Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать

Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать

Что такое формула Брока

Формула Брока - это математическая формула, которая позволяет определить идеальный вес человека. Она была разработана французским врачом Анри Броком в XIX веке. Формула используется для оценки веса и состояния здоровья человека.

Формула Брока выглядит следующим образом:

I = 50 + (100 - рост)

где I - идеальный вес, рост - рост человека в сантиметрах.

Как использовать формулу Брока

Чтобы использовать формулу Брока, вам нужно знать свой рост в сантиметрах. Затем нужно вставить это значение в формулу и вычислить идеальный вес.

Например, если ваш рост 170 см, то идеальный вес будет равен:

I = 50 + (100 - 170) = 50 + (-70) = -20 кг

Однако, этот результат неправильный, так как вес не может быть отрицательным. В таком случае, нужно использовать другую формулу для определения идеального веса.

Другая формула для определения идеального веса

Другая формула для определения идеального веса выглядит следующим образом:

I = рост - 100

где I - идеальный вес, рост - рост человека в сантиметрах.

Например, если ваш рост 170 см, то идеальный вес будет равен:

I = 170 - 100 = 70 кг

Что знать о формуле Брока

Формула Брока не является абсолютным показателем здоровья человека. Она может быть полезна для оценки веса и состояния здоровья, но не должна быть использована как единственный критерий.

Кроме того, формула Брока не учитывает различия в строении тела, возраста и пола. Также она не учитывает различия в массе мышц и жира.

Таблица для определения идеального веса

В таблице ниже представлены значения идеального веса для мужчин и женщин по формуле Брока:

РостИдеальный вес (мужчины)Идеальный вес (женщины) 160 см60 кг50 кг 170 см70 кг60 кг 180 см80 кг70 кг 190 см90 кг80 кг 200 см100 кг90 кг

Список факторов, влияющих на вес

Генетика

Уровень физической активности

Рацион питания

Возраст

Пол

Строение тела

Метаболизм

Здоровье

В заключение, формула Брока может быть полезна для оценки веса и состояния здоровья, но не должна быть использована как единственный критерий. Чтобы определить идеальный вес, важно учитывать множество факторов, таких как генетика, уровень физической активности, рацион питания, возраст, пол, строй тела, метаболизм и здоровье.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое формула Брока

Индекс массы тела (ИМТ, BMI) – самая популярная и самая известная формула для оценки веса тела человека. Формула включает в себя показатель веса и роста: вес в килограммах следует разделить на квадрат роста в метрах (кг/м2). Соответственно, получаем:

• ИМТ менее 18,5 кг/м2 – у человека дефицит веса.
• ИМТ от 18,5 до 24,9 кг/м2 – вес идеален.
• ИМТ от 25 до 29,9 кг/м2 – избыточный вес.
• ИМТ более 30 кг/м2 – ожирение .

Самый большой плюс ИМТ – это его простота. Измерить свой рост и вес способен любой человек с помощью простейших инструментов, которые всегда есть под рукой.

Самый большой минус ИМТ – то, что он не учитывает всего разнообразия вариаций человеческого тела.

• ИМТ не отражает изменения, происходящие с возрастом, когда мышцы атрофируются, количество жира возрастает, а рост человека становится меньше в силу дегенеративных процессов в позвоночнике. То есть, ИМТ для пожилых людей будет показывать заниженный результат.
• ИМТ не учитывает особенности строения тела спортсменов, у которых процент более легкого жира низок, а доля более тяжелых мышц высока. ИМТ для спортсменов будет показывать завышенный результат.
• Далеко не все калькуляторы ИМТ предлагают указывать пол человека. А ведь известно, что у женщины при равном росте с мужчиной будет больше жира, но меньше мышц, и в совокупности соотношение этих тканей будет в значительной мере влиять на итоговый показатель ИМТ.

В исследовании 2001 года, проведенном группой ученых из Италии и Голландии, было показано, что чувствительность и специфичность ИМТ как метода определения уровня жира в организме довольно низки.

Так, по расчетам ИМТ ожирение было выявлено у 25% участвующих в исследовании мужчин и у 35% женщин. Однако обследование при помощи метода денситометрии показало, что у 8% мужчин и 7% женщин из общей выборки, которые попали в группу ожирения по ИМТ, на самом деле такового не было, что указывало на низкую специфичность метода.

При оценке чувствительности ИМТ результаты были еще хуже: ложноотрицательные результаты по ИМТ были выявлены для 41% мужчин и 32% женщин.

Как использовать калькулятор идеального веса по формуле Брока

Для расчета нормального веса существуют различные формулы. Все они носят условный характер и отражают лишь значения, которых стоит придерживаться.

