Полное руководство

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Как игра для пары влюбленных по книге может улучшить отношения
2. Как учитывать индивидуальные потребности и предпочтения при планировке одноэтажного дома до 100 кв. м
3. Какие продукты богаты Омега-3
4. Что такое Кишмиш Потапенко
5. Что такое спортивное платье оверсайз с капюшоном
6. Как определить, нужна ли стена для звукоизоляции
7. Заголовок H2: Основные принципы утепления пола на балконе и лоджии
8. Что такое ботокс
9. 3. Энергоэффективность
10. Как избежать проблем при работе с опалубкой для фундамента
11. Какие есть способы похудения на 4 кг за две недели
12. Как правильно готовить пол лоджии перед утеплением пеноплексом
13. Как выбрать музыку, которая поможет вам успокоиться и заснуть
14. Метод 3: Использование нагревателя
15. Как сделать скрытие проводов от телевизора на стене максимально незаметным
16. Можно ли очищать кишечник от шлаков самостоятельно без медицинской помощи
17. Как избежать образования пузырей при приклеивании линолеума к деревянному покрытию
18. Какие продукты и вещества могут вызывать аллергию
19. Какие упражнения полезны для утреннего здоровья и благополучия
20. Какие факторы могут повлиять на стоимость создания регулируемого пола
21. Каковы основные причины насморка и соплей у детей до года
22. Ботокс под глаза и вокруг. Для чего делают ботокс вокруг глаз?
23. Что такое коронавирус и как он распространяется
24. Как правильно выбрать утеплитель для металлической двери
25. Какие типы утеплителей для входных дверей существуют
26. Можно ли сделать упражнения на ягодицы при травме
27. Как стих о воспитателе детского сада влияет на воспитание детей
28. Какие цвета и текстуры будут актуальны для прически весной 2024 года
29. Какие лайфхаки можно использовать для улучшения организации кухни
30. Какие занятия могут помочь ребенку развить социальные навыки и умение общаться с другими детьми
31. Что делать, если роды начались ночью, и роддом закрыт
32. Что такое кардио танцы
33. Как выбрать подходящий крабик для своих волос
34. Какие факторы следует учитывать при выборе циркуляционного насоса для системы отопления
35. Что такое детоксикация
36. Хранение зеленого лука в холодильнике
37. Какие растения лучше сажать в сентябре на огороде
38. Какие материалы можно использовать для строительства беседки 6х3.3 с односкатной крышей
39. Зачем нужно завязывать волосы без заломов
40. Какие материалы можно использовать для приклеивания молдинга на дверь автомобиля
41. Основные принципы детоксикации
42. Таблица основных схем стрижек
43. Что такое эстрогены и как они влияют на наше тело
44. Может ли стресс вызвать потерю веса
45. Какие методы хранения физалиса на зиму можно использовать
46. Какие факторы следует учитывать при выборе дачной беседки с мангалом
47. Женственной может быть каждая. Как нужно выглядеть, чтобы быть женственной
48. Какие архитектурные идеи представлены на доске arhitect
49. Как построить эффективный план тренировок на неделю
50. Как обеспечить надёжную защиту навеса от непогоды