См в талии

Диета для красивой фигуры. Рекомендуемые продукты

Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:

Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре. Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца , бобовые, соя, проростки Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо

Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать правильный размер платья для женщины
2. Какие исторические события связаны с разрушением и восстановлением Москвы
3. Как выбрать правильные размеры одежды для детей от 0 до 3 лет: советы для родителей
4. Какие исторические события связаны с Кремлем
5. Какие легенды и мифы связаны с неизвестными местами Москвы
6. Какие кулинарные традиции Ярославля связаны с его историей
7. Набор мышечной массы: как правильное питание помогает достичь цели
8. Как рассчитать белки, жиры и углеводы для набора мышечной массы: полное руководство
9. Полный гид: как определить размер одежды в интернет-магазинах
10. Эффективные методы борьбы с морщинами вокруг глаз: что действительно работает
11. Заголовок 1: 10 проверенных способов избавиться от морщин под глазами после 30 или 40
12. Тест на определение типа телосложения по запястью: как это работает и почему это важно
13. Какие фестивали и ярмарки проходят в Чите осенью
14. Как определить свой тип телосложения по запястью: простой способ
15. Правильный способ измерения одежды: руководство для начинающих
16. Профессиональные советы по замерам брюк: все, что нужно знать
17. Свинина без жира: простые рецепты для здорового питания
18. Вкусный рецепт свинины со сметаной в фольге в духовке
19. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
20. Как приготовить чай из трав и растений
21. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
22. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
23. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
24. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
25. Что такое краснокочанная капуста
26. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
27. Что такое укладка каре
28. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
29. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
30. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
31. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
32. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
33. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
34. Как сделать гладкую поверхность цукатов
35. Как предотвратить кариес
36. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
37. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
38. Кремы для устранения морщин
39. Что такое козырёк
40. Как избежать развития болезней суставов
41. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
42. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
43. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
44. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
45. Как устранить зубную патологию
46. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
47. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
48. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
49. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
50. Что такое темно-синий костюм