Калории для спортивных тренировок

Калорийный рацион: сколько нужно потреблять в день

Что такое ПБМ?

ПБМ - это базовый метаболический обмен (Basal Metabolic Requirement), то есть количество калорий, которые ваш организм сжигает каждый день, чтобы поддерживать вас в живом состоянии. ПБМ также иногда называют Базовым Метаболическим Обменом (БМР).

ПБМ не включает физическую активность, процесс пищеварения (термический эффект пищи) или такие вещи, как хождение из одной комнаты в другую (непроизвольная активность). По сути, ПБМ - это количество калорий, которое ваш организм потребляет за 24-часовой период, если бы вы проводили весь день в постели. Это абсолютный минимум калорий, необходимых для обеспечения вашего выживания.

Какую формулу для расчета лучше выбрать?

Как учесть физическую активность при подсчете калорий. Как я учитываю расход калорий от двигательной активности?

Последние обновления на сайте:

1. Омолаживание лица и волос с помощью ботокса
2. Здоровая женщина: секреты правильного ухода за своим телом
3. Какие типы женской фигуры бывают. Типы женских фигур: подбираем одежду
4. Ботокс против грустных глаз. Ожидаемый эффект
5. Сухость глаз после ботокса. Причины птоза
6. ТОП-9 Лучших бесплатных приложений для подсчета калорий. Счетчик калорий
7. Почему появляются комедоны и как от них избавиться. Причины образования комедонов
8. Дневник диеты онлайн. Описание
9. Калькулятор БСМ или БМР. How to calculate your BMR
10. Healthy lifestyle project at Dragonia
11. Сколько калорий сжигает бег и как бегать. Как жечь калории
12. Расход калорий при ходьбе и беге. Ходьба
13. Фракционное омоложение лазером в Москве. Преимущества процедуры
14. Омоложение области вокруг глаз. Контурная пластика вокруг глаз
15. Как убрать тёмные круги под глазами. Болезни внутренних органов
16. Когда можно делать массаж живота после родов. Через сколько недель после родов можно делать антицеллюлитный и другие виды массажа?
17. Уход за грудью во время грудного вскармливания. В чем польза грудного вскармливания
18. Если прыщи появились на теле. Основные причины появления прыщей на лице и теле
19. Как избавиться от закрытых комедонов на лице. Гели и пенки против акне
20. Что такое кардио тренировка. Что такое кардионагрузки: расчет пульса и польза для сердца
21. Как убрать морщины под глазами или вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
22. Омоложение зоны вокруг глаз. Что вам предложат
23. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как работают аппаратные методики омоложения
24. Сколько калорий нужно употреблять в день взрослому человеку. Как рассчитать суточную потребность в питательных веществах?
25. Последствия после ботокса. Побочные эффекты и противопоказания к введению ботулотоксина
26. Сужение крыльев носа ботоксом. Описание
27. Сколько Ботокса нужно в лоб и межбровье. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
28. Как избавиться от шрамов. Рубцы на коже: как избавиться
29. Можно ли посещать баню во время месячных. Эстроген и прогестерон
30. Сколько калорий необходимо для для сбрасывания веса. Маленький дефицит: 10-15%
31. Белки жиры углеводы каша пшенная. Пшенная каша вязкая на воде
32. Расчет сколько пить воды. Калькулятор воды в день
33. Вся правда о ботоксе. Косметические процедуры
34. Сколько калорий сжигает танец хип-хоп. Фристайл, сальса, хип-хоп: пять танцевальных направлений, которые сжигают калории и помогают похудеть
35. Складка под глазами. Когда и почему появляются морщины под глазами
36. Сколько калорий нужно сжечь. Сколько калорий сжигает среднестатистический человек за один день
37. Программа тренировок для девушек по типу телосложения. Фитнес программы для женщин с разными типами телосложения
38. Как спать после ботокса первые ночи. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
39. Диета по типу фигуры. Тип фигуры «Яблоко»
40. Формула сбалансированного питания 1:1:4 –, что это означает?
41. Люля кебаб из курицы на мангале. ЛЮЛЯ-КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ (РЕЦЕПТЫ)
42. Сужение носа ботоксом до и после. Безоперационные методы коррекции
43. Сколько жира в организме нам нужно. Сколько жиров нужно есть в день (и 7 их функций)
44. После прокола ушей пистолетом когда можно надевать свои серьги. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
45. Калорийность минтай на пару в мультиварке. Чем полезен минтай на пару
46. Узнать размер одежды. Как узнать размер одежды
47. Типы мужских фигур с примерами. Виды телосложения у мужчин: определение, названия и характеристики с фото
48. Калькулятор идеального веса по возрасту. Калькулятор веса
49. Как определить тип фигуры у женщин правильно. Типы фигур у женщин — описание
50. Можно ли беременным солярий. Загар в солярии во время беременности