См в талии

Диета для красивой фигуры. Рекомендуемые продукты

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца , бобовые, соя, проростки Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид: как определить свой размер платья при нестандартной фигуре
2. Как современный Киров сочетает историческое наследие с новыми тенденциями
3. Как современные архитектурные проекты вписываются в исторический облик Москвы
4. Как разобраться в размерах детской одежды на этикетках и ярлыках
5. Сколько калорий сжигает футболист за матч: полное руководство
6. Сколько калорий сжигает футболист за матч: Раскрытие энергетических затрат
7. Сколько калорий сжигает футболист за матч? Узнайте об энергетических расходах игроков
8. Разбираемся в сложной системе белков: основы и функции
9. Какие творческие студии и мастерские есть в городе
10. Полный гид: как определить размер одежды в интернет-магазинах
11. Руководство по размерам женской одежды: как выбрать правильный размер
12. Узнайте свой тип фигуры: простое руководство для начинающих
13. Узнай свой тип фигуры: тест для определения идеальной силуэта
14. Убрать морщины вокруг глаз за 5 минут: быстрые и эффективные методы
15. Откройте секреты: 9 способов убрать морщины под глазами
16. Без морщин вокруг глаз: топ-5 методов для улучшения кожи в 2025 году
17. Шашлык из куриной грудки: быстро, вкусно и полезно
18. Куриный шашлык из грудки: рецепт, который обязательно понравится всем
19. Шашлык из курицы: калорийность и состав блюда
20. Как правильно рассчитать брутто в готовом блюде
21. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
22. Как укрепить крыльцо с ступеньками
23. Можно ли пить алкоголь при похудении
24. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
25. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
26. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
27. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
28. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
29. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
30. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
31. Какие аптечные средства можно использовать для лица
32. Материалы для полов в бане
33. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
34. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
35. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
36. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
37. Ингредиенты
38. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
39. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
40. Как сочетать синие костюмы
41. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
42. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
43. Как уложить лаги на пол
44. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
45. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
46. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
47. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
48. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
49. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
50. Что такое темно-синий костюм