Калории для жизнедеятельности

БСМ калькулятор + Все об Базальной скорости метаболизма. Базальный метаболизм и примерное количество калорий для жизнедеятельности организма

Базальный метаболизм (Basal Metabolism) — минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни и здоровья в покое (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи).

Основной (базальный) обмен определяется количеством тепла, приходящимся на единицу массы человеческого тела в сутки, и представляет собой скорость основного обмена (basal metabolic rate — BMR).

Калькулятор расчета базового обмена веществ.. Расчет BMR и общего метаболизма

Чтобы узнать точное каждодневное потребление калорий, за основу принимают BMR, а также учитывают такие факторы, как физическая активность и повседневная деятельность. Многие ученые проводили исследования в этом направлении. На данный момент самыми эффективными являются несколько методик, с помощью которых проводят вычисления суточных энергетических потребностей организма в состоянии покоя. Это формулы:

Харриса-Бенедикта,Миффлина-Джеора,Тома Венуто.

Базовый метаболизм. Что такое метаболизм?

Расчет скорости обмена веществ. Калькулятор величины основного обмена веществ

Уровень основного обмена веществ (ООВ) - это количество калорий, которое организм тратит будучи в состоянии покоя, при неактивной пищеварительной системе и в условиях умеренного климата. Эта величина равносильна подсчетам количества бензина, которое тратит стоящая на парковке машина. В таком состоянии энергия будет использоваться только для поддержания функционирования жизненно важных органов: сердце, легкие, почки, нервная система, кишечник, печень, легкие, половые органы, мышцы и кожа

Для большинства людей уровень ООВ в день составляет 70% от общей потраченной энергии (калории). Физическая активность приходится на 20% расходов, а 10% используется для пищеварения и термогенеза.

Скорость обмена веществ норма. Обмен веществ у взрослых

Как правильно заряжать организм. Правильное дыхание во время тренировки: как и зачем?

Опытные спортсмены знают, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль: эффективность упражнений повышается, а усталость в конце только приятная.

Поэтому технике дыхания непременно уделяется время – эти правила нужно освоить в самом начале тренировочного процесса.

Как правильно дышать?

В каждом виде спорта техники дыхания отличаются, объединяет их простое правило – не забывайте дышать! Если вы бежите или делаете растяжку, занимаетесь йогой или приседаете с весом - дыхание должно быть ровным. Не задерживайте воздух, ведь тогда кислород не будет поступать в организм, и силы быстро покинут вас.

Последние обновления на сайте:

1. Морщины и тонкие линии: как эффективно бороться с признаками старения
2. Морщины и складки лица: как вернуть молодость и свежесть
3. Полный гид: как правильно снять мерки для пошива платья
4. Полный гид: как определить свой размер платья при нестандартной фигуре
5. Справочник детских размеров по странам
6. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка: подробная таблица по возрасту
7. Какие интересные факты о Мурманске известны широкой общественности
8. Как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу: полное руководство
9. Оптимальное соотношение БЖУ для набора массы: как подобрать питание для роста мышц
10. Полное руководство по рациону питания для набора мышечной массы
11. Диета для набора мышечной массы и силы: полное руководство
12. Полное руководство по расчету кбжу для похудения и набора мышечной массы
13. Полный гид: как определить размер одежды в интернет-магазинах
14. Какие культурные центры Перми проводят концерты и спектакли
15. Расписание концертов певицы Славы в Коломне: не пропустите
16. Пять основных типов женской фигуры: полное руководство для понимания вашего тела
17. Стас Пьеха: История успеха кемеровского музыканта
18. Как избавиться от морщинок вокруг глаз: эффективные методы
19. Индекс Соловьева: новый способ определения типа телосложения
20. Как правильно рассчитать массу тела по запястью
21. Открытие секретов вашего телосложения: как определить тип по запястью
22. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
23. Куриный шашлык из курицы: рецепт и подсказки
24. Шашлык из куриной грудки на мангале: рецепт и техника приготовления
25. Как часто у детей проявляется коронавирус
26. Шашлык из грудки: калорийность и состав
27. Что делать с этим?
28. Как приготовить чай из трав и растений
29. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
30. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
31. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
32. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
33. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
34. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
35. Причины одиночества
36. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
37. Список ингредиентов
38. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
39. Что такое козырёк
40. Как установить ограждения для крыльца
41. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
42. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
43. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
44. Подготовка к работе
45. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
46. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
47. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
48. Как уложить лаги на пол
49. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
50. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке