Инструмент для достижения

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Чипсы: польза и вред для здоровья человека
2. Сколько калорий в чипсах Lays краб: полное руководство
3. Таблицы размеров детской одежды: полное руководство для родителей
4. Таблица соответствия детских размеров: полное руководство для родителей
5. Сколько калорий сжигает футболист за матч: удивительные цифры
6. Полное руководство по расчету кбжу для похудения и набора мышечной массы
7. Руководство по размерам женской одежды: как выбрать правильный размер
8. Как выбрать правильный размер: советы для начинающих
9. Нестандартный способ определения типа фигуры: как креативность помогает в математике
10. Как определить тип фигуры с помощью калькулятора
11. Какие современные торговые центры есть в Мурманске
12. Эффективные методы борьбы с морщинами вокруг глаз: что действительно работает
13. Выбор правильного размера одежды: простой способ определить свой размер
14. Размер имеет значение: как выбрать идеальный размер одежды
15. Вкусный рецепт запеканки свинины в духовке
16. Вкус и удобство в одном: свинина порционными кусками в фольге
17. Шашлык из куриной грудки: быстро, вкусно и полезно
18. Куриный шашлык из грудки: рецепт, который обязательно понравится всем
19. Шашлык из куриных грудок: сколько калорий и какие ингредиенты
20. Как укрепить крыльцо с ступеньками
21. Можно ли пить алкоголь при похудении
22. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
23. Как приготовить повидло на соковарке
24. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
25. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
26. Какие свойства имеет добавка Е903
27. Обработка воска после высыхания
28. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
29. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
30. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
31. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
32. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
33. Как предотвратить кариес
34. Что такое аптечная косметика
35. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
36. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
37. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
38. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
39. Как сшить две части платья из двух платков
40. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
41. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
42. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
43. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
44. Как сочетать синие костюмы
45. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
46. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
47. Основные тренды весны 2024
48. Какие есть способы навести порядок в голове
49. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19
50. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении