Цели в области

Рассчитайте свою норму калорий в день для Кето Диеты. Как посчитать норму калорий

Первое, что нужно сделать, начиная диету – определить свою норму калорий. Если для похудения выбрана кето-диета, как рассчитать свой каллораж тоже не помешает узнать. Один из популярных методов определения своей суточной нормы калорий – расчет по формуле Харриса-Бенедикта. Называется она BMR — basal metabolic rate, что переводится как базальная скорость метаболизма.

Стоит учитывать, что эта формула показывает только то количество калорий, которые тратит организм на свое обеспечение – на дыхание, мозговую деятельность, поддержку мышц и т.д. То есть, снижать количество калорий ниже этой цифры нельзя, так как это опасно для здоровья.

Также нужно учитывать физическую нагрузку человека. Она влияет на суточную калорийность таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Вкусный рецепт свинины со сметаной в фольге в духовке
2. Шашлык из куриных грудок: рецепт и техника приготовления
3. Как правильно рассчитать брутто в готовом блюде
4. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
5. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
6. Установка чистового пола
7. Что такое жмых яблок и как его получают
8. Список необходимых инструментов и материалов
9. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
10. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
11. Что такое технология УШП
12. Какие продукты входят в аптечную косметику
13. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
14. Какие аптечные средства можно использовать для лица
15. Что такое черновой пол
16. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
17. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
18. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
19. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
20. H2. Проверять свои знания
21. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
22. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
23. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
24. Материалы и инструменты
25. Где можно применять стены с такой толщиной
26. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
27. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
28. Подготовка к работе
29. Как диагностировать демодекоз на лице
30. Как устранить зубную патологию
31. Как правильно обрезать ветви винограда
32. Что такое мансардная кровля
33. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
34. Какие виды тканей подходят для темно синего костюма
35. Как часто нужно производить обрезку винограда
36. Какие пищевые продукты способствуют сохранению здоровых зубов до 42 лет
37. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда
38. Как найти изображения определенного типа или темы
39. Как определить, какие побеги нужно обрезать
40. Как влияет соотношение бжу в рационе на здоровье
41. Соотношение бжу в рационе: как правильно подбирать продукты
42. Что такое первая помощь
43. Какие игры помогут развить координацию у ребенка 2 лет
44. 7. Blazing SEO
45. Какие виды зелени можно использовать для снижения риска развития ожирения
46. Какие инструменты необходимы для установки стяжки пола
47. Какие травы могут быть полезны для мужчин во время беременности жены
48. Как правильно подготовить поверхность для установки чистового пола из фанеры и OSB
49. Какие конкретные внутренние органы могут влиять на внешний вид человека
50. Какие виды упражнений могут быть полезными для расслабления мозга