Руководство по использованию

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Какие факторы следует учитывать при выборе стрижки шапочки для дам 40-50 лет
2. Что такое идеальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной
3. Здоровье и питание: как составить сбалансированное меню
4. Как предотвратить развитие конфликта на рабочем месте
5. Как интерпретировать результаты анализа состава тела с помощью BIRDYX
6. Какие из этих лайфхаков можно использовать для улучшения энергоэффективности дома
7. Какие виды хвойных наиболее распространены в Сибири
8. Как справляться с усталостью на работе
9. Как выбрать уходовую косметику для чувствительной кожи
10. Почему стоит выбрать клей для переводной фольги Aliexpress 8ml nail foil glue
11. Как выбрать уходовую косметику для чувствительной кожи
12. Есть ли противопоказания для использования Диеты для кожи лица
13. Как выбрать подходящую стрижку для своего лица
14. Как определить свой тип кожи
15. Основные элементы стиля спортшик
16. Какие средства для волос лучше использовать для защиты от солнечных лучей
17. Какие витамины и минералы входят в состав комплекса витаминов для щитовидной железы
18. Как можно определить, нужно ли вам принимать дополнительные витамины и минералы для щитовидной железы
19. Какие пищевые добавки могут помочь очистить кожу лица
20. Можно ли делать чистку лица в домашних условиях при проблемной коже
21. Какие муравьиные колонии рассматриваются в Обучающем курсе Анны муравиной
22. Какие муравьиные колонии рассматриваются в Обучающем курсе Анны муравиной
23. H2 Как скачать картинки с Цветочной стеной
24. Как питание влияет на состояние кожи
25. Как можно использовать речную и морскую гальку в интерьере
26. Какие продукты могут улучшить состояние кожи при акне
27. Что подтверждает стилист Деми Мур
28. Как подготовиться к самостоятельной стрижке
29. Как сделать поздравление женщины с днем рождения в прозе эмоциональным
30. Список необходимых программ для работы дизайнера
31. Как выбрать подходящее пожелание для конкретной женщины
32. Какие организации помогают людям, пострадавшим от коронавируса в Кемеровской области
33. Что такое срок годности косметики
34. Здоровье и фитнес: сколько калорий сжигает диск здоровья
35. Вкусный и простой рецепт макароны макфа вареные
36. Как приложение "Моё здоровье" помогает поддерживать здоровый образ жизни
37. Как правильно ухаживать за своим женским здоровьем: советы и рекомендации
38. Как поправляются женщины по типажам.. Типы полноты и стилевой типаж
39. Как подобрать одежду по типу фигуры. Как подобрать идеальную одежду по типу фигуры
40. 7 Лучших дневников питания. Выбираем идеальный дневник питания
41. Как избавиться от комедонов на лице. Диагностика комедонов
42. Причина возникновения комедонов и как с ними бороться. Почему появляются закрытые комедоны
43. Индекс массы тела для женщин и мужчин. Калькулятор ИМТ
44. Какие противопоказания у тайского массажа.  Тайский массаж: показания и противопоказания
45. Как похудеть с фигурой яблоко. Диета для похудения для фигуры «яблоко»
46. Расчёт базового обмена веществ. Что такое метаболизм и УБМ?
47. Что такое основной обмен веществ.
48. Сколько калорий сжигает бег и как бегать. Как жечь калории
49. Причины раннего старения периорбитальной области. Старение периорбитальных областей
50. Омоложение области вокруг глаз. Контурная пластика вокруг глаз