Большие веса

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать следы от прыщей на лице. Природные кислоты
2. Противомикробные препараты для кишечника. Первая помощь при острой диарее
3. Ботулотоксин и его влияние на мимические морщины. Ботулотоксин и его свойства
4. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. LPG: массаж тела и эстетическое удовольствие
5. Диетическая самса с курицей на пресном тесте. Самса с курицей в духовке
6. Сколько калорий сжигается на велосипеде. Сколько нужно кататься на велосипеде, чтобы похудеть?
7. Способы определения лишнего веса и его количества. Способы замеров ИМТ
8. Сколько калорий можно сжечь. Сколько сжигается калорий при ходьбе 10000 шагов
9. Сколько калорий сжигает 114 минут Просто танца. Сколько калорий можно сжечь за одну тренировку в спортзале
10. Калорийность Самса из слоеного теста с говядиной. Чем полезен Самса с говядиной
11. Рецепт самсы с курицей и сыром. Самса с курицей и сыром
12. Норма калорий в день для похудения калькулятор. Калькулятор индекса массы тела
13. 5 лучших кардиотренажеров для потери калорий.
14. Сколько жира в организме нам нужно. Сколько жиров нужно есть в день (и 7 их функций)
15. Как открыть успешный салон аппаратной косметологии. Где можно открыть косметический кабинет
16. Расчет килокалорий в день. Почему нужно проводить подсчет калорий
17. Типы женских фигур с примерами. Тип фигуры «треугольник»
18. Расчет веса по фигуре и росту. Расчет идеального веса
19. Какая беговая дорожка лучше механическая или электрическая. Электрические беговые дорожки и их особенности
20. Через сколько дней становится Ботокс на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
21. Калькулятор площади поверхности тела. Площадь поверхности тела человека
22. Основные правила макияжа пошагово. Всему научим: макияж глаз для начинающих
23. Как правильно выбрать пальто женское по размеру. Выбираем пальто по фигуре: таблица женских размеров пальто
24. Фены для волос с насадкой щеткой для потрясающего объема. Лучшие фен-щетки с вращающейся насадкой
25. Таблица женских размеров верхней одежды. Таблицы размеров женской верхней одежды
26. Как определить размер платья. Как узнать свой размер одежды
27. Дренаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
28. Как быстро убрать болячку после прыща. Как можно ускорить заживление ран
29. Сколько заживает прокол мочки. Как подготовиться к процедуре
30. Принцип действия ботокса для лица. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
31. Поднятие уголков губ ботоксом. Морщины в периоральной области
32. Диспорт, что нельзя делать после процедуры и сколько. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Подготовка к ботоксу лица. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Как избавиться от папулы. Папулы после биоревитализации
35. Тип фигуры формула. Особенности классификации женских фигур по типу
36. Калькулятор индекса массы тела. Понятие индекса массы тела (ИМТ)
37. Тип фигуры, как правильно определить. Типы женских фигур и как определить свой
38. Как узнать размер одежды девушки. Как правильно снять мерки
39. Сколько калорий в день нужно съесть. Сколько можно есть калорий в день, чтобы похудеть?
40. Как определить процент жира в теле. Как рассчитать процент содержания жира в организме просто и точно
41. Объем талии объем бедер груди. Как снять мерки для определения размера
42. Сколько калорий сжигает танец. Сколько калорий сжигается с танцами?
43. Как узнать размер одежды у мужчины по росту и весу. Как определить мужской размер одежды: снимаем мерки
44. 8 км пешком сколько калорий. Ходите пешком и худейте!
45. Диета по весу и росту годам сколько калорий в день. Правила расчета и распределения калорий на день
46. Расчет норма калорий в день. Калькулятор нормы потребления калорий
47. Тип фигуры, какой. Как определить тип фигуры: 2 основных способа
48. Индекс масса тела. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
49. Калорийность каши на воде 4 злака. Чем полезен Каша 4 злака (сух)
50. Калорийность для поддержания веса. Примеры ошибок калькуляторов калорий