по броку

показатель массы вычисляется так:(рост (см) - 100) ± 10%.применяется для людей ростом 150-170 см.есть формулы брока, учитывающие возраст, для людей младше 40 лет:^{Формула идеального веса по Броку.}Оптимальный вес = рост (см) - 110.Еще одним вариантом индекса Брока является расчет для людей старше 40 лет с учетом изменившейся комплекции:Рост (см) -100.

по лоренцу

в этом случае в расчет принимается только рост. идеальная масса тела будет выглядеть так:(рост (см) - 100) - (рост (см) - 150) / 2.например, при росте в 166 см нормой считается вес:166 - 100 - (166 - 150) / 2 = 66 - 8 = 58 кг.^{Формула идеального веса по Лоренцу.}

По Куперу

Формула учитывает пол человека.Идеальный вес:

• для женщины -

(рост (см) х 3,5 / 2,54 - 108) х 0,453;

• для мужчины -

(рост (см) х 4,0 / 2,54 - 128) х 0,453.^{Формула идеального веса по Куперу.}

таблица егорова-левитского

автор этой методики предлагает определять нормальный вес в зависимости от пола и роста согласно рассчитанной таблице, изображенной ниже:^{Таблица Егорова-Левитского широко используется российскими диетологами.}Указанный в ней вес является предельно допустимым.

Другие формулы расчета нормального веса

Кроме перечисленных есть и другие формулы для определения нормального веса.Некоторые из них:

1. Индекс Брейтмана: рост (см) х 0,7 - 50 кг.
2. Индекс Ноордена: рост (см) х 0,42.
3. Индекс Борнгардта: рост (см) окружность грудной клетки (см) / 240. Единственный расчет, использующий обхват груди.

Кроме приведенных расчетов, для определения степени полноты тела можно определить толщину жировой складки в 2 местах:

1. На уровне 3 ребра. В норме складка составляет 1-1,5 см.
2. На уровне пупка. Норма - 1,5-2 см.

Все приведенные формулы дают представление о предельно допустимой границе нормального веса.

Что такое идеальный вес

Идеальный вес по формуле Брока
Около ста лет назад французский врач Поль Брока предложил очень простую формулу вычисления идеального веса. "Рост минус 100".

"Рост минус 100" – это примитивное житейское представление об идеальном весе. На самом деле количество идеальных килограммов рассчитывается строго индивидуально. Как? Очень просто. Если вы знаете свой рост, и у вас под рукой есть сантиметр (им пользуются портные для обмера фигуры), вычислить свой идеальный вес не составит никакого труда.
Рост.

Дело в том, что "минус 100" или "минус 110" строго зависят от человеческого роста. И чем выше рост, тем больше минус.

Меньше 165 см ("рост минус 100")
От 165 до 175 см ("рост минус 105")
Выше 175 см ("рост минус 110")

Как видите, чем выше рост, тем больше отнимается. Осмелюсь предположить, что в случае очень высокого роста (более 185 сантиметров) отнимать следует уже не 110, а 115, а если рост свыше 200 сантиметров, то и все 120.

Посчитать мы посчитали, но какой-то подвох чувствуется. Чувствуется, да?! Модные модели на подиуме определенно весят меньше, чем идеальный вес по формуле Брока. Рост у них по любому выше 170 сэмэ, а весят они, дай бог, 50 кэгэ. И как это понимать? Это формула врет, или это модели так специально доводят себя до тощего истощения?

Нет, дорогие мои. И формула не врет, и модели себя до истощения не доводят. Вы спросите: как такое возможно? Очень просто. Дело в том, что формула Брока учитывает не только рост человека, но и особенности его конституции.

Конституция (телосложение).

Второй важный показатель, который учитывается в формуле Брока – это конституция тела. Есть три типа конституции:

- Астенический тип - "узкокостные" (или "тонкокостные"). Это люди субтильного (хрупкого) телосложения.
- Нормостенический тип.
- Гиперстенический тип - "широкая" или "толстая" кость. Они большие и крупные.

По формуле Брока следует учитывать конституцию своего тела, потому что идеальный вес для астеника и гиперстеника существенно различается.

При астеническом типе телосложения от полученного результата вам нужно дополнительно отнять 10 процентов. При гиперстеническом, напротив, следует прибавить 10 процентов.

Например, у нас три женщины одинакового роста (170 сантиметров), но разной конституции тела. Рост у них одинаковый, так что, отняв от их роста одинаковое 105, мы получим 65 кэгэ во всех трех случаях.

Но посмотрите, насколько отличается результат в зависимости от типа телосложения!

