См в талии

Диета для красивой фигуры. Рекомендуемые продукты

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца , бобовые, соя, проростки Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Морщины и тонкие линии: как эффективно бороться с признаками старения
2. Таблица женских размеров одежды: полное руководство
3. Какие музеи находятся в Кремле и что в них можно посмотреть
4. Какие современные развлекательные центры есть в городе
5. Размерная сетка детской одежды: как выбрать правильно по возрасту и росту
6. Сколько калорий сжигается во время футбольного матча
7. Сколько калорий сжигается за одну силовую тренировку? Узнайте прямо сейчас
8. Какие легенды и мифы связаны с неизвестными местами Москвы
9. Были ли в Екатеринбурге какие-то важные международные события
10. История Москвы: от основания до наших дней
11. Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать
12. Концерт Zoloto во Владивостоке: советы, где лучше сидеть
13. Просто и быстро: как определить свой размер одежды
14. Правильный способ измерения одежды: руководство для начинающих
15. Шашлык из куриного филе: простой и вкусный рецепт для домашнего ужина
16. Шашлык из курицы: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
17. Что такое маска для лица с репейным маслом
18. Установка чистового пола
19. Что такое пластиковые окна
20. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
21. Что такое интересная беседа
22. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
23. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
24. Что такое черновой пол
25. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
26. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
27. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
28. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
29. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
30. Какие материалы используются для изготовления мебели
31. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
32. Что такое домик для розетки на улице
33. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
34. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
35. Заголовок H1
36. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
37. Как сшить две части платья из двух платков
38. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
39. Где можно применять стены с такой толщиной
40. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
41. Как сделать ступени для лестницы
42. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
43. Как избежать ошибок при питании для похудения
44. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
45. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
46. Какие продукты содержат большое количество соли
47. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
48. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
49. Что такое темно-синий костюм
50. Что такое тяжелые бетоны