Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Таблица размеров женских платьев и блузок: как выбрать идеальный размер
2. Как выбрать идеальный размер платья: полное руководство
3. Полный гид по выбору размера платья: как подобрать идеально сидящую одежду
4. Полный гид: как правильно снять мерки для пошива платья
5. Лучшие и худшие чипсы для закусок: как выбрать идеальный вариант
6. Калорийность натуральных картофельных чипсов: что нужно знать
7. Как выбрать правильный размер детской одежды: советы для родителей
8. Как выбрать детскую одежду по росту: полное руководство
9. Какие ключевые события в истории Москвы оказали влияние на ее развитие
10. Футбол и калории: как спорт помогает сжигать жир
11. Спортивные болельщики сжигают до 540 ккал за 90 минут: удивительные факты о калориях
12. Какие старые кинотеатры сохранились в Иваново
13. Сколько калорий нужно для набора мышц? Полное руководство
14. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
15. Как определить размер одежды для женщины: простое и понятное руководство
16. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
17. Знаете ли вы свой тип фигуры? Узнайте, как это изменит ваш гардероб
18. Элвин Грей: Как уфимский певец стал легендой
19. Где смотреть расписание Дидюли в Нижнем Новгороде: полное руководство
20. Типы фигур и их визуальная коррекция: полное руководство
21. Пример рациона с достаточным количеством белков: как составить меню для здоровья
22. Выбор правильного размера одежды: простой способ определить свой размер
23. Вкус и аромат запечённого мяса в фольге
24. Как правильно рассчитать брутто в готовом блюде
25. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
26. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
27. Как приготовить чай из трав и растений
28. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
29. Что такое краснокочанная капуста
30. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
31. 7. Неправильная отделка
32. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
33. Как сделать гладкую поверхность цукатов
34. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
35. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
36. Как сделать настил для ступеней
37. Таблица бытовых средств для уборки
38. Как правильно выражать свои мысли и чувства
39. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
40. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
41. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
42. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
43. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
44. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
45. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
46. Что такое щелевой ленточный фундамент
47. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
48. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
49. Что такое диуретики и как они влияют на организм
50. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев