Способ для успешного питания

Как определить свою суточную норму калорий: простой способ для успешного питания

Чтобы сохранить здоровье и поддерживать идеальный вес, важно следить за количеством потребляемых калорий. Определение суточной нормы калорий – это первый шаг к правильному питанию. В этой статье мы расскажем простой способ определения суточной нормы калорий.

Первый способ: расчет по формуле Харрисона-Бэнкса

Существует несколько способов определения суточной нормы калорий. Один из самых простых – это расчет по формуле Харрисона-Бэнкса. Формула выглядит следующим образом:

Как учесть физическую активность при расчете суточной нормы калорий. Как я учитываю расход калорий от двигательной активности?

Последние обновления на сайте:

1. Легко и правильно: как подобрать ребенку одежду по возрасту
2. Таблица размеров детской одежды для мальчиков
3. Как определить размер детской одежды: пошаговое руководство
4. Таблица размеров детской одежды: как выбрать правильный размер по возрасту и росту ребенка
5. Сколько калорий можно сжечь на трибунах: полное руководство
6. Сколько калорий сжигается при занятии футболом
7. Какие музеи Санкт-Петербурга считаются самыми популярными среди посетителей
8. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
9. Как достичь своих целей с помощью калькулятора калорий и макронутриентов
10. Жизнь в режиме бжу или все: как найти баланс
11. Какие фестивали и праздники проводятся в Стерлитамаке
12. Питание для наращивания мышечной массы: полное руководство
13. Как выбрать правильный размер одежды: полное руководство
14. Какие скверы и парки работают круглосуточно
15. История Москвы: от основания до наших дней
16. Типы фигур и их визуальная коррекция: полное руководство
17. Узнай свой тип фигуры: тест для определения идеальной силуэта
18. Эффективные методы борьбы с морщинами вокруг глаз: что действительно работает
19. Откройте секреты: 9 способов убрать морщины под глазами
20. Концерт Zoloto во Владивостоке: советы, где лучше сидеть
21. Первоначальные шаги: как правильно измерить одежду
22. Запеченная свинина в фольге: Калорийность и полезные свойства
23. Запеканка из мяса: простой рецепт и полезные советы
24. Шашлык из куриных грудок: калорийность и состав
25. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
26. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
27. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
28. 8. Противокариозные зубные полоски
29. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
30. Обработка воска после высыхания
31. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
32. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
33. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
34. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
35. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
36. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
37. Что такое козырёк
38. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
39. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
40. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
41. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
42. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
43. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
44. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
45. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
46. Как определить, подходит ли SPC-ламинат для вашего теплого пола
47. Как установить шумоизоляцию пола в квартире своими руками
48. Какие навыки необходимы для обучения гипнозу
49. Что такое водяной теплый
50. Что такое гильзы для трубопроводов и для чего они используются