См в талии

Диета для красивой фигуры. Рекомендуемые продукты

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца , бобовые, соя, проростки Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты молодости: как предотвратить старение и убрать морщины
2. Можно ли устроить пикник в парках Омска
3. Какие современные развлекательные центры есть в городе
4. Калорийность чипсов Lay's с сыром: правда или миф
5. Размеры детской одежды: сравнение российских и зарубежных стандартов
6. Полное руководство: как определить размер одежды вашего ребенка
7. Какие интересные факты о Мурманске известны широкой общественности
8. Какие основные достопримечательности Москвы стоит посетить в первую очередь
9. Диета для набора мышечной массы и силы: полное руководство
10. Полное руководство: как правильно подобрать одежду по размеру
11. Отличные результаты: как избавиться от морщин под глазами
12. Скрыть морщины вокруг глаз: лучшие маски для ухода за кожей
13. Как правильно рассчитать массу тела по запястью
14. Калорийность свинины в фольге: все, что нужно знать о питательной ценности свинины
15. Шашлык из куриной грудки на гриле: простой рецепт для домашнего барбекю
16. Шашлык из куриной грудки: быстро, вкусно и просто
17. Калорийность куриного шашлыка из грудки: подсчет и советы
18. Шашлык из куриных грудок: рецепт и техника приготовления
19. Шашлыки из куриной грудки: быстро и вкусно
20. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
21. Список рекомендуемой музыки
22. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
23. Как начать процесс отказа от курения
24. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
25. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
26. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
27. Что такое декоративный камень из гипса
28. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
29. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
30. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
31. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
32. Устранение дефектов поверхности
33. Что такое укладка каре
34. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
35. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
36. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
37. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
38. Список ингредиентов
39. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
40. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
41. Что было вашим главным мотивом бросить курить
42. Как часто происходят инфекции в морской воде
43. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
44. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
45. Как диагностировать демодекоз на лице
46. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
47. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
48. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
49. Как правильно обрезать ветви винограда
50. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19