Как узнать, какой тип фигуры у меня. Телосложение

Как узнать, какой тип фигуры у меня. Телосложение

Калькулятор типа телосложения показывает, к какому соматотипу (типу телосложения) вы относитесь. Самый простой способ определения - по зависимости обхвата запястья и роста. Могут не учитываться различные индивидуальные особенности, так как часто телосложение конкретного человека находится между двумя типами.

Зачем знать тип телосложения?

В зависимости от типа телосложения используются разные способы достижения цели. Если подобрать программу питания, которая не соответствует вашему телосложению, то результат может отличаться от желаемого.

Особенности типа Эктоморф

Эктоморф (узкокостное телосложение, астеник) по структуре - худощавый с узкими конечностями и узкими плечами, часто имеет имеет высокий рост и малоразвитую мускулатуру, молодо выглядит. У эктоморфа очень быстрый обмен веществ, который сжигает слишком много калорий, поэтому эктоморфу нужно потреблять много калорий, питание - это около 60-70% всего результата.

• Предпочтительная схема белков - жиров - углеводов для эктоморфа
  Б: 20-30% Ж: 20-30% У: 50-60%
• Питание: для роста мышечной массы половину дневной нормы следует набирать из медленных углеводов (не хлебобулочные изделия).
• Употребление добавок (витаминов, протеиновых коктейлей) существенно ускоряет достижение результата.
• Важны и силовые и аэробные нагрузки, так как мышцы эктоморфа не приспособлены к длительным интенсивным нагрузкам. Необходимо устраивать отдых между тренировками.

Особенности типа Мезоморф

Мезоморф (нормальное телосложение, нормостеник) - характеризуется широкими плечами, крепкими костями и развитой мускулатурой даже при отсутствии тренировок. У мезоморфа хорошее сочетание силы, скорости и мышечной массы.

• Предпочтительная схема белков - жиров - углеводов для мезоморфа
  Б: 30-40% Ж: 10-20% У: 40-50%
• Рекомендуемое питание для мезоморфа: ограниченное потребление жиров.
• При тренировках важно избегать перетренированности.

Особенности типа Эндоморф

Эндоморф (ширококостное телосложение, гиперстеник) - широкие плечи и талия, заметная жировая масса, и, обычно, средний рост (приблизительно 175 см). Эндоморфу легко набрать мышечную массу, но вместе с ней нарастает и жировая масса, которую эндоморфу очень трудно скинуть, ведь у них медленный метаболизм (обмен веществ).

• Предпочтительная схема белков - жиров - углеводов для эндоморфа
  Б: 40-50% Ж: 10% У: 30-40%
• Питание для эндоморфа: избегать простых углеводов и уменьшить потребление жиров.
• При тренировках необходимо выбирать упражнения с небольшой нагрузкой и большим числом повторений, обязательна аэробная нагрузка.
• В диете эндоморфа должно присутствовать большое количество волокон, предотвращающих всасывание токсинов и избыточного количества глюкозы и жиров.

Как узнать тип фигуры по параметрам онлайн.

Конституция – это не только основной закон государства. У каждого из нас имеется своя собственная конституция – телосложение, то есть генетически запрограммированные пропорции, размеры и форма тела.

Принято выделять три основных типа телосложения: эктоморф (сюда же относится астеник), мезоморф и эндоморф.

Калькулятор типа фигуры

Эктоморфы отличаются худобой и малой мышечной массой; у мезоморфов отличное пропорциональное телосложение, хорошая мускулатура и физическая сила, а вот эндоморфы склонны к полноте и легко набирают лишний вес.

Как правило, большинство людей не являются ярко выраженными представителями того или иного типа конституции и сочетают в себе признаки двух типов.

Однако эта довольно общая характеристика важна, например, для бодибилдинга или для тренировок, если вы поставили перед собой цель усовершенствовать свою фигуру с помощью спорта.

Кроме того, для каждого из этих типов характерен особый метаболизм, что необходимо учитывать при выборе правильного питания.

Мужчины, как правило, не слишком переживают по поводу своего телосложения, хотя стремление приобрести спортивную фигуру и накачанную мускулатуру многих из них приводит в тренажерный зал, и это можно только приветствовать.

Прекрасную половину человечества приводит туда желание приобрести идеальные параметры, стройную и подтянутую фигуру и (одна из самых частых причин!) избавиться от лишнего жира.

Зачем нужно знать свой тип фигуры

Каждую девушку интересует, как узнать тип фигуры и как можно ее улучшить. Обычно переживания девушек по поводу своего отражения в зеркале начинаются в подростковом возрасте: мало того, что появились прыщи, так и фигура у многих в 14 лет еще весьма далека от заветных 90-60-90.

В утешение подросткам следует напомнить:

• во-первых, вам еще расти и расти: у женщин рост может продолжаться до 17-20, а у мужчин – до 20-25 и даже 28 лет;
• во-вторых, беременность и роды накладывают на женскую фигуру свой отпечаток;
• в-третьих, даже если ваша фигура далека от идеала, если правильно подобрать одежду, то можно презентовать себя в самом выгодном свете;
• и, наконец, в-четвертых, хотя это, наверное, самое главное: никто так придирчиво не будет вас разглядывать, как вы сами себя в зеркале; никто не заметит несущественных (или вообще воображаемых) дефектов внешности, от которых вы впадаете в отчаяние, а потому – не тушуйтесь, подчеркивайте свои достоинства, не обращайте внимания на недостатки, будьте оптимистичны, и вы наверняка будете пользоваться вниманием противоположного пола!

Определяем свой тип фигуры

Но прежде чем определить, что носить, нужно выяснить, как определить тип фигуры. Сделать это совсем не сложно: в этой статье есть калькулятор (бесплатно), к которому прилагается таблица с основными параметрами (объемы груди, талии и бедер, ширина плеч и др.), и вы узнаете свой тип фигуры хоть по запястью.

По стандартной классификации принято выделять следующие виды женской фигуры:

• песочные часы (Х) – идеальный вариант 90-60-90, то есть бедра и плечи равны по ширине, а грудь и бедра – по объему, талия четко выражена;

• прямоугольник – грудь и бедра не сильно отличаются по объему, талия нечеткая, жировые отложения на талии, боках и спине;

• груша (она же буква А, треугольник и елка) – широкие бедра при относительно узких плечах, четко очерченная талия, жировые отложения обычно скапливаются на нижней части туловища;

• перевернутый треугольник (конус) – плечи широкие, бедра узкие, талия четко выражена;

• яблоко – жировые отложения равномерно распределены по всему телу, и если от них избавиться в самых проблемных зонах (живот и талия), то фигура станет близка к «песочным часам».

Идеальны ли фигуры знаменитостей?

Теперь, когда вам известно, как определить свой тип фигуры, давайте вспомним, какие знаменитости обладают тем или иным типом фигуры.

Вам кажется, что все они сплошь красотки с идеальной фигурой? Однако идеальными пропорциями «песочных часов» обладают далеко не все, хотя в этом плане повезло Мэрилин Монро, Софи Лорен, Кэтрин Зета-Джонс, Скарлетт Йоханссон, Холли Берри и ряду других голливудских звезд.

Впрочем, не меньшей популярностью пользуются и фигуры-«груши» с их ярко выраженной сексуальностью, такие как Бейонсе, Кристина Агилера, Адель, Шакира и, конечно же, Дженнифер Лопес, которая застраховала свою роскошную попу на $27 млн.

«Яблочным» типом фигуры обладают более чем успешные Бритни Спирс, Келли Осборн, Риз Уизерспун, Куин Латиффа, Джессика Симпсон, Келли Кларксон.

К типу фигуры в виде «перевернутого треугольника» относятся Деми Мур, Сигурни Уивер, Рене Зеллвегер и, как ни странно, Анжелина Джоли.

Ее потрясающей красоты лицо настолько отвлекает внимание от фигуры, что мы как-то и не замечаем, что она далека от идеала: бедра узкие, плечи широкие, попа плоская. А что уж говорить о Кэмерон Диаз с ее шикарными длинными ногами и при этом коротким торсом и практически отсутствующей талией?

Как узнать, какой виндовс стоит на компьютере. 5 способов узнать версию Windows

У нас уже есть старая статья о том, как узнать версию Windows, там мы пользовались только одним методом. В этом же уроке представлен широкий обзор, состоящий из 5 способов, о том, как узнать какой Виндовс стоит на компьютере.

Узнаем версию Windows легко

Один из самых легких и быстрый способов посмотреть текущую версию и сборку Windows, это использование функции "Выполнить".

1. Нажмите комбинацию клавиш Win +R.

2. В поле открыть введите " winver " и нажмите Enter.

После вы увидите окошко похожее на примеры ниже. В нем находится информация о версии, сборке и полное название операционной системы. Так оно выглядит в Windows 10.

А вот пример этого окна в Windows 7.

Как узнать версию Windows через командную строку

Это же окошко с версией Виндовс можно открыть с помощью командной строки , просто введите в нее эту же команду "winver".

И как видно из скриншота выше, в самом верху сама командная строка может показывать текущую версию Windows.

Дополнительная информация:

• 5 способов открыть командную строку

Смотрим версию Windows в свойствах системы

Свойства системы можно открыть комбинацией клавиш Win+ Pause , или же кликнув правой кнопкой мышки по иконке " Компьютер " на вашем рабочем столе и внизу списка выбрав "Свойства".

В этом случае информация об операционной системе не настолько подробная как при использовании других способов проверки.

Узнаем версию Windows через Сведения о системе

Еще одна возможность посмотреть вашу версию Виндовс это встроенная утилита "Сведения о системе". Благодаря этой программке можно узнать не только версию и сборку операционной системы, другие параметры компьютера. Например:

• Имя системы
• Тим системы (разрядность)
• Версию BIOS
• Процессор
• Количество оперативной памяти и многое другое.

1. Введите в поиске компьютера "сведения о системе" и нажмите Enter.

Сведения о системе через командную строку

Похожую информацию, как в предыдущем способе, можно получить используя командную строку.

1. Введите в нее команду " systeminfo " и нажмите Enter.

Спустя несколько секунд вы увидите список параметров системы, в том числе и версию Windows.

Как видите, узнать версию Виндовс установленную на компьютере не составляет труда, и для этих целей существует множество способов, основные из которых мы показали в этой статье.

Как узнать, какой виндовс стоит на компе. 5 способов, как определить, какой виндовс стоит на компьютере?

Доброго времени суток, друзья! Перед каждым хоть раз в жизни вставал вопрос: как определить какой виндовс стоит на компьютере? дочитайте эту статью до конца чтобы узнать а так женаучиться  определить, какой Виндовс на компьютере, за 1 минуту.  В этот раз мы поможем вам определить, какая

версия Виндовс установлена на конкретном устройстве. «Но я же знаю, какая у меня операционная система», — удивитесь вы. А вдруг однажды придётся искать характеристики другого компьютера?

Никто не застрахован от неожиданностей, поэтому предлагаем вашему вниманию 5 способов найти информацию, какая же всё-таки версия Виндовс у вас стоит. А ещё это актуально для компьютеров с двумя. Что ж, поехали!

Способ №1: как определить какой виндовс на компьютере?

Нет ничего проще, чем начать с рабочего стола. Находим на рабочем столе значок «Компьютер» или «Мой компьютер» и нажимаем на него левой кнопкой мыши:

Через кнопку «Свойства» мы сразу попадаем в раздел панели управления, где отображаются важные данные, в том числе версия Виндовс:

Буквально в 2  клика мы узнали, какой Виндовс установлен на компьютере. Кстати, в окне панели управления есть и другая полезная информация о системе, например, разрядность. Итак, переходим к следующему варианту поиска.

Способ №2: как определить какой виндовс стоит на компьютере?

Видео как определить тип фигуры и почему это важно. Типы фигур. NG fitness