Формула Лоренца идеальный вес. Рассчитать идеальный вес: формула Брока, формула Лоренца
Формула Лоренца идеальный вес. Рассчитать идеальный вес: формула Брока, формула Лоренца
Ранее мы узнали о таком понятии, как индекс массы тела и как рассчитать ИМТ.
Существует также такой показатель, как ИВ — идеальный вес и множество формул для расчета идеального веса.
Это формула Брока и формула Лоренца. Мнения ученых расходятся, как, впрочем, и всегда: какая же из формул выдает наиболее приближенный к истине результат. Поэтому выбор остается за вами-формула Брока или формула Лоренца.
Но прежде, я хочу обратить ваше внимание еще на одно понятие – тип телосложения.
Типы телосложения и методы определения своего типа телосложения
Рассмотрим типы телосложения женщин. Согласно классификации профессора В.М.Черноруцкого различают три основных типа телосложения женщины
- астенический
- нормостенический
- гиперстенический
Астенический тип телосложения
Женщин этого типа характеризуют:
- общая худощавость
- длинная и тонкая шея
- узкие плечи
- плоская и узкая грудная клетка
- удлиненные тонкие конечности
- вытянутое лицо и тонкий нос
Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо, поэтому им недостает силы и выносливости. Зато энергичность, легкость и изящество, небольшой вес, минимальная склонность к полноте – очевидные плюсы представительниц астенического телосложения.
Нормостенический тип телосложения
Женщины данной конституции обладают пропорциональными размерами тела. Такие представительницы слабого пола часто обладают:
- стройными ногами
- тонкой талией
- красивой гармоничной фигурой
Рост чаще средний. Такие женщины от природы обладают хорошей координацией, резки и быстры.
Гиперстенический тип телосложения
Женщины данного типа телосложения имеют:
- тяжелые и широкие кости
- объемные плечи
- широкую и короткую грудную клетку
- чуть укороченные конечности (как правило)
Рост чаще ниже среднего. От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но, к сожалению, обделены гибкостью и изяществом, а также к недостаткам можно отнести невысокую скорость обмена веществ и повышенную склонность к полноте.
Методы определения своего типа телосложения
Наиболее простой метод определения своего типа телосложения: берем портновский сантиметр и измеряем запястье в самом узком месте.
Если по результатам у вас:
- менее 14 см — вы являетесь астеником и обладаете астеническим телосложением
- от 14 до 18 см — вы являетесь нормостеником и обладаете нормостеническим телосложением
- если запястье более 18 см — вы являетесь гиперстеник и обладаете гиперстеническим телосложением
Еще один метод поможет вам узнать свой тип телосложения. Определяем его исходя из соотношения величины роста и длины ног.
Для нормостенического и гиперстенического сложения тела нормальным ростом считается диапазон между 166 и 170 см, а для астенического типа — в пределах 168 — 172 см.
Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции: ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.
Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.
Идеальная длина ног должна находиться в следующих пределах:
- астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста
- нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста
- гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста
Формулы идеального веса
Наиболее простой и распространенной на сегодняшний день является формула Брока.
Автор формулы дает поправку:
- для нормостетиков и астеников полученное значение надо уменьшить на 10%
- для гиперстеников — увеличить на 10%
Формула Брока
Обратите внимание, если вам меньше 40 лет, то можно смело вычитать 110, если больше — вычитайте 100.
Индекс массы тела имт индекс кетле. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) это показатель соответствия роста и веса человека, формула которого была создана для оценки массы тела человека. Для того чтобы вычислить собственный ИМТ заполните поля рост/вес и нажмите кнопку "Рассчитать".После расчёта здесь появится ваш индекс массы тела и идеальный вес по формуле Креффа.
Таблица характеризующая показатели индекса массы тела
| Индекс массы тела | Классификация | Вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний |
|---|---|---|
| 16 и менее | Выраженный недостаток массы тела | Низкая (однако повышается риск развития других заболеваний) |
| 16 — 18,5 | Сниженная масса тела | |
| 18,5 — 24,9 | Норма | Обычная |
| 25 — 30 | Избыточная масса тела | Увеличена |
| 30 — 35 | Ожирение первой степени | Умеренно увеличена |
| 35 — 40 | Ожирение второй степени | Высокая |
| 40 и более | Ожирение третьей степени | Очень высокая |
Идеальный индекс массы тела (ИМТ)
Учитывая разницу в мышечной массе между среднестатистическими мужчиной и женщиной (спортсменов в расчёт не берём), наилучшим показателем считается:
- 20-22 для женщин;
- 23-25 для мужчин.
