Узнай свой тип фигуры: тест, который поможет определить твое тело
Узнай свой тип фигуры: тест, который поможет определить твое тело
Почему важно знать свой тип фигуры?
Знание типа своей фигуры помогает правильно подбирать одежду, делать акцент на достоинствах и скрывать недостатки. Это также способствует более эффективному подходу к фитнесу и правильному питанию.
Основные типы фигур
Существует несколько основных типов фигур, которые различаются по пропорциям тела. Каждый тип имеет свои особенности, которые стоит учитывать.
| Тип фигуры | Описание | Особенности |
|---|---|---|
| Песочные часы | Классическая фигура с узкой талией и равными пропорциями бедер и груди. | Широкие бедра, узкая талия, равновесие в пропорциях. |
| Груша | Фигура с акцентом на бедра и ноги. | Узкая верхняя часть тела, широкие бедра и полные ноги. |
| Яблоко | Фигура с полной верхней частью тела и узкими ногами. | Полный живот, узкие бедра, часто полные руки. |
| Прямоугольник | Фигура с прямыми линиями, без выраженных изгибов. | Равные пропорции, отсутствие узкой талии, прямая фигура. |
| Треугольник | Фигура с узкими бедрами и более развитой верхней частью тела. | Широкие плечи, узкие бедра, часто стройные ноги. |
Пройди тест и узнай свой тип фигуры
Ответь на несколько вопросов и определите, к какому типу относится ваша фигура.
- Каково соотношение вашей талии и бедер?
- Мои бедра значительно шире талии.
- Мои бедра немного шире талии.
- Мои бедра и талия примерно одного размера.
- Мои бедра уже талии.
- Как выглядит ваша верхняя часть тела?
- Плечи шире бедер.
- Плечи примерно на одном уровне с бедрами.
- Плечи уже бедер.
- Как бы вы описали свою фигуру?
- Я полная, но с четкой талией.
- Я стройная, но с широкими плечами.
- Я полная в области живота.
- Я равномерно стройная.
Подсчитайте количество выбранных вариантов каждого типа и определите, к какому типу вы ближе.
Как визуально определить свой тип фигуры
Если вы не уверены в результате теста, попробуйте визуально оценить свою фигуру.
- Стоя перед зеркалом, обратите внимание на свои пропорции.
- Измерьте обхват талии и бедер.
- Сравните ширину плеч и бедер.
- Обратите внимание на распределение жира в разных частях тела.
Советы по подбору одежды для вашего типа фигуры
После определения типа фигуры вы можете подобрать одежду, которая подчеркнет ваши достоинства и скроет недостатки.
- Для типа "Песочные часы": выбирайте одежду, которая подчеркивает талию.
- Для типа "Груша": акцентируйте внимание на верхней части тела.
- Для типа "Яблоко": выбирайте одежду, которая отвлекает внимание от живота.
- Для типа "Прямоугольник": добавляйте объем с помощью одежды с драпировкой.
- Для типа "Треугольник": балансируйте плечи и бедра.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Как определить свой тип фигуры
Определить свой тип фигуры можно с помощью нескольких методов. Во-первых, можно измерить обхват талии, бедер и груди. Во-вторых, можно визуально оценить пропорции тела. Основные типы фигур включают прямоугольник, песочные часы, груша и яблоко. Измерения помогут определить, какой тип фигуры у вас. Например, если обхват талии значительно меньше обхвата бедер, то, скорее всего, у вас тип фигуры "песочные часы". Если обхват талии и бедер практически одинаков, то это может быть тип "прямоугольник" или "яблоко". Визуально можно заметить, где склонны откладываться жировые запасы: если ониены в области талии, то это тип "яблоко", если в области бедер и ног, то это тип "груша".
Вопрос 2: Для чего нужно определять тип фигуры
Определение типа фигуры необходимо для подбора одежды, которая будет наиболее льстивой вашей фигуре. Также это помогает при составлении тренировочных программ, чтобы добиться желаемой формы тела. Зная свой тип фигуры, можно правильно выбирать стили одежды, которые визуально корректируют недостатки и подчеркивают достоинства. Например, если у вас тип фигуры "груша", то можно выбирать одежду, которая обтягивает верхнюю часть тела и расширяется книзу, чтобы сбалансировать пропорции. Кроме того, знание типа фигуры помогает при выборе правильного размера одежды и избегании ошибок при покупках.
Вопрос 3: Какие основные типы фигур существуют
Существует несколько основных типов фигур, которые можно разделить на четыре основные категории: прямоугольник, песочные часы, груша и яблоко. Тип "прямоугольник" характеризуется примерно равными обхватами талии, бедер и груди. Тип "песочные часы" имеет более узкую талию по сравнению с бедрами и грудью, что придает фигуре форму песочных часов. Тип "груша" отличается широкими бедрами и узкой верхней частью тела. Тип "яблоко" характеризуется большим обхватом талии и равными обхватами бедер и груди. Эти типы помогают определить, как лучше подбирать одежду и корректировать фигуру с помощью тренировок.
Вопрос 4: Как тип фигуры влияет на выбор одежды
Тип фигуры оказывает значительное влияние на выбор одежды. Например, если у вас тип фигуры "песочные часы", то можно подбирать одежду, которая подчеркивает талию, такую как платья с поясом или рубашки с ремнем. Для типа "груша" лучше выбирать одежду, которая обтягивает верхнюю часть тела и расширяется книзу, например, туники и юбки в пол. Для типа "прямоугольник" подходят одежды, которые добавляют объем в области груди и талии, например, платья с пышной юбкой или блузки с gathers. Для типа "яблоко" лучше выбирать свободную одежду, которая скрывает область талии, например, прямые платья или брюки с высокой талией.
Вопрос 5: Как тип фигуры влияет на тренировки
Тип фигуры может влиять на выбор тренировочных программ. Например, если у вас тип фигуры "груша", то можно акцентировать внимание на тренировках верхней части тела, чтобы сбалансировать пропорции. Для типа "яблоко" полезны тренировки, которые помогают укрепить мышцы кора и сжечь жир в области талии. Для типа "прямоугольник" можно заниматься тренировками, которые добавляют объем в области груди и бедер. Для типа "песочные часы" можно продолжать поддерживать форму с помощью комплексных тренировок, которые помогают сохранить пропорции тела. Также важно учитывать, что генетика играет большую роль в типе фигуры, и тренировки могут помочь только частично изменить форму тела.
Вопрос 6: Какие ошибки могут возникнуть при определении типа фигуры
При определении типа фигуры могут возникнуть ошибки, связанные с неправильными измерениями или визуальной оценкой. Например, если измерять обхват талии не в самом узком месте, можно получить неточные данные. Также некоторые люди могут неправильно оценивать свои пропорции, например, считать себя типом "песочные часы", когда на самом деле они ближе к типу "прямоугольник". Кроме того, из-за разнообразия типов фигур, некоторые люди могут не четко относиться к одному из основных типов, что требует более детального анализа. Чтобы избежать ошибок, рекомендуется измерять обхваты несколько раз и сравнивать их с таблицами или схемами типов фигур.
Вопрос 7: Как тип фигуры влияет на выбор одежды для разных случаев
Тип фигуры влияет на выбор одежды для разных случаев. Например, для официальных мероприятий, если у вас тип фигуры "песочные часы", можно выбрать платье с поясом, которое подчеркивает талию. Для типа "груша" лучше выбрать платье, которое обтягивает верхнюю часть тела и расширяется книзу. Для типа "прямоугольник" можно выбрать платье с пышной юбкой или асимметричным подолом, чтобы добавить объем. Для типа "яблоко" лучше выбрать прямое платье, которое скрывает область талии. Также при выборе одежды для спорта или повседневной жизни, тип фигуры может влиять на комфорт и внешний вид.
Вопрос 8: Как можно изменить свой тип фигуры
Изменить свой тип фигуры полностью невозможно, так как он определяется генетикой. Однако можно влиять на форму тела с помощью тренировок и правильного питания. Например, если у вас тип фигуры "груша", можно укрепить мышцы верхней части тела и сжечь жир в области бедер. Для типа "яблоко" можно работать над укреплением мышц кора и снижением процента жира в области талии. Для типа "прямоугольник" можно добавить объем в области груди и бедер с помощью тренировок на эти мышцы. Также важно помнить, что изменения требуют времени и постоянных усилий. Важно ставить реалистичные цели и работать над ними постепенно.
Как определить свой тип фигуры
Женщины с разными фигурами: Freepik
Идеальная женская фигура — относительное понятие. Параметры 90–60–90 перестали быть стандартом красоты. Какую женскую фигуру считать идеальной, объяснили модные журналы Vogue и Marie Claire.
Идеальная женская фигура по современным меркам
Как выглядит идеальная фигура? Как утверждает кандидат наук Ирина Радченко , идеальная фигура — это образец красоты тела, который складывается в определенный период времени под влиянием произведений искусства, стилей, моды и особенностей быта. Представление об идеальной фигуре меняется примерно каждые 10 лет. Идеальной фигуры на все времена не существует, поэтому ее можно считать условной.
Многие женщины считают идеальной фигуру песочные часы . Ее основные показатели:
- тонкая талия;
- объем груди и бедер приблизительно одинаковы.
Такое тело выглядит пропорциональным и здоровым. При этом стандарт телосложения 90–60–90 остался в прошлом. Для гармоничного вида важны не размеры, а пропорциональное распределение массы относительно роста.
Какой должна быть идеальная фигура? По утверждению Vogue , нездоровые идеалы постепенно уходят, уступая место принятию разнообразия женских фигур. В моде как худощавые модельные тела, как у Джиджи Хадид и Жизель Бюндхен, так и пышные формы Ким Кардашьян, Эшли Грэм и Бейонсе. При этом фигура должна быть подтянутой и упругой.
Что касается мужчин, их предпочтения касательно женской красоты разнообразны. Инстинктивно парни ищут девушек для продолжения рода. В женском теле мужчин привлекает:
- Узкая талия и широкие округлые бедра. Благодаря этим параметрам мужчины понимают, что девушка уже готова родить ребенка.
- Объемный бюст. Пышная грудь сообщает о готовности женщины к вскармливанию детей. Подавляющее количество мужчин предпочитает грудь 3–4 размера. Бюст чуть больше или меньше — дело вкуса.
- Длинные ноги. В подсознании мужчин длина идеальных женских ног должна превышать половину роста девушки. Небольшой рост и короткие ноги вызывают у мужчин ассоциацию с девушкой-подростком, которая еще недостаточно взрослая для деторождения.
Модное издание Marie Claire утверждает, что мужское сознание возбуждают сексуальные изгибы тела, даже если есть несколько лишних килограммов. Предпочтения в габаритах зависят и от национальности. Согласно данным журнала Voice , в Испании, Мексике и Перу в почете большая грудь и широкие бедра, в Колумбии и Венесуэле мужчины любят женщин с мягким пышным телом, а китайцы предпочитают тоненьких дам с бледной кожей и изящными формами.
Стройная девушка: Freepik
Как добиться красивой фигуры?
Чтобы добиться идеальных форм, придерживайтесь правильного питания, выполняйте комплекс упражнений для проработки нужной части тела. Улучшить состояние кожи и повысить ее тонус помогут массажи и обертывания, а грамотно подобранный гардероб скорректирует фигуру.
Питание
Сбалансированное питание — самый надежный способ получить красивое тело. Рекомендации от Elle :
- Ешьте максимум белка, минимум углеводов и жиров. Включите в рацион обезжиренный творог, кефир, яйца, куриное филе или рыбу, овощи и фрукты, зелень.
- Употребляйте не менее двух литров воды в сутки, пейте зеленый чай.
- Исключите из меню сладости, мучные изделия, фастфуд, полуфабрикаты, магазинные соусы, сливочное масло.
- Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день.
- Периодически устраивайте разгрузочные дни.
Врач-анестезиолог Азза Халим предупреждает: не стоит придерживаться нездорового питания. Диеты вредны для иммунной системы, эндокринной функции, гормонального здоровья и эмоционального благополучия.
Физическая активность
Быстро подкорректировать фигуру поможет физическая активность. Лучший вариант — занятия с профессиональным тренером. Если времени и средств на посещение фитнес-зала нет, тренируйтесь дома:
- Делайте зарядку : бег или прыжки на месте, махи ногами и руками, приседания.
