Образец для заполнения

Онлайн пищевой дневник. Описание

С помощью бесплатного приложения «Счетчик калорий» от YAZIO вы можете вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес. Теперь считать калории и терять лишние килограммы очень легко!
Более 50 миллионов людей уже добились больших успехов благодаря YAZIO. Станьте и вы одним из них.
"Я потеряла первые 7 кг вместе со Счетчиком калорий. Удивительно, как приложение в телефоне может заботиться о твоем питании больше, чем ты сама. Моя цель - 80 кг. А начинала – со 102 кг." (Инна через Facebook)
Больше успешных историй от наших пользователей
– Наталья: "Я использую счетчик калорий с апреля. За это время я похудела на 27 кг. Приложение очень поможет вам, если вы хотите сбросить вес."

Таблица для записи результатов похудения. Образец

Пример, как заполнять дневник питания для похудения поможет систематизировать собственные записи:

личные данные – 24 года, рост 176 сантиметров, вес 81 килограмм, обхват бедер, талии;цель – 65 кг;срок – 2,5 месяца;диета – низкокалорийная, сегодня съедено 2000 калорий.

Заметки: нужно уменьшить в день до 1500 ккал, тогда процесс похудения пойдет быстрее. Огромное желание есть сладкое, но перебиваю питьевой водой, отваром из шиповника, чаем. Физическая нагрузка небольшая, поэтому добавила упражнения умеренной интенсивности. Итого: в день не больше 1500 ккал, спорт – не менее 10 минут пробежки каждый день. Взять за правило делать вечернюю или утреннюю пробежку.

Дневник похудения pdf. Как вести дневник питания для похудения и зачем. Образец для заполнения

Дневник похудения онлайн. Почему так медленно?

Мы рекомендуем именно такую скорость похудения по нескольким причинам:

это надёжноэто безопасноэто не сложноэто навсегдаэто полезно

Максимально допустимая безопасная скорость похудения - 1 килограмм в неделю.

Если вы худеете быстрее, то наносите себе урон сразу по нескольким фронтам.

Во-первых, организм для получения энергии начинает сжигать мышцы, т.к. они являются более доступным источником, чем жировая ткань. А мышцы - это не только красивая фигура, они крайне важны для поддержания высокого метаболизма и избавления от лишнего жира. Подробнее об этом вы узнаете далее.

Дневник похудения pdf. Дневник питания шаблон — личный опыт диетолога

Последние обновления на сайте:

1. Как приготовить вкусные чипсы Lay's с лисичками и сметаной в духовке
2. Калорийность чипсов Pro 60 г: подробный расчет
3. - 9. Какие рестораны находятся рядом с Красной площадью
4. Полное руководство: как определить размер одежды вашего ребенка
5. Таблица соответствия детских размеров: полное руководство для родителей
6. Какие из достопримечательностей города включены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО
7. Сколько калорий сжигает футбол: полезно знать каждому любителю мяча
8. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
9. Полное руководство по рациону питания для набора мышечной массы
10. Калькулятор калорий и кбжу: полезный инструмент для правильного питания
11. Таблица размеров одежды для мужчин и женщин: полное руководство
12. Ответы на вопросы о 6 профессиональных способах расчета оптимального веса
13. Вес при окружности запястья: что это и как его измерить
14. Запеканка из мяса: простой рецепт и полезные советы
15. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
16. Куриный шашлык: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
17. Шашлык из куриной грудки в духовке: простой и вкусный рецепт
18. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
19. Что такое маска для лица с репейным маслом
20. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
21. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
22. Как начать разговор с незнакомым человеком
23. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
24. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
25. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
26. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
27. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
28. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
29. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
30. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
31. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
32. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
33. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
34. Что такое синий и темно-синий костюм
35. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
36. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
37. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
38. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
39. Что такое аптечная косметика
40. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
41. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
42. Список необходимых инструментов и материалов
43. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
44. Как диагностировать демодекоз на лице
45. Подготовка контейнера
46. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
47. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
48. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
49. Как правильно надевать женский костюм
50. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления