Калории для спортивных тренировок

Калорийный рацион: сколько нужно потреблять в день

Что такое ПБМ?

ПБМ - это базовый метаболический обмен (Basal Metabolic Requirement), то есть количество калорий, которые ваш организм сжигает каждый день, чтобы поддерживать вас в живом состоянии. ПБМ также иногда называют Базовым Метаболическим Обменом (БМР).

ПБМ не включает физическую активность, процесс пищеварения (термический эффект пищи) или такие вещи, как хождение из одной комнаты в другую (непроизвольная активность). По сути, ПБМ - это количество калорий, которое ваш организм потребляет за 24-часовой период, если бы вы проводили весь день в постели. Это абсолютный минимум калорий, необходимых для обеспечения вашего выживания.

Какую формулу для расчета лучше выбрать?

Как учесть физическую активность при подсчете калорий. Как я учитываю расход калорий от двигательной активности?

Последние обновления на сайте:

1. Какой у вас тип старения? Полное руководство по определению и коррекции
2. Какие редкие экспонаты можно найти в музеях Воронежа
3. Полное руководство по таблицам размеров одежды и обуви
4. Какие современные развлекательные центры есть в городе
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Тольятти
6. Сколько калорий в чипсах лейс из печи: полное руководство
7. Сколько калорий в 165г чипсов Pringles: полный разбор
8. Какие ключевые события в истории Москвы оказали влияние на ее развитие
9. Сколько калорий сжигает футболист за матч: удивительные цифры
10. Полное руководство по рациону питания для набора мышечной массы
11. Как рассчитать белки, жиры и углеводы для набора мышечной массы: полное руководство
12. Как быстро и просто рассчитать макросы для вашего рациона
13. Как выбрать правильный размер одежды: полное руководство
14. Какие музеи Тюмени дают представление о её истории и культуре
15. Замеры основных размеров тела: полезные советы и рекомендации
16. Узнай свой тип фигуры за 2 минуты: простой тест для всех
17. Как определить свой тип фигуры: полезные советы и калькулятор
18. Как определить свой тип телосложения по запястью: простой способ
19. Просто и быстро: как определить свой размер одежды
20. Шашлык из куриной грудки на гриле: простой рецепт для домашнего барбекю
21. Шашлык из куриной грудки: калорийность и состав
22. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
23. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
24. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
25. Как правильно составлять рацион для похудения
26. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
27. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
28. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
29. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
30. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
31. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
32. 1. Сделайте план
33. Что такое домик для розетки на улице
34. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
35. Что такое сбалансированное меню на неделю
36. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
37. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
38. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
39. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
40. Как часто нужно тренироваться для начинающих
41. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
42. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
43. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
44. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
45. Как установить кабельный и инфракрасный пол
46. Как выбрать синий цвет для погодных условий
47. Какие методы вы использовали для отказа от курения
48. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
49. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
50. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом