Калории для спортивных тренировок

Калорийный рацион: сколько нужно потреблять в день

Что такое ПБМ?

ПБМ - это базовый метаболический обмен (Basal Metabolic Requirement), то есть количество калорий, которые ваш организм сжигает каждый день, чтобы поддерживать вас в живом состоянии. ПБМ также иногда называют Базовым Метаболическим Обменом (БМР).

ПБМ не включает физическую активность, процесс пищеварения (термический эффект пищи) или такие вещи, как хождение из одной комнаты в другую (непроизвольная активность). По сути, ПБМ - это количество калорий, которое ваш организм потребляет за 24-часовой период, если бы вы проводили весь день в постели. Это абсолютный минимум калорий, необходимых для обеспечения вашего выживания.

Какую формулу для расчета лучше выбрать?

Как учесть физическую активность при подсчете калорий. Как я учитываю расход калорий от двигательной активности?

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно ухаживать за кожей вокруг глаз после 30, чтобы избежать появления мимических морщин
2. Что такое фасадная плитка Дёке
3. Что такое садовая арка из пластиковых труб
4. Что такое поздравления с днем рождения в прозе
5. Какие виды растений можно высадить на газонах
6. Как выбрать подходящий сахар для варенья
7. Что такое многолетний цветок
8. Как отличить огурцы для засолки от салатных огурцов
9. Какие ингредиенты можно добавить в подливу с курицей к пюре, чтобы сделать ее более ароматной
10. Какие факторы следует учитывать при выборе витаминов для сердца и сосудов
11. Как изменить свое отношение к потреблению сахара
12. Что такое комедоны на лице и как от них избавиться. Что такое черные точки?
13. Как приготовить листья перед тем, как начать создавать розу
14. Закрытые комедоны на коже лица. Как лечить комедоны и какие для этого используются процедуры и методики?
15. Как упростить подсчет КБЖУ для начинающих
16. Как склеивать листья, чтобы они держались вместе
17. Как объяснить ребенку результаты эксперимента
18. Как выбрать подходящий дизайн плинтуса
19. Как правильно подобрать размер одежды в интернет-магазине. Как правильно подобрать размер женской одежды в интернет-магазине
20. Какие из бюджетных материалов для напольного покрытия наиболее удобны в уходе
21. Как проводится КТ-тест и ПЦР-тест
22. Тренды платьев с капюшоном
23. Какие инструменты нужны для нанесения тени на глаза
24. Как выбрать чернослив для сушки
25. Как можно помочь человеку, который заболел
26. Что такое развивающие игры для детей 3-4 лет
27. Как ухаживать за ландышами во время их роста
28. Тренд 1: Кожаные брюки
29. Что можно использовать вместо сахара в питании
30. Как изменить свое окружение и социальные связи
31. Какие проблемы могут возникнуть из-за толщины наружных стен в хрущевках
32. Как готовится янтарное варенье из яблок с прозрачными дольками
33. Какие типы тональной основы существуют
34. Какие материалы можно использовать для создания арки для вьющихся растений
35. Как выбрать музыку, которая поможет вам успокоиться и заснуть
36. H2. Что такое продукты с низким содержанием эстрогена?
37. Как правильно использовать укладочные средства и стайлинг
38. Какие методы лечения ОРЗ наиболее эффективны для пациентов с аллергией
39. Опустились веки после ботокса. Что такое опущенное веко или бровь (птоз) из-за ботокса?
40. Таблица с рекомендуемыми длинами волос для крабика
41. Какие типы смесей для кладки газоблоков существуют и какие они отличаются друг от друга
42. Как изменились дома серии П-44 М со временем
43. Можно ли очищать организм народными средствами в домашних условиях
44. Какие упражнения полезны для утреннего здоровья и благополучия
45. Каковы шесть этапов, которые проходит мужчина, влюбляясь в женщину
46. Как часто нужно проводить очищение организма от токсинов
47. Какие новые виды фитнеса можно ожидать в 2024 году
48. Какие фруктовые и ягодные культуры наиболее подходят для выращивания в теплице
49. Как рассчитать расход электроэнергии на светодиодное освещение теплицы
50. Как стресс влияет на процесс похудения