Калории для жизнедеятельности

БСМ калькулятор + Все об Базальной скорости метаболизма. Базальный метаболизм и примерное количество калорий для жизнедеятельности организма

Базальный метаболизм (Basal Metabolism) — минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни и здоровья в покое (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи).

Основной (базальный) обмен определяется количеством тепла, приходящимся на единицу массы человеческого тела в сутки, и представляет собой скорость основного обмена (basal metabolic rate — BMR).

Калькулятор расчета базового обмена веществ.. Расчет BMR и общего метаболизма

Чтобы узнать точное каждодневное потребление калорий, за основу принимают BMR, а также учитывают такие факторы, как физическая активность и повседневная деятельность. Многие ученые проводили исследования в этом направлении. На данный момент самыми эффективными являются несколько методик, с помощью которых проводят вычисления суточных энергетических потребностей организма в состоянии покоя. Это формулы:

Харриса-Бенедикта,Миффлина-Джеора,Тома Венуто.

Базовый метаболизм. Что такое метаболизм?

Расчет скорости обмена веществ. Калькулятор величины основного обмена веществ

Уровень основного обмена веществ (ООВ) - это количество калорий, которое организм тратит будучи в состоянии покоя, при неактивной пищеварительной системе и в условиях умеренного климата. Эта величина равносильна подсчетам количества бензина, которое тратит стоящая на парковке машина. В таком состоянии энергия будет использоваться только для поддержания функционирования жизненно важных органов: сердце, легкие, почки, нервная система, кишечник, печень, легкие, половые органы, мышцы и кожа

Для большинства людей уровень ООВ в день составляет 70% от общей потраченной энергии (калории). Физическая активность приходится на 20% расходов, а 10% используется для пищеварения и термогенеза.

Скорость обмена веществ норма. Обмен веществ у взрослых

Как правильно заряжать организм. Правильное дыхание во время тренировки: как и зачем?

Опытные спортсмены знают, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль: эффективность упражнений повышается, а усталость в конце только приятная.

Поэтому технике дыхания непременно уделяется время – эти правила нужно освоить в самом начале тренировочного процесса.

Как правильно дышать?

В каждом виде спорта техники дыхания отличаются, объединяет их простое правило – не забывайте дышать! Если вы бежите или делаете растяжку, занимаетесь йогой или приседаете с весом - дыхание должно быть ровным. Не задерживайте воздух, ведь тогда кислород не будет поступать в организм, и силы быстро покинут вас.

Последние обновления на сайте:

1. Таблица размеров женских платьев и блузок: как выбрать идеальный размер
2. Полное руководство по таблице размеров одежды для женщин
3. Сколько калорий в домашних чипсах из печи
4. Как выбрать правильные размеры одежды для детей от 0 до 3 лет: советы для родителей
5. Какие спортивные сооружения есть в Кемерово
6. Как определить правильный размер детской одежды по возрасту
7. Как выбрать правильный размер: Руководство по детской одежде по возрасту
8. Сколько калорий сжигается за одну силовую тренировку? Узнайте прямо сейчас
9. История Абакана: от древности до современности
10. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы: все, что вам нужно знать
11. Эффективное меню для набора мышечной массы: что нужно есть
12. Как определить размер одежды для женщины: простое и понятное руководство
13. Расписание концертов певицы Славы в Коломне: не пропустите
14. Как правильно рассчитать массу тела по запястью
15. Просто и быстро: как определить свой размер одежды
16. Вкусный рецепт свиной шеи в духовке: как приготовить и настроить духовку
17. Шашлык из курицы без кожи: калорийность и полезные свойства
18. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
19. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
20. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
21. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
22. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
23. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
24. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
25. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
26. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
27. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
28. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
29. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
30. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
31. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
32. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
33. Таблица цветов для детской
34. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
35. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
36. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
37. Сколько людей бросили курить в мире
38. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
39. Как справиться с социальной тревожностью
40. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
41. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
42. Что такое прокси-сервер для Instagram
43. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
44. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
45. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
46. Основные тренды весны 2024
47. Как правильно надевать женский костюм
48. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
49. Что такое приют БАНО ЭКО Боровск?
50. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки