Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
2. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
3. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
4. Материалы и инструменты
5. Что такое шкафчики метал для раздевалок
6. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
7. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
8. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
9. Как психология общения влияет на нашу жизнь
10. Что такое синий женский костюм брючный
11. Как правильно обрезать ветви винограда
12. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
13. Как использовать солевой раствор для носа
14. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
15. Материалы и инструменты
16. Что такое пять правил
17. Какие типы УШП существуют
18. Сколько времени нужно ждать между процедурами с диодным лазером
19. Как регулировать температуру водяного теплого пола
20. 4. Сон
21. Что такое пищевая аллергия и как она проявляется
22. Как выбрать БЫСТРЫЙ пучок для своего типа волос
23. Что такое мелирование
24. Какие технические требования предъявляются к лестницам поворотным на второй этаж в частном доме
25. Как долго длится процедура удаления морщин над губой в GMTClinic
26. Какие растения могут помочь снизить уровень шума в помещении
27. Как правильно подготовить поверхность для установки чистового пола из фанеры и OSB
28. Как выбрать место для установки навеса над крыльцом
29. Как правильно сделать монтаж чернового пола в деревянном доме
30. Как можно научиться быть уверенным в себе и своих силах
31. Можно ли использовать мясорубку для приготовления варенья из других фруктов
32. Как выбрать лучший бесплатный прокси-сервер для своих нужд
33. Как использовать бесплатные яблоки и яблони?
34. Что нужно для строительства крыльца с навесом своими руками
35. Какие материалы можно использовать для создания навеса над входной дверью
36. Приготовление фарша
37. Как избежать повреждения волос при мелировании
38. Что нужно учитывать при переоборудовании кухни в жилую комнату?
39. Можно ли подарить женщинам-коллегам одинаковые подарки
40. Какие бывают цвета пудры
41. Почему Ани Лорак и другие российские звезды похудели настолько сильно
42. Как выбрать стяжку для пола под свой интерьер
43. Какие виды физических упражнений наиболее эффективны для улучшения обмена веществ
44. Какие цвета и дизайны популярны для беседок с односкатной крышей
45. Можно ли использовать химические чистящие средства для чистки холодильника
46. Какие особенности устройства чистового пола в ванной комнате и кухне
47. Какие области лица можно корректировать с помощью ботулотоксина
48. Какие факторы влияют на срок хранения размороженного фарша
49. Какие виды работ входят в этапы реконструкции частного дома
50. Какие вещества могут быть в составе мочегонных таблеток