Инструмент для достижения

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические достопримечательности можно посмотреть в Уфе
2. Какие виды морщин существуют и где они появляются
3. Мимические морщины: причины и способы борьбы
4. Таблица размеров женских платьев и блузок: как выбрать идеальный размер
5. Как правильно измерить мерки для платья: полное руководство
6. Какие театры и культурные учреждения работают в Иркутске
7. Полное руководство по таблице размеров детской одежды: как выбрать идеальный размер
8. Сколько калорий сжигает футбол за час: полное руководство
9. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетителям Ростова-на-Дону
10. Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом
11. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
12. Какие современные торговые центры есть в Мурманске
13. Убрать морщины у глаз за несколько дней: эффективные методы
14. Убрать морщины вокруг глаз: быстрые и безопасные методы
15. В 55 кожа вокруг глаз: как справиться с проблемами
16. Как рассчитать индекс массы тела по запястью: простой способ определить свою физическую форму
17. Как отслеживать расписание группы Горшенёва: советы и хитрости
18. Открытие секретов вашего телосложения: как определить тип по запястью
19. Мастер-класс: Как правильно снять мерки для пошива платья
20. Вкусный рецепт свиной шеи в духовке: как приготовить и настроить духовку
21. Куриный шашлык из грудки: рецепт, который обязательно понравится всем
22. Шашлык куриный в майонезе: калорийность и состав
23. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
24. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
25. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
26. Как начать процесс отказа от курения
27. Что такое интересная беседа
28. Как правильно составлять рацион для похудения
29. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
30. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
31. Что такое черновой пол
32. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
33. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
34. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
35. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
36. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
37. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
38. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
39. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
40. Что такое аптечная косметика
41. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
42. Материалы и инструменты
43. Подготовка к работе
44. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
45. Метод 1: Использование спирта
46. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
47. Какие правила этикета за столом важны для обеспечения здорового питания
48. Что такое печь для бани Технология
49. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
50. Что такое мансардная кровля