту, измерьте длину веревочки по линейке. Самый точный способ, чтобы узнать размер запястья — обратиться в ювелирный салон, где опытные консультанты сделают все самостоятельно. Но если времени в обрез, воспользуйтесь нашими советами.

Поклонникам моделей без застежки, стоит учесть, что в ее размер закладывается дополнительная длина еще на этапе изготовления. Это делают для того, чтобы украшение можно было легко надеть и носить, не опасаясь случайно его потерять.

Для такого вида браслетов обхват измеряют на уровне косточки большого пальца. Кисть при этом складывают лодочкой, прижимая большой палец к ладони — так, будто вы уже надеваете украшение.

Если же вы планируете носить этот аксессуар на какой-то другой части руки, то теми же средствами измеряйте обхват именно там, где хотите видеть будущее украшение. А  размер выбирайте, следуя нашим рекомендациям с поправкой на собственную идею ношения.

Браслет на резинке или застежке 

Такие украшения могут быть бижутерными, выполняться полностью из серебра или золота, либо сочетаться с другими материалами. Например, их дополняют драгоценными камнями, или — бессменная классика — браслет в виде нитки мерцающего жемчуга. 

Моделям на застежке или резинке традиционно отводят место на запястье, чуть дальше выступающей возле сгиба косточки. При измерении обычно не дают прибавку сразу — лента должна плотно, но без нажима обхватывать руку. А украшение выбирают примерно на один сантиметр длиннее, для комфортного ношения.

Чтобы разобраться, как узнать размер женского браслета на руку на застежке или резинке, воспользуйтесь этой таблицей:

Свободный браслет без застежки 

Женский браслет без замочка изначально делают более свободным, поэтому обычно к обхвату кисти добавляют два сантиметра. Этого достаточно, чтобы он не только легко надевался, при этом не спадая с руки, но и для того, чтобы аксессуар красиво покачивался при движении, привлекая внимание окружающих, завораживая взгляд.

Как измерить размер запястья без специального оборудования

Для получения корректных результатов от наших анализаторов и для слежения за изменением Ваших объемов требуется правильно провести замеры. Есть несколько тонкостей, которые существенно влияют на результат - например, если замерить обхват талии на вдохе, то он может оказаться существенно выше, чем Ваш реальный размер. Или Вы можете неверно определять положение талии при замере. Нижеприведенные рекомендации позволят Вам получить точные параметры Вашей фигуры.

Если Вы являетесь зарегистрированным пользователем сайта Береги фигуру , то при использовании любого калькулятора / анализатора Ваши данные автоматически сохраняются. Если у Вас изменились объемы, Вы можете ввести Ваши новые данные на своей страничке или произвести расчет Ваших размеров/объемов/пропорций, что позволит Вам наглядно увидеть результаты и отслеживать их по мере продвижения к цели.

Для точных измерений Вам потребуется сантиметровая лента, не растянутая, только тканевая. При замере лента должна плотно обхватывать измеряемый участок, но не впиваться в тело. Поза - раслабленная, не напряженная. Замеры проводятся без одежды.

По каждому показателю лучше провести несколько измерений и выбрать среднее.

Замеры следует проводить утром, после того как организм нормально выспится и отдохнет.

Как правильно измерить свой рост

Для измерения роста необходимо снять обувь, носки и головной убор. Прислонитесь к стене прямо настолько, насколько это возможно, чтобы пятки, ягодицы, спина, плечи и голова касались стены. Положите линейку или любой другой прямой предмет на голову, где он соприкоснется со стеной, прижмите и сделайте отметку карандашом и замерьте расстояние от отметки до пола с помощью сантиметровой ленты. Также возможно использовать зеркало для контроля за размещением линейки .

Как правильно измерить вес

Вес измеряется после пробуждения и утреннего посещения туалета. Вы должны быть уверены в своих весах, при нескольких замерах подряд, они должны показывать один и тот же вес. В данном случае достаточно просто встать на весы и замерить показания. В случае не самых удачных весов делайте несколько попыток при каждом сеансе взвешивания и определяйте среднее между ними.

