См в талии

Диета для красивой фигуры. Рекомендуемые продукты

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца , бобовые, соя, проростки Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. История Абакана: от древности до современности
2. Сжигание калорий и фитнес-информация в волейболе
3. Спортивные болельщики сжигают до 540 ккал за 90 минут: удивительные факты о калориях
4. Какие музеи Санкт-Петербурга считаются самыми популярными среди посетителей
5. Какие творческие студии и мастерские есть в городе
6. Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом
7. Узнай свой тип фигуры за 2 минуты: простой тест для всех
8. Убрать морщины вокруг глаз за 5 минут: быстрые и эффективные методы
9. Какие фестивали и ярмарки популярны среди туристов
10. Замеры одежды: основные правила и рекомендации
11. Профессиональные секреты: как правильно замерить одежду
12. Оркестр CAGMO Оренбург: история и достижения
13. Вкусный рецепт буженины запеченной в духовке
14. Шашлык из грудки куриной: простой рецепт для домашнего барбекю
15. Шашлык из куриных грудок: сколько калорий и какие ингредиенты
16. Как определить, какие побеги нужно обрезать
17. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
18. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
19. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
20. Как мыть обои без повреждения их поверхности
21. Как карнаубский воск влияет на кожу
22. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
23. Что такое краснокочанная капуста
24. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
25. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
26. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
27. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
28. Как предотвратить кариес
29. Какие факторы влияют на популярность женских имен
30. Подготовка к строительству
31. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
32. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
33. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
34. Как установить ограждения для крыльца
35. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
36. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
37. Как часто происходят инфекции в морской воде
38. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
39. Что такое общение и почему оно важно
40. Подготовка к заделке стыков
41. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
42. Как уложить лаги на пол
43. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
44. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
45. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
46. Что такое пять правил
47. Какие факторы следует учитывать при выборе солнечных батарей для дома и дачи
48. Какие факторы могут повлиять на совместимость ламината и теплого пола
49. What are 4G Mobile Proxies?
50. Какие функции должно иметь приложение для тренировок в зале