Инструмент для достижения

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты профилактики и устранения мимических морщин: эффективные методы для молодой кожи
2. Какие основные достопримечательности Владивостока рекомендуют посетить туристам
3. Таблица женских размеров одежды: полное руководство
4. Полная таблица размеров детской одежды по возрасту и росту: подберите идеальный размер для вашего ребенка
5. Сколько калорий сжигает час игры в футбол? Узнайте точное число
6. Как рассчитать калории в футболе: полезное руководство
7. Сколько калорий сжигает футбол за час: полное руководство
8. Сколько калорий сжигает футбол за час: удивительные цифры для любителей спорта
9. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетителям Ростова-на-Дону
10. Полное руководство по расчету кбжу для похудения и набора мышечной массы
11. Как выбрать правильный размер одежды: полное руководство
12. Узнай свой тип фигуры за 2 минуты: простой тест для всех
13. Проблемы с кожей: как избавиться от морщин
14. Просто и быстро: как определить свой размер одежды
15. Мастер-класс: Как правильно снять мерки для пошива платья
16. Шашлык из курицы на кефире: новый способ подачи классического блюда
17. Шашлык из грудки: калорийность и состав
18. Как правильно устанавливать баню из бруса
19. Как использовать текстиль в марокканском стиле
20. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
21. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
22. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
23. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
24. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
25. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
26. Какие продукты входят в аптечную косметику
27. Устранение дефектов поверхности
28. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
29. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
30. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
31. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
32. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
33. Таблица цветов для детской
34. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
35. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
36. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
37. Как подготовить почву для фруктового сада
38. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
39. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
40. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
41. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
42. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
43. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
44. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
45. Как устранить зубную патологию
46. Какие книги рекомендуются для начинающих
47. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
48. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
49. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
50. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки