Здоровые источники

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как узнать размер мужской куртки. Размеры мужских курток
2. Как удалить следы от прыщей. Определение болезни. Причины заболевания
3. О типах телосложения у женщин в картинках. Виды и типы телосложения
4. Разбираемся с типами женских фигур
5. Рецепт свинина запеченая в фольге с овощами. Свинина, запеченная с овощами в духовке — рецепты вкусного сочного мяса
6. Сколько калорий необходимо для для сбрасывания веса. Маленький дефицит: 10-15%
7. Полезные лайфхаки для тех. 30 действительно полезных лайфхаков для дома
8. Что нужно знать тем. Жизненные навыки
9. Ботокс инструкция по применению. Инструкция по применению Ботокс
10. Что нужно знать об уколах ботокса в область лица и шеи. Препараты для ботулинотерапии
11. Как избавиться от следов прыщей в дом условиях. Симптомы постакне
12. Калькулятор типа телосложения
13. 25 правил стройной фигуры. Простые правила для достижения стройной фигуры
14. Самса из слоеного теста с курицей и грибами. Самса с курицей из слоеного теста — 3 домашних рецепта
15. Почему после лазера нельзя загорать. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
16. Калькулятор набора веса при беременности. Определение допустимого набора веса при беременности по неделям
17. Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Как рассчитать расход калорий при разных видах деятельности?
18. Сколько калорий можно сжечь танцами. Сжигаем калории танцуя
19. Как худеть по типу фигуры. Диета по типу фигуры яблоко: суть
20. Рецепт самса слоёная с курицей. Самса из слоеного теста с курицей
21. Рецепт самсы с курицей и сыром. Самса с курицей и сыром
22. Диетический шашлык из курицы. Диетический шашлык: 3 вкусных рецепта
23. Упражнения на диске здоровья. Диск здоровья - упражнения для похудения талии и живота
24. Женские размеры верхней одежды: советы и подсказки
25. Все про подсчет калорий при правильном питании. Метод подсчета калорий: преимущества
26. Как выбрать размер куртки. Как определить размер куртки: способ первый
27. Какую беговую дорожку выбрать для дома. Лучшие беговые дорожки – рейтинг 2020 года
28. Лечение отеков при беременности. Как справиться с отеками при беременности?
29. Расчет скорости обмена веществ. Калькулятор величины основного обмена веществ
30. Индекс массы тела и оптимальный вес. Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
31. Калькулятор калорий и БЖУ. Калькулятор БЖУ для похудения
32. Как правильно выбрать пальто женское по размеру. Выбираем пальто по фигуре: таблица женских размеров пальто
33. Фены для волос с насадкой щеткой для потрясающего объема. Лучшие фен-щетки с вращающейся насадкой
34. Вычислить размеры одежды таблица размеров. Сверяемся с таблицами размеров одежды
35. Размерная сетка женской одежды. Как не прогадать с размером?
36. Ботокс после процедуры нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Ботокс в жевательные мышцы. Коррекция Ботоксом жевательных мышц лица
38. Лазерная эпиляция когда начинают выпадать волосы после первой процедуры. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
39. Мимические морщины вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
40. Лимфодренажный массаж камилла. Буккальный массаж: красивый овал лица и омоложение
41. За какой срок можно скинуть 10 кг. За сколько дней можно похудеть на 10 кг?
42. Крошка-картошка калорийность одной порции. Ингредиенты Крошка-картошка
43. Как узнать размер одежды у мужчины по росту и весу. Как определить мужской размер одежды: снимаем мерки
44. Сколько калорий в день нужно есть калькулятор. Женская и мужская суточные нормы калорий
45. Метаболический возраст, что это такое. Биологический (метаболический) возраст: как его определить и почему он важен
46. Индекс масса тела. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
47. Расчет жиров белков и углеводов. Калькулятор БЖУ для похудения
48. Как вычислить индекс массы тела для женщин формула. Индекс массы тела (ИМТ)
49. Онлайн дневник питания. Bormental.ru
50. Калории для похудения расход вес согласно роста. Расчет базового обмена веществ(БОВ) по формуле: