Здоровые источники

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Какие продукты полезны при акне. Список продуктов при акне: что можно есть, а что нет
2. Подбор размеров по параметрам. Онлайн калькулятор размеров женской одежды
3. Вся правда о ботоксе. Косметические процедуры
4. Способы определения лишнего веса и его количества. Способы замеров ИМТ
5. Сколько калорий сжигает 114 минут Просто танца. Сколько калорий можно сжечь за одну тренировку в спортзале
6. Пищевой онлайн дневник. В чем необходимость ведения дневника питания? 
7. Типы женских фигур и тренировки для них. Какие бывают типы женского телосложения
8. Диета по типу фигуры. Тип фигуры «Яблоко»
9. Сколько калорий в курином шашлыке. Чем полезен Шашлык куриный
10. Функции жира в организме. Что такое жировая ткань
11. Диск здоровья сколько сжигает калорий. Физические нагрузки
12. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Классификация препаратов для похудения
13. Снижаем вес с помощью утренней физзарядки. Диета для похудения живота и боков
14. Лишний жир или нормальная жировая прослойка. Лечение ожирения: виды, способы, стадии
15. Сколько калорий нужно употреблять в день. Калорийность и режим дня
16. Виды купальников и их названия. Виды и типы женских купальников
17. Как открыть салон красоты с нуля. Документы и выбор помещения
18. Как открыть косметологический кабинет? бизнес-идея. Перечень документов
19. Компактные беговые дорожки для квартиры. ТОП-6 лучших компактных беговых дорожек [Гид по выбору + Рейтинг]
20. Лечение отеков при беременности. Как справиться с отеками при беременности?
21. Метаболический возраст это. Биологический (метаболический) возраст: как его определить и почему он важен
22. Индекс массы тела Содержание, а также История. Индекс массы тела
23. Калькулятор калорий и БЖУ. Калькулятор БЖУ для похудения
24. Калькулятор расчета нормы потребления калорий и БЖУ. БЖУ калькулятор для похудения
25. Как правильно заряжать организм. Правильное дыхание во время тренировки: как и зачем?
26. Онлайн калькулятор расчета калорий для похудения. Калькулятор Калорий, Похудения и основного обмена
27. Сколько калорий нужно потреблять в день для своей цели. Сколько нужно калорий в день - рассчитываем норму
28. Таблица размеров женской и мужской одежды разных стран. Размерная сетка разных стран
29. Как определить размер готового швейного изделия. Как снимать мерки с женщины?
30. Противопоказания к лазерной эпиляции лица. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
31. Воспалился хрящ после прокола. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
32. Сколько заживает прокол мочки. Как подготовиться к процедуре
33. После лазерной эпиляции через сколько начнут выпадать волосы первой. Через сколько выпадают волоски после лазерной эпиляции
34. Калории салат из пекинской капусты. Салат с крабовыми палочками и сулугуни
35. Белки жиры углеводы расчет. Углеводы: особенности, польза и вред
36. Определить размер женской одежды. Какие измерять мерки
37. Сколько калорий съедать в день, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
38. Определение размера одежды у женщин. Как снимать мерки с женщины?
39. Как узнать свои параметры фигуры. Рост
40. Как определить процент жира в теле. Как рассчитать процент содержания жира в организме просто и точно
41. Объем талии объем бедер груди. Как снять мерки для определения размера
42. Определить процент жира. 10 способов измерить процент жира в теле
43. Как понять размеры одежды. Как определить русский размер одежды: краткая инструкция
44. Куриные фрикадельки икеа калорийность. Чем полезен Куриные фрикадельки (IKEA)
45. Процент подкожного жира калькулятор. Онлайн калькулятор: процент жира в организме
46. Сколько калорий нужно употреблять в день мужчине, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
47. Сколько нужно съесть калорий в день, чтобы похудеть калькулятор онлайн. Калькулятор нормы потребления калорий
48. Как определить сколько процентов жира в теле. 10 способов измерить процент жира в теле
49. Сколько калорий сжигается за интервальную тренировку. Сколько калорий сгорает на тренировке
50. Подсчет калорий для похудения. Принципы подсчета калорий для похудения