Действие на организм

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Руководство по морщинам лица в Новосибирске: виды и решения
2. Лучшие места для отдыха в Москве
3. Как промышленность влияет на экономику и жизнь города
4. Какие скверы и парки работают круглосуточно
5. Легко и точно: как определить размер без примерки
6. Элвин Грей: Как уфимский певец стал легендой
7. Как убрать морщины под глазами: эффективные методы для молодого вида
8. Подходы к устранению морщин под глазами и вокруг глаз
9. Сделать маску для глаз от морщин своими руками: простой рецепт
10. Измерение объема бедер: простой способ определить свой размер
11. Вкусный рецепт свинины со сметаной в фольге в духовке
12. Шашлык из куриного филе: калорийность и состав
13. Куриный шашлык из грудки: рецепт, который обязательно понравится всем
14. Что такое маска для лица с репейным маслом
15. Как использовать текстиль в марокканском стиле
16. Как воск может быть использован в искусстве
17. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
18. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
19. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
20. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
21. Как сделать руки и ноги пугала
22. 8. Противокариозные зубные полоски
23. Устранение дефектов поверхности
24. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
25. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
26. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
27. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
28. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
29. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
30. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
31. Как сшить две части платья из двух платков
32. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
33. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
34. Как сделать рамку крыльца из дерева
35. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
36. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
37. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
38. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
39. Подготовка к работе
40. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
41. Метод 1: Использование спирта
42. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
43. Что такое щелевой ленточный фундамент
44. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
45. Что такое печь для бани Технология
46. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
47. Какие бюджетные решения можно предложить для улучшения освещения дома
48. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
49. Что такое темно-синий костюм
50. Что такое утепление деревянного дома