Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусный рецепт буженины запеченной в фольге
2. Шашлык из куриной грудки на гриле: простой рецепт для домашнего барбекю
3. Куриный шашлык: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
4. How do I choose the right proxy for my Instagram account
5. Список рекомендуемой музыки
6. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
7. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
8. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
9. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
10. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
11. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
12. Какие свойства имеет добавка Е903
13. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
14. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
15. 7. Неправильная отделка
16. 4. Увлажнители для лица
17. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
18. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
19. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
20. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
21. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
22. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
23. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
24. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
25. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
26. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
27. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
28. Как сделать рамку крыльца из дерева
29. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
30. Как часто происходят инфекции в морской воде
31. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
32. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
33. Что такое диуретики и как они влияют на организм
34. Какие продукты можно включать в обед, чтобы не набивать лишний вес
35. Список преимуществ борцов
36. Как сохранить доску после вырезания узора с помощью лобзика
37. Выбор подходящей розетки
38. What are 4G Mobile Proxies?
39. Как можно изменить экономическую систему, чтобы она учитывала благополучие людей
40. Что такое декоратор в Python
41. Как можно избежать травм во время домашних тренировок
42. Как можно узнать, что нужно навести порядок в голове
43. Какие из этих растений могут использоваться в пищевой промышленности
44. Можно ли использовать препараты для очистки печени при определенных заболеваниях
45. Как правильно высаживать семена лука
46. Какие игры помогут развить координацию у ребенка 2 лет
47. Что нужно для голубого с белым маникюра на квадратных ногтях
48. Цвет кожи
49. Какие инструменты необходимы для изготовления трафаретов из фанеры
50. Какие лайфхаки могут помочь с утилизацией отходов в кухне