См в талии

Диета для красивой фигуры. Рекомендуемые продукты

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца , бобовые, соя, проростки Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты молодости: как предотвратить старение и убрать морщины
2. Секреты профилактики и устранения мимических морщин: эффективные методы для молодой кожи
3. Типы морщин и их причины: что нужно знать
4. Как правильно снимать мерки для базовой выкройки женского платья
5. Полное руководство по выбору идеального размера платья
6. Какие парки и скверы в Москве идеально подходят для отдыха
7. Где в Ижевске можно посмотреть уникальные скульптуры и памятники
8. Чипсы Lays из печи: какова их калорийность и насколько они полезнее обычных
9. Полная таблица детских размеров одежды по возрасту: подберите идеально
10. Полное руководство по таблицам размеров детской одежды: как выбрать правильный размер для вашего ребенка
11. Сколько калорий сжигается за одну силовую тренировку? Узнайте прямо сейчас
12. Полный гид: как определить размер своего платья без ошибок
13. Как правильно выбрать размер одежды: полное руководство
14. Как определить свой тип фигуры и выбрать идеальную одежду
15. Какие современные торговые центры есть в Мурманске
16. Убрать морщины вокруг глаз за 5 минут: быстрые и эффективные методы
17. Какие уникальные природные курорты находятся рядом с Оренбургом
18. Ответы на вопросы о 6 профессиональных способах расчета оптимального веса
19. Откройте свои запястья: простой способ определить свой тип телосложения
20. Профессиональные секреты: как правильно замерить одежду
21. Свинина без жира: простые рецепты для здорового питания
22. Шашлык: калорийность и состав блюда
23. Вкусный и полезный: рецепт шашлыка из филе грудки куриной на пару
24. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
25. Список необходимых инструментов и материалов
26. Что такое пластиковые окна
27. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
28. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
29. Как карнаубский воск влияет на кожу
30. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
31. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
32. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
33. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
34. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
35. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
36. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
37. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
38. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
39. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
40. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
41. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
42. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
43. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
44. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
45. 8. Льняное полотно с орнаментом
46. Подготовка к работе
47. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
48. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
49. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
50. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении