Революционный инструмент

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по выбору размера платья: как подобрать идеально сидящую одежду
2. Как правильно измерить мерки для платья: полное руководство
3. Как приготовить вкусные чипсы Lay's с лисичками и сметаной в духовке
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Тольятти
5. Сколько калорий в чипсах лейс из печи: полное руководство
6. Какие коллекции представлены в музеях Кирова
7. Какие парки Москвы имеют зоны для катания на аттракционах
8. Сколько калорий сжигает силовая тренировка: правда и мифы
9. Таблица расхода калорий FitUnit: Полное руководство для фитнеса
10. Как рассчитать белки, жиры и углеводы для набора мышечной массы: полное руководство
11. Какие творческие студии и мастерские есть в городе
12. Как правильно выбрать размер одежды: полное руководство
13. Какие музеи Тюмени дают представление о её истории и культуре
14. Какие культурные центры Перми проводят концерты и спектакли
15. Полное руководство: как правильно подобрать одежду по размеру
16. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
17. Оркестр CAGMO Оренбург: история и достижения
18. Шашлычки из куриного филе: простые рецепты для домашнего приготовления
19. Шашлык из куриного филе: калорийность и состав
20. Куриный шашлык из курицы: рецепт и подсказки
21. Калорийность куриного шашлыка из грудки: подсчет и советы
22. Шашлык из куриных грудок: сколько калорий и какие ингредиенты
23. How do I choose the right proxy for my Instagram account
24. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
25. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
26. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
27. Устранение дефектов поверхности
28. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
29. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
30. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
31. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
32. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
33. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
34. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
35. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
36. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
37. Как эффективны средства от морщин из аптеки
38. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
39. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
40. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
41. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
42. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
43. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
44. Что такое синий женский костюм брючный
45. Как выбрать синий цвет для погодных условий
46. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
47. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
48. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
49. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
50. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки