Медитация на тело

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Все о морщинах: виды на лице и шее
2. Виды и типы морщин на лице: полное руководство
3. Полный гид по выбору размера платья: как подобрать идеально сидящую одежду
4. Какие исторические события связаны с Кремлем
5. Как выбрать правильный размер: полное руководство по таблицам детской одежды и обуви
6. Как выбрать детскую одежду по росту: полное руководство
7. Где смотреть группу «Анимация» в Кургане? Полная афиша
8. Сколько калорий сжигается при занятии футболом
9. Есть ли возможность посетить Кремль с экскурсией
10. Какие основные достопримечательности Новосибирска стоит посетить
11. Питание для наращивания мышечной массы: полное руководство
12. Как выбрать правильный размер одежды: полное руководство
13. Легко и точно: как определить размер без примерки
14. Какой тип женской фигуры считается самым красивым: секреты идеальной формы
15. Владимир Кузьмин: Афиша Концертов И Интересные Факты О Певце
16. Как убрать морщины вокруг глаз без уколов: эффективные методы
17. Вкусный рецепт запеканки свинины в духовке
18. Шашлык из куриной грудки в маринаде из йогурта: простой рецепт для домашнего приготовления
19. Шашлык из куриной грудки: калорийность и состав
20. Ответы на самые популярные вопросы о тайском массаже
21. Заголовок 1: "Диетический шашлык из куриной грудки: идеальное блюдо для здорового питания
22. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
23. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
24. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
25. Как карнаубский воск влияет на кожу
26. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
27. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
28. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
29. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
30. 7. Неправильная отделка
31. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
32. Материалы для полов в бане
33. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
34. Ингредиенты
35. Таблица цветов для детской
36. Какие есть типы полировки волос
37. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
38. Как влияет количество ккал в картошке на питание
39. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
40. Подготовка к установке
41. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
42. Как сочетать синие костюмы
43. Что такое прокси-сервер для Instagram
44. Таблица ингредиентов
45. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
46. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
47. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
48. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
49. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
50. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении