Большие веса

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. Вращение на диске здоровья. Простота использования и компактность
2. Как избавиться от рубцов после акне. Косметология
3. Процент жира в массе тела. Жир, избыточный вес и ожирение
4. Как удалить следы от прыщей. Определение болезни. Причины заболевания
5. 6 типов женских фигур. Как определить тип фигуры?
6. Инъекции ботокса против мимических морщин. В каких случаях рекомендуется применение ботокса
7. Какие косметологические процедуры можно при беременности. Классификация процедур
8. Возможности ботулинотерапии в косметологии и неврологии. Ботулинотерапия
9. Какой спорт сжигает больше калорий. 30 минут бега со скоростью 12 км/ч
10. Самса из слоеного теста с курицей и грибами. Самса с курицей из слоеного теста — 3 домашних рецепта
11. Почему после лазера нельзя загорать. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
12. Расчет дневной нормы калорий для похудения. Как рассчитать калорийность рациона для похудения?
13. Танцы диско расход калорий. Упражнения за пределами дома
14. 20 легких и необычных способов сжечь калории.
15. Сжигание калорий при физических нагрузках. И всё же сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?
16. Календарь похудения онлайн. Почему так медленно?
17. Калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд. Калькулятор калорийности продуктов
18. Маски для глаз от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
19. Перед лазерной эпиляцией подготовка. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
20. 5 лучших кардиотренажеров для потери калорий.
21. Женские размеры верхней одежды: советы и подсказки
22. Формулы нормального веса по росту. Расчет идеального веса с учетом телосложения
23. Сколько калорий в яйце вареном без желтка. Яйцо куриное (вареное вкрутую)
24. Чем убрать морщины под глазами посл. Безоперационная блефаропластика
25. Расчет нормы жиров белков углеводов. Расчет калорийности и нормы БЖУ
26. Профессиональная и обычная косметика. Декоративная косметика.
27. Вся правда о калориях. Скрытая угроза
28. Сколько танцы сжигают калорий. Сколько калорий сжигается с танцами?
29. Топ-10 лучших фенов для укладки и выпрямления волос. Топ 10 лучших моделей фенов для волос
30. Вычислить размеры одежды таблица размеров. Сверяемся с таблицами размеров одежды
31. Lpg массаж, как работает. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
32. Массаж для лица против отеков. Лимфодренажный массаж век: убираем отёки и припухлости
33. Ботокс в гусиные лапки. Эффективность Ботокса от морщин под глазами
34. Лимфодренаж лица и шеи. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос бикини. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно
36. Ботокс для лица противопоказания и побочные эффекты. Ботулинотерапия в косметологии
37. Сколько жира в организме, как вычислить. Способы измерения уровня жира в организме
38. Калории салат из пекинской капусты. Салат с крабовыми палочками и сулугуни
39. Калькулятор сколько калорий я трачу в день. Женская и мужская суточные нормы калорий
40. Как определить имт для женщин. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
41. Сколько процентов жира в человеке. Сколько жира должно быть в здоровом организме
42. По весу и росту определить размер одежды. Как снимать мерки с женщины?
43. Калькулятор Индекс массы тела. Индекс массы тела Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).
44. Сколько калорий сжигается при медленной ходьбе. Расход калорий при ходьбе
45. Измерить индекс массы тела. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
46. Подсчет калорий для похудения. Принципы подсчета калорий для похудения
47. Сколько нужно есть калорий калькулятор. Калькулятор нормы потребления калорий
48. Калорийность каши на воде 4 злака. Чем полезен Каша 4 злака (сух)
49. Калории для похудения расход вес согласно роста. Расчет базового обмена веществ(БОВ) по формуле:
50. Калорийность для поддержания веса. Примеры ошибок калькуляторов калорий