Калории для спортивных тренировок

Калорийный рацион: сколько нужно потреблять в день

Что такое ПБМ?

ПБМ - это базовый метаболический обмен (Basal Metabolic Requirement), то есть количество калорий, которые ваш организм сжигает каждый день, чтобы поддерживать вас в живом состоянии. ПБМ также иногда называют Базовым Метаболическим Обменом (БМР).

ПБМ не включает физическую активность, процесс пищеварения (термический эффект пищи) или такие вещи, как хождение из одной комнаты в другую (непроизвольная активность). По сути, ПБМ - это количество калорий, которое ваш организм потребляет за 24-часовой период, если бы вы проводили весь день в постели. Это абсолютный минимум калорий, необходимых для обеспечения вашего выживания.

Какую формулу для расчета лучше выбрать?

Как учесть физическую активность при подсчете калорий. Как я учитываю расход калорий от двигательной активности?

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка: советы и рекомендации
2. Полное руководство по таблицам размеров детской одежды: как выбрать правильный размер для вашего ребенка
3. Сколько калорий сжигают футболисты: удивительные цифры
4. Сколько калорий нужно для набора мышц? Полное руководство
5. Были ли в Екатеринбурге какие-то важные международные события
6. Легко и точно: как определить размер без примерки
7. Как определить идеальный тип фигуры для вас
8. Пример рациона с достаточным количеством белков: как составить меню для здоровья
9. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
10. Откройте для себя секреты идеального веса: лучшие формулы для расчета
11. Первоначальные шаги: как правильно измерить одежду
12. Заголовок 1: "Диетический шашлык из куриной грудки: идеальное блюдо для здорового питания
13. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
14. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
15. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
16. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
17. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
18. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
19. Обработка воска после высыхания
20. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
21. Кремы для устранения морщин
22. Подготовка к строительству
23. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
24. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
25. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
26. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
27. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
28. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
29. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
30. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
31. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
32. Что такое прокси-сервер для Instagram
33. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
34. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
35. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
36. Как психология общения влияет на нашу жизнь
37. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
38. Как устранить зубную патологию
39. Как влияет форма носа на лицо в целом
40. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
41. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать
42. Что такое пять правил
43. Что такое тяжелые бетоны
44. Что такое кромка с клеем 3050Х32
45. Какие цвета туфель можно использовать в сочетании с темно синим костюмом женским
46. Как определить, подходит ли SPC-ламинат для вашего теплого пола
47. Какие краски наиболее устойчивы к химическим веществам, используемым в ванной
48. Какие факторы необходимо учитывать при выборе материала для перекрытия второго этажа в доме из бруса
49. Какие материалы и технологии используются при перепланировке квартиры
50. Как сохранить декоративный камень из гипса после высыхания