Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли устроить пикник в парках Омска
2. Разгадаем загадки размеров: полное руководство по таблицам и аббревиатурам на ярлыках
3. Какие современные технологии применяются в промышленности города
4. Сколько калорий в чипсах Lay's 'Зелёный лук
5. Какие исторические события связаны с разрушением и восстановлением Москвы
6. Какие из достопримечательностей города включены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО
7. Сколько калорий сжигается во время футбольного матча
8. Есть ли в городе музеи современного искусства
9. Какая игра с мячом самая жиросжигающая? Узнайте прямо сейчас
10. Англичане подсчитали количество энергии: что они открыли
11. Как рассчитать калории в футболе: полезное руководство
12. Сколько калорий сжигается при игре в футбол: полное руководство
13. Какие кулинарные традиции Ярославля связаны с его историей
14. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
15. Полное руководство: как определить размер одежды, чтобы она идеально сидела
16. Какой тип женской фигуры считается самым красивым: секреты идеальной формы
17. Какие площади города имеют историческое значение
18. Убрать морщины вокруг глаз за 5 минут: быстрые и эффективные методы
19. Какие фестивали и ярмарки популярны среди туристов
20. Первоначальные шаги: как правильно измерить одежду
21. Запеканка из грудинки в фольге: простой рецепт для домашней кухни
22. Куриный шашлык в 3 соусах: быстро и вкусно
23. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
24. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
25. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
26. Что такое интересная беседа
27. Какие основные типы финишных пудр существуют
28. Таблица H3
29. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
30. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
31. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
32. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
33. Ингредиенты
34. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
35. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
36. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
37. Что такое аптечная косметика
38. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
39. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
40. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
41. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
42. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
43. Мат для занятий йогой и Pilates
44. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
45. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
46. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
47. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
48. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
49. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
50. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом