Калории для жизнедеятельности

БСМ калькулятор + Все об Базальной скорости метаболизма. Базальный метаболизм и примерное количество калорий для жизнедеятельности организма

Базальный метаболизм (Basal Metabolism) — минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни и здоровья в покое (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи).

Основной (базальный) обмен определяется количеством тепла, приходящимся на единицу массы человеческого тела в сутки, и представляет собой скорость основного обмена (basal metabolic rate — BMR).

Калькулятор расчета базового обмена веществ.. Расчет BMR и общего метаболизма

Чтобы узнать точное каждодневное потребление калорий, за основу принимают BMR, а также учитывают такие факторы, как физическая активность и повседневная деятельность. Многие ученые проводили исследования в этом направлении. На данный момент самыми эффективными являются несколько методик, с помощью которых проводят вычисления суточных энергетических потребностей организма в состоянии покоя. Это формулы:

Харриса-Бенедикта,Миффлина-Джеора,Тома Венуто.

Базовый метаболизм. Что такое метаболизм?

Расчет скорости обмена веществ. Калькулятор величины основного обмена веществ

Уровень основного обмена веществ (ООВ) - это количество калорий, которое организм тратит будучи в состоянии покоя, при неактивной пищеварительной системе и в условиях умеренного климата. Эта величина равносильна подсчетам количества бензина, которое тратит стоящая на парковке машина. В таком состоянии энергия будет использоваться только для поддержания функционирования жизненно важных органов: сердце, легкие, почки, нервная система, кишечник, печень, легкие, половые органы, мышцы и кожа

Для большинства людей уровень ООВ в день составляет 70% от общей потраченной энергии (калории). Физическая активность приходится на 20% расходов, а 10% используется для пищеварения и термогенеза.

Скорость обмена веществ норма. Обмен веществ у взрослых

Как правильно заряжать организм. Правильное дыхание во время тренировки: как и зачем?

Опытные спортсмены знают, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль: эффективность упражнений повышается, а усталость в конце только приятная.

Поэтому технике дыхания непременно уделяется время – эти правила нужно освоить в самом начале тренировочного процесса.

Как правильно дышать?

В каждом виде спорта техники дыхания отличаются, объединяет их простое правило – не забывайте дышать! Если вы бежите или делаете растяжку, занимаетесь йогой или приседаете с весом - дыхание должно быть ровным. Не задерживайте воздух, ведь тогда кислород не будет поступать в организм, и силы быстро покинут вас.

Последние обновления на сайте:

1. Создай идеальное платье и брюки: 20 шагов для точных мерок
2. Какие парки и скверы в Москве идеально подходят для отдыха
3. Где в Ижевске можно посмотреть уникальные скульптуры и памятники
4. Как выбрать правильный размер: Руководство по детской одежде по возрасту
5. Сколько калорий сжигается во время футбольного матча
6. Сколько калорий сжигает футболист за матч: полное руководство
7. Сколько калорий сжигают футболисты: удивительные цифры
8. Какие легенды и мифы связаны с неизвестными местами Москвы
9. Сколько калорий сжигает час игры в футбол? Узнайте точное число
10. Как рассчитать калории в футболе: полезное руководство
11. Как правильно подобрать БЖУ для похудения и набора массы: практические рекомендации
12. Калькулятор калорий и кбжу: полезный инструмент для правильного питания
13. Как быстро и просто рассчитать макросы для вашего рациона
14. Легко и точно: как определить размер без примерки
15. Как определить свою соматотип: пошаговая инструкция
16. Эффективные методы борьбы с морщинами вокруг глаз: что действительно работает
17. Как убрать морщины вокруг глаз без уколов: эффективные методы
18. Морщины на нижнем веке: причины и способы борьбы
19. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
20. Размер имеет значение: как выбрать идеальный размер одежды
21. Куриный шашлык из курицы: рецепт и подсказки
22. Шашлык из филе куриной грудки без кожи: рецепт и советы
23. Как построить успешные отношения
24. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
25. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
26. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
27. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
28. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
29. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
30. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
31. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
32. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
33. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
34. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
35. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
36. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
37. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
38. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
39. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
40. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
41. Что такое домик для розетки на улице
42. Что такое сбалансированное меню на неделю
43. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
44. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
45. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
46. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
47. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
48. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
49. Какие методы вы использовали для броска курения
50. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников