Инструмент для достижения

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Как клевер луговой влияет на экосистему
2. Можно ли использовать масло авокадо для лица при наличии аллергии на авокадо
3. Как поэты выражают свою заботу о здоровье в стихах
4. Что нужно для маникюра на короткие ногти с втиркой
5. Какие средства лучше использовать для мытья окон
6. Как починить скрипущую дверь
7. Как установить магнитный замок для уличной двери
8. Какие продукты следует избегать для похудения после 40 и 45 лет
9. Сухость глаз после ботокса. Причины птоза
10. Какие методы лечения ОРЗ наиболее эффективны для пациентов с аллергией
11. Какие материалы используются для изготовления шкафчиков для раздевалок на предприятии
12. Диета
13. Какие особенности беседок из дерева на даче следует учитывать при их строительстве
14. Какие материалы можно склеивать с помощью клея для СТЫКОВ
15. Как правильно подготовить ресницы к накрашиванию тушью
16. Какие материалы можно использовать для изготовления заколки для волос
17. Что такое "красивые пожелания скорейшего выздоровления"
18. Как использовать таблицы размеров
19. Как избежать травм во время групповых занятий
20. Как можно понять, что кошка хочет уединения
21. Что такое прокси-сервер и как он работает
22. Как устанавливаются магнитные межкомнатные двери
23. Таблица стилей причесок
24. Как правильно подготовиться к интимной стрижке
25. Второй вариант: создание спальни
26. Факторы, которые необходимо учитывать при выборе циркуляционного насоса
27. Какие занятия могут помочь ребенку развить социальные навыки и умение общаться с другими детьми
28. Форма лица
29. Какие материалы можно герметизировать с помощью теплого шва
30. Какие плюсы групповых тренировок для мотивации и мотивации к тренировкам
31. Какие огородные культуры можно выращивать на теневых участках
32. Как можно определить наличие опухших мешков под глазами
33. Какие альтернативы безлактозным напиткам можно предложить
34. Как подобрать одежду по типу фигуры. Как подобрать идеальную одежду по типу фигуры
35. Какие растения относятся к хвойным
36. Какие материалы используются для изготовления невидимок и заколок
37. 20 способов визуальной коррекции фигуры с помощью одежды. Вечная головная боль или как подобрать одежду по фигуре
38. Правила коррекции фигуры одеждой. Иллюзия обмана: 7 приемов для коррекции фигуры при помощи одежды
39. Как визуально исправить фигуру. Как стать стройнее с помощью одежды: 15 способов, которые работают
40. Основные принципы детоксикации
41. Что такое 21-дневный план изменения жизни
42. Как можно узнать, что организм нуждается в детоксикации
43. Какие челки можно носить с определёнными типами очков
44. Лечение затяжного насморка у детей 6 месяцев
45. Как витамины могут помочь женщинам с проблемами щитовидной железы
46. Может ли стресс вызвать потерю веса
47. Что такое клееный брус
48. Что такое уверенность в себе и как она влияет на жизнь человека
49. Женственной может быть каждая. Как нужно выглядеть, чтобы быть женственной
50. Что такое беседка с мангальной зоной