Образец для заполнения

Онлайн пищевой дневник. Описание

С помощью бесплатного приложения «Счетчик калорий» от YAZIO вы можете вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес. Теперь считать калории и терять лишние килограммы очень легко!
Более 50 миллионов людей уже добились больших успехов благодаря YAZIO. Станьте и вы одним из них.
"Я потеряла первые 7 кг вместе со Счетчиком калорий. Удивительно, как приложение в телефоне может заботиться о твоем питании больше, чем ты сама. Моя цель - 80 кг. А начинала – со 102 кг." (Инна через Facebook)
Больше успешных историй от наших пользователей
– Наталья: "Я использую счетчик калорий с апреля. За это время я похудела на 27 кг. Приложение очень поможет вам, если вы хотите сбросить вес."

Таблица для записи результатов похудения. Образец

Пример, как заполнять дневник питания для похудения поможет систематизировать собственные записи:

личные данные – 24 года, рост 176 сантиметров, вес 81 килограмм, обхват бедер, талии;цель – 65 кг;срок – 2,5 месяца;диета – низкокалорийная, сегодня съедено 2000 калорий.

Заметки: нужно уменьшить в день до 1500 ккал, тогда процесс похудения пойдет быстрее. Огромное желание есть сладкое, но перебиваю питьевой водой, отваром из шиповника, чаем. Физическая нагрузка небольшая, поэтому добавила упражнения умеренной интенсивности. Итого: в день не больше 1500 ккал, спорт – не менее 10 минут пробежки каждый день. Взять за правило делать вечернюю или утреннюю пробежку.

Дневник похудения pdf. Как вести дневник питания для похудения и зачем. Образец для заполнения

Дневник похудения онлайн. Почему так медленно?

Мы рекомендуем именно такую скорость похудения по нескольким причинам:

это надёжноэто безопасноэто не сложноэто навсегдаэто полезно

Максимально допустимая безопасная скорость похудения - 1 килограмм в неделю.

Если вы худеете быстрее, то наносите себе урон сразу по нескольким фронтам.

Во-первых, организм для получения энергии начинает сжигать мышцы, т.к. они являются более доступным источником, чем жировая ткань. А мышцы - это не только красивая фигура, они крайне важны для поддержания высокого метаболизма и избавления от лишнего жира. Подробнее об этом вы узнаете далее.

Дневник похудения pdf. Дневник питания шаблон — личный опыт диетолога

Последние обновления на сайте:

1. Таблица расхода калорий FitUnit: Полное руководство для фитнеса
2. Спортивные болельщики сжигают до 540 ккал за 90 минут: удивительные факты о калориях
3. Полное руководство по расчету кбжу для похудения и набора мышечной массы
4. Как правильно выбрать размер одежды: полное руководство
5. Как определить размер одежды по измерениям: пошаговое руководство
6. Замеры основных размеров тела: полезные советы и рекомендации
7. Нестандартный способ определения типа фигуры: как креативность помогает в математике
8. Где можно найти необычные музеи
9. Как убрать морщины вокруг глаз без уколов: эффективные методы
10. Без морщин вокруг глаз: топ-5 методов для улучшения кожи в 2025 году
11. Проблемы с кожей: как избавиться от морщин
12. Тест на определение типа телосложения по запястью: как это работает и почему это важно
13. Индекс Брока с учетом комплекции: новый подход к оценке инвестиционных возможностей
14. Шашлык из куриной грудки в маринаде из йогурта: простой рецепт для домашнего приготовления
15. Шашлык из филе куриной грудки без кожи: рецепт и советы
16. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
17. How do I choose the right proxy for my Instagram account
18. Что такое жмых яблок и как его получают
19. Как воск может быть использован в искусстве
20. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
21. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
22. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
23. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
24. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
25. H2 Здоровое питание и чай
26. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
27. Материалы для полов в бане
28. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
29. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
30. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
31. Заголовок H1
32. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
33. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
34. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
35. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
36. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
37. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
38. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
39. Как превратить незнакомцев в друзей?
40. Какие книги рекомендуются для начинающих
41. Какие есть способы навести порядок в голове
42. Как правильно надевать женский костюм
43. Список модных стилей
44. Что такое инкубационный период у коронавируса
45. Как определить, подходит ли SPC-ламинат для вашего теплого пола
46. Какие факторы необходимо учитывать при выборе материала для перекрытия второго этажа в доме из бруса
47. Подходи к выбору мебели серьезно
48. Как отличить прямоугольный тип фигуры от других типов
49. Что такое УЮТНЕЙ КАК ТО СТАЛО и как он работает
50. Что такое мелирование