Медитация на звук

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Калорийные нормы для мужчин и женщин: что нужно знать
2. Создай идеальное платье и брюки: 20 шагов для точных мерок
3. Полный гид: как определить свой размер платья при нестандартной фигуре
4. Сколько калорий в чипсах Лейс с солью: полное руководство
5. Лучшие и худшие чипсы для закусок: как выбрать идеальный вариант
6. Сколько калорий в чипсах лейс из печи: полное руководство
7. Сколько калорий в 165г чипсов Pringles: полный разбор
8. Практичный гид по таблице размеров детской женской одежды
9. Какие кафе и рестораны считаются лучшими в Москве
10. Какие интересные факты о Чите не известны многим
11. Какие парки Москвы имеют зоны для катания на аттракционах
12. Какие старые кинотеатры сохранились в Иваново
13. Какие культурные мероприятия проходят в парках Москвы
14. Понимание вашего нормального веса: простой способ определения
15. Вкуснейшая свиная вырезка в духовке: рецепт и подсказки
16. Вкусный рецепт свинины со сметаной в фольге в духовке
17. Шашлык из куриной грудки на гриле: простой рецепт для домашнего барбекю
18. Калорийность куриного шашлыка из грудки: подсчет и советы
19. Шашлык из куриной грудки в духовке: простой и вкусный рецепт
20. Шашлык из курицы: калорийность и состав блюда
21. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
22. 5. Жмыховое рагу с мясом
23. Как приготовить чай из трав и растений
24. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
25. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
26. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
27. H2 Здоровое питание и чай
28. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
29. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
30. Подготовка материалов и инструментов
31. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
32. Какие причины могут мешать развитию личности
33. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
34. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
35. Таблица бытовых средств для уборки
36. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
37. Подготовка к установке
38. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
39. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
40. Мат для занятий йогой и Pilates
41. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
42. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
43. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
44. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
45. Как уложить лаги на пол
46. Какие правила этикета за столом важны для обеспечения здорового питания
47. Что такое приют БАНО ЭКО Боровск?
48. Какие методы вы использовали для броска курения
49. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
50. Что такое утепление деревянного дома