Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по видам морщин на лице в Рязани
2. Секреты профилактики и устранения мимических морщин: эффективные методы для молодой кожи
3. Лучшие места для отдыха в Москве
4. Сколько калорий в 165г чипсов Pringles: полный разбор
5. Практичный гид по таблице размеров детской женской одежды
6. Таблицы размеров детской одежды: полное руководство для родителей
7. Полное руководство по детским размерам одежды: рост и возраст
8. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка: советы и рекомендации
9. Какие парки Москвы имеют зоны для катания на аттракционах
10. Сколько калорий сжигает силовая тренировка: правда и мифы
11. Футбол и калории: как спорт помогает сжигать жир
12. Сколько калорий сжигается при занятии футболом
13. Сколько калорий сжигают разные виды спорта за час: полное руководство
14. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетителям Ростова-на-Дону
15. Главные достопримечательности Перми: что посмотреть в первую очередь
16. Руководство по размерам женской одежды: как выбрать правильный размер
17. Пример рациона с достаточным количеством белков: как составить меню для здоровья
18. Морщины на нижнем веке: причины и способы борьбы
19. Какие исторические памятники можно найти в Уфе
20. Как определить свой тип телосложения по запястью: простой способ
21. Выбор правильного размера одежды: простой способ определить свой размер
22. Мастер-класс: Как правильно снять мерки для пошива платья
23. Замеры одежды: основные правила и рекомендации
24. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
25. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
26. Как воск может быть использован в искусстве
27. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
28. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
29. Что такое краснокочанная капуста
30. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
31. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
32. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
33. Ингредиенты
34. 4. Увлажнители для лица
35. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
36. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
37. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
38. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
39. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
40. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
41. Что такое козырёк
42. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
43. 8. Льняное полотно с орнаментом
44. Подготовка контейнера
45. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
46. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
47. Таблица расчетов белков, жиров и углеводов: все, что нужно знать для здорового питания
48. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
49. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
50. Как правильно надевать женский костюм