Калории для спортивных тренировок

Калорийный рацион: сколько нужно потреблять в день

Что такое ПБМ?

ПБМ - это базовый метаболический обмен (Basal Metabolic Requirement), то есть количество калорий, которые ваш организм сжигает каждый день, чтобы поддерживать вас в живом состоянии. ПБМ также иногда называют Базовым Метаболическим Обменом (БМР).

ПБМ не включает физическую активность, процесс пищеварения (термический эффект пищи) или такие вещи, как хождение из одной комнаты в другую (непроизвольная активность). По сути, ПБМ - это количество калорий, которое ваш организм потребляет за 24-часовой период, если бы вы проводили весь день в постели. Это абсолютный минимум калорий, необходимых для обеспечения вашего выживания.

Какую формулу для расчета лучше выбрать?

Как учесть физическую активность при подсчете калорий. Как я учитываю расход калорий от двигательной активности?

Последние обновления на сайте:

1. Просто и быстро: как правильно измерить одежду
2. Оркестр CAGMO Оренбург: история и достижения
3. Шашлык куриный в майонезе: калорийность и состав
4. Установка чистового пола
5. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
6. Как начать процесс отказа от курения
7. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
8. Что такое декоративный камень из гипса
9. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
10. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
11. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
12. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
13. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
14. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
15. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
16. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
17. Как провести интубацию
18. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
19. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
20. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
21. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
22. Как уложить лаги на пол
23. Как правильно обрезать ветви винограда
24. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
25. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей
26. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
27. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
28. Что можно использовать в качестве аксессуаров к синему костюму женскому
29. Как правильно наносить пудру на лицо
30. Подсказки
31. Как регулировать температуру водяного теплого пола
32. Какие факторы привели к такому прогнозу
33. Уход за картофелем Адретта
34. Подходи к выбору мебели серьезно
35. Как определить, когда нужно обрезать виноград в первые два года
36. Есть ли разница в калорийности картошки в зависимости от сорта
37. Как можно избежать травм во время домашних тренировок
38. Какие факторы могут повлиять на эффективность огнеупорных добавок в кирпиче для тротуаров
39. Как выбрать подходящий цвет и текстуру краски для стен
40. Каковы риски, связанные с отсутствием профессиональной чистки зубов
41. Какие виды зелени можно использовать для снижения риска развития ожирения
42. Какие инструменты чаще всего используются при создании спокойной музыки
43. Как влияет на организм употребление продуктов с высоким содержанием сахара
44. Как определить, готов ли человек к выходу из диеты
45. Какие факторы могут повлиять на создание гардероба от Эвелины Хромченко
46. Как правильно подготовить поверхность для установки чистового пола из фанеры и OSB
47. Какие из 33 советов от Эвелины Хромченко вам казались наиболее сложными для реализации и почему
48. Как ремонтировать чистовой пол
49. Какие приложения для домашних занятий спортом будут популярны в 2024 году
50. Как долго нужно следовать диете Кати Усмановой