Инструмент для достижения

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать правильный размер одежды: полное руководство
2. Как определить свой тип фигуры за 5 минут: простое руководство
3. Пять основных типов женской фигуры: полное руководство для понимания вашего тела
4. 5 простых шагов к здоровому питанию: руководство для начинающих
5. Скрыть морщины вокруг глаз: лучшие маски для ухода за кожей
6. Мастер-класс: как правильно снять мерки для покупки одежды онлайн
7. Запеканка из грудинки в фольге: простой рецепт для домашней кухни
8. Вкусный рецепт запеканки свинины в духовке
9. Шашлык из куриного филе: калорийность и состав
10. Подробно о количестве ботокса для лба и межбровья
11. Куриный шашлык из грудки: рецепт, который обязательно понравится всем
12. Вкусный и простой рецепт макароны макфа станичные отварные
13. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
14. Как начать разговор с незнакомым человеком
15. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
16. Как установить экран под ванну на новой ванне
17. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
18. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
19. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
20. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
21. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
22. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
23. Как провести интубацию
24. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
25. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
26. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
27. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
28. Таблица бытовых средств для уборки
29. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
30. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
31. Мат для занятий йогой и Pilates
32. Что такое Овариамин и для чего он используется
33. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
34. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
35. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
36. Как уложить лаги на пол
37. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
38. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
39. Как использовать солевой раствор для носа
40. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
41. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
42. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
43. Какие советы по уходу за обоями под покраску
44. 4. Сон
45. Какие материалы и технологии используются при перепланировке квартиры
46. Как обеспечить правильную обрезку листьев
47. Как сэкономить на покупке билетов на самолет в два раза
48. Что такое метаболизм и как он влияет на наше здоровье
49. Как долго готовится картофель бжу и кбжу на 100 грамм
50. Как определить, что картофель варёный в мундире готов