Как определить, какая у тебя фигура. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
- Как определить, какая у тебя фигура. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
- Как определить тип фигуры у мужчин. Типы телосложения человека, их характеристика
- Как понять, что у тебя хорошая фигура. Тест на идеальную фигуру. Узнай идеальна ли твоя фигура?
- Видео как ТОЧНО и БЫСТРО определить ТИП ФИГУРЫ! Тип фигуры и пропорции.
Как определить, какая у тебя фигура. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
Для чего нужно знать свой тип телосложения? Чтобы правильно подобрать одежду, которая поможет скрыть недостатки и подчеркнуть привлекательные стороны. Различают 5 основных типов женской фигуры:
- песочные часы;
- прямоугольник;
- треугольник или «груша»;
- перевернутый треугольник;
- яблоко или «овал».
Есть два основных способа, как определить тип телосложения:
- по параметрам, измеряя по сантиметрам объемы бедер, талии, груди, и сравнивая их между собой;
- визуальный, без проведения измерений, а просто сравнивая в зеркале размеры ширины плеч, талии и бедер.
Чтобы определить, какой у женщины тип фигуры по параметрам, нужно сантиметром измерить объемы талии, бедер и груди. Измерения следует проводить правильно, тогда результат будет точным.
- Объем груди вычисляется по самой выступающей точке, ленту сантиметра следует держать параллельно полу, талии – измерения проводят в наиболее узком месте на животе чуть повыше пупка, бедер – по крайним выступающим точкам ягодиц, также держа сантиметр параллельно полу. После этого следует сравнить полученные результаты и определить свой тип телосложения.
- При визуальном определении типа женской фигуры сравниваются параметры ширины бедер, талии и плеч. Для этого нужно раздеться и встать прямо напротив зеркала, внимательно изучая соотношение основных элементов тела: что визуально кажется большим – плечи или бедра, явно ли выделяется талия, кажется ли, что живот преобладает над бедрами, выглядят ли ноги стройными или нет. Дополнительно можно измерить ширину плеч, замеряя от крайней точки одного плеча до крайней точки другого плеча, бедер (объем поделить пополам), талии (объем поделить пополам).
Используя любой метод определения нужно четко понять, к какому типу относится фигура, после чего подбирать гардероб, следуя советам модных дизайнеров и стилистов.
Как определить тип фигуры у мужчин. Типы телосложения человека, их характеристика
Классификация основных типов строения тела
Каждый из нас обладает неповторимой индивидуальностью, которая проявляется в особенностях организма, характере, предпочтениях или вкусах. На сегодняшний день существуют разнообразные виды и классификации мужской фигуры.
Мы рассмотрим три основных типа:
Нормостенический/Мезоморфный
Представители «сильного» пола, имеющие атлетическое строение тела. Широкие плечи, пропорциональное туловище, развитая мышечная структура, массивный костный скелет, тонкая жировая прослойка, быстрый процесс метаболизма – основные генетические особенности мужчин-мезоморфов.
Астенический/Эктоморфный
Узнать «эктоморфа» можно по худощавому телосложению, узкому плечевому отделу, плоской грудной клетке и тонким рукам с выраженными сухожилиями. Мужчин, относящихся к астенической группе, отличает слабо развитая мускулатура и низкий процент подкожного жира.
Гиперстенический/Эндоморфный
Некоторые представители «сильной» половины человечества склонны к полноте, поэтому относятся к эндоморфной группе. Замедленная работа пищеварительного тракта и повышенный процент жироотложений знакомы «гиперстеникам» не понаслышке. Коренастые и плечистые мужчины с таким строением тела зачастую имеют широкую талию и крупные бедра.
https://youtube.com/watch?v=iBHqTMiFb_k
Три типа телосложения, выявленные компетентными учеными, максимально обобщают физиологические особенности человеческого организма. Следует отметить, что ваша фигура может быть комбинированным результатом слияния нескольких типов. Успеваете? Тогда предлагаю подобрать для каждой группы оптимальную программу тренировок и ежедневный рацион питания.
Уверен, что среди наших читателей есть представители всех видов строения тела, поэтому актуальные советы обязательно найдут своего обладателя.
Нормостенический вариант строения
Мезоморф обладает довольно крупным скелетом и натуральным атлетическим сложением. Наиболее подходит для занятий бодибилдингом именно нормостенический тип телосложения- ребятам гораздо легче набирать мышечную массу, чем эктоморфам, а сжигание жира проходит в разы быстрее, чем у крупных эндоморфов.
Мышцы у данного вида парней сразу откликаются на физические нагрузки ускоренным ростом, особенно у новичков. Как только такой мужчина дает слабину и перестает следить за своим питанием, у него начинает повсеместно нарастать жирок. От него можно будет с легкостью избавиться лишь применением кардиотренировок и организацией правильного режима питания.
Особенности мезоморфа:
- Примерный обхват запястья руки 17,5-20 см.
- Пропорциональность частей тела и выпуклая грудная клетка.
- Талия, бёдра и плечи средней ширины (не очень широкие, но и не узкие).
- Прекрасный обмен веществ.
Огромное количество бодибилдеров являются именно мезоморфами: Арнольд Шварценеггер, Ронни Колеман, Фил Хит.
Полный тип телосложения
Давайте не будем ходить вокруг да около. У некоторых мужчин значительный избыток жира вокруг тела.
Это не большая проблема, но если ты понимаешь ландшафт, на нем гораздо проще строить.
Как правило, ваши ноги не полнеют пропорционально остальному телу, хотя есть и исключения.
Вспомним 3 золотых правила:
— Старайтесь выглядеть выше – вам критично добавить рост и визуально стараться себя стройнить. — Стремимся к узкой талии – талия у вас обычно шире груди, а иногда и плеч. — Широкие плечи – в зависимости от конкретного человека, плечи могут быть как шире, так и наравне с талией. Будем их увеличивать.
Целью здесь является сглаживание полной формы с помощью баланса между верхней и нижней половиной тела. Эта цель может быть достигнута использованием одежды, которая прячет излишки жира и в тоже время добавляет форму там, где это необходимо.
| Вам подойдут: • Джинсы широкого покроя, такие как boot cut или relaxed fit – это поможет сбалансировать верхнюю часть тела. • Стильные пиджаки на одну пуговицу помогут создать форму в талии и плечах. • Легкий трикотаж, который будет прятать лишнее – используйте легкие ткани, чтобы смягчить формы вашего тела. • Верхняя пуговица на рубашке не застегивается. • Классический стиль в повседневном направлении – с джинсами и футболкой сложно сделать правильные формы, лучше используйте элементы классического стиля (рубашки, пиджаки), чтобы выглядеть привлекательно. | Следует избегать: • Стройные или узкие джинсы/брюки-чинос – они сделают верхнюю часть тела шире. • Зауженные предметы верхней одежды – нам надо спрятать лишнее, а не душить тело. • Громоздкий трикотаж – громоздкая и мешковатая одежда станут для вас проблемой, т.к. будут придавать еще больше объема. • Рубашки с коротким рукавом – сделают ваши руки меньше и торс шире, что нехорошо. • Светлая обувь с темными джинсами/брюками – цветовой контраст сделает вас шире. |
Как понять, что у тебя хорошая фигура. Тест на идеальную фигуру. Узнай идеальна ли твоя фигура?
Каждая девушка и женщина стремится, чтобы ее фигура была идеальной. Идеальность фигуры, оказывается, легко проверить. Есть определенные критерии идеальной фигуры. По которым каждая женщина может самостоятельно оценить состояние своей фигуры.
Тест на идеальную фигуру
И так, анализируем свою фигуру. Но перед проведением теста сначала определите тип своего телосложения. Для этого измерьте окружность запястья.
Если она равна:
- 16-18 см вы - нормостеник;
- 16 см и ниже вы – астеник;
- 19 см и выше вы – гиперстеник.
Астеники - легкокостный тип. У него продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные и тонкие, шея длинная и тонкая, плечи узкие, грудная клетка длинная, плоская, узкая. Мышцы развиты сравнительно слабо. Вес имеют небольшой. Они энергичны. Энергия тратится быстрее, чем накапливается вес. Поэтому обильное питание не сразу приводит к увеличению их веса.
Нормостеники – среднекостный тип. У него пропорциональны основные размеры тела и правильное их соотношение. У женщин этого типа бывают длинные ноги, тонкая талия, красивая фигура.
Гиперстеники – ширококостный тип. Поперечные размеры тела значительно больше, чем у предыдущих типов. Их кости толстые и тяжелые. Плечи широкие, грудная клетка широкая и короткая. Этот тип женщины склонен к полноте.
Тест на идеальную фигуру: критерии идеальной фигуры
Если Вам 18 – 25 лет смотрим таблицу для нормальной массы тела женщины в зависимости от их роста и телосложения (по Ю.Курпану)
| Рост, стоя (см) | Вес тела | ||
| Астеники | Нормостеники | Гиперстеники | |
| 155 | 50,35 | 54.2 | 58,1 |
| 156 | 50,7 | 54,6 | 58,5 |
| 157 | 51,0 | 54,9 | 58,8 |
| 158 | 51,3 | 55,3 | 59,2 |
| 159 | 51,6 | 55,6 | 59,6 |
| 160 | 52,0 | 56,0 | 60,0 |
| 161 | 52,3 | 56,3 | 60,3 |
| 162 | 52,6 | 56,7 | 60,7 |
| 163 | 52,9 | 57,0, | 61,1 |
| 164 | 53,4 | 57,4 | 61,5 |
| 165 | 53,6 | 57,7 | 61,8 |
| 166 | 53,9 | 58,1 | 62,2 |
| 167 | 54,2 | 58,4 | 62,6 |
| 168 | 54,6 | 58,8 | 63,0 |
| 169 | 54,9 | 59,1 | 63,3 |
| 170 | 55,2, | 59,5 | 63,7 |
| 171 | 55,5 | 59,8 | 64,1 |
| 172 | 55,9 | 60,2 | 64,5 |
| 173 | 56,2 | 60,5 | 64,8 |
| 174 | 56,5 | 60,9 | 65,2 |
| 175 | 56,8 | 61,2 | 65,6 |
Если у Вас рост меньше 155 см или выше 175 см, нормальную массу тела в зависимости от телосложения определяем, пользуясь индексом Кетле:
для астеников на каждый сантиметр роста должно приходиться 325г (плюс-минус 10г); для нормостеников 350 г (плюс-минус 10 г); для гиперстеников 375 г (плюс-минус 10 г).
Считается, что идеальный вес женщин должен быть на 10-15% меньше нормального, особенно у тех, чей рост ниже 160 см.
Измеряем длину своих ног
Сравниваем свою длину ног с длиной, приведенной в таблице. Смотрим таблицу (по Ю.Курпану):
| Рост, стоя (см) | Длина ног (см) |
| 154 | 87,5-88,0 |
| 155 | 88,0-88,5 |
| 156 | 88,6-89,1 |
| 157 | 89,2-89,7 |
| 158 | 89,7-90,2 |
| 159 | 90,3-90,8 |
| 160 | 90,9-91.4 |
| 161 | 91,9-91,9 |
| 162 | 92,0-92,5 |
| 163 | 92,6-93,1 |
| 164 | 93,1-93,6 |
| 165 | 93,7-94,2 |
| 166 | 94,3-94,8 |
| 167 | 94,8-95,3 |
| 168 | 95,4-95,9 |
| 169 | 96,0-96,5 |
| 170 | 96,5-97,0 |
| 171 | 97,1-97,6 |
| 172 | 97,7-98,2 |
| 173 | 98,2-98,7 |
| 174 | 98,8-99,3 |
| 175 | 99,4-100,0 |
Если рост меньше 154 см или же больше 175 см, в таком случае идеальную длину ног вычисли, разделив величину роста стоя на 1,75.
Измеряем окружность грудой клетки
Сантиметровая лента накладывается сзади под нижними углами лопаток, а спереди – на уровне прикрепления четвертых ребер к грудине, над молочной железой (среднегрудинная точка). Отчет ведем от ключицы, которая находится на уровне второго ребра. Делим показатель окружности грудной клетки на рост и умножаем на сто. Нормой считается показатель 50-55 см. Если же результат получился меньше 50 см. Значит, у Вас недостаточно развита грудная клетка.
Измеряем окружность талии и таза
Измерение окружности талии производится в самом узком месте, а бедер - в самом широком месте таза. При всех измерениях живот не втягиваем и мышцы не напрягаем. Окружность талии должна равняться росту минус 100. А окружность таза - примерно на30 см больше.
Измеряем бюст
Бюст измеряется в самой высокой точке грудной клетки. Сравниваем свои данные с данными таблицы. Допустимы небольшие отклонения.
Ну и как, довольна ли ты результатами тестирования?
Удовлетворена ли ты своими параметрами?
Если нет - не огорчайся. Люби себя такой, какая ты есть. Существует множество методов корректировки фигуры, с которыми ты сможешь познакомиться на нашем сайте. Используя их, ты сотворишь себя и станешь женщиной с идеальной фигурой.
