См в талии

Диета для красивой фигуры. Рекомендуемые продукты

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца , бобовые, соя, проростки Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты молодости: как предотвратить старение и убрать морщины
2. Какие виды морщин существуют и где они появляются
3. Мимические морщины: причины и способы борьбы
4. Как выбрать правильные размеры одежды для детей от 0 до 3 лет: советы для родителей
5. Как современные архитектурные проекты вписываются в исторический облик Москвы
6. Как выбрать правильный размер детской одежды: советы для родителей
7. Как выбрать правильный размер детской одежды по возрасту
8. Сколько калорий сжигает футбол за час: удивительные цифры для любителей спорта
9. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ульяновске
10. Жизнь в режиме бжу или все: как найти баланс
11. Калькулятор калорий и кбжу: полезный инструмент для правильного питания
12. Знаете ли вы свой тип фигуры? Узнайте, как это изменит ваш гардероб
13. Какие легенды и мифы связаны с историей Ростова-на-Дону
14. Типы фигур и их визуальная коррекция: полное руководство
15. Как определить свой идеальный вес с помощью формулы Брока
16. Вес тела по запястью: как измерить и что это значит
17. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
18. Индекс Брока с учетом комплекции: новый подход к оценке инвестиционных возможностей
19. Вкусный рецепт свинины в фольге с чесноком и специями
20. Шашлычки из куриного филе: простые рецепты для домашнего приготовления
21. Что делать с этим?
22. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
23. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
24. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
25. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
26. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
27. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
28. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
29. Как карнаубский воск влияет на кожу
30. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
31. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
32. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
33. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
34. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
35. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
36. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
37. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
38. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
39. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
40. Ингредиенты
41. Таблица цветов для детской
42. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
43. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
44. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
45. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
46. Материалы и инструменты
47. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
48. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
49. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
50. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон