Сидячая работа

Правила питания при сидячей работе. Принципы правильного питания

Правильное питание базируется на следующих принципах :

Разнообразие рациона . Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.

Дробность питания . Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один - два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Бывают случаи, когда человеку показано строгое трехразовое питание, например при нарушениях углеводного обмена, при инсулинорезистентности. А в некоторых случаях, таких как синдром усталых надпочечников, необходимо пятиразовое питание, голодание принесет больше вреда, нежели пользы.

Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты , без искусственных добавок, сахара и подсластителей.

Последние обновления на сайте:

1. Какой утеплитель наиболее эффективен для балконного пола под досками
2. Что такое ботокс
3. Можно ли использовать маску из авокадо для лица от морщин на чувствительной коже
4. Можно ли употреблять сладкое при неалкогольной жировой болезни
5. Какие материалы можно использовать для утепления пола на лоджии
6. Заголовок 4: Выбор покрытия
7. Какие соки используются для детокса
8. H2 Типы красок для одежды синтетика
9. Как составить правильный рацион для набора веса
10. Как арболитовые блоки используются в строительстве
11. Какие инструменты и материалы необходимы для наклеивания виниловых обоев на флизелиновую основу
12. Групповой фитнес
13. Как правильно наносить помаду burgundy & Gold 2
14. Какие ингредиенты необходимы для приготовления варенья из яблок дольками прозрачного янтаря
15. Выбор окна
16. Как можно измерить свой прогресс в наборе массы
17. Какие факторы влияют на качество напыляемого пенополиуретана
18. Как часто следует принимать молочную ванну для достижения лучших результатов
19. Как защитить растения в теплице из поликарбоната от вредителей осенью и зимой
20. Какие фруктовые и ягодные культуры наиболее подходят для выращивания в теплице
21. Какие симптомы могут быть у кошек, зараженных коронавирусом
22. Что такое коронавирус и как он распространяется
23. Как рассчитать расход электроэнергии на светодиодное освещение теплицы
24. Можно ли достичь заметных результатов за 10 минут в день
25. Можно ли освежить туфельки, если они испорчены
26. Больно ли прокалывать нос в 12 лет. Уже можно: во сколько лет прокалывать нос
27. Какие материалы используются для изготовления фасадных панелей
28. Какие инструменты и материалы необходимы для применения восковой моли
29. Что такое варенье из яблок дольками
30. Какие стратегии и тактики используются в шахматах
31. Как правильно выбрать яблоки для приготовления варенья
32. 3. Омлет с грибами и зеленью
33. Какие плюсы групповых тренировок для мотивации и мотивации к тренировкам
34. Как можно подготовиться к установке пластиковых окон при низких температурах
35. Как сделать дубликат ключа от замка двери
36. Как избежать проблем с влажностью при утеплении пола
37. Как выбрать подходящую втирку для маникюра
38. Что такое родник для ручья и колодец на участке
39. Какие упражнения можно использовать для развития координации ног в домашних условиях
40. Правила коррекции фигуры одеждой. Иллюзия обмана: 7 приемов для коррекции фигуры при помощи одежды
41. Зачем нужно завязывать волосы без заломов
42. Как можно избавиться от токсинов в домашних условиях
43. Какие гормоны вырабатываются организмом при стрессе и как они влияют на нашу фигуру
44. Какие материалы и предметы мебели лучше использовать для зонирования спальни
45. Какие растения можно выращивать на балконных рамах в зависимости от климата
46. Как выбрать подходящую стрижку для большого носа
47. Какие преимущества имеет литическая смесь для здоровья взрослых и детей
48. Что такое салат цикорный
49. Как коронавирус передается от человека к человеку
50. Какие особенности архитектуры и дизайна дома могут повлиять на его стоимость