Здоровые источники

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. 6 типов женских фигур. Как определить тип фигуры?
2. Самые красивые элегантные платья 2022-2023. Модные платья 2022–2023 года: тенденции и новинки
3. Калькуляторы и конвертеры для расчета размеров одежды. Размеры мужской одежды и обуви
4. Как действует ботокс и Как часто его можно делать. Как понять, что тебе нужен ботокс?
5. Не только липосакция. Виды безоперационной липосакции
6. Диетическая самса с курицей на пресном тесте. Самса с курицей в духовке
7. Сколько калорий сжигается на велосипеде. Сколько нужно кататься на велосипеде, чтобы похудеть?
8. Самса из готового слоёного теста с курицей в духовке. Пошаговый рецепт
9. Самса из слоеного теста с курицей и грибами. Самса с курицей из слоеного теста — 3 домашних рецепта
10. Как выбрать женские брюки. Как выбрать идеальные брюки по типу фигуры
11. Сколько на самом деле калорий сжигают силовые тренировки. Фитнес-мифы: на тренировке жир начинает гореть только через 20 минут
12. Какие тренировки сжигают максимум калорий. Плавание
13. Что худеет в первую очередь у женщин. Причины набора веса во время беременности
14. Через сколько Ботокс начинает действовать на лбу. Через какое время виден результат после ботокса
15. Самса с курицей слоеная. Самса с курицей и картошкой
16. Калорийность Самса с курицей. Чем полезен Самса с курицей
17. Сколько жира должно быть в здоровом организме. Сколько жира нам нужно каждый день?
18. ТОП препаратов для похудения.
19. Методы оценки метаболизма углеводов и жиров в организме. Обмен жиров и углеводов: нарушения и диагностика
20. Расчет килокалорий в день. Почему нужно проводить подсчет калорий
21. Как выбрать размер куртки. Как определить размер куртки: способ первый
22. Как определить свой тип телосложения. Способы определения
23. Основные правила макияжа пошагово. Всему научим: макияж глаз для начинающих
24. Как правильно питаться, чтобы похудеть. Реальные аргументы за и против
25. Калькулятор расчета нормы потребления калорий и БЖУ. БЖУ калькулятор для похудения
26. Нормальная кожа это, какая. Дерма
27. Массаж лица лимфодренажный. Виды лимфодренажного массажа лица
28. Лазерная эпиляция, как часто нужно делать. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
29. Мезонити это, что. Какие виды мезонитей бывают
30. Папулы после мезотерапии. Что нельзя делать после мезотерапии лица
31. Лазерная эпиляция когда начинают выпадать волосы после первой процедуры. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
32. Схема ботокса на лице. Лобная мышца/горизонтальные морщины на лбу
33. Антицеллюлитный массаж при варикозе. Почему антицеллюлитный массаж надо делать вовремя?
34. Какие процедуры нельзя делать беременным. Растяжки у беременных
35. Вакуумный массаж lpg. LPG массаж. За и против
36. Что такое ботокс для лица и его последствия. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
37. После лазерной эпиляции через сколько начнут выпадать волосы первой. Через сколько выпадают волоски после лазерной эпиляции
38. Сколько жира в организме, как вычислить. Способы измерения уровня жира в организме
39. Какая должна быть разница между бедрами и талией. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
40. Сколько нужно есть калорий в день калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
41. Сколько сжигает калорий танец. Сколько калорий сжигается с танцами?
42. Сколько пить воды калькулятор онлайн. Как рассчитать суточную норму?
43. Сколько калорий сжигает танец. Сколько калорий сжигается с танцами?
44. Калорийность Свинина на пару. Чем полезен Котлеты свиные на пару
45. Расчет калорий, чтобы похудеть. Почему нужно проводить подсчет калорий
46. Размер одежды, как определяется. Виды и особенности размерных сеток
47. Сколько калории нужно в день. Для чего используется расчет калорий
48. Сколько калорий нужно. Сколько калорий в день требуется женщинам?
49. Калькулятор жира онлайн. Онлайн калькулятор: процент жира в организме
50. Расчет калорий для похудения по возрасту и весу. Калькулятор нормы потребления калорий