Здоровые источники

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Размеры мужской одежды на ярлыках и этикетках. Обозначение размеров одеждыКак ухаживать за одеждой – расскажут ярлыки
2. Как убрать рубцы после прыщей. Виды шрамов (рубцов)  –
3. Как избавиться от рубцов на лице. Причины появления и области локализации постакне
4. Вареные раки бжу. Раки речные вареные
5. От недоедания можно и растолстеть. МИРОВАЯ ЭПИДЕМИЯ
6. Разбираемся с типами женских фигур
7. Определение типа женской фигуры по запястью. Обхват запястья у женщин. Таблица, норма по телосложению, как измерять
8. Свиная шейка запеченная в духовке. Свиная шея в духовке: как приготовить сочной и вкусной?
9. Сколько калорий необходимо для для сбрасывания веса. Маленький дефицит: 10-15%
10. Калькулятор размеров мужской одежды. Как узнать размер одежды у мужчины | Калькулятор подбора онлайн
11. Что нужно знать тем. Жизненные навыки
12. Сколько калорий сжигает танец хип-хоп. Фристайл, сальса, хип-хоп: пять танцевальных направлений, которые сжигают калории и помогают похудеть
13. Сколько калорий сжигается при беге н. Ходьба, бег и калории – таблицы
14. Расчет дневной нормы калорий для похудения. Как рассчитать калорийность рациона для похудения?
15. Таблица для записи результатов похудения. Образец
16. Можно ли делать пирсинг при месячных. Дерматология, лечение кожных заболеваний
17. Женская полнота по типажам Кибби. Типаж Мягкий Драматик (Soft Dramatic)
18. Как похудеть и сделать тело рельефным. Длинные мышцы и растяжка
19. Самса из слоеного теста с курицей. Классическая самса  с курицей (оригинальный рецепт теста)
20. Вес яичницы из 3 яиц. Какие вещества содержит яйцо?
21. Побочные эффекты после Ботокса
22. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
23. Всё про жир в нашем теле. Что происходит с питательными веществами
24. 200 идей подарка на 8 марта на любой вкус и кошелек. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
25. Считай калории и худей. Подсчет калорий для похудения
26. Узнай свой идеальный вес. Что такое ИМТ
27. Расчет идеальной массы тела для взрослых. Расчет по индексу массы тела
28. Определить онлайн размер одежды. Размерная сетка мужской одежды (калькулятор)
29. Что такое Ботокс лица. Препараты с ботулотоксином
30. Процентное содержание жира в организме по Dumin-Womersley. Результаты исследования
31. Размеры верхней женской одежды. Как снять мерки
32. Календарь для похудения. Описание
33. Как избавиться от пятен от прыщей на лице. Почему появляются следы от прыщей
34. Сколько калорий нужно потреблять в день для своей цели. Сколько нужно калорий в день - рассчитываем норму
35. Сколько действует Ботокс на лице. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
36. Тоннель в мочке уха. Пластика мочки уха
37. Убрать морщины под глазами косметология. Основные результаты
38. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию на ногах. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
39. Календарь распечатать похудения. Почему так медленно?
40. Объем талии и объем бедер. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
41. Капуста тушеная с морепродуктами. Пикантная тушеная капуста с яблоками
42. Заварное пирожное калорийность 1 шт. Сколько калорий в заварном пирожном
43. Сколько жира в организме калькулятор. Онлайн калькулятор: процент жира в организме
44. Как узнать размер одежды у мужчины по росту и весу. Как определить мужской размер одежды: снимаем мерки
45. Сколько калорий сжигается при медленной ходьбе. Расход калорий при ходьбе
46. Дневник похудения онлайн. Почему так медленно?
47. Как узнать свой тип фигуры. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
48. Как узнать свой размер российский одежды. Как определить размер одежды для женщины, мужчины, ребенка
49. Калькулятор степени ожирения. Индекс массы тела (ИМТ)
50. Сколько надо есть калорий в день, чтобы похудеть калькулятор. Почему нужно проводить подсчет калорий