Большие веса

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от постакне и рубцов. Как бороться с рубцами постакне и застойными пятнами? Отвечают эксперты
2. Как быстро убрать глубокие старые шрамы на коже. Как предотвратить появление шрамов
3. Как сузить поры лица и убрать сальный блеск. Причины пористой кожи
4. О современных технологиях зубного протезирования. Особенности и преимущества современного протезирования
5. Как удалить следы от прыщей. Определение болезни. Причины заболевания
6. Как определить размеры женской. Как определить женский размер при покупках?
7. Свинина запеченная в духовке целым куском в фольге. Брассированная свинина на горячее или бутерброд
8. Какие косметологические процедуры можно при беременности. Классификация процедур
9. Противопоказания к процедуре «рф лифтинг». РФ лифтинг тела
10. Танцы диско расход калорий. Упражнения за пределами дома
11. Сколько калорий сжигает 114 минут Просто танца. Сколько калорий можно сжечь за одну тренировку в спортзале
12. Питание по типам фигуры. К какому типу вы относитесь?
13. Калорийность Крвлья Куриные на мангале. Чем полезен Куриные крылышки на мангале
14. Сколько калорий сжигается при ходьбе. Сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть
15. Можно ли антицеллюлитный массаж при варикозе. Содержание статьи:
16. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
17. Всё про жир в нашем теле. Что происходит с питательными веществами
18. Чем опасно превышение массы тела. Что следует понимать под ожирением Ожирение представляет собой избыточное накопление триглицеридов в клетках жировой ткани (у мужчин не менее 20%, у женщин - 25% от массы тела, или индекс массы тела более 30 кг/м
19. Бизнес план кабинет аппаратной косметологии. Бизнес план косметологического кабинета
20. Бег 8 км в час расход калорий. Калории – «топливо» бега: как быстро они сжигаются?
21. Сколько нужно есть калорий, чтобы похудеть. Какие методы используются для определения приемлемой суточной энергетической ценности потребляемых продуктов
22. Какие витамины в сахаре. Жизнь в красках: подробно об оттенках сахара
23. Средство от морщин вокруг глаз посл. Все об уходе за кожей вокруг глаз
24. Процентное содержание жира в организме по Dumin-Womersley. Результаты исследования
25. Индекс массы тела и риск развития заболеваний. Как определить избыточный вес и ожирение?
26. Онлайн калькулятор расчета калорий для похудения. Калькулятор Калорий, Похудения и основного обмена
27. Как выбрать фен самостоятельно. Дополнительные функции
28. Как выбрать фен для волос для домашнего использования. Разновидности фенов и их конструктивные отличия
29. Почему нельзя ложиться после ботокса. Что нельзя после введения ботокса
30. Сколько заживает прокол мочки. Как подготовиться к процедуре
31. Отзывы лпджи массаж тела. Показания для лпджи процедуры
32. Можно ли делать массаж после родов. Комплексный послеродовой массаж
33. Lpg массаж плюсы и минусы для тела. Подробно о LPG-массаже
34. Процент жира в организме калькулятор для женщин по возрасту таблица. Как посчитать индекс массы тела?
35. Процент жира в организме калькулятор для женщин. Как посчитать индекс массы тела?
36. Объем талии и объем бедер. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 
37. Как вычислить индекс массы тела для женщин калькулятор. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
38. Формула расчета ИМТ для женщин. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
39. Калькулятор сколько калорий я трачу в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
40. Сколько калорий надо употреблять в день калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
41. Норма калорий в день для мужчин калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
42. Как узнать процент жира в теле. Как посчитать индекс массы тела?
43. Сколько процентов жира в человеке. Сколько жира должно быть в здоровом организме
44. Есть ли в водке витамины. Какие витамины содержится в водке
45. Формула кэтча макардла. Формула Кетча-МакАрдла (ВОО на основе мышечной массы тела)
46. Как узнать размер одежды у мужчины по росту и весу. Как определить мужской размер одежды: снимаем мерки
47. Сколько белков углеводов и жиров. Пищевая энергетическая ценность
48. Дневник похудения онлайн. Почему так медленно?
49. Как вычислить индекс массы тела для женщин формула. Индекс массы тела (ИМТ)
50. Формула расчета жирности человека. Калькулятор процента жира в организме (онлайн)