Сидячая работа

Правила питания при сидячей работе. Принципы правильного питания

Правильное питание базируется на следующих принципах :

Разнообразие рациона . Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.

Дробность питания . Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один - два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Бывают случаи, когда человеку показано строгое трехразовое питание, например при нарушениях углеводного обмена, при инсулинорезистентности. А в некоторых случаях, таких как синдром усталых надпочечников, необходимо пятиразовое питание, голодание принесет больше вреда, нежели пользы.

Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты , без искусственных добавок, сахара и подсластителей.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно измерить мерки для платья: полное руководство
2. Какие современные технологии применяются в промышленности города
3. Калорийность чипсов Lay's рифленые: Подробный анализ
4. Калорийность чипсов Lay's с сыром: правда или миф
5. Где в Ижевске можно посмотреть уникальные скульптуры и памятники
6. Какие исторические события связаны с разрушением и восстановлением Москвы
7. Как выбрать правильный размер одежды для ребенка
8. Какие коллекции представлены в музеях Кирова
9. Полный гид по выбору идеального размера одежды: советы и рекомендации
10. Эффективное меню для набора мышечной массы: что нужно есть
11. Как рассчитать белки, жиры и углеводы для набора мышечной массы: полное руководство
12. Как выбрать правильный размер одежды: полное руководство
13. Как выбрать правильный размер верхней одежды для женщин
14. Советы по подбору гардероба: как одеваться в зависимости от типа фигуры
15. Что такое сбалансированное питание: полное руководство для здорового образа жизни
16. Откройте секреты: 9 способов убрать морщины под глазами
17. Какие исторические памятники можно найти в Уфе
18. Вес при окружности запястья: что это и как его измерить
19. Открытие секретов вашего телосложения: как определить тип по запястью
20. Выбор правильного размера одежды: простой способ определить свой размер
21. Просто и быстро: как правильно измерить свои пропорции
22. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
23. Список необходимых инструментов и материалов
24. * Как правильно хранить жмых яблок
25. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
26. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
27. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
28. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
29. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
30. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
31. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
32. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
33. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
34. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
35. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
36. Подготовка к зиме
37. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
38. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
39. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
40. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
41. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
42. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
43. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
44. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
45. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
46. Что такое аптечная косметика
47. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
48. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
49. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
50. Что такое кромка с клеем 3050Х32