Революционный инструмент

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Типы морщин и их причины: что нужно знать
2. Полный гид: как определить свой размер платья при нестандартной фигуре
3. Что делает Сургут уникальным по сравнению с другими городами
4. Чипсы: польза и вред для здоровья человека
5. Сколько калорий сжигает футбол за час: удивительные цифры для любителей спорта
6. Калькулятор калорий и кбжу: полезный инструмент для правильного питания
7. Какие музеи Тюмени дают представление о её истории и культуре
8. Полное руководство: как определить размер одежды, чтобы она идеально сидела
9. Какие галереи и выставочные залы работают в Таганроге
10. Владимир Кузьмин: Афиша Концертов И Интересные Факты О Певце
11. Вкус и удобство в одном: свинина порционными кусками в фольге
12. Шашлычки из куриного филе: простые рецепты для домашнего приготовления
13. Куриный шашлык из курицы: рецепт и подсказки
14. Шашлык из куриной грудки в духовке: простой и вкусный рецепт
15. Что такое маска для лица с репейным маслом
16. Как воск может быть использован в искусстве
17. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
18. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
19. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
20. Что такое декоративный камень из гипса
21. Как карнаубский воск влияет на кожу
22. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
23. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
24. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
25. Материалы для полов в бане
26. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
27. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
28. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
29. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
30. Как сделать гладкую поверхность цукатов
31. Что такое аптечная косметика
32. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
33. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
34. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
35. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
36. Как избежать ошибок при питании для похудения
37. Как правильно хранить готовую повязку
38. Подготовка к работе
39. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
40. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
41. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
42. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
43. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
44. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
45. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
46. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
47. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
48. Какие методы вы использовали для броска курения
49. Как избежать конфликтов в общении
50. Список модных стилей