- Используйте
Важны регулярность и правильность выполнения упражнений. Результат — подтянутое тело с красивыми формами.
Какой тип фигуры считается идеальным
Вывод: мужчина должен понимать, что если его пассия - груша, и он хочет сполна насладиться всеми достоинствами этой фигуры, то паре всего-то нужно оставить всё как есть: не нужно посылать женщину на силовой фитнес и работу с весами, правильно подбирать гормональные противозачаточные , не нужно заводить детей в период до 27 лет. Женщины с таким типом фигуры очень чувствительны к гормональным изменениям в организме, а их ягодицы легко отзываются на любую низовую нагрузку. Просим заметить, это не истина в последней инстанции, мы просто высказываем свою точку зрения.
Как только идеальные условия существования будут нарушены, у женщины начнут раздаваться бедра, расширяться таз и в целом увеличиваться масса и толщина костей.
№2. Женщина-прямоугольник
Карточка параметров и активов:
- бюст: размер от 0 до 2 ;
- талия: от 60 до 68 см;
- бедра: до 80 см;
- актив: общая стройность, миниатюрность.
Женщины-прямоугольники могут быть компактными - тонкие кости, узкие плечи, рост до 165 см, и статными и рослыми - рост от 170 см, несколько плотнее костный остов. Полнота на такой женщине распределяется равномерно по всему телу.
Выпуклые ягодицы - это, скорее, исключение, чем правило. Но матушка-природа "подмешивает" в фигуру одной женщины характерную черту другой, например, ягодицы, как у песочных часов. Тем не менее, тип фигуры остается все тем же прямоугольником, только с попой.
Фото прямоугольника в жизни:
Что нужно знать:
- "самый сок": возраст от 18 до 30 ;
- увядание красоты: наступает поздно. Женщина и после 25, и после 30 , и после беременности может выглядеть хорошо и даже лучше, чем было раньше;
- проблемные зоны: ничего конкретного и критического, формы "стоят", просто фигура становится более плотной, тяжелой и широкой. В некоторых случаях - рыхлой с налипанием жира по всем зонам тела.
Так "плывет фигура":
Вывод : очень стойкая к возрасту фигура, долго сохраняют красоту. Если мужчине удастся найти даму-прямоугольник с неклассическими параметрами (бюст двоечка, таз средней ширины, округлые ягодицы), то он счастливчик, и мы ему завидуем :).
Обычно девушки-прямоугольники переносят изящество своей фигуры и в более зрелый возраст. Поэтому, если мужчине нравятся миниатюрные дамы, и он хочет и в 30, и в 40 лет носить свою женщину на руках, значит в "паспорте" у нее должна стоять печать "прямоугольник" :).
№3. Женщина-песочные часы
Карточка параметров и активов:
- бюст: размер от 2 до 5 (чаше всего 3 );
- талия: от 65 до 75 см;
- бедра: от 90 до 95-97 см;
- актив: рослость, статность, бюст-талия-ягодицы - всё при ней.
Женщины-песочные часы могут быть низкорослыми и "сбитыми" - рост до 170 см, и высокими и мощными - рост выше 175 см, плотный костяк, крупные бюст, талия, ягодицы.
Полнота на такой женщине распределяется равномерно по всему телу, но часто бывают и перекосы: например, обхват груди растет быстрее остальных. С возрастом грудные мышцы ослабевают и грудь опадает, растекается по грудной клетке.
Выигрышно такой тип фигуры смотрится только на высоких женщинах (выше 170-175 см), за счет этого они могут сохранить свои "вкусные" параметры с возрастом. Маленькие песочные часы с набором веса становятся квадратными, вся обтекаемость и изгибы фигуры сходят на нет.
В чем разница между типами фигуры "груша" и "песочные часы
Всем давно известны идеальные параметры женского тела – 90 х 60 х 90. Но это относится только к тем девушкам, у которых рост около 175 см. Если ты хотя бы на 10 см ниже, то будешь, скорее, пышечкой, а выше – слишком худощавой. Какие должны быть параметры, чтобы считаться красивой, и как понять, хорошая ли у тебя фигура, тебе расскажет PEOPLETALK .
Лицо
По поводу параметров идеального лица ведутся споры на протяжении сотен лет. И началось все с Древней Греции , когда эта тема заинтересовала первых математиков. Но наиболее точные показатели нам достались от великого Леонардо да Винчи . Целый год он проводил исследования, чтобы выяснить, каким должно быть идеальное лицо. Расстояние между глазами равняется длине глаза. Длина глазной щели должна соответствовать расстоянию между внутренними углами глаз и примерно одной восьмой высоте головы. Ширина рта равняется расстоянию между внутренними уголками глаз. Кончик уха должен быть параллелен брови, а длина носа равняться одной трети высоты лица. Американские ученые доказали, что идеальный женский носик имеет угол в 106 градусов.
Талия
Главным фактором, определяющим хорошую фигуру, является тонкая талия. Если ты хочешь выглядеть пропорционально, размер талии должен составлять не больше 0,7 размера бедер. Чтобы узнать свой показатель, тебе необходимо измерить объем талии в наиболее узком месте, а затем объем бедер – в самом широком, затем раздели объем талии на объем бедер. Если показатель колеблется в диапазоне от 0,6 до 0,72, то тебе определенно повезло.
Грудь
О размере идеальной груди постоянно ведутся споры. И скорее всего, это на любителя – одни любят арбуз, а другие дыню. Если говорить об идеальной груди, то существует ее эталон. Согласно ему, красивая грудь та, соотношение размеров которой относительно верхней и нижней половинок составляет 45% к 55% , а сосок является так называемой разделительной частью, он должен при этом быть направлен вверх. Но о конкретном размере этот эталон ничего не говорит. Выходит, что идеальная грудь может быть и первого, и второго, и третьего размера, и даже больше.
Бедра
Если ты обладательница пышных бедер, тебе нужно радоваться, а не изнурять себя диетами. Почти каждая бразильянка ложится под нож, чтобы сделать себе попу, как у Дженнифер Лопес (47). Согласно расчетам исследователей, отношение размера талии к бедрам должно равняться 0,7, то есть объем талии должен составлять 70% объема бедер.
«Женщина с идеальным соотношением 0,7 посылает мужчине биологический импульс, что она хорошо подходит для вынашивания потомства, – говорит доктор Барнаби Диксон из Университета Виктории в Веллингтоне . – При этом размер женщины значения не имеет».
Ноги
Что касается идеальных ног, это достаточно редкий случай. Даже всеми любимый Александр Сергеевич Пушкин писал: «Едва ль найдете вы в России целой Три пары стройных женских ног». Главный параметр – правильная форма. Ноги должны иметь четыре «окошка». Если встать прямо и соединить ноги, то должно получиться четыре просвета. Первый – между ступней и лодыжкой, второй – над лодыжкой, третий – под коленом. И четвертый, самый узкий, – над коленом в верхней части бедра. Следующий параметр идеальных ног – форма колена. Не должно быть ни острых углов, ни мешков над и под коленкой. Рассматривать колено нужно не сверху, а в отражении в зеркале. Так проще оценить все достоинства ног. Главное – чтобы ножки были длиннее половины роста на 4–7 см.
Тип фигуры
Телосложение бывает трех типов: нормостеническое, астеническое и гиперстеническое. Чтобы определить свой тип, измерь объем запястья. У нормостеников он равен 16–18,5 см, у астеников – 16 см и меньше, а у гиперстеников – 18,5 см. И если ты попадаешь в первые два типа, то отговорки по поводу широкой кости для тебя не актуальны.
Рост
Низкий рост – 150 см и ниже, ниже среднего роста – 151–156 см, средний рост – 157–167 см, высокий – 168–175 см, очень высокий – 176 см и выше. Правда, в последние годы градация немного изменилась. Поэтому нормальным ростом теперь можно считать для нормокостных и ширококостных – от 166 до 170 см, а для тонкокостных – от 168 до 172 см.
Источник: https://idealnaya-figura.ru/novosti/kak-opredelit-idealnyy-tip-figury-dlya-vas
