Диета при сидячей работе

Правила питания при сидячей работе. Принципы правильного питания

Правильное питание базируется на следующих принципах :

Разнообразие рациона . Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.

Дробность питания . Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один - два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Бывают случаи, когда человеку показано строгое трехразовое питание, например при нарушениях углеводного обмена, при инсулинорезистентности. А в некоторых случаях, таких как синдром усталых надпочечников, необходимо пятиразовое питание, голодание принесет больше вреда, нежели пользы.

Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты , без искусственных добавок, сахара и подсластителей.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по таблицам размеров детской одежды: как выбрать правильный размер для вашего ребенка
2. Какие коллекции представлены в музеях Кирова
3. Какие уникальные архитектурные сооружения есть в Обнинске
4. Как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу: полное руководство
5. Какие творческие студии и мастерские есть в городе
6. Питание для наращивания мышечной массы: полное руководство
7. Легко и точно: как определить размер без примерки
8. Владимир Кузьмин: Афиша Концертов И Интересные Факты О Певце
9. Вес при окружности запястья: что это и как его измерить
10. Запеканка из грудинки в фольге: простой рецепт для домашней кухни
11. Запах сочной свинины в фольге: как приготовить вкуснейшую еду в духовке
12. Вкусный рецепт филе свинины в фольге: как приготовить в духовке
13. Шашлык: калорийность и состав блюда
14. Куриный шашлык в маринаде: быстро и вкусно
15. Как часто у детей проявляется коронавирус
16. Шашлык из куриных грудок: рецепт и техника приготовления
17. Завтрак на куриных шашлыках: низкокалорийный и вкусный
18. Шашлык из курицы: калорийность и состав блюда
19. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
20. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
21. Что такое жмых яблок и как его получают
22. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
23. Каковы симптомы панической атаки
24. 6. Увеличьте количество железа
25. Устранение дефектов поверхности
26. Какие свойства имеет добавка Е903
27. Как он используется в производстве
28. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
29. H2 Здоровое питание и чай
30. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
31. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
32. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
33. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
34. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
35. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
36. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
37. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
38. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
39. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
40. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
41. Какие методы вы использовали для отказа от курения
42. Что такое темно-синий костюм
43. Что такое пять правил
44. Какие сезоны наиболее подходят для ношения синего цвета в одежде
45. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
46. Какие преимущества имеет пересадка боярышника осенью
47. Что такое домашние занятия спортом
48. Как важны культурные и социальные факторы в формировании образа мужчины-насильника
49. Уход за картофелем Адретта
50. Что такое пищевая аллергия и как она проявляется