См в талии

Диета для красивой фигуры. Рекомендуемые продукты

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца , бобовые, соя, проростки Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно определить размер платья для женщин: полное руководство
2. Полное руководство по таблице детских размеров одежды
3. Как рассчитать калории в футболе: полезное руководство
4. Полный гид по выбору идеального размера одежды: советы и рекомендации
5. Какие уникальные архитектурные сооружения есть в Обнинске
6. Легко и точно: как определить размер без примерки
7. Знаете ли вы свой тип фигуры? Узнайте, как это изменит ваш гардероб
8. Убрать морщины у глаз за несколько дней: эффективные методы
9. Откройте секреты: 5 эффективных методов для кожи вокруг глаз
10. Какие исторические памятники можно найти в Уфе
11. Скрыть морщины вокруг глаз: лучшие маски для ухода за кожей
12. Разгадайте тайну обхвата запястья: как он отражает ваше здоровье и физическую форму
13. Шашлычки из куриной грудки: рецепт быстрого и вкусного ужина
14. Шашлык из грудки куриной: простой рецепт для домашнего барбекю
15. Как правильно устанавливать баню из бруса
16. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
17. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
18. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
19. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
20. Как приготовить повидло на соковарке
21. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
22. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
23. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
24. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
25. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
26. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
27. 8. Противокариозные зубные полоски
28. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
29. 1. Сделайте план
30. Ингредиенты
31. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
32. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
33. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
34. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
35. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
36. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
37. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
38. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
39. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
40. Что было вашим главным мотивом бросить курить
41. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
42. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
43. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
44. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
45. Что такое заделка швов гипсокартона
46. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
47. Как установить кабельный и инфракрасный пол
48. Как уложить лаги на пол
49. Как правильно обрезать ветви винограда
50. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы