Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Где в Ижевске можно посмотреть уникальные скульптуры и памятники
2. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка до года: полное руководство
3. Есть ли в Эрмитаже интерактивные выставки
4. Как выбрать правильный размер детской одежды по возрасту
5. Сколько калорий сжигается во время футбольного матча
6. Какие театры в Москве самые известные
7. Сколько калорий мы тратим ежедневно: Раскрытие тайн нашего обмена веществ
8. Англичане подсчитали количество энергии: что они открыли
9. Как организм футболиста реагирует на повышенные нагрузки
10. Сколько калорий сжигает футбол за час: удивительные цифры для любителей спорта
11. Какие основные достопримечательности Москвы стоит посетить в первую очередь
12. Как правильно подобрать БЖУ для похудения и набора массы: практические рекомендации
13. Какие творческие студии и мастерские есть в городе
14. Легко и точно: как определить размер без примерки
15. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
16. Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать
17. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
18. Вес при окружности запястья: что это и как его измерить
19. Мастер-класс: Как правильно снять мерки для пошива платья
20. Группа Бутырка в Усолье-Сибирском: афиша концертов
21. Вкуснейшая запеканка: рецепт запеканки свинины в духовке
22. Шашлык из куриных грудок: сколько калорий и какие ингредиенты
23. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
24. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
25. Как начать разговор с незнакомым человеком
26. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
27. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
28. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
29. 1. Сделайте план
30. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
31. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
32. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
33. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
34. Как сшить две части платья из двух платков
35. Как правильно выражать свои мысли и чувства
36. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
37. Как избежать развития болезней суставов
38. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
39. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
40. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
41. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
42. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
43. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
44. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
45. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
46. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
47. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
48. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
49. Что такое домашние занятия спортом
50. Как установить шумоизоляцию пола в квартире своими руками