Эффективная программа

Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом

Пример определения параметров подкожного жира и обезжиренной массы при весе 90 кг и 21 % подкожного жира.

Образец расчета показателя подкожного жира Вес:90 кгПроцент жира:21 % Вычисления… Шаг 1. Вес х процент жира = вес жира (кг)

(90 х 0,21 = 18,9 кг жира)

Программа питания для набора массы. Расчет показателя подкожного жира

Эффективная программа тренировок на набор мышечной массы

Программа тренировок на массу преследует только одну цель — нарастить мускулы и увеличить их в объеме. Конечно новичкам это будет даваться гораздо проще, так как в начале пути у тела есть большой запас для роста. Но вот профессионалам приходиться попотеть за каждый новый миллиметр мышц. Чтобы осуществить цель в масса наборе нужны две вещи:

Правильно составленная тренировочная программаИ большое количество калорий набора мышечной массы

Какие упражнения эффективны при тренировках на набор мышечной массы. Коснемся основополагающих истин, без которых невозможно качественное наращивание мышц:Программа тренировок на массу

Последние обновления на сайте:

1. Таблица размеров одежды для мужчин и женщин: полное руководство
2. Как выбрать правильный размер: советы для начинающих
3. Типы фигур и их визуальная коррекция: полное руководство
4. Открытие секретов вашего телосложения: как определить тип по запястью
5. Шашлык из куриной грудки на гриле: простой рецепт для домашнего барбекю
6. Вкусный и полезный: рецепт шашлыка из филе грудки куриной на пару
7. Шашлык из курицы на шпажках: простой рецепт для домашнего барбекю
8. Куриный шашлык в 3 соусах: быстро и вкусно
9. Шашлык из грудки: калорийность и состав
10. Список рекомендуемой музыки
11. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
12. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
13. Что такое камни в желчном пузыре
14. Как начать разговор с незнакомым человеком
15. Какие факторы влияют на совместимость имен
16. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
17. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
18. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
19. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
20. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
21. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
22. Какие основные типы финишных пудр существуют
23. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
24. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
25. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
26. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
27. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
28. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
29. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
30. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
31. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
32. Подбор аксессуаров
33. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
34. Как психология общения влияет на нашу жизнь
35. Как правильно обрезать ветви винограда
36. Как правильно надевать женский костюм
37. Как использовать солевой раствор для носа
38. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
39. Список модных стилей
40. Как правильно расположить доски на полу
41. Какие особенности отличают зимнюю Антоновку новую от других сортов яблони
42. Какие преимущества имеет отопление через теплый пол под ламинат
43. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами
44. Что такое гильзы для трубопроводов и для чего они используются
45. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда
46. Какие факторы привели к такому прогнозу
47. Какие другие методы можно использовать вместе с музыкой для снятия стресса
48. Как оценить стоимость строительства каркасного дома на своей земле
49. Неудачный подбор расцветки одежды
50. Что такое полировка волос