Сидячая работа

Правила питания при сидячей работе. Принципы правильного питания

Правильное питание базируется на следующих принципах :

Разнообразие рациона . Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.

Дробность питания . Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один - два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Бывают случаи, когда человеку показано строгое трехразовое питание, например при нарушениях углеводного обмена, при инсулинорезистентности. А в некоторых случаях, таких как синдром усталых надпочечников, необходимо пятиразовое питание, голодание принесет больше вреда, нежели пользы.

Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты , без искусственных добавок, сахара и подсластителей.

Последние обновления на сайте:

1. Вес тела по запястью: как измерить и что это значит
2. Какие фестивали и ярмарки проходят в Чите осенью
3. Как рассчитать индекс массы тела по запястью: простой способ определить свою физическую форму
4. Как определить свой тип телосложения по запястью: простой способ
5. Запеканка из свинины в фольге: рецепт и советы
6. Шашлык из курицы: простой и вкусный рецепт для домашнего барбекю
7. Что такое жмых яблок и как его получают
8. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
9. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
10. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
11. Какие основные типы финишных пудр существуют
12. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
13. Какие свойства имеет добавка Е903
14. Обработка воска после высыхания
15. Что такое черновой пол
16. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
17. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
18. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
19. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
20. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
21. Как сшить две части платья из двух платков
22. Как правильно выражать свои мысли и чувства
23. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
24. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
25. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
26. Подбор аксессуаров
27. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
28. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
29. Какие методы вы использовали для броска курения
30. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
31. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
32. Как правильно надевать женский костюм
33. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
34. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
35. Список модных стилей
36. Метод измерения объема
37. Как можно быть стильной и уверенной в себе
38. Какие материалы должны быть использованы при производстве техники для кухни
39. Как регулировать температуру водяного теплого пола
40. Как избежать заражения винограда во время обрезки летом
41. Как сделать напольные восточные подушки своими руками без специального оборудования
42. Как выбрать наилучшее время для обрезки винограда в июне
43. Как можно изменить экономическую систему, чтобы она учитывала благополучие людей
44. ВерёвкаВерёвка100
45. Что такое участки лица, ответственные за органы
46. Какие инструменты чаще всего используются при создании спокойной музыки
47. Какие особенности одежды могут свидетельствовать о бедности женщины
48. Какие преимущества имеет кухонный фартук из плитки по сравнению с другими материалами
49. Как можно устроить новогодние путешествия
50. Как выбрать материал для покрытия навеса над крыльцом