Кетоз на организм

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по рациону питания для набора мышечной массы
2. Как рассчитать белки, жиры и углеводы для набора мышечной массы: полное руководство
3. Какой тип женской фигуры считается самым красивым: секреты идеальной формы
4. Узнайте свой тип фигуры: простое руководство для начинающих
5. Пять основных типов женской фигуры: полное руководство для понимания вашего тела
6. Узнай свой тип фигуры: тест для определения идеальной силуэта
7. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
8. Какие площади города имеют историческое значение
9. Как избавиться от морщинок вокруг глаз: эффективные методы
10. Как определить свой тип телосложения по запястью: простой способ
11. Открытие секретов вашего телосложения: как определить тип по запястью
12. Профессиональные советы по замерам брюк: все, что нужно знать
13. Шашлык из курицы на шпажках: простой рецепт для домашнего барбекю
14. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
15. 5. Жмыховое рагу с мясом
16. Как воск может быть использован в искусстве
17. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
18. Как начать процесс отказа от курения
19. Как построить крышу для пристройки к дому
20. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
21. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
22. Как он используется в производстве
23. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
24. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
25. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
26. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
27. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
28. Как справиться с социальной тревожностью
29. Что такое шкафчики метал для раздевалок
30. Как часто происходят инфекции в морской воде
31. Подготовка к заделке стыков
32. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
33. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
34. Подбор аксессуаров
35. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
36. Подготовка контейнера
37. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
38. Как использовать солевой раствор для носа
39. Какие размеры балдахинов для кровати существуют
40. Что такое пять правил
41. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
42. Какие краски наиболее устойчивы к химическим веществам, используемым в ванной
43. Как можно быть стильной и уверенной в себе
44. Можно ли заменить алкоголь на другой ингредиент
45. Что такое УЮТНЕЙ КАК ТО СТАЛО и как он работает
46. Как выбрать наилучшее время для обрезки винограда в июне
47. Какие факторы следует учитывать при выборе нового места для кухни
48. Какие приёмы покраски наиболее эффективны для достижения идеального результата
49. Что такое декоратор в Python
50. Какие симптомы могут указывать на наличие заболеваний суставов и костей