Коэффициент (число) индекса массы тела для мужчин и женщин одинаков, однако программа интерпретирует результат по разному — вы получаете расчёт в зависимости от вашего пола.
К примеру, мужчине с ИМТ 18 и выше беспокоиться не о чем, однако женщинам не следует снижать свой вес до индекса массы тела 19 и ниже. Так мужчине с ИМТ 18,5 программа сообрит, что всё впорядке, а девушке с таким же индексом массы тела она укажет на недостаточную массу тела.
ИМТ — 18 и менее
Если вы явно не доедаете, то следует как можно скорее нормализовать питание.
Вам кажется, что вы едите достаточно? Тогда вам необходимо как можно скорее посетить врача и пройти обследование, с целью исключить опасные заболевания.
Индекс массы тела менее 16 опаснее для здоровья нежели 30+.
ИМТ — 25 и более
Не стоит расстраиваться и переживать из-за высокого индекса массы тела. Этот показатель является весьма усреднённым и подходит далеко не всем. Детям и спортсменам и вовсе не стоит на него ориентироваться.
Другое дело, если несовершенство вашей фигуры видны невооруженным глазом. Перед началом тренировок и диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Могут понадобиться обследования, чтобы удостовериться что ваш лишний вес не является следствием какого-либо заболевания.
И лишь удостоверившись в отсутствии противопоказаний можно приступать к снижению веса.
Для тех, у кого нет времени на посещение врача J можем посоветовать минимизировать потребление соленой, жареной и жирной пищи, а также начать делать банальную зарядку. Уже это серьезно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и значительно улучшит общее состояние организма.
Как рассчитывается индекс массы тела?
Вы можете сделать это самостоятельно. Эту задачу упростит обычный калькулятор. Дважды разделите свой вес в килограммах на рост в метрах.
Пример для человека ростом 180 см и весом 75 кг.
- Рост 180см равен 1 метру и 80 сантиметрам, то есть 180см = 1,8м.
- 75/1,8 = 41,6
- 41,6/1,8 = 23,1
- Индекс массы тела равен 23,1
Автор метода — Адольф Кетле (1869 год).
Индекс массы тела и армия
Рост менее 150 сантиметров или масса тела менее 45 кг предоставляют призывнику отсрочку сроком один год. Если после обследования и/или лечения масса тела не увеличивается, то такой мужчина освобождается от призыва.
Право отсрочки на пол года предоставляется призывникам с коэффициентом массы тела менее 18,5 (в возрасте 18-25 лет) и ниже 19 (для мужчин старше 25 лет).
Идеальный вес по формуле Креффа
Рассчитывает идеальный вес с учётом вашего возраста и типа телосложения. Является улучшенной версией индекса Брока.
Индекс эрисмана формула. Оценка физического развития методом индексов
Индексы представляют собой произвольное взаимоотношение различных антропометрических и физиометрических признаков.
Индексы способствуют выявлению избыточной массы тела, оценка темпов полового развития, ориентировочной оценке соматотипа, функциональных возможностей системы внешнего дыхания.
Несмотря на существенные недостатки метода индексов; его использование может быть целесообразным при индивидуальной оценке физического развития.
Существующие индексы имеют относительное значение и могут быть использованы лишь для ориентировочной оценки физического развития.
Индекс общего физического развития или показатель Пинье.
Индекс Пинье = длина тела (см) - (масса тела (кг) – ОКГ(см)).
Если индекс Пинье меньше 10 – телосложение крепкое,
10-20 – хорошее;
21-25 – среднее;
26-35 – слабое;
больше 36 – очень слабое.
Должную массу тела мужчин и женщин с учетом типа телосложения можно рассчитать, умножив длину тела (см) на соответствующий типу телосложения и полу обследуемого коэффициент.
