Сидячая работа

Правила питания при сидячей работе. Принципы правильного питания

Правильное питание базируется на следующих принципах :

Разнообразие рациона . Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.

Дробность питания . Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один - два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Бывают случаи, когда человеку показано строгое трехразовое питание, например при нарушениях углеводного обмена, при инсулинорезистентности. А в некоторых случаях, таких как синдром усталых надпочечников, необходимо пятиразовое питание, голодание принесет больше вреда, нежели пользы.

Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты , без искусственных добавок, сахара и подсластителей.

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные достопримечательности Владивостока рекомендуют посетить туристам
2. Виды морщин на лице: как определить и эффективно бороться
3. Эффективные способы избавиться от морщин на лице: естественные методы и современные процедуры
4. Полное руководство: как определить размеры детской одежды
5. Какой рост и возраст соответствует 28 размеру детской одежды
6. Какие интересные факты о Чите не известны многим
7. Легко и правильно: как подобрать ребенку одежду по возрасту
8. Детские размеры одежды: таблица по возрасту и росту
9. Сколько калорий сжигают разные виды спорта за час: полное руководство
10. Полная таблица размеров и ростов одежды: как выбрать правильное
11. Главные достопримечательности Перми: что посмотреть в первую очередь
12. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
13. Питание для наращивания мышечной массы: полное руководство
14. Как быстро и просто рассчитать макросы для вашего рациона
15. Как определить свой тип фигуры и выбрать идеальную одежду
16. Какие фестивали и ярмарки популярны среди туристов
17. Проблемы с кожей: как избавиться от морщин
18. Как рассчитать индекс массы тела по запястью: простой способ определить свою физическую форму
19. Мастер-класс: Как правильно снять мерки для пошива платья
20. Просто и быстро: как правильно измерить свои пропорции
21. Вкусный рецепт запеканки свинины в духовке
22. Группа Бутырка в Усолье-Сибирском: афиша концертов
23. Запеканка из свинины в фольге: рецепт и советы
24. Куриный шашлык в маринаде: быстро и вкусно
25. Шашлыки из куриной грудки: быстро и вкусно
26. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
27. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
28. Что такое интересная беседа
29. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
30. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
31. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
32. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
33. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
34. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
35. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
36. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
37. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
38. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
39. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
40. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
41. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
42. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
43. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
44. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
45. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
46. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
47. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
48. Что такое диуретики и как они влияют на организм
49. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
50. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей