Большие веса

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Как сузить поры лица и убрать сальный блеск. Причины пористой кожи
2. Процент жира в массе тела. Жир, избыточный вес и ожирение
3. Сколько нужно потреблять калорий в день. Нормальное суточное потребление калорий
4. Калории норма в день. Для чего нужно соблюдать соотношение БЖУ?
5. Кератиновое выпрямление или ботокс. Ботокс или кератиновое выпрямление: что лучше?
6. Коррекция овала лица ботоксом. Неоспоримые преимущества
7. Сколько калорий сжигается на велосипеде. Сколько нужно кататься на велосипеде, чтобы похудеть?
8. Как вести расчет БЖУ. Что это такое и зачем нужно? БЖУ - это общепринятое сокращение от сочетания "белки, жиры,
9. Сколько калорий можно сжечь. Сколько сжигается калорий при ходьбе 10000 шагов
10. Болит ухо от сережки. Почему болит кожа головы?
11. Как избавиться от пятен от прыщей. Как избавиться от пятен после акне с помощью косметологии
12. Самса из слоенного теста с грибами и курицей. Самса: хрустящее тесто, сочная начинка (курица с грибами)
13. Рецепт самса из курицы с грибами. Самса куриная с грибами и картофелем
14. Гусиная лапка на лице. Ключевые провокаторы появления морщин в области глаз
15. Гноится ухо в месте прокола. Как ухаживать за кожей после пирсинга
16. Люля-кебаб из курицы на мангале. Описание
17. Определить размер по весу и росту. Размерная сетка женской одежды (калькулятор)
18. Сколько калорий сжигают бытовые дела. Домохозяйки могут похудеть без спорта
19. Кардиотренировки с таблицами затрат энергии. Что полезного дают кардиотренировки
20. Сколько калорий нужно употреблять в день. Калорийность и режим дня
21. Женские размеры верхней одежды: советы и подсказки
22. Как правильно выбрать слитный купальник по размеру. Как определить размер закрытого купальника?
23. Как открыть успешный салон аппаратной косметологии. Где можно открыть косметический кабинет
24. Идеальные пропорции женского тела
25. Какая беговая дорожка лучше механическая или электрическая. Электрические беговые дорожки и их особенности
26. Калькулятор процента жира по толщине жировой складки. Калькулятор 3-точечной кожной складки тела
27. Сколько калорий в яйце вареном без желтка. Яйцо куриное (вареное вкрутую)
28. Уколы в межбровку. Ботокс — поговорим о количестве единиц
29. Грамотный выбор верхней одежды. Базовый гардероб –, как составить
30. Мезонити, что это такое. Суть методики
31. Сколько калорий в день. Суточная норма калорий
32. Рассчитайте идеальную норму калорий в день. Как определить суточную норму калорий?
33. Сколько калорий в день нужно человеку. Основные правила здорового питания для мужчин
34. Как узнать свой размер одежды мужской таблица. Как соотносятся размеры мужской одежды
35. Как правильно выбрать пальто женское по размеру. Выбираем пальто по фигуре: таблица женских размеров пальто
36. В каких местах можно прокалывать ухо схема. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Диспорт в межбровье сколько единиц нужно. Диспорт: когда наступает эффект
38. Lpg массаж плюсы и минусы для тела. Подробно о LPG-массаже
39. Массаж при сколиозе позвоночника у взрослых. Методика массажа при правостороннем грудном и левостороннем поясничном скалиозе
40. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию на ногах. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
41. Сколько жира в организме, как вычислить. Способы измерения уровня жира в организме
42. Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть калькулятор. Мнение эксперта
43. Сколько нужно потреблять калорий в день, чтобы похудеть калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
44. Подсчет ккал для похудения. Расчет калорий для похудения
45. Как узнать процент жира в теле. Как посчитать индекс массы тела?
46. Куриные фрикадельки икеа калорийность. Чем полезен Куриные фрикадельки (IKEA)
47. 8 км пешком сколько калорий. Ходите пешком и худейте!
48. Необходимое количество калорий в день. Сколько надо калорий, чтоб похудеть?
49. Какой размер одежды. Как снимать мерки с женщины?
50. Размер по обхвату талии. Таблица размеров женской одежды по ГОСТУ: ищем свой