Эффективные тренировки

Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты

Для того чтобы научиться рассчитывать свою активность в калориях, без фитнес-браслета, нужно познакомиться с таким понятием, как базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ (БОВ) — это то количество энергии, которое необходимо для существования и выполнения неосознанных действий: дышать, толкать кровь по телу, моргать, потеть, воспринимать информацию. Простыми словами — количество калорий в сутки, которое необходимо, чтобы жить лежа, есть и не толстеть. Вся остальная активность добавляет трату калорий поверх БОВ.

Денис Соломин

Фитнес-эксперт и специалист по осанке

istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Узнай свой тип фигуры за 2 минуты: простой тест для всех
2. Распутать клубок: Как определить свой тип фигуры и понять, что к чему
3. Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать
4. Размер имеет значение: как выбрать идеальный размер одежды
5. Запеченная свинина: не только вкусная, но и полезная
6. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
7. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
8. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
9. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
10. Как установить экран под ванну на новой ванне
11. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
12. Какие свойства имеет добавка Е903
13. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
14. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
15. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
16. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
17. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
18. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
19. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
20. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
21. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
22. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
23. Как сшить две части платья из двух платков
24. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
25. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
26. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
27. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
28. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
29. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
30. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
31. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
32. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
33. Подготовка к заделке стыков
34. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
35. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
36. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
37. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
38. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
39. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
40. Какие есть способы навести порядок в голове
41. Список гибридных фруктов
42. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
43. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
44. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
45. Какие материалы должны быть использованы при производстве техники для кухни
46. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
47. Как сэкономить на покупке билетов на самолет в два раза
48. Какие условия необходимо создать для хранения кабачков с кинзой на зиму
49. Какие материалы используются для ремонта вспучивающегося паркета
50. Как можно использовать цвет в садовом экстерьере для маскировки недостатков