Диета при сидячей работе

Правила питания при сидячей работе. Принципы правильного питания

Правильное питание базируется на следующих принципах :

Разнообразие рациона . Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.

Дробность питания . Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один - два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Бывают случаи, когда человеку показано строгое трехразовое питание, например при нарушениях углеводного обмена, при инсулинорезистентности. А в некоторых случаях, таких как синдром усталых надпочечников, необходимо пятиразовое питание, голодание принесет больше вреда, нежели пользы.

Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты , без искусственных добавок, сахара и подсластителей.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по таблице детских размеров одежды
2. Полное руководство по таблице размеров детской одежды: как выбрать идеальный размер
3. Сколько калорий можно сжечь на трибунах: полное руководство
4. Футбол и калории: как спорт помогает сжигать жир
5. Сколько калорий сжигает футболист за матч: удивительные цифры
6. Какие основные достопримечательности Москвы стоит посетить в первую очередь
7. Набор мышечной массы: как правильное питание помогает достичь цели
8. Какие творческие студии и мастерские есть в городе
9. Полное руководство: как определить размер одежды, чтобы она идеально сидела
10. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
11. Советы по подбору гардероба: как одеваться в зависимости от типа фигуры
12. Где смотреть расписание Дидюли в Нижнем Новгороде: полное руководство
13. Какие современные торговые центры есть в Мурманске
14. Какие фестивали и ярмарки проходят в Чите осенью
15. Вес при окружности запястья: что это и как его измерить
16. Определение состава тела по росту и размеру запястья: основные принципы
17. Запястье как индикатор ожирения: основные принципы определения
18. Шашлык: калорийность и состав блюда
19. Шашлык из куриных грудок: сколько калорий и какие ингредиенты
20. * Как правильно хранить жмых яблок
21. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
22. Как мыть обои без повреждения их поверхности
23. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
24. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
25. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
26. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
27. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
28. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
29. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
30. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
31. Откуда происходит абрикотин
32. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
33. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
34. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
35. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
36. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
37. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
38. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
39. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
40. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
41. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
42. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
43. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
44. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
45. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
46. Какие методы вы использовали для отказа от курения
47. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
48. Что такое диуретики и как они влияют на организм
49. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
50. Что такое утепление деревянного дома