См в талии

Диета для красивой фигуры. Рекомендуемые продукты

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца , бобовые, соя, проростки Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические достопримечательности можно посмотреть в Уфе
2. Какие основные достопримечательности Владивостока рекомендуют посетить туристам
3. Эффективные способы избавиться от морщин на лице: естественные методы и современные процедуры
4. Морщины и складки лица: как вернуть молодость и свежесть
5. Разгадаем загадки размеров: полное руководство по таблицам и аббревиатурам на ярлыках
6. Какие парки и скверы в Москве идеально подходят для отдыха
7. Какие спортивные сооружения есть в Кемерово
8. Размерная сетка детской одежды: как выбрать правильно по возрасту и росту
9. Есть ли в городе музеи современного искусства
10. Какие интересные факты о Мурманске известны широкой общественности
11. Полное руководство по расчету кбжу для похудения и набора мышечной массы
12. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
13. Какие легенды и мифы связаны с историей Ростова-на-Дону
14. Элвин Грей: Как уфимский певец стал легендой
15. Что такое сбалансированное питание: полное руководство для здорового образа жизни
16. Как быстро убрать морщины вокруг глаз после 30 лет: эффективные методы
17. Вкусный рецепт буженины запеченной в фольге
18. Шашлык из куриной грудки на сковороде: простой и вкусный рецепт
19. Шашлык из курицы на шпажках: простой рецепт для домашнего барбекю
20. Шашлык из куриной грудки в духовке: простой и вкусный рецепт
21. Что такое маска для лица с репейным маслом
22. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
23. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
24. Какие основные типы финишных пудр существуют
25. H2 Здоровое питание и чай
26. Обработка воска после высыхания
27. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
28. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
29. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
30. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
31. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
32. Таблица сочетаний
33. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
34. Как эффективны средства от морщин из аптеки
35. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
36. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
37. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
38. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
39. Что такое козырёк
40. Что такое Овариамин и для чего он используется
41. 8. Льняное полотно с орнаментом
42. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
43. Как психология общения влияет на нашу жизнь
44. Как установить кабельный и инфракрасный пол
45. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
46. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
47. Как использовать солевой раствор для носа
48. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
49. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
50. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки