Сидячая работа

Правила питания при сидячей работе. Принципы правильного питания

Правильное питание базируется на следующих принципах :

Разнообразие рациона . Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.

Дробность питания . Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один - два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Бывают случаи, когда человеку показано строгое трехразовое питание, например при нарушениях углеводного обмена, при инсулинорезистентности. А в некоторых случаях, таких как синдром усталых надпочечников, необходимо пятиразовое питание, голодание принесет больше вреда, нежели пользы.

Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты , без искусственных добавок, сахара и подсластителей.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно подготовить место для установки розетки
2. Как обеспечить надёжную защиту от перегрузок и коротких замыканий в электрической сети каркасного дома 6х6
3. Какие продукты могут улучшить потенцию у женщин
4. Какие продукты врач считает наиболее полезными для снижения риска развития ожирения
5. Как восстановить механизм открывания и закрывания окна
6. Какие овощи нельзя выращивать на одной грядке
7. Как правильно выбрать фундамент типа УШП для конкретного здания
8. Каковы последствия после лазерной эпиляции
9. Как работает заправка все по 1 кг?
10. Как вирус Коксаки передается
11. Какие виды упражнений можно выполнять на уличных тренажерах
12. Какие преимущества и недостатки имеет программа тренировок с собственным весом
13. Как можно улучшить энергоэффективность старого дома при строительстве каркасного второго этажа
14. Что такое альбом музыка для медитации
15. Какие риски связаны с использованием инфракрасного теплого пола
16. Какие факторы влияют на выбор мочегонного средства
17. Как работает мочегонный для похудения
18. Что такое мексидол и для чего он используется
19. Как правильно надевать и снимать маску или респиратор
20. Узнайте особенности КБЖУ 1 части
21. Как выбрать подходящий прокси-сервер для Instagram
22. Какие функции и особенности следует искать в VPN для Instagram в России
23. Как избежать кариеса и других проблем в полости рта
24. Могут ли аптечные препараты вызвать побочные эффекты
25. Что такое быстрая красная капуста
26. Как можно защититься от фейка всемирного масштаба
27. Как выбрать правильный оттенок для светлого мелирования
28. Какие симптомы могут указывать на наличие заболеваний зубов и десен
29. Как правильно приготовить болгарский перец для салата
30. Список литературы
31. Какие виды блюд можно приготовить из сливы
32. Обработка края двери
33. Как долго не растут волосы после первого сеанса с помощью электрофильтра
34. Что необходимо для приготовления сливового джема с шоколадом
35. Какие особенности есть у рецепта поросят из кальмаров фаршированных
36. Как сопли и бассейн комаровский влияют на окружающую среду
37. Какие продукты можно использовать при составлении ПП-меню на неделю с рецептами для похудения
38. Что такое сухость кожи лица и как ее диагностировать
39. Как учесть отдых и восстановление в своем плане тренировок
40. Какие меры предосторожности следует принять при работе на винограднике весной
41. Есть ли какие-либо риски при использовании теплых инфракрасных полов
42. Какие материалы могут быть использованы для инфракрасного пола
43. Что такое сыпь на коже зудящая
44. Какие преимущества имеют инфракрасные теплые полы перед другими видами отопления
45. Как быстро нужно обрабатывать пятно арбуза на одежде, чтобы избежать его закрепления
46. Шлифовальная лента
47. Какие методы растяжки обуви некожаной можно использовать
48. Как выбрать правильный рацион питания на неделю для похудения
49. Какие виды инъекций могут привести к ограничениям в дискотеке
50. Как правильно подготовить почву для посадки деревьев и кустарников