Здоровые источники

Чем добирать белки. Кому нужен протеин

Честно? Всем. Другое дело, в каком количестве.

Тяжелоатлетам и тем, кто занимается силовыми тренировками. Протеин присутствует в их жизни каждый день. Для того, чтобы раскачать мускулатуру, его пьют даже в дни без тренировок около 3-х раз в день, смешивая с молоком, водой или соком (с молоком выходит ещё больше бека). В дни тренировок протеин так же пьют 3 раза в день, но по другой схеме: первый - утром за завтраком, второй (в зависимости от вида протеина) за час-полтора до тренировки и третий сразу после тренировки. Весь употреблённый белок сразу после тренировки пойдёт на восстановление мышц. Вот, почему в спортзалах практически все трясут своими шейкерами :)

Как добирать белок без мяса. Где взять белок: продукты - рекордсмены по содержанию протеина

Последние обновления на сайте:

1. Как справиться с постакне. Избавление от постакне: процедура
2. В чем разница между липомой и атеромой и нужно ли их удалять. Атерома и Липома – в чем разница?
3. Самые красивые элегантные платья 2022-2023. Модные платья 2022–2023 года: тенденции и новинки
4. Рацион правильного питания на каждый день. Как составить меню правильного питания
5. Какова суточная норма калорий при потере веса. Суточная норма калорий —, что это?
6. Размеры S M L XL XXL. Размеры S M L
7. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. LPG: массаж тела и эстетическое удовольствие
8. 25 правил стройной фигуры. Простые правила для достижения стройной фигуры
9. Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Как рассчитать расход калорий при разных видах деятельности?
10. Калорийность самсы слоеной с курицей. Чем полезен Самса с курицей
11. Можно ли прокалывать нос во время месячных. Голова и шея
12. Диетический шашлык из курицы. Диетический шашлык: 3 вкусных рецепта
13. Сколько калорий сжигается при круговой тренировке. Сколько сжигается калорий во время тренировки?
14. Процент жира в организме беременных. Как происходит набор веса при беременности:
15. Чем опасно превышение массы тела. Что следует понимать под ожирением Ожирение представляет собой избыточное накопление триглицеридов в клетках жировой ткани (у мужчин не менее 20%, у женщин - 25% от массы тела, или индекс массы тела более 30 кг/м
16. Расчет килокалорий в день. Почему нужно проводить подсчет калорий
17. Как найти свой идеальный вес. От чего зависит ИМТ
18. Индекс массы тела Содержание, а также История. Индекс массы тела
19. Основные правила макияжа пошагово. Всему научим: макияж глаз для начинающих
20. Онлайн калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий. БЖУ: рассчитать норму белков жиров и углеводов
21. Убрать пятна от прыщей. Как убрать следы от прыщей на лице
22. Сколько калорий нужно потреблять в день для своей цели. Сколько нужно калорий в день - рассчитываем норму
23. Советы, как узнать размер женского платья. Как определить свой размер и снять мерки?
24. Как определить русский размер одежды: краткая инструкция
25. Ботокс после процедуры нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
26. Лазерная эпиляция, как часто нужно делать. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
27. Лимфодренажный массаж лица противопоказания. В чём преимущества и недостатки процедуры
28. Как сделать, чтобы веки не нависали. Нависшие веки
29. Последствия ботокса волос. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
30. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
31. Как быстро убрать следы от прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
32. После лазерной эпиляции через сколько начнут выпадать волосы первой. Через сколько выпадают волоски после лазерной эпиляции
33. Какая должна быть разница между бедрами и талией. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
34. Формула для расчета тела массы. От чего зависит ИМТ
35. Сколько нужно белков жиров и углеводов в день для рельефа калькулятор. Составление пропорции БЖУ
36. За какой срок можно скинуть 10 кг. За сколько дней можно похудеть на 10 кг?
37. Сколько калорий сжигают танцы. Сколько калорий сжигается во время танца
38. Как вычислить свой размер одежды. Как определить русский размер одежды: краткая инструкция
39. Сколько пить воды калькулятор онлайн. Как рассчитать суточную норму?
40. Калькулятор расчет калорий в день. Суперкалоризатор - калькулятор калорий онлайн
41. Сколько калорий сжигает танец. Сколько калорий сжигается с танцами?
42. Как узнать свой размер одежды мужской по росту и весу. Таблица размеров для мужчин
43. Как понять размеры одежды. Как определить русский размер одежды: краткая инструкция
44. Расчет в потребности в калорий. Женская и мужская суточные нормы калорий
45. Калькулятор потребления калорий в день. Калькулятор нормы потребления калорий
46. Размер одежды по весу. Как снимать мерки с женщины?
47. Калькулятор жиры белки углеводы. Калькулятор БЖУ для похудения
48. Подсчет калорий для похудения. Принципы подсчета калорий для похудения
49. Сколько калорий нужно. Сколько калорий в день требуется женщинам?
50. Калькулятор жира онлайн. Онлайн калькулятор: процент жира в организме