Шея - как измерить

Для замера обхвата шеи встаньте прямо, глядя вперед, не поднимая плеч. Как обычно, при замерах, поза расслабленная. Приложите сантиметровую ленту под адамовым яблоком. Оберните ленту вокруг шеи, строго параллельно полу - положение ленты впереди и на спине должно быть на одной высоте

Правильные замеры груди

Поместите один конец сантиметровой ленты на выступающей точке груди, оберните его вокруг (под мышками, строго параллельно полу). Женщинам для измерения обхвата груди лучше надеть тонкий бюстгальтер. Обхват груди замеряется по самым выступающим точкам.

Измерение обхвата под грудью

Этот показатель используется в расчетах для женщин. Оберните сантиметровую ленту параллельно полу строго под грудью.

Правильное измерение талии

Оберните сантиметровую ленту вокруг талии (опять же параллельно полу) - визуально это самое узкое место выше пупка и ниже грудной клетки. Если Вы затрудняетесь визуально определить линию замера - наклонитесь в сторону - впадинка образовавшейся складки и есть ваша талия. При измерении живот не втягивать и не надувать, принять раслабленную позу. Зафиксируйте значение на сантиметровой ленте в конце выдоха - таким образом Вы получите наиболее точный результат.

Как правильно измерить живот

Для измерения живота используются разные подходы: живот можно измерять по уровню пупка или по самой широкой его части, для отслеживания показателей используйте один и тот же способ.

Замер предплечья

Для замера обхвата предплечья надо обернуть сантиметровую ленту вокруг самого широкого места от запястья до локтя, примерно в 2 см от локтя вниз.

Правильное измерение запястья

Обхват запятья замеряется в самой узкой точке руки - где начинается кисть. Лента должна проходить между выступающей косточкой и началом кисти.

Как правильно измерить бедра

Из позиции стоя, ноги вместе, надо обернуть сантиметровую ленту вокруг бедер - параллельно полу, чтобы лента прошла по самой широкой части бедер. Обычно обхват бедер измеряется перед зеркалом. Попробуйте сделать несколько замеров, чтобы убедиться, что вы произвели замер в самой широкой части.

Как правильно измерить бедро

Обхват бедра замеряется в самой широкой верхней части ноги, - оберните ленту вокруг бедра параллельно полу.

Замеры обхвата над коленом

Сантиметровая лента должна проходить параллельно полу, полностью обхватывая ногу выше колена.

Можно ли определить ожирение только по размеру запястья

Для определения воспользуйтесь формой-калькулятор  ниже. Введите значения в обязательные поля:

• Или размер обхвата запястья
• Или ширину локтевого сустава;;
• В конце укажите свой рост;
• И нажмите соответствующую кнопку для расчёта.

Показания калькулятора, являются лишь грубым расчётом по указанным данным, и могут служить для того:

• Чтобы Вы смогли понять, что люди все разные, и даже при сильном желании не могут выглядеть одинаково;
• Чтобы помочь Вам выбрать верный курс развития и правильный подход к тренингу;
• Чтобы Вы сконцентрировались на работе над телом, а не его пропорциями (параметрами);

Когда человек хочет описать чью-то фигуру, то чаще всего он использует одно из трех определений: худой(ая), нормальный(ая), полный(ая). У каждого свое представление о разнице между этими характеристиками: кому-то один человек кажется худым, а кто-то скажет, что он вполне нормальный. Безусловно, понятия о красоте у всех разные, но есть еще научные изыскания, в которых уже довольно давно описаны типы человеческого телосложения, а с наукой, как говорится, не поспоришь. Ученые выделяют три типа телосложения: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое.

У каждой группы есть свои плюсы и минусы, зная которые, можно построить диету и тренировки в максимально конструктивном русле. Поэтому прежде, чем работать на результат, узнайте свои физические особенности. Определить телосложение можно в домашних условиях. Самый распространенный способ – определение телосложения по запястью. Данный метод был описан в 1917 году отечественным врачом Г. А. Соловьевым. Индекс Соловьева – это относительный показатель толщины костей, по которому можно сделать заключение о своей фигуре. Прежде чем ответить на вопрос о том, как определить тип телосложения по запястью, перечислим особенности всех трех типов телосложения.

Как использовать размер запястья в сочетании с другими методами оценки веса и здоровья

Избыточная масса тела - избыточное накопление жира в организме человека, развивается при превышении количества поступления энергии с пищей по энергетической ценности рациона над энергетическими тратами человека. При таком длительном дисбалансе в организме происходят качественные нарушения, характерные для хронического заболевания - ожирения.

Ожирение представляет собой обменно-алиментарное хроническое заболевание, проявляющееся избыточным развитием жировой ткани, прогрессирующее при естественном течении, являющееся независимым фактором риска неинфекционных заболеваний (ФР НИЗ), в частности ССЗ, и формирующее "каскад" вторичных ФР НИЗ.

Следует обращать внимание на то, что при лечении ожирения послеокончания курса лечения возможно развитие рецидива.В настоящее время наиболее широко распространенным показателемдля оценки степени ожирения является индекс массы тела (индекс Кетле).

Расчет ИМТ по индексу Кетле рекомендован ВОЗ более 20 лет назад для оценки избыточной массы тела в практической работе врача:

ИМТ = Масса тела (кг) /рост (м2). Единица измерения - кг/м2. Нормальная МТ соответствует ИМТ 18,5-24,9 кг/м2. При величинеиндексе МТ 25,0 кг/м2 масса тела оценивается как избыточная, а 30,0 и более – как ожирение.

Классификация величины массы тела (ВОЗ, 1997, 2003)

Расчет индекса Кетле дает наиболее точные величины. Для практических целей могут быть использованы специальные таблицы, построенные также на расчетах индекса Кетле, но по усредненным величинам. Определение ИМТ для установления избыточной МТ недостоверно для детей, лиц старше 65 лет, спортсменов, беременных женщин.

Различают 2 типа ожирения - по мужскому и женскому типу или андроидное (тип "яблоко") и гиноидное (тип "груша"). Ожирение по мужскому типу характеризуется особым отложением жировой ткани в пределах верхней части туловища, живота - верхний тип. Оно связано с сильным развитием мускулатуры и может касаться как мужчин, так и женщин. Данный тип ожирения с накоплением "висцерального" жира чаще приводит к уже известным метаболическим нарушениям (например, дислипидемии, гипергликемии) и развитию осложнений.

Ожирение по женскому типу связано с отложением жира в пределах нижних частей туловища (бедро, голень) - нижний тип. Развитие мышц слабое; к типичным осложнениям этого типа ожирения относятся дегенеративные изменения в области опорно-двигательного аппарата.

Окружность талии и риск развития осложнений ожирения (ВОЗ, 2003, 2009)

При практически неизменных величинах индекса МТ и общем содержании жира в организме абдоминальное количество жира при этих двух типах может существенно различаться. Существуют различные дорогостоящие методы определения абдоминального жира в организме, вплоть до КТ.

Простым методом выявления пациентов с абдоминальным типом накопления жира является определение величины окружности талии.Риск ССЗ и СД возрастает уже при окружности талии 80 см у женщин и 94 см - у мужчин, а при 88см и выше у женщин и 102 см и выше у мужчин - риск этих заболеваний уже высокий.

При абдоминальном типе ожирения толщина кожных складок нередко даже бывает в норме (не более 1-2 см), что объясняется преимущественным накоплением "висцерального", а не подкожного жира. Именно по этой причине при абдоминальном типе ожирения нужно быть настороженным в отношении наличия метаболического синдрома.

Ориентация при оценке избыточной МТ только на ростовесовые показатели не всегда дает реальное представление о количестве жировой ткани, в частности, этот показатель может дать не точное представлении при атрофии скелетной мускулатуры (в связи с возрастом или гиподинамией), при нарушениях водно-электролитного баланса, остеопорозе и т.п. Особенно трудно выявить небольшой избыток жировой ткани (избыточную массу тела). В то же время, именно в этой стадии профилактическое вмешательство оказывается наиболее эффективным. В последнее время для целей оценки состава тела рекомендованы специальные методы более точного определения доли жирового компонента в общей массе тела (абсорбционная денситометрия, подводное взвешивание, метод биоимпедансометрия и др.), однако в практике их использование ограничено. Вместе с тем, в программах обследования пациентов, например, в центрах здоровья используется для этих целей простой метод биоимпедансометрии. Величина жировой массы тела в норме не должна превышать у мужчин 15-16%, у женщин - 25%.

ГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Можно ли использовать размер запястья для оценки риска развития ожирения

Для того чтобы оценить сердечно-сосудистый риск, то есть определить вероятность развития того или иного неблагоприятного события со стороны сердечно-сосудистой системы (включая развитие сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений) в течение определенного периода времени (например, за период 10 лет) можно использовать шкалу SCORE.

Шкала SCORE (Systematic COronary Risk Evaluation) используется для оценки риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших 10 лет у лиц старше 40 лет. Для определения риска необходимы 4 показателя: возраст, курение, уровень общего холестерина и уровень систолического артериального давления. До 60 лет сердечно-сосудистый риск мужчин выше, чем у женщин. После 60 лет – риски практически одинаковые.

Чтобы рассчитать риск по шкале SCORE, нужно:

• Выбрать колонку и строку на пересечении пола, возраста, курения, а также, уровня систолического артериального давления и общего холестерина.
• В полученной ячейке будет указан риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших 10 лет.

Важно знать, что шкала SCORE не предназначена для тех, у кого уже имеются сердечно-сосудистые заболевания: ИБС, инфаркты, инсульты, а также сахарный диабет с поражением органов-мишеней, тяжелая степень хронической болезни почек. Такие пациенты исходно относятся к высокому и очень высокому риску и требуют наблюдения врача.

Оценка риска помогает предпринять все необходимое для своевременного изменения подходов к лечению пациента.

Как влияет возраст на размер запястья и его связь с ожирением

Стремление к совершенству заложено в человеке изначально. Даже если всё в нём прекрасно, найдется деталь, которая не будет давать покоя. Если нет гармонии в душе с полноватыми ногами — можно спрятать их под макси-юбку или брюки, если беспокоит отсутствие талии — можно носить рубашки разлетайки, полные плечи и предплечья скрывают длинные рукава. А вот кисти рук спрятать затруднительно, спасают варежки и перчатки, но это временная мера, снять их всё-таки когда-то придётся. Как сделать пальцы тоньше вы узнаете ниже.

Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук?

Есть несколько действенных мер, которые помогут решить проблему, но начать надо с похода к врачу. Может оказаться, что полнота рук это показатель серьёзного заболевания: сердечно-сосудистая недостаточность или проблемы с почками.

Если всё в порядке и дело не в широкой кости, можно приступать к планированию комплекса для приведения кистей и пальчиков в идеальное состояние. Да это будет целая программа, выполнять которую надо будет именно в комплексе, если хотите добиться видимого результата.

• Надо будет снизить общую массу тела, а, значит, правильное питание, отказ от жирного, сладкого, солёного, копчёного. Предпочтение овощам, фруктам, молочным продуктам, постному мясу, рыбе.
• Обязательно пить воду, диетологи рекомендуют не менее 1,5 литра в день. Кстати, чай, кофе, соки — это не вода, это чай, кофе и соки.
• Поменьше солить свои блюда, соль задерживает в организме влагу и конечности отекают.
• Уменьшить всё тело в объёме поможет умеренная физическая нагрузка. Перед упражнениями обязательно надо разогреться, дело в том, что организм не начнёт сжигать жиры, пока не выведет гликоген из мышечных тканей.

Теперь можно подступиться непосредственно к пальчикам. Вы замечали, какие красивые тонкие пальцы у пианистов? Нет слуха — и не надо, имитируйте исполнение Баха на столе, произведения самого Баха очень помогут создать соответствующее настроение. Регулярно выполняйте приведённую ниже гимнастику для пальцев и кистей рук:

• Поднимите руки до уровня плеч и вращайте кисти рук по 20 повторов вперёд и назад.
• С силой сжимайте и разжимайте кулаки, результат будет ощутимее, если использовать эспандер или китайские массажные шарики.
• Вращайте каждым пальцем, делая круговые движения.
• Приложите ладонь к столу и тяните каждый палец вверх, оставляя ладошку на месте.
• Массаж каждого пальчика и всей кисти, кроме своей очевидной полезности, невероятно приятен, так как в кончиках пальцев нервные окончания.

А сейчас предлагаю посмотреть как делать массаж кистей рук, как сделать пальцы тоньше:

  
  

Во всём знайте меру, иначе, если увлечётесь, придется нести к ювелиру кольца на переделку.

 

При копировании активная ссылка на Handmade-Paradise.ru обязательна!

Можно ли использовать размер запястья для оценки риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

Мотивация — это тесно связанный с физиологией психологический процесс, который побуждает человека к действию. Он формирует способность удовлетворять свои потребности, в том числе не только в моменте, но и на протяжении длительного времени. Мотивация работает через дофаминергический нейронный процесс, посредством него мозг вознаграждает человека. Условие — выполнение задачи, которая решает выбранную внутреннюю потребность. Цели формируются, начиная от основных, необходимых для выживания (еда, вода, сон, комфортные условия) и заканчивая социальными, карьерными и материальными благами, ожиданиями от себя и своей жизни.

«Ключ к мотивации к похудению подобен топливу в автомобиле: чтобы вести машину, необязательно, чтобы бак был полным. Но нельзя допустить, чтобы он пустовал», — говорит Джошуа С. Клапоу, доктор философии, клинический психолог из Университета Алабамы в Бирмингеме и автор книги «Умная жизнь: 5 основных навыков, которые навсегда изменят ваши привычки в отношении здоровья» .

Мотивация циклична, она не может постоянно быть на пике: процесс неизбежно переходит из периодов спада к подъему и обратно. Важно уметь отслеживать эту индивидуальную кривую и не требовать от себя постоянной вовлеченности, чтобы не прийти к выгоранию и психологическому истощению. Если вам не хватает мотивации на основе собственных целей, ищите ее дополнительные источники. Например, при похудении помогают следующие практики.

Визуализация

Создание целей-образов, в том числе карт желаний , действительно способствует поддержанию мотивации. Представьте конечный результат своих трудов. Он должен быть реалистичен. Возвращайтесь к этому образу снова и снова, добавляя и рассматривая детали. Поразмышляйте, что и как изменится в вашей каждодневной рутине, когда вы приблизитесь к фигуре мечты.

Фото «до и после»

Мало что может мотивировать так же сильно, как позитивный пример других людей. Ведь если они смогли, значит, получится и у вас. Конечно, сложно сказать наверняка, достигнете ли вы идентичных результатов, даже если будете придерживаться той же системы питания и тренировок, что и блогер на фото «до и после». Но вдохновение не бывает лишним. К тому же способ подходит тем, кому сложно визуализировать без примера перед глазами.

Анна Девятка:

«Больше половины информации воспринимается через визуальные каналы. Особенно когда на фотографии изображен человек, по возрасту, телосложению или даже прическе напоминающий нас, мы начинаем верить, что его результаты достижимы. Так работает механизм психологического слияния.

Конечно, к таким фотографиям необходимо относиться аккуратно. Они показывают волшебный эффект «было — стало», тогда как за каждым похудением скрывается длительная работа, иногда на пару лет, которую на фотографиях не увидишь. Существуют определенные позы, в которые люди встают перед камерой, и в сочетании с правильно подобранным освещением можно убрать или добавить как минимум один, а то и несколько размеров одежды.

Особенно яркие примеры фотографий «до и после» получаются у располневших спортсменов, мышцы которых заплыли жиром и на жестком похудении быстро проявляются. Это не имеет никакого отношения к здоровью, но на фото получается впечатляющий эффект.

Навредить здоровью намного проще, чем его восстановить. Если вы видите вдохновляющие фото, проверьте, есть ли к ним описание и четкая инструкция, как человек добился такой цели. Подумайте, подходит ли вам такой вариант, какая за ним скрывается физиологическая и психологическая цена. Попробуйте пофантазировать и домыслить, чем люди на фотографиях расплачиваются за свой результат. Стоит ли он того? И говорят ли описания о том, как человек удержал результат. Худеть, чтобы сфотографироваться, а дальше будь что будет, — глупо, но люди так делают, потому что на марафонах в интернете за это дают призы. Это пример небрежного отношения к себе».