Кардио-тренировка - это один из основных видов физической активности, который помогает нам поддерживать сердце и кровеносную систему в хорошей форме. Однако, не все люди могут или хотят делать прыжки или другие высокоинтенсивные упражнения. В этом случае, кардио-тренировка без прыжков может быть отличным выбором.
===========================================
Вступление------------
Координация движений ног является важным аспектом физической подготовки. Она помогает нам передвигаться с большей уверенностью и гибкостью, а также снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые можно использовать для развития координации ног в домашних условиях.
Упражнения для развития координации ног-------------------------------------------
сжигание калорий на свежем воздухе происходит быстрее, чем в закрытом помещенииВ пользу циклических видов спорта с аэробной нагрузкой (глубоким дыханием на повышенном пульсе) легко поверить, взглянув на их представителей. Пловцы, бегуны, велогонщики, лыжники обладают стройностью, подтянутостью, худощавостью.
Если вы хотите сжигать больше калорий и быстрее терять вес, лучше, конечно, остановить свой выбор на беге. Однако и ходьба тоже даёт много преимуществ для здоровья и позволяет поддерживать здоровый вес.
Бег потребует калорий в два раза больше, чем ходьба. Впрочем, если после бега вы съедите порцию, вдвое больше обычной, снижения килограммов ожидать не стоит.
Мужчина весом 72 кг за час ходьбы со скоростью 5,5 км/ч сожжёт 300 калорий. При беге со скоростью 8 км/ч этот же мужчина потратит 600 калорий. Для достижения результатов в избавлении от лишнего веса мы рекомендуем комбинировать эти два вида нагрузки.
