Полное руководство

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Шашлыки из куриной грудки: быстро и вкусно
2. Установка чистового пола
3. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
4. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
5. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
6. Что такое интересная беседа
7. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
8. Устранение дефектов поверхности
9. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
10. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
11. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
12. Материалы для полов в бане
13. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
14. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
15. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
16. Что такое домик для розетки на улице
17. Как сделать прическу "под каре"
18. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
19. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
20. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
21. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
22. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
23. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
24. Что такое Овариамин и для чего он используется
25. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
26. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
27. Таблица ингредиентов
28. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
29. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
30. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
31. Как использовать солевой раствор для носа
32. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
33. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей
34. Может ли изменение поведения кошек быть связано с их социальным окружением
35. Какие материалы обычно используются для изготовления костюмов темно-синего цвета с юбкой
36. Какие цвета и принты будут популярны в женских брючных костюмах 2024 года
37. Что такое водяной теплый
38. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда
39. Что такое амаль клуни прическа
40. Заголовок 4: Уход за виноградом
41. Как вы думаете, можно избежать набора от зуда и раздражения
42. Можно ли заменить фарш на другой вид мяса
43. Таблица питания для мужчин
44. Какие преимущества имеет гардеробная комната по сравнению с гардеробным шкафом
45. Может ли йога вызывать боль в спине
46. Что такое тип фигуры прямоугольник
47. Какие типы рулонных штор существуют
48. Как выбрать одежду для определенного типа волос
49. Как закрепить навес над дверью на стенах дома
50. Как происходит процесс роста волос после лазерной эпиляции