Большие веса

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Какие продукты полезны при акне. Список продуктов при акне: что можно есть, а что нет
2. Как убрать пятна после прыщей в домашних условиях. Постакне - лечение и профилактика
3. Размер женской одежды определяет мерка. Как правильно снимать мерки с женской фигуры
4. Как правильно снять мерки и определить свой размер. Мерки обхватов
5. 10 типов женских фигур.
6. Самый распространенный тип фигуры. Песочные часы
7. Свиная шейка запеченная в духовке. Свиная шея в духовке: как приготовить сочной и вкусной?
8. Рецепт свинина запеченная в духовке. Свинина запеченная «Мой каприз»
9. Как избавиться от следов прыщей в дом условиях. Симптомы постакне
10. Самса из слоеного теста в духовке. Домашняя самса с курицей из готового слоеного теста
11. Самса из слоеного теста в домашних условиях. Рецепт «Слоёная самса»:
12. Самса с курицей и сыром. Как приготовить Самса с курицей и сыром
13. Русские размеры женской одежды. Соответствие женской одежды между размерами 38,44,46,48,50,52 и ХS,S,M,L,XL,XXL
14. Сколько калорий нужно употреблять в сутки. Для чего нужно знать свою норму калорий в день
15. Как худеть правильно по типу телосложения. Питание по типу фигуры «Яблоко»
16. Рецепт самса из курицы с грибами. Самса куриная с грибами и картофелем
17. Сколько в вас лишних кг: рассчитываем индекс массы тела
18. Сколько калорий можно сжечь на диске здоровья. Опыт поколений
19. Диск здоровья сколько сжигает калорий. Физические нагрузки
20. Как выбрать купальник по типу фигуры и цвету. Как правильно выбирать цвет купальника
21. Как открыть косметологический кабинет? бизнес-идея. Перечень документов
22. Типы мужских фигур с примерами. Виды телосложения у мужчин: определение, названия и характеристики с фото
23. Как измерить количество жира в организме. Как часто вы смотрите на себя в зеркало и думаете, что пора бы немного похудеть или скинуть бы немного жира. Но насколько похудеть? Сколько жира скинуть? Сколько в организме лишнего жира?
24. Трёхточечный метод вычисления процента жира. Рассчитать, какой процент жира у человека по трёхточечному методу онлайн калькулятор
25. Как узнать свой процент жира и изменить его
26. Противопоказания после Диспорта. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
27. Что нужно для идеального макияжа. Самое главное: что нужно для создания макияжа?
28. Калькулятор расхода калорий за сутки. Калькулятор расхода калорий
29. Убрать пятна от прыщей. Как убрать следы от прыщей на лице
30. Вся правда о калориях. Скрытая угроза
31. Советы, как узнать размер женского платья. Как определить свой размер и снять мерки?
32. Что такое фен щетка и для чего он нужен. Фен-щетка –, что это такое, основные технические характеристики, преимущества и недостатки
33. Ботокс после процедуры нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
34. Лазерная эпиляция, как часто нужно делать. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
35. Отек после ботокса под глазами. Появление отеков после инъекции ботокса под глазами
36. Сколько по времени действует. Виды анестезии
37. Болят уши от золотых сережек. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Ботокс для лица побочные эффекты. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
39. Массаж при сколиозе позвоночника у взрослых. Методика массажа при правостороннем грудном и левостороннем поясничном скалиозе
40. Сколько жира в организме, как вычислить. Способы измерения уровня жира в организме
41. Сколько нужно ккал в день, чтобы похудеть. Правила расчета и распределения калорий на день
42. Жира в организме. Сколько жира должно быть в здоровом организме
43. Как понять, какая у тебя фигура. Типы женских фигур и как определить свой
44. И м т. Индекс массы тела (ИМТ)
45. Индекс Брока формула. Как рассчитать идеальный вес по формуле Брока
46. Процентное содержание жира в организме. Как процент жира в теле связан с состоянием здоровья?
47. Как узнать свой размер верхней одежды женской. Как правильно себя измерить.
48. Необходимое количество калорий в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
49. Подобрать размер одежды. Калькулятор размеров одежды и обуви
50. Каша на воде 4 злака калорийность. Чем полезен Каша 4 злака