Революционный инструмент

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты молодости: как предотвратить старение и убрать морщины
2. Все о морщинах: виды на лице и шее
3. Как выбрать идеальный размер платья: полное руководство
4. Полное руководство по выбору идеального размера платья
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Тольятти
6. Калорийность натуральных картофельных чипсов: что нужно знать
7. Как современные архитектурные проекты вписываются в исторический облик Москвы
8. Полезные советы по выбору школьной формы: как одеваться стильно и удобно
9. Англичане подсчитали количество энергии: что они открыли
10. Сколько калорий сжигают разные виды спорта за час: полное руководство
11. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
12. Узнай свой тип фигуры за несколько минут: простой и быстрый метод
13. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
14. Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать
15. Запеченная свинина: не только вкусная, но и полезная
16. Шашлычки из куриного филе: простые рецепты для домашнего приготовления
17. Куриный шашлык: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
18. Шашлыки из куриной грудки: быстро и вкусно
19. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
20. Как укрепить крыльцо с ступеньками
21. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
22. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
23. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
24. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
25. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
26. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
27. Какие свойства имеет добавка Е903
28. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
29. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
30. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
31. H2 Здоровое питание и чай
32. Какие аптечные средства можно использовать для лица
33. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
34. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
35. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
36. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
37. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
38. Сколько людей бросили курить в мире
39. Где можно применять стены с такой толщиной
40. Что такое козырёк
41. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
42. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
43. Что было вашим главным мотивом бросить курить
44. Как часто нужно прививать ребенка
45. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
46. Мат для занятий йогой и Pilates
47. Что такое общение и почему оно важно
48. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
49. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
50. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести