Сидячая работа

Правила питания при сидячей работе. Принципы правильного питания

Правильное питание базируется на следующих принципах :

Разнообразие рациона . Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.

Дробность питания . Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один - два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Бывают случаи, когда человеку показано строгое трехразовое питание, например при нарушениях углеводного обмена, при инсулинорезистентности. А в некоторых случаях, таких как синдром усталых надпочечников, необходимо пятиразовое питание, голодание принесет больше вреда, нежели пользы.

Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты , без искусственных добавок, сахара и подсластителей.

Последние обновления на сайте:

1. Как современный Киров сочетает историческое наследие с новыми тенденциями
2. Полное руководство: как определить размеры детской одежды
3. Полезные советы по выбору школьной формы: как одеваться стильно и удобно
4. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка
5. Какие рестораны и кафе рекомендуют посетителям Ростова-на-Дону
6. Как быстро и просто рассчитать макросы для вашего рациона
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Какой тип женской фигуры считается самым красивым: секреты идеальной формы
9. Узнай свой тип фигуры за несколько минут: простой и быстрый метод
10. Пример рациона с достаточным количеством белков: как составить меню для здоровья
11. Где можно найти необычные музеи
12. Индекс Соловьева: новый способ определения типа телосложения
13. Профессиональные советы по замерам брюк: все, что нужно знать
14. Вкусный рецепт буженины запеченной в фольге
15. Вкусный рецепт филе свинины в фольге: как приготовить в духовке
16. Шашлык из куриных грудок: сколько калорий и какие ингредиенты
17. Как правильно устанавливать баню из бруса
18. Как начать процесс отказа от курения
19. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
20. 6. Увеличьте количество железа
21. Как правильно промыть нос солью с содой
22. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
23. Как он используется в производстве
24. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
25. Какие аптечные средства можно использовать для лица
26. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
27. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
28. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
29. 4. Увлажнители для лица
30. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
31. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
32. Кремы для устранения морщин
33. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
34. Какие причины могут мешать развитию личности
35. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
36. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
37. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
38. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
39. Мат для занятий йогой и Pilates
40. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
41. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
42. Как диагностировать демодекоз на лице
43. Как психология общения влияет на нашу жизнь
44. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
45. Как влияет форма носа на лицо в целом
46. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
47. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
48. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
49. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать
50. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке