См в талии

Диета для красивой фигуры. Рекомендуемые продукты

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца , бобовые, соя, проростки Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Где в Краснодаре можно найти уникальные магазины
2. Какие исторические достопримечательности можно посмотреть в Уфе
3. Виды и типы морщин на лице: полное руководство
4. Полное руководство по таблице размеров женских блузок
5. Как современные достопримечательности Уфы сочетаются с её историческим наследием
6. Какие театры и культурные учреждения работают в Иркутске
7. Справочник детских размеров по странам
8. Сколько калорий сжигает баскетбол: полное руководство
9. Как рассчитать белки, жиры и углеводы для набора мышечной массы: полное руководство
10. Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом
11. Какие культурные центры Перми проводят концерты и спектакли
12. Типы фигур и силуэты: полное руководство
13. Убрать морщины у глаз за несколько дней: эффективные методы
14. Как убрать морщины под глазами: эффективные методы для молодого вида
15. Тест на определение типа телосложения по запястью: как это работает и почему это важно
16. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
17. Индекс Брока с учетом комплекции: новый подход к оценке инвестиционных возможностей
18. Запах сочной свинины в фольге: как приготовить вкуснейшую еду в духовке
19. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
20. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
21. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
22. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
23. Как сделать садовый декор из цемента?
24. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
25. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
26. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
27. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
28. Что такое сбалансированное меню на неделю
29. H2. Проверять свои знания
30. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
31. Что такое паста
32. Таблица бытовых средств для уборки
33. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
34. Материалы и инструменты
35. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
36. Где можно применять стены с такой толщиной
37. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
38. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
39. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
40. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
41. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
42. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
43. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
44. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
45. Как превратить незнакомцев в друзей?
46. Какие правила этикета за столом важны для обеспечения здорового питания
47. Какие продукты содержат большое количество соли
48. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
49. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19
50. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей