Как выбрать беговую дорожку для дома. Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку для дома. Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Сейчас существует большой выбор тренажёров для домашнего спорта и активного отдыха. Они предназначены для поддержания здоровья и красоты мышц в любую погоду. Среди них множество средств для ходьбы и бега. Все они сильно различаются по функционалу и цене. Сегодня постараемся выбрать беговую дорожку, которая подойдет именно Вам.

Виды беговых дорожек их плюсы и минусы

Магнитная беговая дорожка

Современные производители представляют нашему вниманию очень много различных беговых дорожек. И часто выбрать её, бывает затруднительно. Но если знать основные отличия, то процесс сильно облегчается.

Магнитная беговая дорожка является разновидностью механической дорожки. Но имеет магнитную систему нагрузки, делающую бег более плавным и безопасным. В остальном она очень похожа на механическую и имеет почти все те же плюсы и минусы. Ниже представлены магнитные беговые дорожки и цены на них:

В частности:

• У магнитной дорожки нет датчиков, следящих за состоянием спортсмена, как это бывает в электрических моделях.
• Лента приводится в движение благодаря бегу спортсмена, поэтому не нужны розетки и питание от сети.
• Стоит такой спортивный инвентарь гораздо дешевле электрических тренажеров.
• Так же как и занятия на механической дорожке, упражнения на магнитной, могут принести бегуну больший вред, чем пользу. В связи с тем, что спортсмен сам приводит беговое полотно в движение, то увеличивается нагрузка на его ноги.
• Особенно занятия на таком тренажере противопоказаны людям с травмами или проблемами с суставами. Усиление нагрузки на них может ухудшить состояние здоровья ног.

Механическая дорожка

Механическая беговая дорожка приводится в движение не электричеством, а представляет собой ленту, вращающуюся по кругу, она приводится в движение благодаря бегу спортсмена. Это один из самых бюджетных вариантов.

Какую беговую дорожку выбрать для ходьбы. Беговая дорожка - правильный выбор

Перед тем как определиться с тем, какую беговую дорожку выбрать для домашнего использования, нужно более подробно узнать о принципе её работы и об основных типах беговых дорожек. Беговая дорожка является кардиотренажером, который позволяет человеку заниматься бегом либо ходьбой в домашних условиях, не выходя из своего жилья.

Главным отличием беговых дорожек, которые относятся к кардиотренажерам, от тренажеров силового типа, заключается в том, что они позволяют укрепить сердечно – сосудистую систему, а также поддерживать мышцы в тонусе. Тренажеры силового типа, как правило, используются для развития силы мышц.

Также следует отметить, что беговые дорожки позволяют существенно повысить выносливость организма человека. Кроме того, они являются наиболее эффективным тренажером в том случае, если человек хочет сбросить лишний вес. Ведь по скорости и темпу сжигания калорий именно беговая дорожка намного эффективнее разнообразных велотренажеров, лыжных и гребных тренажеров.

Справка! Человек может самостоятельно подбирать интенсивность режима тренировок на беговой дорожке (от ходьбы до бега). Поэтому этот тренажер прекрасно подойдет тем людям, которые страдают сильными болями в районе спины либо остеопорозом. Также, следует отметить, что во время реабилитации пациентов, которые перенесли тяжелые травмы, в медицине активно используются беговые дорожки специализированного, узко профильного типа.

Чем полезны занятия на беговой дорожке?

Во время бега или ходьбы разогреваются мышцы и сжигаются излишки жира. При регулярных занятиях повышается выносливость, человек становится крепче и подтянутее. Правильное домашнее использование тренажера и адекватные нагрузки влекут положительные изменения:

• крепнут мышцы ног, брюшной пресс, сердечная мышца;
• улучшается обмен веществ;
• кровеносная система и мозг насыщаются кислородом;
  укрепляются суставы;
• уходит одышка.

Беговую дорожку можно применять и для ходьбы, которая важна:

• для новичков, ранее не испытывавших физические нагрузки;
• при наличии проблем с суставами;
• гипертоникам;
• при восстановлении после болезни или травмы после консультации с врачом.

Занятия на дорожке – это профилактика гиподинамии. Какую беговую дорожку выбрать для домашнего использования? Прежде всего, следует ознакомиться с видами и их характеристиками.

Мини беговая дорожка для дома. Виды и особенности

Беговая дорожка – самая естественная альтернатива традиционной для каждого человека физической нагрузке, связанной с ходьбой или бегом. Поэтому такой тренажер чаще всего приобретается для домашнего пользования, чтобы, не выходя на улицу, можно было пройти или пробежать необходимое количество километров.

Как и тренажеры обычных размеров, мини беговая дорожка для дома бывает 2 видов:

• механическая , в которой лента закреплена на двух валах и приводится в движение усилиями человека, позволяя самостоятельно регулировать скорость;
• электрическая , работающая по заданной программе и заставляющая тренироваться в предварительно установленном режиме.

Практически все такие устройства оснащены дисплеем, на котором отображается длительность занятия, пройденный путь, число затраченных калорий и пульс.

Самыми значимыми плюсом мини беговой дорожки считается доступная цена, компактность и возможность складывания на хранение. Такие устройства безопасны и обеспечивают соблюдение правильной техники бега.

К другим преимуществам мини тренажеров относится:

• у механического — отсутствие необходимости подключения к электросети и вариативность установки (в любом месте), а также доступные цены на все модели;
• у электрического — выбор подходящей программы или составление собственной с акцентом на конкретную мышечную группу, повышенная комфортность тренировок, минимальная нагрузка на суставы и возможность заниматься даже при варикозе или травмах колена.

Любая мини беговая дорожка при регулярных занятиях по правильно выбранной программе обеспечивает оптимальную кардионагрузку, улучшая состояние дыхательной и сосудисто-сердечной системы, а также благотворно сказывается на общем самочувствии и внешнем виде.

Недостатки механической мини-дорожки обусловлены необходимостью прикладывать много усилий, чтобы раскрутить ленту. Это дает повышенную нагрузку на позвоночник и суставы. Кроме того, занятия на таком устройстве требуют отдельного составления программы, желательно с привлечением тренера, а затем четкого ее соблюдения, что весьма сложно.

К минусам электронных мини тренажеров относится необходимость подключения к электросети, несколько увеличенный вес и габариты. Правда, в моделях последнего поколения используются легкие компактные электродвигатели, но такое усовершенствование значительно повышает цену оборудования. Поэтому если нужно купить недорого мини беговую дорожку для дома, чтобы просто повысить двигательную активность, то лучше обратить внимание на механический вариант. Если же большее значение имеет расширенный функционал, сниженная нагрузка на суставы, максимальная эффективность и комфортность тренировок, то предпочтение нужно отдать более дорогостоящему электрическому тренажеру.