Астенический тип. "65 кг минус 10 процентов", или 58 кг.
Нормостенический тип. Ничего не прибавляем и не отнимаем. 65 кг.
Гиперстенический тип. "65 кг плюс 10 процентов", или 71 кг.

Как видите, идеальный вес для астенического и гиперстенического типов различается на 13 (!) кэгэ. А на подиумах и обложках журналах доминируют кто?

Исключительно "узкокостные" астенички! Равняться с которыми нормостенику (и тем более гиперстенику) не только бесполезно, но и крайне опасно для здоровья. У каждого типа своя норма веса, так что определять свой идеальный вес вы должны с учетом конституции вашего тела.

А как узнать свою конституцию?

Очень просто. Для этого нужно взять "сантиметр" и измерить запястье своей ведущей руки.

Астенический тип (менее 16 сантиметров).
Нормостенический тип (от 16 до 18 сантиметров).
Гиперстенический тип (более 18 сантиметров).

Это для женщин. У мужчин немного другие цифры:

Астенический тип (менее 17 сантиметров).
Нормостенический тип (от 17 до 20 сантиметров).
Гиперстенический тип (более 20 сантиметров).

Возраст.

Последнее правило формулы Брока – норма идеального веса отличается по возрасту. И если в 20 лет, предположим, нормально весить 50 кэгэ, то после 40 лет – это уже не очень нормально, потому что с возрастом вес должен несколько увеличиваться.

Потренируемся?

Давайте посмотрим, как это вычисляется. Например, женщина астенического типа. Ее рост: 160 сантиметров. Ее возраст: 45 лет.

Сначала выполняем стандартный расчет: если рост меньше 160 сэмэ, то мы отнимаем 100. Сколько получается? 60 кэгэ.

Так как женщина – астеник, то нам нужно отнять еще 10 процентов. Получится примерно 54 килограмма.

Делаем поправку на возраст (плюс 5 кэгэ). И получается, что идеальный вес женщины равен 59 килограммам.

Давайте еще попробуем. Женщина нормостенического типа. 24 года. Рост: 177 сантиметров.

Рост 177, значит, отнять нужно 110. Отнимаем. Получается 67 килограммов. Нормостеник, а у нормостеников к результату ничего не добавляется и не отнимается. Возраст до 40, значит никакой поправки на возраст мы тоже не делаем. Итого: 67 килограммов.

И еще раз. Тренируемся. Женщина. Рост около 170 сантиметров. Гиперстеник. Возраст: 50 лет.

Сколько отнимаем при росте 170 сэмэ? 105. Получается 65 кэгэ. Гиперстеник, значит, нужно прибавить к результату 10 процентов. Прибавляем. Получилось 71 кг. Возраст свыше 40, делаем поправку на возраст (плюс 5 килограммов). Идеальный вес: 76 килограмм.

Примечание.

Данная формула неприменима для бодибилдеров (и вообще для любых видов спорта, где "нагоняется" мышечная масса), для беременных женщин, а также для лиц моложе 18 лет.

Как определить идеальный вес с помощью формулы Брока

В большинстве случаев идеальный вес человека — это тот вес, который он имел в возрасте 18-20 лет. Однако часто малоподвижный образ жизни и регулярное превышение суточной нормы калорий нарушают обмен веществ и приводят к набору лишней жировой массы.

При этом занятия спортом и набор мышц также повышает вес — но с положительным эффектом на здоровье. Поскольку в этом случае формула покажет превышение “нормального” веса, диетологи рекомендуются ориентироваться на процентное соотношение жира в организме.

Идеальным процентом жира в организме является 10-15% для мужчин и 20-25% для женщин — формулой для определения является соотношение жировой массы к общей. В конечном итоге, высокий уровень жира опасен, даже если цифра на весах идеальна.

// Формулы для расчета идеального веса:

• формула Брока (рост минус сто)
• формула Лоренца
• индекс массы тела Кетле

// Читать дальше:

• норма калорий в день — таблицы
• как определить уровень жира в организме?
• как похудеть без спорта и диет?

Лишний вес или лишний жир?

При определении идеального веса по формуле нужно всегда помнить о том, что жировая ткань в два раза легче мышц. Мужчина ростом 180 см и весом 80 кг может быть как довольно полным человеком, так и мускулистым атлетом — однако индекс массы тела будет одинаковым.

Разницу можно увидеть исключительно при полном анализе состава тела — включая определение количества висцерального жира. При этом специалисты считают, что именно наличие висцерального (внутреннего) жира представляет серьезную угрозу здоровью.

Кроме механического влияния — подобный жир выдавливает живот вперед и создает большое пузо — висцеральный жир активно включается в обмен веществ. Избыток такого жира связан с повышенным уровнем “плохого” холестерина, высоким давлением и нарушениями действия инсулина.