Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты молодости: как предотвратить старение и убрать морщины
2. Эффективные способы избавиться от морщин на лице: естественные методы и современные процедуры
3. Какие бывают морщины на лице: полное руководство
4. Лучшие места для отдыха в Москве
5. Калорийность чипсов Lay's рифленые: Подробный анализ
6. Сколько калорий в чипсах с паприкой: правда или миф
7. Лучшие и худшие чипсы для закусок: как выбрать идеальный вариант
8. Сколько калорий в чипсах Lay's 'Зелёный лук
9. Есть ли в Эрмитаже интерактивные выставки
10. Размерная сетка детской одежды: как выбрать правильно по возрасту и росту
11. Полное руководство по таблице размеров детской одежды: как выбрать идеальный размер
12. Какие исторические артефакты хранятся в музеях города
13. Где смотреть группу «Анимация» в Кургане? Полная афиша
14. История Абакана: от древности до современности
15. Какие интересные факты о Мурманске известны широкой общественности
16. Жизнь в режиме бжу или все: как найти баланс
17. Как рассчитать белки, жиры и углеводы для набора мышечной массы: полное руководство
18. Какие фестивали и праздники проводятся в Стерлитамаке
19. Узнайте свой тип фигуры: простое руководство для начинающих
20. Подходы к устранению морщин под глазами и вокруг глаз
21. Сделать маску для глаз от морщин своими руками: простой рецепт
22. Ответы на вопросы о 6 профессиональных способах расчета оптимального веса
23. Как правильно рассчитать массу тела по запястью
24. Шашлык из грудки куриной: простой рецепт для домашнего барбекю
25. Вкусный и быстрый: рецепт шашлыка из куриной грудки
26. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
27. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
28. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
29. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
30. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
31. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
32. Удобство
33. Какие аптечные средства можно использовать для лица
34. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
35. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
36. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
37. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
38. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
39. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
40. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
41. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
42. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
43. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
44. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
45. 8. Льняное полотно с орнаментом
46. Подготовка к работе
47. Как выбрать синий цвет для погодных условий
48. Какие методы вы использовали для отказа от курения
49. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
50. Как избежать конфликтов в общении