Инструмент для достижения

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по видам морщин на лице в Рязани
2. Эффективные способы избавиться от морщин на лице: естественные методы и современные процедуры
3. Полный гид: как определить свой размер платья при нестандартной фигуре
4. Сколько калорий в домашних чипсах из печи
5. Полное руководство по таблице размеров детской одежды и обуви
6. Как современные архитектурные проекты вписываются в исторический облик Москвы
7. Сколько калорий сжигает баскетбол: полное руководство
8. Какие исторические артефакты хранятся в музеях города
9. Футбол и калории: как спорт помогает сжигать жир
10. Сколько калорий сжигает час игры в футбол? Узнайте точное число
11. Сколько калорий сжигается при игре в футбол: полное руководство
12. Полный гид: как определить размер своего платья без ошибок
13. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ульяновске
14. Диета для набора мышечной массы и силы: полное руководство
15. Были ли в Екатеринбурге какие-то важные международные события
16. Знаете ли вы свой тип фигуры? Узнайте, как это изменит ваш гардероб
17. Анастасия Высоцкая в вашем городе! Узнайте даты концертов
18. Откройте секреты: 5 эффективных методов для кожи вокруг глаз
19. Определение состава тела по росту и размеру запястья: основные принципы
20. Мастер-класс по измерительным приборам: как правильно измерить одежду
21. Вкусный рецепт свинины со сметаной в фольге в духовке
22. Как часто у детей проявляется коронавирус
23. Шашлык из куриной грудки в духовке: простой и вкусный рецепт
24. How do I choose the right proxy for my Instagram account
25. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
26. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
27. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
28. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
29. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
30. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
31. Материалы для полов в бане
32. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
33. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
34. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
35. Что такое синий и темно-синий костюм
36. H2. Проверять свои знания
37. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
38. Как сшить две части платья из двух платков
39. Что такое козырёк
40. Как правильно выражать свои мысли и чувства
41. Подготовка к заделке стыков
42. Метод 1: Использование спирта
43. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
44. Какие методы вы использовали для отказа от курения
45. Список гибридных фруктов
46. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
47. Что такое тяжелые бетоны
48. Что такое ногти дизайн бело Голубые
49. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы
50. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса