Диета при сидячей работе

Правила питания при сидячей работе. Принципы правильного питания

Правильное питание базируется на следующих принципах :

Разнообразие рациона . Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.

Дробность питания . Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один - два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Бывают случаи, когда человеку показано строгое трехразовое питание, например при нарушениях углеводного обмена, при инсулинорезистентности. А в некоторых случаях, таких как синдром усталых надпочечников, необходимо пятиразовое питание, голодание принесет больше вреда, нежели пользы.

Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты , без искусственных добавок, сахара и подсластителей.

Последние обновления на сайте:

1. Виды морщин и что с ними делать: полное руководство
2. Таблица размеров женских платьев и блузок: как выбрать идеальный размер
3. Полный гид по выбору размера платья: как подобрать идеально сидящую одежду
4. Полное руководство по таблицам размеров одежды и обуви
5. Интересные факты об Архангельске, которые вам неизвестны
6. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в городе
7. Какие исторические события связаны с разрушением и восстановлением Москвы
8. Как современные достопримечательности Уфы сочетаются с её историческим наследием
9. Полное руководство: как определить размеры детской одежды
10. Какие исторические районы сохранились до сих пор
11. Полное руководство: как определить размер одежды вашего ребенка
12. Какие парки Нальчика самые популярные среди туристов
13. Где в Самаре можно провести активный отдых
14. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
15. Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать
16. Как рассчитать индекс массы тела по запястью: простой способ определить свою физическую форму
17. Концерт Zoloto во Владивостоке: советы, где лучше сидеть
18. Измерение объема бедер: простой способ определить свой размер
19. Вкусный рецепт свиной шеи в духовке: как приготовить и настроить духовку
20. Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты
21. Куриный шашлык: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
22. Шашлык из куриной грудки на мангале: рецепт и техника приготовления
23. Завтрак на куриных шашлыках: низкокалорийный и вкусный
24. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
25. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
26. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
27. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
28. Что такое технология УШП
29. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
30. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
31. Какие аптечные средства можно использовать для лица
32. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
33. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
34. 4. Крем для загара
35. 4. Увлажнители для лица
36. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
37. Какие факторы влияют на популярность женских имен
38. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
39. Таблица бытовых средств для уборки
40. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
41. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
42. 8. Льняное полотно с орнаментом
43. Как правильно хранить готовую повязку
44. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
45. Какие есть способы навести порядок в голове
46. Список гибридных фруктов
47. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
48. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
49. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19
50. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться