Сидячая работа

Правила питания при сидячей работе. Принципы правильного питания

Правильное питание базируется на следующих принципах :

Разнообразие рациона . Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.

Дробность питания . Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один - два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Бывают случаи, когда человеку показано строгое трехразовое питание, например при нарушениях углеводного обмена, при инсулинорезистентности. А в некоторых случаях, таких как синдром усталых надпочечников, необходимо пятиразовое питание, голодание принесет больше вреда, нежели пользы.

Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты , без искусственных добавок, сахара и подсластителей.

Последние обновления на сайте:

1. Какие кафе и рестораны считаются лучшими в Москве
2. Какой рост и возраст соответствует 28 размеру детской одежды
3. Какие спортивные сооружения есть в Кемерово
4. Справочник детских размеров по странам
5. Сжигание калорий и фитнес-информация в волейболе
6. Полная таблица размеров и ростов одежды: как выбрать правильное
7. Эффективное меню для набора мышечной массы: что нужно есть
8. Питание для наращивания мышечной массы: полное руководство
9. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
10. Как рассчитать индекс массы тела по запястью: простой способ определить свою физическую форму
11. Формула Брока: как вычислить идеальный вес
12. Запеченная свинина: не только вкусная, но и полезная
13. Шашлык из куриного филе: калорийность и состав
14. Вкусный и быстрый: рецепт шашлыка из куриной грудки
15. Как правильно рассчитать брутто в готовом блюде
16. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
17. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
18. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
19. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
20. Как установить экран под ванну на новой ванне
21. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
22. Удобство
23. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
24. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
25. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
26. Откуда происходит абрикотин
27. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
28. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
29. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
30. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
31. Как сделать прическу "под каре"
32. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
33. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
34. Таблица бытовых средств для уборки
35. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
36. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
37. Как правильно распределить прием пищи на неделю
38. Подготовка к заделке стыков
39. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
40. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
41. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
42. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
43. Какие продукты содержат большое количество соли
44. Какие методы вы использовали для броска курения
45. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
46. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
47. Какие преимущества имеет пересадка боярышника осенью
48. Какие побочные эффекты могут возникнуть при использовании таблетки лида для похудения
49. Как обеспечить оптимальную поливку виноградной лозы в первый год
50. Какие основные правила общения с людьми