Медитация на звук

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Мимические морщины: причины и способы борьбы
2. Как правильно снимать мерки для базовой выкройки женского платья
3. Женские мерки на типовую фигуру: советы от Анастасии Корфиати
4. Полное руководство по выбору идеального размера платья
5. Полное руководство по размерам одежды для мальчиков
6. Легко и правильно: как подобрать ребенку одежду по возрасту
7. Как разобраться в размерах детской одежды на этикетках и ярлыках
8. Полное руководство: как определить размер одежды вашего ребенка
9. Как выбрать правильный размер: полное руководство по таблицам детской одежды и обуви
10. Какие коллекции представлены в музеях Кирова
11. Футбол и калории: как спорт помогает сжигать жир
12. Сколько калорий сжигает футбол за час: полное руководство
13. Спортивные болельщики сжигают до 540 ккал за 90 минут: удивительные факты о калориях
14. Полное руководство: как выбрать идеальный размер одежды и обуви
15. Какие музеи Санкт-Петербурга считаются самыми популярными среди посетителей
16. Как определить свой тип фигуры за 5 минут: простое руководство
17. История Москвы: от основания до наших дней
18. Мастер-класс по измерительным приборам: как правильно измерить одежду
19. Запеканка из буженины в фольге: 10 вкусных рецептов для домашнего приготовления
20. Вкусный рецепт филе свинины в фольге: как приготовить в духовке
21. Шашлычки из куриного филе: простые рецепты для домашнего приготовления
22. Куриный шашлык из курицы: рецепт и подсказки
23. Шашлык из курицы: калорийность и состав блюда
24. Вкусный и простой рецепт макароны макфа станичные отварные
25. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
26. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
27. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
28. Установка чистового пола
29. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
30. Как карнаубский воск влияет на кожу
31. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
32. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
33. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
34. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
35. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
36. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
37. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
38. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
39. 5. Использование уксусной кислоты
40. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
41. Список необходимых инструментов и материалов
42. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
43. 8. Льняное полотно с орнаментом
44. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
45. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
46. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
47. Как устранить зубную патологию
48. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
49. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
50. Какие методы вы использовали для броска курения