Какой у вас тип старения? Полное руководство по определению и коррекции

Какой у вас тип старения? Полное руководство по определению и коррекции

Введение

Старение – естественный процесс, который происходит с каждым человеком. Однако скорость и характер старения у всех разные. Знание своего типа старения позволяет эффективно корректировать возрастные изменения и сохранять молодость, здоровье и активность на долгие годы. В этой статье мы рассмотрим основные типы старения, их особенности и методы коррекции.

Типы старения

Существует несколько типов старения, которые классифицируются по различным критериям. Каждый тип имеет свои особенности и требует индивидуального подхода.

1. Генетическое старение

Генетическое старение определяется наследственными факторами. Если ваши родственники выглядят молодо и сохраняют здоровье до глубокой старости, у вас высокий шанс унаследовать эти качества. Однако даже при неблагоприятной генетике можно замедлить старение, придерживаясь здорового образа жизни.

2. Гормональное старение

Гормональное старение связано с изменением уровня гормонов в организме. Снижение уровня таких гормонов, как эстроген, тестостерон и гормон роста, может привести к ускоренному старению. Это проявляется в виде потери эластичности кожи, снижении мышечной массы и увеличении жировой ткани.

3. Окислительное старение

Окислительное старение вызвано накоплением свободных радикалов в организме. Эти вещества повреждают клетки и ускоряют их старение. Основные причины окислительного старения – неправильное питание, курение, алкоголь и отсутствие физической активности.

4. Фотостарение

Фотостарение связано с воздействием ультрафиолетового излучения на кожу. Прямые солнечные лучи разрушают коллаген и эластин, что приводит к появлению морщин и изменению цвета кожи. Это особенно заметно у людей, которые много времени проводят на солнце.

Как определить свой тип старения?

Определить тип старения можно по внешним признакам и состоянию здоровья. Вот основные критерии:

Тип старения	Признаки	Методы коррекции
Генетическое	Раннее появление морщин, сухость кожи, слабая мышечная масса	Генетическое консультирование, здоровый образ жизни, косметические процедуры
Гормональное	Потеря эластичности кожи, снижение мышечной массы, увеличение жира	Гормонотерапия, диета, физические упражнения
Окислительное	Появление пигментных пятен, сухость кожи, преждевременное старение	Антиоксидантная терапия, правильное питание, отказ от вредных привычек
Фотостарение	Морщины, изменение цвета кожи, появление сосудов	Солнцезащитные средства, косметические процедуры, защита кожи

Методы коррекции старения

Каждый тип старения требует своего подхода. Вот основные методы коррекции:

1. Здоровый образ жизни

• Полноценное питание с большим количеством витаминов и антиоксидантов
• Регулярная физическая активность для поддержания мышечной массы и эластичности кожи
• Отказ от курения и алкоголя
• Достаточный сон и расслабление

2. Косметические процедуры

• Мезотерапия и биоревитализация для восстановления кожи
• Лифтинг и контурная пластика для поддержания формы лица и тела
• Лазерные процедуры для удаления морщин и пигментных пятен

3. Медикаментозная коррекция

• Гормонотерапия для восстановления гормонального баланса
• Антиоксидантная терапия для нейтрализации свободных радикалов
• Препараты для поддержания кожи и суставов

4. Солнцезащита

• Использование солнцезащитных кремов с SPF не менее 30
• Ношение шляп и солнцезащитных очков
• Избегание пребывания на солнце в пиковые часы

Знание своего типа старения и правильный подход к коррекции помогут вам сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Помните, что комплексный подход, включающий здоровый образ жизни, косметические процедуры и медикаментозную коррекцию, дает наилучший результат. Обратитесь к профессионалам для составления индивидуальной программы.

Связанные вопросы и ответы:

В каких возрастных категориях проявляется тот или иной тип старения

1. Потускнение и выпадение волос. Выпадение волос происходит по нескольким причинам, которые должен выявить хороший врач в Строгино, волосы могут выпадать после после тяжелого перенесенного лечения, по гормональной причине, при нехватке витаминов и минеральных веществ в нашем организме, а также по причине стресса, ведь стресс провоцирует сильное выпадение волос, а также различные трихологические заболевания, выявить которые может только хороший трихолог в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД”.
2. Так называемая, гусиная шея. Мелкие пупырышки, возникающие в шейной области также могут свидетельствовать о начинающемся старении организма, – подобные явления возникают из-за холода, перевозбуждения или в ситуации страха.
3. У женщин признаком старения является обвисание груди, которое происходит также по причине снижающейся уровня эстрогена.
4. Многие женщины знают, что возраст “выдают” кисти рук, сухость кожи, пигментация, – это признаки, по которым можно судить о возрасте женщины, но современная косметология научилась “обманывать” возраст, предлагая своим клиентам специальные методы по омоложению кистей рук.
5. Боли в ногах. Постоянные отеки, болезненность суставов ног, возникновение мозолей – это тоже признаки старения организма.
6. Поредение бровей и ресниц. Поскольку гормональные изменения постоянно происходят в организме человека, то и с возрастом ослабляются волосяные луковицы, что приводит к поредению бровей и ресниц и их выпадению.
7. Появление морщин на коленях и локтях. Ощущение стянутости кожи, обвисание и шелушение – также являются признаками старения организма.
8. Состояние зубов. Состояние зубов, безусловно, также меняется с возрастом: они могут потерять свою белизну, пожелтеть, возникают пигментные пятна, стираемость эмали и, в конечном итоге, зубы выпадают.

Какие основные признаки ускоренного старения организма

Многоплодные формы включают большинствоживотных, большинство долгоживущих,и,ии многолетние растения. В отличие от одноплодных форм, многоплодным организмам не нужно использовать все жизненные силы до конца их воспроизводящей фазы (фазы размножения) для того, чтобы размножение прошло успешно, и средняя продолжительность жизни относительно периода размножения весьма значительно меняется у разных особей и в зависимости от вида: маленькиеи дикиеиспользуют в среднем только от 10 до 20 процентов их потенциального периода размножения, тогда как,,и другие крупныев природных условиях используют более 50 процентов своих периодов размножения, и часто даже переживают его.

У многоплодных организмов старение имеет постепенный характер: без очевидных специфических системных или экологических механизмов, которые бы инициировали этот процесс. Старение в первую очередь проявляется как снижение возможностей организма к размножению. У видов, которые достигают фиксированного размера тела, снижение возможностей к размножению начинается довольно рано — и ускоряется с возрастом. У больших, которые достигают половой зрелости ещё имея небольшой размер и продолжают расти на протяжении долгого воспроизводящего периода, число откладываемыхувеличивается с возрастом на протяжении довольно долгого периода, но в конце концов прекращает расти и постепенно снижается. Воспроизводящий период в таких случаях короче продолжительности жизни.

Ещё одной особенностью многоплодных организмов является зависимость скорости процесса старения от способности размножаться и от возможностей выживания потомства — наиболее плодовитые организмы стареют намного быстрее, чем менее плодовитые. Такая зависимость позволяет выживать животным с малой продолжительностью жизни за счёт большого потомства, а неплодовитым животным — за счёт большого числа возможностей для размножения.

Для математического описания старения многоплодных организмов иногда используется так называемый(или просто Гомпертца), согласно которому вероятность смерти экспоненциально возрастает с возрастом:, где — возраст, а — относительная вероятность смерти за определённый промежуток времени, и — коэффициенты. Таким образом, при отсутствии постоянного члена , размер популяции уменьшается с возрастом по двойной экспоненте. Этот закон эмпирический и имеет место не для всех животных и не на всех промежутках времени, но он наиболее простой для сравнения старения разных организмов, и потому коэффициент часто используется в качестве показателя скорости старения.

Закон Гомпертца — Мейкхама является только приближением, верным в среднем возрастном диапазоне. В области малого возраста наблюдается значительно более высокая смертность, чем предусматривается этим законом. Например,во времяможет откладывать до 6 миллионов, но только небольшое количество из них выживает до момента половой зрелости. Такая смертность является преимущественно результатом неспособности молодых особей избегать хищников, бороться с болезнями, а также может быть результатом врождённых дефектов, и не является результатом старения. В области позднего возраста, наоборот, наблюдается уменьшения смертности по сравнению с законом Гомпертца, точнее выход вероятности смерти за единицу времени на плато. Как и в случае детской смертности, это общий закон, который наблюдается даже в неживой природе. И хотя одним из возможных объяснений этого явления могла бы быть гетерогенность популяции, современные данные чётко указывают на связь выхода смертности на плато с замедлением процесса старения.

Как генетика влияет на процесс старения и его тип

Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья клеток и тканей, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами для нормального функционирования. С возрастом потребность в определенных нутриентах может изменяться, а эффективность их усвоения – снижаться, что делает правильное питание еще более важным фактором в замедлении процессов старения.

Научно обоснованные принципы питания для замедления старения

Исследования в области нутригеронтологии позволили выделить несколько ключевых аспектов питания, которые могут способствовать замедлению процессов старения:

1. Калорийное ограничение без недостатка питательных веществ – многочисленные исследования на различных видах животных показали, что умеренное снижение калорийности рациона (на 20-30% от нормы) при сохранении его питательной ценности способствует увеличению продолжительности жизни и снижению риска возрастных заболеваний. Этот эффект связывают с активацией сиртуинов – специальных белков, участвующих в регуляции клеточного метаболизма и защите от окислительного стресса.
2. Периодическое голодание – научные данные свидетельствуют, что интервальное голодание (например, в режиме 16/8, когда пища принимается в течение 8-часового окна) может стимулировать процессы аутофагии – клеточного "самоочищения", при котором удаляются поврежденные компоненты клеток.
3. Антиоксиданты и противовоспалительные компоненты – полифенолы (содержатся в ягодах, темном шоколаде, зеленом чае), куркумин, омега-3 жирные кислоты и другие соединения с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами могут защищать клетки от окислительного стресса и хронического воспаления – важных факторов старения.
4. Оптимальное потребление белка – достаточное количество белка (около 1-1,2 г на кг массы тела для людей старше 65 лет) необходимо для поддержания мышечной массы, иммунной функции и синтеза ферментов. Исследования показывают, что с возрастом потребность в белке увеличивается.
5. Микронутриентный баланс – адекватное потребление витаминов (особенно D, В12, фолиевой кислоты) и минералов (цинк, селен, магний) имеет критическое значение для поддержания функций иммунной системы, когнитивных способностей и метаболического здоровья.
6. Поддержание здоровой микробиоты кишечника – через употребление пребиотиков (клетчатка из разнообразных растительных источников) и пробиотиков (ферментированные продукты). Баланс кишечной микрофлоры влияет на иммунитет, воспаление и даже нейрогенез.

Какие методы диагностики помогают определить индивидуальный тип старения

Глава из нашей любимой книги “Кардио или силовая” о том, как физические упражнения влияют на старение.

В 2009 году трое исследователей, открывших, как можно копировать ДНК снова и снова, не повреждая ее, получили Нобелевскую премию в области медицины. Это происходит при помощи теломеров — коротких участков на конце каждой хромосомы, которые при ее воспроизведении выполняют защитную функцию.

К сожалению, по мере старения организма сами теломеры становятся все короче и короче, и, когда они достигают определенного минимума, клетка фактически прекращает свое существование. На самом деле некоторые современные ученые полагают, что укорачивание теломеров — это и есть то фундаментальное изменение, которое лежит в основе процесса старения: стареют клетки, стареет и человек .

Долгие годы нам твердили, что физкультура — источник молодости. Благодаря занятиям спортом кровеносные сосуды остаются гладкими, мышцы — сильными, а ум — острым. Однако до сих пор так до конца и не ясно, каким образом достигаются столь разнообразные эффекты.

Исследование ученых из Колорадского университета, результаты которого были опубликованы в 2010 году, предлагает ответ на этот вопрос. Физиологи проанализировали длину теломеров в 4 группах испытуемых, которые различались по возрасту и уровню аэробной физической подготовки:

1. Молодых людей (от 18 до 32 лет), ведущих малоподвижный образ жизни;
2. Молодых и спортивных (то есть тех, кто интенсивно занимался спортом как минимум 45 минут 5 раз в неделю);
3. Пожилых (от 55 до 72 лет), ведущих малоподвижный образ жизни;
4. Пожилых и спортивных.

У молодых людей из обеих групп длина теломеров оказалась практически идентичной.

По сравнению с молодежью теломеры у представителей спортивной группы пожилых людей были лишь чуть короче, тогда как у их ровесников, ведущих малоподвижный образ жизни, разница оказалась значительно более существенной .

Ученые из Колорадского университета также сопоставили длину теломеров у людей старшего возраста с их VO2max ( подробнее, что такое VO2max читайте тут ). И обнаружили четкую закономерность: чем выше был этот показатель, тем длиннее оказывались теломеры.

Вывод ясен: интенсивные аэробные упражнения заставляют вашу ДНК выглядеть на несколько десятилетий моложе, чем на самом деле . Ну а для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, это плохая новость.

Недавнее исследование, проведенное среди 780 пациентов, страдающих болезнями сердца, показало, что с наибольшей вероятностью при отсутствии иных факторов риска в ближайшие 4 года умрут те из них, у кого самые короткие теломеры .

Важно отметить, что исследование ученых из Колорадского университета пока еще не сумело выявить причинно-следственную связь. Вполне возможно, что существует некая скрытая причина, по которой люди, имеющие более длинные теломеры, испытывают повышенную потребность в физических нагрузках.

Хотя, как свидетельствует еще одно исследование, проведенное немецкими биологами из Саарского университета, это маловероятно. Ученые из Германии пришли к тем же выводам, что и их американские коллеги. Они установили, что у бегунов и триатлонистов старшего возраста теломеры имеют практически ту же длину, что и у молодых испытуемых , тогда как у их ровесников, не занимающихся спортом, они значительно короче.

Кроме того, в Саарском университете провели еще один эксперимент, протестировав 2 группы мышей: первые должны были постоянно бегать в колесе, а вторые не подвергались никаким физическим нагрузкам. Всего через 3 недели в крови мышей, которые упорно «тренировались», обнаружился более высокий уровень теломеразы — фермента, который стимулирует формирование теломеров .

Получается, что большую длину теломеров у людей, регулярно занимающихся спортом, нельзя объяснить простым совпадением. Так что этот эффект, хотя он и не заметен невооруженным глазом, может оказаться самым важным преимуществом хорошей физической формы.

Как питание влияет на замедление или ускорение старения

Старение затрагивает все структурные уровни организма, что проявляется общим снижением сопротивляемости и увеличением вероятности смерти от всех причин . Старение может протекать по физиологическому (естественному) и патологическому (преждевременному) типу.

Физиологическое старение – это многоэтапный последовательный процесс возникновения возрастных изменений, характерный для представителей данной популяции, основанный на биологических, адаптационных, регуляторных и социальных возможностях индивида . Макроскопическими признаками старости можно считать изменения внешнего вида: снижение тургора кожи, появление морщин, пигментаций, седых волос, изменение осанки, темпа и характера передвижения. Однако все внешние признаки являются следствием изменения функционирования внутренних органов.

Для процесса старения характерно следующее:

• гетерохронность – появление признаков старения в различных органах и системах в различное время;
• гетеротопность – различная степень выраженности возрастных изменений в различных органах;
• гетерокинетичность – различная скорость старения.

Процесс старения активнее всего идет в молодом возрасте. К пожилому возрасту постепенно происходит накопление хронических заболеваний. В среднем, у мужчин старше 60 лет диагностируется 4,3 заболевания, а у женщин того же возраста – 5,2. Каждые последующие 10 лет имеющийся список пополняется еще 1-2 диагнозами . Наличие большого числа заболеваний в более молодом возрасте может быть связано с наличием процессов преждевременного старения .

Преждевременное старение является процессом возникновения возрастных изменений, характеризующийся более высокой скоростью и темпом в сравнении со здоровыми лицами той же возрастной категории . Для процесса преждевременного старения свойственно :

• наличие этиологического фактора, который привел к запуску процесса по патологическому типу;
• снижение эффективности компенсаторных механизмов и более резко выраженное ограничение адаптации к меняющимся условиям окружающей среды;
• более выраженная гетерохронность и гетеротопность изменений в организме и преимущественное сосредоточение изменений в одном органе или системе.

Процесс физиологического старения является биологически детерминированным, тогда как при преждевременном старении можно четко выделить фактор, приведший к существующим изменениям. Известно, что преждевременному старению способствуют сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушающие обменные и трофические процессы, заболевания нервной системы или ишемическая болезнь сердца, при которой пациенты нередко выглядят на 10 лет старше .

Метаболический синдром и ожирение также являются одним из факторов, провоцирующих развитие преждевременного старения. Выраженная дислипидемия способствует развитию атеросклероза в коронарных и церебральных артериях, что повышает вероятность сосудистых катастроф и ведет к уменьшению продолжительности жизни . Интересно, что изучение содержания липидов у лиц с физиологическим и преждевременным типами старения показало, что при преждевременном старении отмечается повышенное содержание общего холестерина, холестерина липопротеидов низкой плотности, высокий холестериновый коэффициент атерогенности и низкое содержание холестерина липопротеидов высокой плотности . Это заставляет предположить, что нарушения липидного профиля тесно связаны с развитием преждевременного старения, и своевременная их коррекция может повысить приспособительные возможности организма, замедлить процесс старения и позволит длительно сохранить деятельность отдельных систем на оптимальном уровне.

Согласно одной из теорий, ведущую роль в процессах старения играет оксидативный стресс, и продолжительность жизни напрямую зависит от скорости свободнорадикального повреждения митохондрий . Оксидативный стресс поражает практически все структуры организма, включая ДНК, белки и липиды. В то же время известно, что повышение перекисного окисления липидов и снижение антиоксидантной защиты сопровождают прогрессирование метаболического синдрома и ожирения . Повышенная активность миелопероксидазы (МПО) и других ферментов оксидативного стресса при ожирении и метаболическом синдроме вызывает дисбаланс прооксидантов/антиоксидантов и прогрессирование атеросклеротических изменений в сосудах. МПО также может способствовать атерогенезу, нейтрализуя антиатерогенное действие липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Сегодня МПО идентифицируется как независимый фактор риска атеросклероза и маркер воспаления . Таким образом, ожирение и метаболический синдром может ускорять развитие преждевременного старения через активацию патологической цепи оксидативного стресса.

Какие упражнения рекомендуются для замедления старения

Разнообразных средств в продаже – огромное множество. Можно приобрести все нутриенты по отдельности или в виде поливитаминных добавок. Есть синтетические и растительные БАДы, а также комбинированные средства.

Список составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по нему вы можете прислать на почту doctor@kp.ru либо сообщить по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00)

«Фортамин» Women

В составе этого отечественного БАДа содержится целый комплекс витаминов и минералов, а также коэнзим Q10, который может помочь «притормозить» возрастные изменения. Экстракты виноградной косточки и зеленого чая обладают тонизирующим действием, помогают регулировать обмен веществ и поддерживать хорошее состояние кожи.

В списке противопоказаний – только индивидуальная непереносимость компонентов. В любом случае стоит посоветоваться с врачом по поводу приема этих поливитаминов.

Продолжить далее

«АлфаВит Косметик»

Комплекс витаминов и минералов для женского здоровья и красоты, в составе которого содержится 13 витаминов и 10 минералов, а также коэнзим Q10, который оказывает омолаживающий эффект.

В упаковке – таблетки трех цветов, они разные по составу. Это сделано для того, чтобы нутриенты, которые не сочетаются (например, кальций и железо), не «пересекались» в одном приеме.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы.

Продолжить далее

«Эстровэл»

Средство разработано для женщин с симптомами климакса и риском опухолевых процессов и является дополнительным источником В6, Е, К1, фолиевой кислоты, бора и других необходимых микроэлементов.

Витамины В6 и фолиевая кислота в составе добавки помогают поддерживать сексуальное влечение и хорошее настроение, а также могут снижать неприятные проявления климакса. Другие компоненты способствуют усвоению кальция, уровень которого нередко снижается у женщин в период климакса. Действие БАД также направлено на улучшение сна и снижение частоты приливов. Витамины и другие полезные микроэлементы помогают привести в норму гормональный фон, что особенно актуально при мастопатии, миоме и эндометриозе.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Продолжить далее

Women’s multivitamin LIVS

Витаминно-минеральный комплекс для женщин содержит нутриенты для активации иммунитета, заряда бодрости и поддержания красоты. В состав входят витамины A, B3, B6, D12, C, D, Е, а также фолиевая и пантотеновая кислоты, биотин, йод, хром.

Добавка выпускается в виде мармеладных пастилок с приятным вкусом фруктов и ягод. БАД рассчитан на 25 дней приема – в упаковке 50 пастилок.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Может ли стресс ускорить процесс старения, и как с этим бороться

Во второй половине XX века учеными были сделаны выводы о том, что недостаток сна сказывается на сокращении продолжительности жизни человека. Это связано с выработкой во сне гормона радости – дофамина. Дофамин способствует выработке другого важного гормона – соматотропина, отвечающего за рост и обновление клеток организма.

Исследования доказывают, что недосып, а также другие проблемы со сном, повышают риск развития онкологических заболеваний, возникновения инсультов, приступов астмы, гипертонии, диабета и ожирения. Вместе с тем последствиями отсутствия сна могут стать:

депрессивное состояние, нервозность;

снижение внимания, рассеянность;

ухудшение психических функций;

ослабление иммунитета;

раннее старение организма;

бред, галлюцинации.

Считается, что возраст человека определяет его потребности во сне. Человек более старшего возраста меньше спит и проводит больше времени в состоянии бодрствования, чем человек младшего возраста.

Но так ли это на самом деле?

Действительно, у людей старше 50 лет снижается общая длительность сна за счет увеличения продолжительности стадий неглубокого сна, а также времени засыпания (5-6 часов в возрасте от 60 лет и старше). Таким образом, пожилому человеку необходимо больше времени для того, чтобы заснуть и достичь стадии глубокого сна, позволяющей организму привлечь максимальное количество сил и энергии. Кроме того, сон в этом возрасте более чуткий, поэтому в случае внезапного пробуждения посреди ночи, человеку не всегда получается быстро вернуться к состоянию сна.

Среди других особенностей сна в пожилом возрасте отмечаются также повышение двигательной активности, изменение фаз сна (ложиться рано и вставать рано) и короткие сеансы сна в обед или в любое другое время днем.

В 2016 году Сотрудники ФИЦ Фундаментальной и трансляционной медицины провели масштабный эксперимент. Для него было отобрано 130 человек в возрасте от 15 до 67 лет, которые остались в лаборатории на сутки. Им предлагалось оценить степень сонливости.

В результате было установлено, что в пожилом возрасте нарушаются процессы, отвечающие за стадии медленноволнового сна, становясь причиной затруднительного засыпания.

Такие возрастные изменения не патология. Они характерны для человеческого организма в пожилом возрасте. Однако приступы бессонницы, а также чрезмерная сонливость могут стать тревожными симптомами.

Штат ученых из клиники «Бригем энд уименс» (Brigham Women's Hospital) в Бостоне связали чрезмерный дневной сон у пожилых людей с повышенным риском развития болезни Альцгеймера, вызывающей серьезные когнитивные нарушения.

Сотрудница организации Alzheimer's Research UK Сара Имарисио, однако, отметила, что необходимо более обширное исследование, посвященное изучению факторов, связанных со сном. Хотя отрицать связь развития деменции с изменениями в качестве сна невозможно.

Согласно исследованиям, первые признаки нарушения сна появляются после 40 лет. Уже более серьезные проблемы со сном наблюдаются у людей после 55 лет. Около 25% мужчин и 50% женщин пожилого возраста отмечают неудовлетворенность сном. Более 25% людей старше 55 лет употребляют лекарственные препараты, способствующие улучшению качества сна. Около 50% пожилых людей сталкиваются с нарушением сна, 48% страдают от бессонницы.

Врачи выделяют пресомнические, интрасомнические и постсомнические расстройства.

Пресомнические расстройства – трудности начала сна. Длительное течение заболевания формирует у человека целый ряд ритуалов отхода ко сну. В некоторых случаях наблюдается развитие «боязни постели», которая характеризуется нежеланием ложиться спать при виде кровати.Интрасомнические расстройства — поверхностный тревожный сон с частыми пробуждениями, после которых человеку трудно уснуть. Причинами пробуждения могут стать малейшие шумы, неприятные телесные ощущения.При постсомнических расстройствах человеку свойственны ранние утренние пробуждения с последующим снижением работоспособности, ощущением упадка сил и дневной сонливостью.