Кетоз на организм

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Что делает Сургут уникальным по сравнению с другими городами
2. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в городе
3. Какие современные технологии применяются в промышленности города
4. Какие музеи находятся в Кремле и что в них можно посмотреть
5. Топ-10 чипсов с высоким содержанием белка: выбор для здорового питания
6. Детские размеры одежды: таблица по возрасту и росту
7. Справочник детских размеров по странам
8. Таблица соответствия детских размеров: полное руководство для родителей
9. Полное руководство по таблицам детских размеров одежды: как выбрать идеальный размер
10. Какие парки и скверы Ростова-на-Дону подходят для отдыха с детьми
11. Сколько калорий сжигает силовая тренировка: правда и мифы
12. Эффективность потери веса: сколько калорий сжигают основные виды спорта за час тренировки
13. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
14. Как правильно выбрать размер одежды: полное руководство
15. Элвин Грей: Как уфимский певец стал легендой
16. Какие современные торговые центры есть в Мурманске
17. Убрать морщины у глаз за несколько дней: эффективные методы
18. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
19. Вес при окружности запястья: что это и как его измерить
20. Первоначальные шаги: как правильно измерить одежду
21. Правильный способ измерения одежды: руководство для начинающих
22. Вкуснейшая запеканка: рецепт запеканки свинины в духовке
23. Запеканка из свинины: блюдо, которое поразит ваших гостей
24. Шашлык из куриной грудки в маринаде из йогурта: простой рецепт для домашнего приготовления
25. Шашлык: калорийность и состав блюда
26. Шашлык из курицы на кефире: новый способ подачи классического блюда
27. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
28. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
29. Как сделать руки и ноги пугала
30. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
31. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
32. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
33. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
34. Таблица H3
35. Как сделать садовый декор из цемента?
36. 1. Сделайте план
37. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
38. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
39. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
40. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
41. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
42. 5. Использование уксусной кислоты
43. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
44. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
45. Как сочетать синие костюмы
46. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
47. Какие есть способы навести порядок в голове
48. Что такое темно-синий костюм
49. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
50. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы