Инструмент для достижения

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Как современные архитектурные проекты вписываются в исторический облик Москвы
2. Почему таблица размеров одежды и обуви необходима каждому
3. Сколько калорий сжигает футбол: полезно знать каждому любителю мяча
4. Футбол и калории: как спорт помогает сжигать жир
5. Эффективность потери веса: сколько калорий сжигают основные виды спорта за час тренировки
6. Полное руководство: как выбрать идеальный размер одежды и обуви
7. Бесплатный калькулятор макронутриентов для бодибилдинга: упростите свой тренировочный процесс
8. Как современные тенденции влияют на культуру города
9. Как определить свой тип фигуры: полезные советы и калькулятор
10. Как определить идеальный тип фигуры для вас
11. Откройте секреты: 9 способов убрать морщины под глазами
12. Убрать морщины вокруг глаз: быстрые и безопасные методы
13. Проблемы с кожей: как избавиться от морщин
14. Откройте свои запястья: простой способ определить свой тип телосложения
15. Формула Брока: как вычислить идеальный вес
16. Правильный способ измерения одежды: руководство для начинающих
17. Выбор правильного размера одежды: простой способ определить свой размер
18. Мастер-класс по измерительным приборам: как правильно измерить одежду
19. Оркестр CAGMO Оренбург: история и достижения
20. Запах сочной свинины в фольге: как приготовить вкуснейшую еду в духовке
21. Завтрак на куриных шашлыках: низкокалорийный и вкусный
22. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
23. Что такое маска для лица с репейным маслом
24. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
25. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
26. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
27. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
28. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
29. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
30. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
31. Как предотвратить кариес
32. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
33. Как сшить две части платья из двух платков
34. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
35. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
36. Что было вашим главным мотивом бросить курить
37. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
38. Что такое заделка швов гипсокартона
39. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
40. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
41. Как правильно надевать женский костюм
42. Что такое темно-синий костюм
43. Что такое тяжелые бетоны
44. Какие типы УШП существуют
45. Что такое водяной теплый
46. Как важны культурные и социальные факторы в формировании образа мужчины-насильника
47. Сколько времени нужно ждать между процедурами с диодным лазером
48. Как выбрать радиатор отопления, который будет эффективен и экономичен
49. Заголовок 4: Уход за виноградом
50. Как сделать дачную беседку из дерева устойчивой к погодным условиям