Революционный инструмент

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Питание для наращивания мышечной массы: полное руководство
2. Таблица размеров одежды для мужчин и женщин: полное руководство
3. Какие музеи Тюмени дают представление о её истории и культуре
4. Как выбрать правильный размер: советы для начинающих
5. Нестандартный способ определения типа фигуры: как креативность помогает в математике
6. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
7. Убрать морщины вокруг глаз за 5 минут: быстрые и эффективные методы
8. Скрыть морщины вокруг глаз: лучшие маски для ухода за кожей
9. Откройте для себя секреты идеального веса: лучшие формулы для расчета
10. Шашлык из куриной грудки на мангале: рецепт и техника приготовления
11. Заголовок 1: "Диетический шашлык из куриной грудки: идеальное блюдо для здорового питания
12. Шашлыки из куриной грудки: быстро и вкусно
13. Шашлык из грудки куриной: простой рецепт для домашнего барбекю
14. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
15. How do I choose the right proxy for my Instagram account
16. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
17. Как сделать руки и ноги пугала
18. Что такое краснокочанная капуста
19. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
20. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
21. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
22. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
23. Таблица цветов для детской
24. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
25. Кремы для устранения морщин
26. Как сделать прическу "под каре"
27. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
28. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
29. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
30. Подготовка к установке
31. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
32. Как установить ограждения для крыльца
33. Как сделать рамку крыльца из дерева
34. Что такое прокси-сервер для Instagram
35. Как избежать ошибок при питании для похудения
36. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
37. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
38. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
39. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
40. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
41. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса
42. Что такое инкубационный период у коронавируса
43. Как выбрать подходящую щетку для массажа
44. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
45. Как часто нужно чистить мебель "МебельМан"
46. Как сделать дачную беседку из дерева устойчивой к погодным условиям
47. Как обеспечить правильную обрезку листьев
48. Можно ли использовать солевой раствор для промывания носа при наличии травмы носа
49. Можно ли заменить фарш на другой вид мяса
50. Как выбрать подходящий угол наклона для двухскатной ломаной крыши