Диета при сидячей работе

Правила питания при сидячей работе. Принципы правильного питания

Правильное питание базируется на следующих принципах :

Разнообразие рациона . Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.

Дробность питания . Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один - два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Бывают случаи, когда человеку показано строгое трехразовое питание, например при нарушениях углеводного обмена, при инсулинорезистентности. А в некоторых случаях, таких как синдром усталых надпочечников, необходимо пятиразовое питание, голодание принесет больше вреда, нежели пользы.

Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты , без искусственных добавок, сахара и подсластителей.

Последние обновления на сайте:

1. Таблица: Варианты открыток с пожеланием здоровья
2. Как выбрать оптимальный дизайн перепланировки в однушке
3. Что такое спортивное платье оверсайз с капюшоном
4. Как определить, нужна ли стена для звукоизоляции
5. Какие преимущества имеют маски из авокадо для лица
6. Как избежать проблем при работе с опалубкой для фундамента
7. Каковы другие факторы, влияющие на потенцию после 60
8. Что такое черепашья повязка
9. Откуда происходит этот сорт петуний
10. Какие результаты можно ожидать от 10-минутной кардио тренировки для сжигания жира
11. Что такое крабик на Хвосте
12. Весь секрет в весе: как правильно выбрать размер одежды для мужчин
13. Какие противопоказания существуют к употреблению сырого чеснока
14. Какие недостатки использования бесплатных прокси-серверов
15. Как можно узнать, что организм накапливает токсины
16. Какие физические упражнения могут помочь повысить потенцию у мужчины после 60 лет
17. Как часто нужно менять кран для стиральной машины
18. Что такое пескоструй для компрессора
19. Какие ингредиенты используются для приготовления абхазской аджики без варки
20. Как сделать интимные стрижки и аппликации
21. Какие новые возможности для рыбалки появятся в Подмосковье в 2023-2024 годах
22. Как выбрать подходящий розовый маникюр с черной полосой
23. Как правильно ухаживать за вязаной шапкой ушанкой женской
24. Больно ли прокалывать нос в 12 лет. Уже можно: во сколько лет прокалывать нос
25. Какие типы волос лучше всего подходят для укладки крабиком
26. Какие инструменты и материалы необходимы для применения восковой моли
27. Как сделать дубликат ключа от замка двери
28. Ингредиенты:
29. Какие отличия между групповыми тренировками и тренажерным залом
30. 5. Сюрприз на работе
31. Какие виды лекарств можно приготовить из азиатской медведки
32. Какие были основные темы ярмарки фазенда в 2019 году
33. Как выбрать подходящий оттенок для перекрашивания, учитывая свой стиль и образ
34. Что такое интимная стрижка
35. Какие средства для ухода нужны для тонких волос с крабиком
36. В чем принципиальные отличия между флизелиновыми и виниловыми обоями
37. Как часто нужно заниматься йогой, чтобы получить результаты
38. Можно ли написать свои собственные стихи для поздравления
39. Улучшение дизайна
40. Что такое детоксикация
41. Можно ли использовать настойку восковой моли в качестве профилактики заболеваний
42. Какая из этих двух технологий более компактна
43. Что нужно знать перед проколом хряща уха?
44. Что такое эстрогены и как они влияют на наше тело
45. Перепланировка кухни
46. Можно ли использовать овсяное молоко или настой для очищения печени при беременности или кормлении грудью
47. Как избежать нанесения тонального крема спонжем на волосы
48. Как построить эффективный план тренировок на неделю
49. 16. У богатых людей есть навыки самоконтроля
50. Какие инструменты необходимы для ремонта вздувшегося паркета