Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие виды морщин существуют и где они появляются
2. Морщины: причины появления и основные виды
3. Таблица размеров женских платьев и блузок: как выбрать идеальный размер
4. Как правильно измерить мерки для платья: полное руководство
5. Какие современные развлекательные центры есть в городе
6. Сколько калорий в чипсах с паприкой: правда или миф
7. Таблица размеров детской одежды для мальчиков
8. Полный гид: как определить размер своего платья без ошибок
9. Полное руководство: как выбрать идеальный размер одежды и обуви
10. Какие уникальные архитектурные сооружения есть в Обнинске
11. Как определить размер одежды по измерениям: пошаговое руководство
12. Как определить размер одежды для женщины: простое и понятное руководство
13. Узнай свой тип фигуры: тест, который поможет определить твое тело
14. Типы фигур и силуэты: полное руководство
15. Узнай свой тип фигуры за несколько минут: простой и быстрый метод
16. Какие современные торговые центры есть в Мурманске
17. Пример рациона с достаточным количеством белков: как составить меню для здоровья
18. Как определить свой идеальный вес с помощью формулы Брока
19. Как рассчитать индекс массы тела по запястью: простой способ определить свою физическую форму
20. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
21. Запеканка из свинины в фольге: рецепт и советы
22. Запеканка из свинины: блюдо, которое поразит ваших гостей
23. Шашлык из куриной грудки в маринаде из йогурта: простой рецепт для домашнего приготовления
24. Куриные диетические блюда: вкусные рецепты для здорового питания
25. Шашлык из куриных грудок: рецепт и техника приготовления
26. Вкусный и простой рецепт макароны макфа станичные отварные
27. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
28. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
29. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
30. Что такое интересная беседа
31. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
32. Какие свойства имеет добавка Е903
33. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
34. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
35. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
36. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
37. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
38. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
39. Как провести интубацию
40. Как влияет количество ккал в картошке на питание
41. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
42. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
43. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
44. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
45. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
46. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
47. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
48. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
49. Что такое приют БАНО ЭКО Боровск?
50. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда