Калории для спортивных тренировок

Калорийный рацион: сколько нужно потреблять в день

Что такое ПБМ?

ПБМ - это базовый метаболический обмен (Basal Metabolic Requirement), то есть количество калорий, которые ваш организм сжигает каждый день, чтобы поддерживать вас в живом состоянии. ПБМ также иногда называют Базовым Метаболическим Обменом (БМР).

ПБМ не включает физическую активность, процесс пищеварения (термический эффект пищи) или такие вещи, как хождение из одной комнаты в другую (непроизвольная активность). По сути, ПБМ - это количество калорий, которое ваш организм потребляет за 24-часовой период, если бы вы проводили весь день в постели. Это абсолютный минимум калорий, необходимых для обеспечения вашего выживания.

Какую формулу для расчета лучше выбрать?

Как учесть физическую активность при подсчете калорий. Как я учитываю расход калорий от двигательной активности?

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины вокруг глаз: эффективные методы
2. Морщины и складки лица: как вернуть молодость и свежесть
3. Полное руководство по выбору правильного размера платья
4. Сколько калорий в чипсах Лейс с солью: полное руководство
5. Лучшие и худшие чипсы для закусок: как выбрать идеальный вариант
6. Как определить правильный размер детской одежды по возрасту
7. Как разобраться в размерах детской одежды на этикетках и ярлыках
8. Полное руководство по таблицам размеров детской одежды: как выбрать правильный размер для вашего ребенка
9. Сколько калорий можно сжечь на трибунах: полное руководство
10. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Ступино
11. Сколько калорий сжигает час игры в футбол? Узнайте точное число
12. Сколько калорий сжигает футболист за матч: Раскрытие энергетических затрат
13. Как правильно подобрать БЖУ для похудения и набора массы: практические рекомендации
14. Как промышленность влияет на экономику и жизнь города
15. Полное руководство: как правильно подобрать одежду по размеру
16. Узнайте свой тип фигуры: простое руководство для начинающих
17. Стас Пьеха: История успеха кемеровского музыканта
18. Узнай свой тип фигуры: тест для определения идеальной силуэта
19. Что такое сбалансированное питание: полное руководство для здорового образа жизни
20. Где можно найти необычные музеи
21. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
22. Что такое маска для лица с репейным маслом
23. Установка чистового пола
24. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
25. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
26. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
27. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
28. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
29. Материалы для полов в бане
30. 1. Сделайте план
31. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
32. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
33. Ингредиенты
34. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
35. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
36. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
37. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
38. Как справиться с социальной тревожностью
39. Как сделать ступени для лестницы
40. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
41. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
42. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
43. Как работает лазерный массаж для похудения
44. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
45. Подготовка к заделке стыков
46. Как уложить лаги на пол
47. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
48. Что такое синий женский костюм брючный
49. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
50. Метод 5: Использование морозильной камеры