Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Запеканка из грудинки в фольге: простой рецепт для домашней кухни
2. Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты
3. Шашлык из куриной грудки в маринаде из йогурта: простой рецепт для домашнего приготовления
4. * Как правильно хранить жмых яблок
5. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
6. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
7. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
8. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
9. Какие продукты входят в аптечную косметику
10. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
11. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
12. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
13. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
14. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
15. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
16. Ингредиенты
17. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
18. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
19. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
20. Что такое аптечная косметика
21. Кремы для устранения морщин
22. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
23. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
24. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
25. Как справиться с социальной тревожностью
26. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
27. Что такое козырёк
28. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
29. Как выбрать подходящий металл для ступеней
30. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
31. Как избежать ошибок при питании для похудения
32. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
33. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
34. Какие методы вы использовали для броска курения
35. Может ли изменение поведения кошек быть связано с их социальным окружением
36. Что такое увлажняющая маска для сухой кожи лица
37. Как часто нужно производить обрезку винограда
38. Советы для создания комнаты
39. Какие причины могут вызывать храп во сне у женщин
40. Как обеспечить правильную обрезку листьев
41. Какие методы восстановления яичников и репродуктивной функции женщины существуют
42. Как вы думаете, можно избежать набора от зуда и раздражения
43. Как правильно хранить свежие листья для чая
44. Как выбрать подходящий угол наклона для двухскатной ломаной крыши
45. Какие факторы могут повлиять на решение о превращении старого дома в новый
46. Подготовка к созданию палисадника
47. Как правильно выбрать место для установки смесителя на кухонную мойку
48. Как выбрать семена для посадки под зиму
49. Как выбрать подходящие обои для клеенки
50. Как избежать потери энергии при похудении