Калории для спортивных тренировок

Калорийный рацион: сколько нужно потреблять в день

Что такое ПБМ?

ПБМ - это базовый метаболический обмен (Basal Metabolic Requirement), то есть количество калорий, которые ваш организм сжигает каждый день, чтобы поддерживать вас в живом состоянии. ПБМ также иногда называют Базовым Метаболическим Обменом (БМР).

ПБМ не включает физическую активность, процесс пищеварения (термический эффект пищи) или такие вещи, как хождение из одной комнаты в другую (непроизвольная активность). По сути, ПБМ - это количество калорий, которое ваш организм потребляет за 24-часовой период, если бы вы проводили весь день в постели. Это абсолютный минимум калорий, необходимых для обеспечения вашего выживания.

Какую формулу для расчета лучше выбрать?

Как учесть физическую активность при подсчете калорий. Как я учитываю расход калорий от двигательной активности?

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные достопримечательности Владивостока рекомендуют посетить туристам
2. Морщины и складки лица: как вернуть молодость и свежесть
3. Как выбрать правильный размер платья: пошаговая инструкция
4. Полный гид: как правильно снять мерки для пошива платья
5. Как правильно снять мерки для пошива одежды: полное руководство
6. Сколько калорий в чипсах с крабом: полное руководство
7. Чипсы Lays из печи: какова их калорийность и насколько они полезнее обычных
8. Размеры детской одежды: сравнение российских и зарубежных стандартов
9. Как выбрать правильный размер детской одежды: советы для родителей
10. Сколько калорий можно сжечь на трибунах: полное руководство
11. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
12. Какие творческие студии и мастерские есть в городе
13. Эффективная программа питания для набора массы: шаг за шагом
14. Знаете ли вы свой тип фигуры? Узнайте, как это изменит ваш гардероб
15. Какой тип женской фигуры считается самым красивым: секреты идеальной формы
16. Как избавиться от морщинок вокруг глаз: эффективные методы
17. Проблемы с кожей: как избавиться от морщин
18. Откройте для себя секреты идеального веса: лучшие формулы для расчета
19. Шашлык из куриных грудок: рецепт и техника приготовления
20. Шашлык из куриной грудки в духовке: простой и вкусный рецепт
21. Как использовать текстиль в марокканском стиле
22. How do I choose the right proxy for my Instagram account
23. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
24. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
25. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
26. Как мыть обои без повреждения их поверхности
27. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
28. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
29. 6. Увеличьте количество железа
30. Какие свойства имеет добавка Е903
31. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
32. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
33. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
34. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
35. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
36. Какие сорта картофеля подходят для жарки
37. Как установить ограждения для крыльца
38. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
39. Как сделать рамку крыльца из дерева
40. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
41. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
42. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
43. Что такое общение и почему оно важно
44. Подготовка к заделке стыков
45. Что такое щелевой ленточный фундамент
46. Как выбрать синий цвет для погодных условий
47. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
48. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
49. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса
50. Какие цвета и фасоны верхней одежды подходят к темно-синему брючному костюму