Образец для заполнения

Онлайн пищевой дневник. Описание

С помощью бесплатного приложения «Счетчик калорий» от YAZIO вы можете вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес. Теперь считать калории и терять лишние килограммы очень легко!
Более 50 миллионов людей уже добились больших успехов благодаря YAZIO. Станьте и вы одним из них.
"Я потеряла первые 7 кг вместе со Счетчиком калорий. Удивительно, как приложение в телефоне может заботиться о твоем питании больше, чем ты сама. Моя цель - 80 кг. А начинала – со 102 кг." (Инна через Facebook)
Больше успешных историй от наших пользователей
– Наталья: "Я использую счетчик калорий с апреля. За это время я похудела на 27 кг. Приложение очень поможет вам, если вы хотите сбросить вес."

Таблица для записи результатов похудения. Образец

Пример, как заполнять дневник питания для похудения поможет систематизировать собственные записи:

личные данные – 24 года, рост 176 сантиметров, вес 81 килограмм, обхват бедер, талии;цель – 65 кг;срок – 2,5 месяца;диета – низкокалорийная, сегодня съедено 2000 калорий.

Заметки: нужно уменьшить в день до 1500 ккал, тогда процесс похудения пойдет быстрее. Огромное желание есть сладкое, но перебиваю питьевой водой, отваром из шиповника, чаем. Физическая нагрузка небольшая, поэтому добавила упражнения умеренной интенсивности. Итого: в день не больше 1500 ккал, спорт – не менее 10 минут пробежки каждый день. Взять за правило делать вечернюю или утреннюю пробежку.

Дневник похудения pdf. Как вести дневник питания для похудения и зачем. Образец для заполнения

Дневник похудения онлайн. Почему так медленно?

Мы рекомендуем именно такую скорость похудения по нескольким причинам:

это надёжноэто безопасноэто не сложноэто навсегдаэто полезно

Максимально допустимая безопасная скорость похудения - 1 килограмм в неделю.

Если вы худеете быстрее, то наносите себе урон сразу по нескольким фронтам.

Во-первых, организм для получения энергии начинает сжигать мышцы, т.к. они являются более доступным источником, чем жировая ткань. А мышцы - это не только красивая фигура, они крайне важны для поддержания высокого метаболизма и избавления от лишнего жира. Подробнее об этом вы узнаете далее.

Дневник похудения pdf. Дневник питания шаблон — личный опыт диетолога

Последние обновления на сайте:

1. Виды морщин на лице: как определить и эффективно бороться
2. Лучшие места для отдыха в Москве
3. Как правильно измерить мерки для платья: полное руководство
4. Разгадаем загадки размеров: полное руководство по таблицам и аббревиатурам на ярлыках
5. Какие парки и скверы в Москве идеально подходят для отдыха
6. Какие современные технологии применяются в промышленности города
7. Лучшие и худшие чипсы для закусок: как выбрать идеальный вариант
8. Какие исторические события связаны с Кремлем
9. Какой рост и возраст соответствует 28 размеру детской одежды
10. Какие парки Москвы имеют зоны для катания на аттракционах
11. Сколько калорий сжигает футбол: полезно знать каждому любителю мяча
12. Сколько калорий сжигают разные виды спорта за час: полное руководство
13. Сколько калорий сжигает футбол за час: удивительные цифры для любителей спорта
14. Какие старые кинотеатры сохранились в Иваново
15. Как достичь своих целей с помощью калькулятора калорий и макронутриентов
16. Как определить размер одежды по измерениям: пошаговое руководство
17. Легко и точно: как определить размер без примерки
18. Узнай свой тип фигуры за 2 минуты: простой тест для всех
19. Стас Пьеха: История успеха кемеровского музыканта
20. Проблемы с кожей: как избавиться от морщин
21. Подходы к устранению морщин под глазами и вокруг глаз
22. Концерт Zoloto во Владивостоке: советы, где лучше сидеть
23. Разгадайте тайну обхвата запястья: как он отражает ваше здоровье и физическую форму
24. Уверенные шаги к идеальному покупке: как правильно измерить одежду и обувь
25. Профессиональные секреты: как правильно замерить одежду
26. Вкусный рецепт филе свинины в фольге: как приготовить в духовке
27. Шашлык из куриных грудок: калорийность и состав
28. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
29. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
30. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
31. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
32. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
33. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
34. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
35. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
36. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
37. 4. Увлажнители для лица
38. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
39. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
40. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
41. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
42. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
43. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
44. Как влияет форма носа на лицо в целом
45. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
46. Что такое темно-синий костюм
47. Какие методы вы использовали для броска курения
48. Как избежать конфликтов в общении
49. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы
50. Список модных стилей