См в талии

Диета для красивой фигуры. Рекомендуемые продукты

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца , бобовые, соя, проростки Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Руководство по морщинам лица в Новосибирске: виды и решения
2. Какие исторические достопримечательности можно посмотреть в Уфе
3. Лучшие и худшие чипсы для закусок: как выбрать идеальный вариант
4. Детские размеры одежды: таблица по возрасту и росту
5. Какие интересные факты о московских фонтанах и скверах
6. Какие коллекции представлены в музеях Кирова
7. Какие парки Москвы имеют зоны для катания на аттракционах
8. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Ступино
9. История Абакана: от древности до современности
10. Сжигание калорий и фитнес-информация в волейболе
11. Сколько калорий сжигают разные виды спорта за час: полное руководство
12. Сколько калорий сжигает футбол за час: удивительные цифры для любителей спорта
13. Разбираемся в сложной системе белков: основы и функции
14. Как достичь своих целей с помощью калькулятора калорий и макронутриентов
15. Жизнь в режиме бжу или все: как найти баланс
16. Пять основных типов женской фигуры: полное руководство для понимания вашего тела
17. Что такое сбалансированное питание: полное руководство для здорового образа жизни
18. Как быстро убрать морщины вокруг глаз после 30 лет: эффективные методы
19. Отличные результаты: как избавиться от морщин под глазами
20. Какие фестивали и ярмарки проходят в Чите осенью
21. Уверенные шаги к идеальному покупке: как правильно измерить одежду и обувь
22. Измерение объема бедер: простой способ определить свой размер
23. Запеканка из мяса: простой рецепт и полезные советы
24. Свинина без жира: простые рецепты для здорового питания
25. Как часто у детей проявляется коронавирус
26. Куриные диетические блюда: вкусные рецепты для здорового питания
27. Шашлык из курицы без кожи: калорийность и полезные свойства
28. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
29. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
30. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
31. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
32. Что такое пластиковые окна
33. Как приготовить повидло на соковарке
34. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
35. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
36. 6. Увеличьте количество железа
37. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
38. Как построить доверительные отношения с собеседником
39. Как сделать садовый декор из цемента?
40. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
41. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
42. Как эффективны средства от морщин из аптеки
43. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
44. Как подготовить почву для фруктового сада
45. Подготовка к установке
46. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
47. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
48. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
49. Как установить кабельный и инфракрасный пол
50. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком