Калории для жизнедеятельности

БСМ калькулятор + Все об Базальной скорости метаболизма. Базальный метаболизм и примерное количество калорий для жизнедеятельности организма

Базальный метаболизм (Basal Metabolism) — минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни и здоровья в покое (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи).

Основной (базальный) обмен определяется количеством тепла, приходящимся на единицу массы человеческого тела в сутки, и представляет собой скорость основного обмена (basal metabolic rate — BMR).

Калькулятор расчета базового обмена веществ.. Расчет BMR и общего метаболизма

Чтобы узнать точное каждодневное потребление калорий, за основу принимают BMR, а также учитывают такие факторы, как физическая активность и повседневная деятельность. Многие ученые проводили исследования в этом направлении. На данный момент самыми эффективными являются несколько методик, с помощью которых проводят вычисления суточных энергетических потребностей организма в состоянии покоя. Это формулы:

Харриса-Бенедикта,Миффлина-Джеора,Тома Венуто.

Базовый метаболизм. Что такое метаболизм?

Расчет скорости обмена веществ. Калькулятор величины основного обмена веществ

Уровень основного обмена веществ (ООВ) - это количество калорий, которое организм тратит будучи в состоянии покоя, при неактивной пищеварительной системе и в условиях умеренного климата. Эта величина равносильна подсчетам количества бензина, которое тратит стоящая на парковке машина. В таком состоянии энергия будет использоваться только для поддержания функционирования жизненно важных органов: сердце, легкие, почки, нервная система, кишечник, печень, легкие, половые органы, мышцы и кожа

Для большинства людей уровень ООВ в день составляет 70% от общей потраченной энергии (калории). Физическая активность приходится на 20% расходов, а 10% используется для пищеварения и термогенеза.

Скорость обмена веществ норма. Обмен веществ у взрослых

Как правильно заряжать организм. Правильное дыхание во время тренировки: как и зачем?

Опытные спортсмены знают, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль: эффективность упражнений повышается, а усталость в конце только приятная.

Поэтому технике дыхания непременно уделяется время – эти правила нужно освоить в самом начале тренировочного процесса.

Как правильно дышать?

В каждом виде спорта техники дыхания отличаются, объединяет их простое правило – не забывайте дышать! Если вы бежите или делаете растяжку, занимаетесь йогой или приседаете с весом - дыхание должно быть ровным. Не задерживайте воздух, ведь тогда кислород не будет поступать в организм, и силы быстро покинут вас.

Последние обновления на сайте:

1. Какие морщины бывают на лице: полное руководство
2. Полное руководство по выбору правильного размера платья
3. Полный гид: как определить свой размер платья при нестандартной фигуре
4. Как современный Киров сочетает историческое наследие с новыми тенденциями
5. Как определить правильный размер детской одежды по возрасту
6. Таблица размеров детской одежды: как выбрать правильный размер по возрасту и росту ребенка
7. Какие исторические артефакты хранятся в музеях города
8. Сколько калорий сжигается за одну силовую тренировку? Узнайте прямо сейчас
9. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Ступино
10. История Абакана: от древности до современности
11. Какие интересные факты о Мурманске известны широкой общественности
12. Есть ли возможность посетить Кремль с экскурсией
13. Какие основные достопримечательности Новосибирска стоит посетить
14. Полное руководство по рациону питания для набора мышечной массы
15. Эффективное меню для набора мышечной массы: что нужно есть
16. Были ли в Екатеринбурге какие-то важные международные события
17. 5 простых шагов к здоровому питанию: руководство для начинающих
18. Убрать морщины вокруг глаз: быстрые и безопасные методы
19. Как определить свой идеальный вес с помощью формулы Брока
20. Вес тела по запястью: как измерить и что это значит
21. Вкусный рецепт филе свинины в фольге: как приготовить в духовке
22. Куриный шашлык в маринаде: быстро и вкусно
23. Шашлык из филе куриной грудки без кожи: рецепт и советы
24. Куриный шашлык из грудки: рецепт, который обязательно понравится всем
25. Вкусный и простой рецепт макароны макфа станичные отварные
26. Как правильно устанавливать баню из бруса
27. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
28. Как воск может быть использован в искусстве
29. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
30. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
31. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
32. Материалы для полов в бане
33. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
34. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
35. 4. Крем для загара
36. Таблица цветов для детской
37. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
38. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
39. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
40. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
41. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
42. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
43. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
44. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
45. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
46. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
47. Как правильно хранить готовую повязку
48. Таблица расчетов белков, жиров и углеводов: все, что нужно знать для здорового питания
49. Какие есть способы навести порядок в голове
50. Как использовать солевой раствор для носа