Для женщин астеников, нормостеников и гиперстеников коэффициент соответственно равен 0, 325; 0,340; 0,355; для мужчин астеников, нормостеников и гиперстеников – 0,375; 0,390; 0,410.
Индекс Брока – Бругина или весо-ростовой показатель.
Рост и вес взаимосвязанные величины. Если рост 150-165 см вычитается из цифры роста (см) цифра 100;
Если 166-175 см вычитается цифра 105;
Если 175 и выше вычитается 110.
Полученная разность должна быть равна массе тела в кг.
- Весо-ростовой индекс Кетле или показатель упитанности
.
Индекс Кетлеопределяет сколько граммов массы приходится на 1 см длины тела.
У детей младшего школьного возраста величина этого индекса составляет 180-260; среднего школьного возраста – 220-360, старшего 325-400 г/см, у мужчин в норме индекс Кетле должен составлять 350-400, женщин – 325-375 г/см. Превышение верхней границы указывает на излишек массы тела, снижение – на ее недостаток.
Для анализа весоростовых соотношений используют индекс массы тела , вычисляемый по формуле:
ИМТ = Масса тела (кг) / (длина тела (м))2
ИМТ является достаточно чувствительным индикатором адаптационных процессов (Г.Л. Апанасенко, Р.Г. Науменко, 1988). В отличие от показателей длины и массы тела, зависящих от возраста и пола, ИМТ несет независимую биологическую информацию (D.Pashkova-Topalova, 1995).Меньшие значения ИМТ указывают на большую «стройность» тела и относительно меньшую массу тела, высокие значения ИМТ свидетельствуют об избыточности массы тела (K.M.Flegaletal, 2000).
Индекс Пинье формула. Тип телосложения и идеальный вес по формуле Пинье
Индекс Пинье представляет собой расчет веса в соответствии с конституцией тела. Для того чтобы узнать, к какому типу телосложения вы относитесь, из величины роста в сантиметрах вычитаем вес в килограммах плюс окружность грудной клетки в сантиметрах. Результат больше 30 – это астеник (худощавый), от 10 до 30 – нормостеник (средний), а меньше 10 – гиперстеник (коренастый). Введите данные и получите свой точный идеальный вес в зависимости от типа телосложения.
Как часто мы называем людей, характеризуя по типу телосложения: «Вон тот доходяга!» «Этот качок!» «Эта тумбочка!». Как бы оскорбительно это не звучало, но на самом деле в подобных характеристиках есть зерно истины: от типичного телосложения, данного человеку с детства, никуда не денешься. Так какие они бывают?
Кроме трех известных конституциональных типов (астеник, нормостеник и гиперстеник), есть следующая классификация по типам телосложения: эндоморф, мезоморф и эктоморф.
Соматотипы (так они называются) характеризуются соотношениями элементов (частей тела), принятым по балльной системе от 1 до 7, где 1 – минимальное развитие данного элемента, а 7 – его максимальная выраженность в пропорции фигуры.
Эндоморф – это толстяк с шарообразной головой, пухлыми плечами, большим животом, вялыми руками и ногами и узкими лодыжками. Соотношение его пропорций 7-1-1. Обычно это люди с избыточным весом, но даже если они худеют до истощения, все равно их пропорции остаются прежними.
Мезоморф – это человек гармонично и классически сложенный, с хорошими мышцами, широкой грудной клеткой, развитыми мускулистыми ногами и руками. Его пропорция 1-7-1.
Эктоморф – это долговязый худосочный задохлик, с узкой головой и срезанным подбородком, с плохо развитой грудной клеткой, длинными ногами и руками, узким тазом. Жира у него, конечно, и быть не может, а мышцы малы и слаборазвиты. Его пропорция 1-1-7.
Возникает законная мысль: неужели большинство из нас, не обладая пропорциями мезоморфа-Аполлона, относятся к этим двум типам, прямо скажем, малосимпатичным и даже уродливым? Это не так! В природе практически не существует чистых типов телосложений, поэтому мы с полным правом можем считать себя симпатичными и привлекательными. Но для себя, определяя предпочтения в еде и одежде, неплохо знать, к какому типу телосложения вы ближе, хотя и полностью не соответствуете ему.
