Инструмент для достижения

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Таблица размеров женских платьев и блузок: как выбрать идеальный размер
2. Калорийность чипсов Lay's рифленые: Подробный анализ
3. Сколько калорий в чипсах с паприкой: правда или миф
4. Топ-10 чипсов с высоким содержанием белка: выбор для здорового питания
5. Какие исторические события связаны с Кремлем
6. Полное руководство по детским размерам одежды: рост и возраст
7. Какие коллекции представлены в музеях Кирова
8. Как рассчитать калории в футболе: полезное руководство
9. История Абакана: от древности до современности
10. Сжигание калорий и фитнес-информация в волейболе
11. Сколько калорий сжигает футбол за час: удивительные цифры для любителей спорта
12. Главные достопримечательности Перми: что посмотреть в первую очередь
13. Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом
14. Полное руководство по таблицам размеров одежды: как сделать правильный выбор
15. Какой тип женской фигуры считается самым красивым: секреты идеальной формы
16. Как определить свой тип фигуры и выбрать идеальную одежду
17. Как определить свою соматотип: пошаговая инструкция
18. Просто и быстро: как правильно снять мерки одежды для мужчины
19. Куриный шашлык из грудки: рецепт, который обязательно понравится всем
20. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
21. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
22. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
23. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
24. Какие продукты входят в аптечную косметику
25. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
26. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
27. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
28. Какие аптечные средства можно использовать для лица
29. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
30. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
31. Что такое домик для розетки на улице
32. Кремы для устранения морщин
33. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
34. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
35. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
36. Как часто нужно тренироваться для начинающих
37. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
38. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
39. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
40. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
41. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
42. Как часто происходят инфекции в морской воде
43. Мат для занятий йогой и Pilates
44. Что такое заделка швов гипсокартона
45. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
46. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
47. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
48. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
49. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
50. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом