Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные достопримечательности Владивостока рекомендуют посетить туристам
2. Виды морщин на лице: как определить и эффективно бороться
3. Полное руководство по выбору правильного размера платья
4. Полное руководство по таблице размеров одежды для женщин
5. Полное руководство по определению размера женской одежды: как выбрать идеальный размер
6. Лучшие и худшие чипсы для закусок: как выбрать идеальный вариант
7. Размеры детской одежды: сравнение российских и зарубежных стандартов
8. Где смотреть группу «Анимация» в Кургане? Полная афиша
9. Какие кулинарные традиции Ярославля связаны с его историей
10. Какие уникальные архитектурные сооружения есть в Обнинске
11. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
12. Как правильно выбрать размер одежды: полное руководство
13. Какие культурные центры Перми проводят концерты и спектакли
14. Как выбрать правильный размер: советы для начинающих
15. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
16. Откройте секреты: 5 эффективных методов для кожи вокруг глаз
17. Профессиональные советы по замерам брюк: все, что нужно знать
18. Как построить успешные отношения
19. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
20. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
21. Как построить крышу для пристройки к дому
22. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
23. Как сделать руки и ноги пугала
24. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
25. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
26. Что такое черновой пол
27. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
28. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
29. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
30. Какие есть типы полировки волос
31. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
32. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
33. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
34. Что такое сбалансированное меню на неделю
35. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
36. H2. Проверять свои знания
37. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
38. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
39. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
40. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
41. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
42. Список необходимых инструментов и материалов
43. Что такое заделка швов гипсокартона
44. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
45. Как установить кабельный и инфракрасный пол
46. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
47. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
48. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
49. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
50. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса