Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Как организм футболиста реагирует на повышенные нагрузки
2. Какие уникальные архитектурные сооружения есть в Обнинске
3. Какие основные достопримечательности Новосибирска стоит посетить
4. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетителям Ростова-на-Дону
5. Убрать морщины вокруг глаз за 5 минут: быстрые и эффективные методы
6. Заголовок 1: 10 проверенных способов избавиться от морщин под глазами после 30 или 40
7. Как определить свой тип телосложения по запястью: простой способ
8. Мастер-класс по измерительным приборам: как правильно измерить одежду
9. Основные принципы правильного замера одежды
10. Профессиональные секреты: как правильно замерить одежду
11. Куриный шашлык из грудки: рецепт, который обязательно понравится всем
12. Завтрак на куриных шашлыках: низкокалорийный и вкусный
13. Шашлык куриный в майонезе: калорийность и состав
14. Как использовать текстиль в марокканском стиле
15. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
16. Как начать разговор с незнакомым человеком
17. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
18. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
19. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
20. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
21. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
22. Таблица цветов для детской
23. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
24. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
25. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
26. Как справиться с социальной тревожностью
27. Как сделать рамку крыльца из дерева
28. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
29. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
30. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
31. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
32. Как диагностировать демодекоз на лице
33. Как уложить лаги на пол
34. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
35. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
36. Какие последствия имеет курение на здоровье
37. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
38. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
39. Что такое тяжелые бетоны
40. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса
41. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
42. Какие домашние средства можно использовать для удаления фукорцина с линолеума
43. Какие инструменты и материалы необходимы для укладки ламината на электрическом теплом полу
44. Как установить шумоизоляцию пола в квартире своими руками
45. Как можно предотвратить повреждения морозами у малины
46. Как керамзитобетонные стяжки могут быть использованы в строительстве
47. Что такое амаль клуни прическа
48. Как правильно обрезать старые побеги
49. Как сохранить декоративный камень из гипса после высыхания
50. Кто такой Дмитрий Дибров