См в талии

Диета для красивой фигуры. Рекомендуемые продукты

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца , бобовые, соя, проростки Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины вокруг глаз: эффективные методы
2. Морщины и складки лица: как вернуть молодость и свежесть
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Тольятти
4. Сколько калорий в чипсах с паприкой: правда или миф
5. Сколько калорий в чипсах лейс из печи: полное руководство
6. Какие кафе и рестораны считаются лучшими в Москве
7. Размерная сетка детской одежды: как выбрать правильно по возрасту и росту
8. Набор мышечной массы: как правильное питание помогает достичь цели
9. Жизнь в режиме бжу или все: как найти баланс
10. Сколько калорий нужно для набора мышц? Полное руководство
11. Узнай свой тип фигуры: тест для определения идеальной силуэта
12. Морщины на нижнем веке: причины и способы борьбы
13. Секреты ухода за тонкой кожей под глазами
14. Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать
15. Шашлык из курицы: калорийность и состав блюда
16. Как правильно рассчитать брутто в готовом блюде
17. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
18. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
19. 5. Жмыховое рагу с мясом
20. Как приготовить чай из трав и растений
21. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
22. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
23. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
24. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
25. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
26. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
27. Подготовка к зиме
28. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
29. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
30. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
31. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
32. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
33. Таблица цветов для детской
34. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
35. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
36. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
37. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
38. Сколько людей бросили курить в мире
39. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
40. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
41. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
42. Как подготовить почву для фруктового сада
43. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
44. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
45. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
46. Подготовка к работе
47. Как влияет форма носа на лицо в целом
48. Таблица расчетов белков, жиров и углеводов: все, что нужно знать для здорового питания
49. Как правильно обрезать ветви винограда
50. Какие методы вы использовали для броска курения