См в талии

Диета для красивой фигуры. Рекомендуемые продукты

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца , бобовые, соя, проростки Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Размеры детской одежды: сравнение российских и зарубежных стандартов
2. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка: подробная таблица по возрасту
3. Сколько калорий сжигается за одну силовую тренировку? Узнайте прямо сейчас
4. Сколько калорий сжигает футбол за час: полное руководство
5. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ульяновске
6. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
7. Разбираемся в сложной системе белков: основы и функции
8. Как промышленность влияет на экономику и жизнь города
9. Как современные тенденции влияют на культуру города
10. Знаете ли вы свой тип фигуры? Узнайте, как это изменит ваш гардероб
11. Какие фестивали и ярмарки популярны среди туристов
12. Сделать маску для глаз от морщин своими руками: простой рецепт
13. Разгадайте тайну обхвата запястья: как он отражает ваше здоровье и физическую форму
14. Мастер-класс: как правильно снять мерки для покупки одежды онлайн
15. Размер имеет значение: как выбрать идеальный размер одежды
16. Запеканка из мяса: простой рецепт и полезные советы
17. Группа Бутырка в Усолье-Сибирском: афиша концертов
18. Вкусный и простой рецепт макароны макфа станичные отварные
19. Как часто можно делать полировку волос
20. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
21. Установка чистового пола
22. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
23. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
24. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
25. Какие факторы влияют на совместимость имен
26. Что такое технология УШП
27. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
28. Как правильно промыть нос солью с содой
29. Какие основные типы финишных пудр существуют
30. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
31. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
32. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
33. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
34. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
35. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
36. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
37. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
38. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
39. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
40. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
41. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
42. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
43. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19
44. Может ли изменение поведения кошек быть связано с их социальным окружением
45. Что такое инкубационный период у коронавируса
46. Что можно использовать в качестве аксессуаров к синему костюму женскому
47. Какие материалы обычно используются для изготовления костюмов темно-синего цвета с юбкой
48. Какие типы УШП существуют
49. Какие советы по уходу за обоями под покраску
50. Какие факторы следует учитывать при выборе солнечных батарей для дома и дачи