Здоровые источники

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как сузить поры лица и убрать сальный блеск. Причины пористой кожи
2. Как избавиться от пигментных пятен. Виды нарушения пигментации, отличительные признаки
3. Размерная сетка женских платьев. Таблица размеров женских платьев
4. Вареные раки бжу. Раки речные вареные
5. Рецепт свинина запеченная в духовке. Свинина запеченная «Мой каприз»
6. Как поддержать вес с помощью расчета калорий. Как считать калории при похудении
7. Размеры S M L XL XXL. Размеры S M L
8. Тип, какой фигуры. Тип фигуры: груша (гинекоидный тип)
9. Ботокс для лица вредно ли. Чем вреден ботокс
10. Ботокс в нижнюю часть лица. Тактика работы
11. Сколько калорий вы сжигаете. Таблица сжигания калорий при различных физических нагрузках – сколько тратится калорий
12. Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Как рассчитать расход калорий при разных видах деятельности?
13. Зумба, как эффективный вид физической нагрузки. Что такое Зумба в фитнесе?
14. Калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд. Калькулятор калорийности продуктов
15. Пищевой онлайн дневник. В чем необходимость ведения дневника питания? 
16. Опята состав белки жиры углеводы. Опята свежие
17. Самса с говядиной из слоёного теста. С говяжьим фаршем
18. Рецепт самсы с курицей и сыром. Самса с курицей и сыром
19. Можно ли шашлык на диете при похудении. Какой можно шашлык при похудении?
20. Люля кебаб из курицы на мангале. ЛЮЛЯ-КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ (РЕЦЕПТЫ)
21. Плюсы ботокса для лица. Последствия после ботокса для лица
22. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
23. Как выбрать размер куртки. Как определить размер куртки: способ первый
24. Калькулятор идеального веса по возрасту. Калькулятор веса
25. Всех людей можно соотнести с 5 геометрическими фигурами. Что означают геометрические фигуры в психологии и психотерапии?
26. Калькулятор процента жира по толщине жировой складки. Калькулятор 3-точечной кожной складки тела
27. Метаболический возраст это. Биологический (метаболический) возраст: как его определить и почему он важен
28. Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий. Суперкалоризатор - калькулятор калорий онлайн
29. Советы, как узнать размер женского платья. Как определить свой размер и снять мерки?
30. Как определить размер верхней мужской одежды. Грамотный выбор верхней одежды: как узнать размер мужской куртки?
31. Что такое фен щетка и для чего он нужен. Фен-щетка –, что это такое, основные технические характеристики, преимущества и недостатки
32. Топ-10 лучших фенов для укладки и выпрямления волос. Топ 10 лучших моделей фенов для волос
33. Процедура ботокса для лица. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Тоннель в мочке уха. Пластика мочки уха
35. Какие косметические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
36. Лимфодренаж лица и шеи. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
37. Lpg массаж и месячные. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
38. Эффективный крем от морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. Убрать следы от прыщей. Как убрать следы от прыщей на лице
40. Как быстро избавиться от пятен после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
41. Какая должна быть разница между бедрами и талией. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
42. Расчет ккал в день. Калькулятор нормы потребления калорий
43. Определение идеального веса. Расчет идеального веса
44. Крошка-картошка калорийность одной порции. Ингредиенты Крошка-картошка
45. Капуста тушеная на воде. Капуста тушеная — 8 пошаговых классических рецептов тушеной капусты на сковороде
46. Таблица снижения веса при похудении. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
47. Как определить фигуру по параметрам. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
48. КФС Соус сырный калорийность. Чем полезен Соус сырный heinz KFC
49. Расчет норма калорий в день. Калькулятор нормы потребления калорий
50. Размеры одежды, как мерить. Как снять мерки для определения размера