Калории для спортивных тренировок

Калорийный рацион: сколько нужно потреблять в день

Что такое ПБМ?

ПБМ - это базовый метаболический обмен (Basal Metabolic Requirement), то есть количество калорий, которые ваш организм сжигает каждый день, чтобы поддерживать вас в живом состоянии. ПБМ также иногда называют Базовым Метаболическим Обменом (БМР).

ПБМ не включает физическую активность, процесс пищеварения (термический эффект пищи) или такие вещи, как хождение из одной комнаты в другую (непроизвольная активность). По сути, ПБМ - это количество калорий, которое ваш организм потребляет за 24-часовой период, если бы вы проводили весь день в постели. Это абсолютный минимум калорий, необходимых для обеспечения вашего выживания.

Какую формулу для расчета лучше выбрать?

Как учесть физическую активность при подсчете калорий. Как я учитываю расход калорий от двигательной активности?

Последние обновления на сайте:

1. Полная таблица размеров детской одежды по возрасту и росту: подберите идеальный размер для вашего ребенка
2. Полное руководство по таблице детских размеров одежды
3. Полное руководство по таблицам размеров детской одежды: как выбрать правильный размер для вашего ребенка
4. Сколько калорий сжигает футболист за матч: удивительные цифры
5. Главные достопримечательности Перми: что посмотреть в первую очередь
6. Где в Самаре можно провести активный отдых
7. Эффективное меню для набора мышечной массы: что нужно есть
8. Полное руководство по расчету кбжу для похудения и набора мышечной массы
9. Как определить размер одежды для женщины: простое и понятное руководство
10. Легко и точно: как определить размер без примерки
11. Убрать морщины вокруг глаз за 5 минут: быстрые и эффективные методы
12. Проблемы с кожей: как избавиться от морщин
13. Индекс Соловьева: новый способ определения типа телосложения
14. Как определить свой тип телосложения по запястью: простой способ
15. Индекс Брока с учетом комплекции: новый подход к оценке инвестиционных возможностей
16. Профессиональные советы по замерам брюк: все, что нужно знать
17. Мастер-класс: Как правильно снять мерки для пошива платья
18. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
19. Шашлык из курицы на шпажках: простой рецепт для домашнего барбекю
20. Шашлык из курицы на кефире: новый способ подачи классического блюда
21. Шашлык из куриных грудок: сколько калорий и какие ингредиенты
22. Как приготовить чай из трав и растений
23. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
24. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
25. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
26. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
27. Как карнаубский воск влияет на кожу
28. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
29. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
30. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
31. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
32. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
33. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
34. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
35. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
36. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
37. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
38. Как часто нужно тренироваться для начинающих
39. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
40. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
41. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
42. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
43. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
44. Как психология общения влияет на нашу жизнь
45. Таблица ингредиентов
46. Как установить кабельный и инфракрасный пол
47. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
48. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
49. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать
50. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли