Калории для спортивных тренировок

Калорийный рацион: сколько нужно потреблять в день

Что такое ПБМ?

ПБМ - это базовый метаболический обмен (Basal Metabolic Requirement), то есть количество калорий, которые ваш организм сжигает каждый день, чтобы поддерживать вас в живом состоянии. ПБМ также иногда называют Базовым Метаболическим Обменом (БМР).

ПБМ не включает физическую активность, процесс пищеварения (термический эффект пищи) или такие вещи, как хождение из одной комнаты в другую (непроизвольная активность). По сути, ПБМ - это количество калорий, которое ваш организм потребляет за 24-часовой период, если бы вы проводили весь день в постели. Это абсолютный минимум калорий, необходимых для обеспечения вашего выживания.

Какую формулу для расчета лучше выбрать?

Как учесть физическую активность при подсчете калорий. Как я учитываю расход калорий от двигательной активности?

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора мышечной массы: что нужно есть
2. Полное руководство: как правильно подобрать одежду по размеру
3. Узнай свой тип фигуры за 2 минуты: простой тест для всех
4. Нестандартный способ определения типа фигуры: как креативность помогает в математике
5. Где можно найти необычные музеи
6. Замеры одежды: основные правила и рекомендации
7. Вкусный рецепт запеканки свинины в духовке
8. Шашлыки из куриной грудки: быстро и вкусно
9. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
10. Что делать с этим?
11. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
12. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
13. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
14. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
15. Какие факторы влияют на совместимость имен
16. Что такое интересная беседа
17. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
18. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
19. Что такое черновой пол
20. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
21. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
22. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
23. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
24. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
25. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
26. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
27. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
28. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
29. Ингредиенты
30. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
31. Таблица цветов для детской
32. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
33. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
34. Что такое домик для розетки на улице
35. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
36. Что такое сбалансированное меню на неделю
37. H2. Проверять свои знания
38. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
39. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
40. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
41. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
42. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
43. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
44. Список преимуществ борцов
45. Выбор духовых шкафов
46. Могут ли микроорганизмы, такие как плесень, вызывать неприятный запах в моем новом холодильнике
47. Подсказки
48. Как часто нужно чистить мебель "МебельМан"
49. Как сохранить доску после вырезания узора с помощью лобзика
50. Как взять черенки?