Диета при сидячей работе

Правила питания при сидячей работе. Принципы правильного питания

Правильное питание базируется на следующих принципах :

Разнообразие рациона . Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.

Дробность питания . Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один - два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Бывают случаи, когда человеку показано строгое трехразовое питание, например при нарушениях углеводного обмена, при инсулинорезистентности. А в некоторых случаях, таких как синдром усталых надпочечников, необходимо пятиразовое питание, голодание принесет больше вреда, нежели пользы.

Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты , без искусственных добавок, сахара и подсластителей.

Последние обновления на сайте:

1. Таблицы размеров детской одежды: полное руководство для родителей
2. Какие исторические артефакты хранятся в музеях города
3. Сколько калорий сжигают разные виды спорта за час: полное руководство
4. Полное руководство: как выбрать идеальный размер одежды и обуви
5. Как правильно выбрать размер одежды: полное руководство
6. Замеры основных размеров тела: полезные советы и рекомендации
7. Какой тип женской фигуры считается самым красивым: секреты идеальной формы
8. Как определить идеальный тип фигуры для вас
9. Какие уникальные природные курорты находятся рядом с Оренбургом
10. Откройте свои запястья: простой способ определить свой тип телосложения
11. Индекс Брока с учетом комплекции: новый подход к оценке инвестиционных возможностей
12. Мастер-класс по измерительным приборам: как правильно измерить одежду
13. Просто и быстро: как правильно измерить свои пропорции
14. Шашлык из куриного филе: калорийность и состав
15. Куриный шашлык в маринаде: быстро и вкусно
16. Шашлык из курицы: калорийность и состав блюда
17. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
18. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
19. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
20. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
21. Что такое технология УШП
22. Какие аптечные средства можно использовать для лица
23. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
24. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
25. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
26. 1. Сделайте план
27. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
28. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
29. Список ингредиентов
30. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
31. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
32. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
33. Что такое паста
34. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
35. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
36. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
37. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
38. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
39. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
40. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
41. Какие книги рекомендуются для начинающих
42. Introduction
43. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей
44. Что такое ногти дизайн бело Голубые
45. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
46. Какие преимущества имеет пересадка боярышника осенью
47. Как определить, какое крепление наиболее подходящее для вашей стеллажи и полок
48. Толщина ламинатаСовместимость с водяным теплым полом
49. Как можно предотвратить повреждения морозами у малины
50. Что такое обустройство полов в частном доме