Большие веса

Как набрать мышечную массу. Профицит калорий

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Последние обновления на сайте:

1. В чем разница между липомой и атеромой и нужно ли их удалять. Атерома и Липома – в чем разница?
2. Как убрать следы постакне на лице. Что такое постакне?
3. Противомикробные препараты для кишечника. Первая помощь при острой диарее
4. Калькулятор калорий для похудения и набора массы. Формула Кетча-МакАрдла (ВОО на основе мышечной массы тела)
5. Рецепт свинина запеченая в фольге с овощами. Свинина, запеченная с овощами в духовке — рецепты вкусного сочного мяса
6. Какие косметологические процедуры можно при беременности. Классификация процедур
7. Кератиновое выпрямление или ботокс. Ботокс или кератиновое выпрямление: что лучше?
8. Не только липосакция. Виды безоперационной липосакции
9. Сколько калорий мы сжигаем во время тренировок на самом деле. Сколько калорий сжигается во время табаты
10. Купить косметику из Кореи в официальном интернет-магазине. Интернет-магазин корейской косметики HollyShop
11. Как убрать пятна от прыщей на лице в домашних условиях. Как убрать рубцы после прыщей
12. 5 формул расчета нормы калорий для похудения. Запрещенная пища
13. Калькулятор калорийности продуктов питания и рецептов. Использование калькулятора подсчета калорий
14. Норма индекса массы тела. Индекс массы тела – формула здоровья?
15. В какое время суток лучше всего худеть. Утро: «за»
16. Зумба, как эффективный вид физической нагрузки. Что такое Зумба в фитнесе?
17. Сжигание калорий при физических нагрузках. И всё же сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?
18. Рецепт самса слоёная с курицей. Самса из слоеного теста с курицей
19. Можно ли прокалывать нос во время месячных. Голова и шея
20. Как понять, какая у тебя фигура по сантиметрам. Параметры идеальной женской фигуры
21. Побочные эффекты от ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
22. Процентное содержание жира в организме по Dumin-Womersley. Результаты исследования
23. Title%% процент жира в организме. Обсуждение
24. Формула расчёт индекса массы тела и его нормы. Расчет по росту
25. Калорийность овощей и зелени. Овощи
26. Как определить русский размер одежды: краткая инструкция
27. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
28. Можно ли спать на боку после ботокса. Рекомендации после ботокса в лоб и глаза
29. Подтянуть кожу вокруг глаз. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
30. Как быстро убрать следы от прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
31. После лазерной эпиляции через сколько начнут выпадать волосы первой. Через сколько выпадают волоски после лазерной эпиляции
32. Калорийность вареников с картошкой и грибами. Чем полезен Вареники с картошкой и грибами замороженные
33. Масса тела индекс. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
34. Как узнать свои размеры одежды женские. Калькулятор размеров одежды и обуви
35. Процент жира в организме калькулятор для женщин. Как посчитать индекс массы тела?
36. Сколько калорий в несквике с молоком. Чем полезен Готовый завтрак Несквик с молоком
37. Определить размер одежды по параметрам мужской. Таблица размеров для мужчин
38. Сколько калорий в день нужно съесть. Сколько можно есть калорий в день, чтобы похудеть?
39. Тип телосложения у мужчин, как определить калькулятор. Тип телосложения и идеальный вес по формуле Пинье
40. Сколько процентов жира в человеке. Сколько жира должно быть в здоровом организме
41. Индекс массы тела для женщин формула. Индекс массы тела (ИМТ)
42. Порошок глюкозы калорийность. Фармакологические свойства
43. Каша пшенная белки жиры углеводы. Пшенная каша вязкая на воде
44. Как проверить процент жира в организме. Функции подкожного жира
45. КФС Соус сырный калорийность. Чем полезен Соус сырный heinz KFC
46. ИМТ 27 степень ожирения. Расчет нормальной массы тела (ИМТ)
47. Калорийность кабачков тушеных с куриной грудкой. Чем полезен Куриная грудка тушеная с кабачками
48. Танцы сколько калорий сжигают. Сколько калорий сжигается с танцами?
49. Калории для похудения расход вес согласно роста. Расчет базового обмена веществ(БОВ) по формуле:
50. Калорийность Бедра куриного без кожи. Чем полезен бедро куриное без кожи