Калории для спортивных тренировок

Калорийный рацион: сколько нужно потреблять в день

Что такое ПБМ?

ПБМ - это базовый метаболический обмен (Basal Metabolic Requirement), то есть количество калорий, которые ваш организм сжигает каждый день, чтобы поддерживать вас в живом состоянии. ПБМ также иногда называют Базовым Метаболическим Обменом (БМР).

ПБМ не включает физическую активность, процесс пищеварения (термический эффект пищи) или такие вещи, как хождение из одной комнаты в другую (непроизвольная активность). По сути, ПБМ - это количество калорий, которое ваш организм потребляет за 24-часовой период, если бы вы проводили весь день в постели. Это абсолютный минимум калорий, необходимых для обеспечения вашего выживания.

Какую формулу для расчета лучше выбрать?

Как учесть физическую активность при подсчете калорий. Как я учитываю расход калорий от двигательной активности?

Последние обновления на сайте:

1. Калорийность натуральных картофельных чипсов: что нужно знать
2. Какие интересные факты о московских фонтанах и скверах
3. Как разобраться в размерах детской одежды на этикетках и ярлыках
4. Какие легенды и мифы связаны с неизвестными местами Москвы
5. Как достичь своих целей с помощью калькулятора калорий и макронутриентов
6. Эффективное меню для набора мышечной массы: что нужно есть
7. Полное руководство: как определить размер одежды, чтобы она идеально сидела
8. Какие культурные центры Перми проводят концерты и спектакли
9. Замеры основных размеров тела: полезные советы и рекомендации
10. В 55 кожа вокруг глаз: как справиться с проблемами
11. Концерт Zoloto во Владивостоке: советы, где лучше сидеть
12. Вкус и аромат запечённого мяса в фольге
13. Куриный шашлык из курицы: рецепт и подсказки
14. Куриные диетические блюда: вкусные рецепты для здорового питания
15. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
16. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
17. Что такое камни в желчном пузыре
18. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
19. Как начать разговор с незнакомым человеком
20. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
21. Что такое клумбы
22. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
23. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
24. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
25. Какие аптечные средства можно использовать для лица
26. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
27. Таблица цветов для детской
28. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
29. Подготовка к строительству
30. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
31. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
32. H2. Проверять свои знания
33. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
34. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
35. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
36. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
37. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
38. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
39. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
40. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
41. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
42. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
43. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
44. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
45. Что такое синий женский костюм брючный
46. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
47. Как правильно обрезать ветви винограда
48. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
49. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
50. Материалы и инструменты