Способ для успешного питания

Как определить свою суточную норму калорий: простой способ для успешного питания

Чтобы сохранить здоровье и поддерживать идеальный вес, важно следить за количеством потребляемых калорий. Определение суточной нормы калорий – это первый шаг к правильному питанию. В этой статье мы расскажем простой способ определения суточной нормы калорий.

Первый способ: расчет по формуле Харрисона-Бэнкса

Существует несколько способов определения суточной нормы калорий. Один из самых простых – это расчет по формуле Харрисона-Бэнкса. Формула выглядит следующим образом:

Как учесть физическую активность при расчете суточной нормы калорий. Как я учитываю расход калорий от двигательной активности?

Последние обновления на сайте:

1. Какие слова можно использовать для выражения пожеланий здоровья
2. Какие продукты можно использовать для замены высококалорийных продуктов
3. Как часто следует проводить разгрузочный фруктово-овощной день
4. Расчёт базового обмена веществ. Что такое метаболизм и УБМ?
5. Как установить дверные и оконные рамы
6. Таблица сравнения видов хирургического лечения плечевого сустава
7. Какие имена дизайнеров можно найти в статье
8. Что такое полнопроходной шаровый кран
9. Можно ли использовать домашние средства для удаления масляной краски с стены
10. Как защитить сладкую кукурузу от вредителей и болезней
11. Как защитить черенки от вредителей и болезней
12. Как правильно выбрать говяжью печень для приготовления
13. Какие факторы следует учитывать при выборе фасадных панелей
14. Как избежать раздражения кожи головы при смывании краски
15. Какие типы канализации могут быть демонтированы в Москве
16. Как выбрать яблоки для варенья
17. Как избежать стресса перед сном, чтобы не просыпаться ночью
18. Как долго просушивать стены после грунтовки
19. Какие бутылки можно использовать для создания поделки
20. Как можно отделить зону прихожей без потери пространства
21. Как правильно собрать металлический шкаф для раздевалки
22. Метод 3: Использование электровентилятора
23. Что такое ручей и водопад на приусадебном участке
24. Как правильно рассчитать расход материалов на строительство второго этажа в частном доме своими руками
25. Какие слова использовать, чтобы сделать пожелание здоровья красивым
26. Какие цвета лучше использовать при оформлении прихожей в квартире студии 30 кв.м
27. Какие болезни могут быть вызваны избыточным весом
28. Что такое хлористый кальций
29. Подбор вина
30. Что такое потолок ПВХ
31. Как использовать конский навоз в огороде и саду?
32. Какие простые упражнения можно делать, чтобы сделать свою жизнь более здоровой
33. Какие виды упражнений наиболее полезны для восстановления после COVID-19
34. Можно ли беременным делать массаж. Массаж и беременность
35. Как часто происходят заморозки в регионе, где вы выращиваете кукурузу
36. Можно ли использовать кондиционер после окрашивания
37. Как групповые тренировки могут помочь достичь баланса между кардио и силовыми упражнениями
38. Как Ленин относился к религии и культуре
39. Можно ли использовать свежее или варёное яйцо для маски на волосы
40. Какие упражнения для ног наиболее полезны для женщин
41. Какой материал лучше для комнат с высоким трафиком, таких как гостиные и коридоры
42. Какие материалы используются для ремонта паркета после попадания воды
43. Как повлияла на их отношения разница в возрасте между Наполеоном и Жозефиной
44. Как избежать акне в праздники
45. Как мобильные прокси могут повысить эффективность рекламы
46. Преимущества танцевальной кардио тренировки на все тело
47. Что нужно для приготовления икры из маринованных грибов
48. Какие философские концепции могут помочь человеку понять, что такое добродетель
49. Можно ли тайский массаж после родов. Тайский массаж – быстрое восстановление после родов!
50. Zig Zag Diet Calorie Calculator: The Ultimate Tool for Weight Loss Success