Способ для успешного питания

Как определить свою суточную норму калорий: простой способ для успешного питания

Чтобы сохранить здоровье и поддерживать идеальный вес, важно следить за количеством потребляемых калорий. Определение суточной нормы калорий – это первый шаг к правильному питанию. В этой статье мы расскажем простой способ определения суточной нормы калорий.

Первый способ: расчет по формуле Харрисона-Бэнкса

Существует несколько способов определения суточной нормы калорий. Один из самых простых – это расчет по формуле Харрисона-Бэнкса. Формула выглядит следующим образом:

Как учесть физическую активность при расчете суточной нормы калорий. Как я учитываю расход калорий от двигательной активности?

Последние обновления на сайте:

1. Какой у вас тип старения? Полное руководство по определению и коррекции
2. Полное руководство по выбору правильного размера платья
3. - 9. Какие рестораны находятся рядом с Красной площадью
4. Детские размеры одежды: таблица по возрасту и росту
5. Справочник детских размеров по странам
6. Какие ключевые события в истории Москвы оказали влияние на ее развитие
7. Есть ли в городе музеи современного искусства
8. Какие легенды и мифы связаны с неизвестными местами Москвы
9. Как рассчитать калории в футболе: полезное руководство
10. Как правильно подобрать БЖУ для похудения и набора массы: практические рекомендации
11. Полное руководство по маркировке размеров одежды
12. Знаете ли вы свой тип фигуры? Узнайте, как это изменит ваш гардероб
13. Узнай свой тип фигуры за 2 минуты: простой тест для всех
14. Типы фигур и силуэты: полное руководство
15. Пример рациона с достаточным количеством белков: как составить меню для здоровья
16. Сделать маску для глаз от морщин своими руками: простой рецепт
17. Профессиональные советы по замерам брюк: все, что нужно знать
18. Свинина без жира: простые рецепты для здорового питания
19. Запах сочной свинины в фольге: как приготовить вкуснейшую еду в духовке
20. Куриный шашлык: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
21. Калорийность куриного шашлыка из грудки: подсчет и советы
22. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
23. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
24. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
25. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
26. Как начать процесс отказа от курения
27. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
28. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
29. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
30. Что такое краснокочанная капуста
31. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
32. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
33. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
34. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
35. 4. Увлажнители для лица
36. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
37. Как провести интубацию
38. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
39. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
40. Материалы и инструменты
41. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
42. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
43. Как избежать ошибок при питании для похудения
44. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
45. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
46. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
47. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
48. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
49. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
50. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать