Действие на организм

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Виды и типы морщин на лице: полное руководство
2. Виды морщин и что с ними делать: полное руководство
3. Как правильно снимать мерки для базовой выкройки женского платья
4. Можно ли устроить пикник в парках Омска
5. Сколько калорий в чипсах с крабом: полное руководство
6. Полная таблица детских размеров одежды по возрасту: подберите идеально
7. Сколько калорий сжигает футболист за матч: полное руководство
8. Эффективность потери веса: сколько калорий сжигают основные виды спорта за час тренировки
9. Сколько калорий сжигается при занятии футболом
10. Сколько калорий сжигает футболист за матч: удивительные цифры
11. Полное руководство по таблицам размеров одежды: как сделать правильный выбор
12. Как правильно выбрать размер одежды: полное руководство
13. Ответы на вопросы о 6 профессиональных способах расчета оптимального веса
14. Первоначальные шаги: как правильно измерить одежду
15. Шашлычки из куриного филе: простые рецепты для домашнего приготовления
16. Куриный шашлык в маринаде: быстро и вкусно
17. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
18. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
19. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
20. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
21. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
22. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
23. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
24. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
25. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
26. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
27. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
28. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
29. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
30. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
31. Как сделать садовый декор из цемента?
32. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
33. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
34. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
35. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
36. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
37. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
38. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
39. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
40. Где можно применять стены с такой толщиной
41. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
42. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
43. Как правильно хранить готовую повязку
44. Подбор аксессуаров
45. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
46. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
47. Как правильно обрезать ветви винограда
48. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
49. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19
50. Что такое темно-синий костюм