Большие веса

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать сухость под глазами и морщинки. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
2. Как сделать замеры одежды: базовые правила
3. Что важнее для похудения. Какой должна быть правильная диета?
4. Сколько нужно калорий в день для поддержания веса. Расчет соотношения БЖУ для правильного питания
5. Расчет сколько пить воды. Калькулятор воды в день
6. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. LPG: массаж тела и эстетическое удовольствие
7. Диетическая самса с курицей на пресном тесте. Самса с курицей в духовке
8. 25 правил стройной фигуры. Простые правила для достижения стройной фигуры
9. Самса из готового слоеного теста. С фаршем
10. Самса с курицей и сыром. Как приготовить Самса с курицей и сыром
11. Самса с курицей и картошкой. Как приготовить самсу на кефирном тесте с курицей и картошкой:
12. Способы определения лишнего веса и его количества. Способы замеров ИМТ
13. Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Как рассчитать расход калорий при разных видах деятельности?
14. Как худеть правильно по типу телосложения. Питание по типу фигуры «Яблоко»
15. 7 злаков Каша калорийность. Чем полезен Каша 7 злаков
16. Сколько в вас лишних кг: рассчитываем индекс массы тела
17. Диск здоровья для похудения. Комплекс упражнений при грыже поясничного и пояснично-крестцового отдела
18. Сколько калорий сжигается при ходьбе. Сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть
19. О диске здоровья для похудения. Эффект от занятий на диске здоровья для похудения
20. Ходьба по лестнице для похудения
21. Как должен сидеть пиджак. Как должен сидеть мужской пиджак
22. Всё про жир в нашем теле. Что происходит с питательными веществами
23. Бизнес план кабинет аппаратной косметологии. Бизнес план косметологического кабинета
24. Как открыть салон красоты с нуля. Документы и выбор помещения
25. Как найти свой идеальный вес. От чего зависит ИМТ
26. Какой у вас тип фигуры. Тест: как определить тип фигуры женщины
27. Всех людей можно соотнести с 5 геометрическими фигурами. Что означают геометрические фигуры в психологии и психотерапии?
28. Индекс массы тела и риск развития заболеваний. Как определить избыточный вес и ожирение?
29. Индекс массы тела Содержание, а также История. Индекс массы тела
30. Вся правда о калориях. Скрытая угроза
31. Как выбрать размер верхней одежды. Как правильно выбрать размер верхней одежды, чтобы не прогадать?
32. Как убрать красный след от прыща. Почему появляются следы от прыщей
33. Как быстро убрать болячку после прыща. Как можно ускорить заживление ран
34. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
35. Мезонити это, что. Какие виды мезонитей бывают
36. Как сделать, чтобы веки не нависали. Нависшие веки
37. Антицеллюлитный массаж при варикозе. Почему антицеллюлитный массаж надо делать вовремя?
38. Можно ли прокалывать уши беременным. Когда помогают витамины B?
39. Массаж при сколиозе позвоночника у взрослых. Методика массажа при правостороннем грудном и левостороннем поясничном скалиозе
40. Сколько единиц Ботокса нужно для лба между бровями. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
41. Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть калькулятор. Мнение эксперта
42. Разница между талией и бедрами должна быть. Одежда по типу фигуры: секреты подбора идеального гардероба
43. Сколько калорий сжигают танцы. Сколько калорий сжигается во время танца
44. Калькулятор сколько пить воды. Как правильно пить воду
45. Сколько сжигает калорий футбол. Как рассчитать расход калорий во время тренировки?
46. Необходимое количество калорий в день для женщин калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
47. Как рассчитывать жиры белки и углеводы. Формула расчета
48. Расчет калорий, чтобы похудеть. Почему нужно проводить подсчет калорий
49. Бадминтон сколько сжигает калорий. Сколько калорий можно сжечь за час тренировки в теннис, сквош, бадминтон
50. Как узнать свой тип фигуры. Как определить тип фигуры: 2 основных способа