Бурый рис

Сбалансированный рацион на 2000 ккал: как правильно составлять диету

Рацион подходит для мужчин, которые хотят снизить вес, и для женщин, желающих набрать мышечную массу. Однако важным условием для набора мышечной массы является не столько питание, сколько грамотно выстроенный силовой тренинг. Также этот рацион можно использовать людям, которые хотят развить привычку правильно питаться и не стремятся к похудению.

Высокая калорийность рациона располагает к шестиразовому питанию. Чтобы не чувствовать тяжесть после еды, распределите приемы пищи равномерно по дню. Оптимальный вариант – это три основных приема пищи и три перекуса. Последний перекус должен быть самым лёгким. Его можно сделать за 2 часа до сна. Обратите внимание, что белок поступает с каждым приемом пищи, а углеводы к вечеру сокращаются. Между приемами пищи не забывайте пить воду.

Последние обновления на сайте:

1. Открытие секретов вашего телосложения: как определить тип по запястью
2. Мастер-класс: как правильно снять мерки для покупки одежды онлайн
3. Вкуснейшая свиная вырезка в духовке: рецепт и подсказки
4. Рассчитаем калорийность куриного шашлыка без кожи
5. Куриный шашлык из грудки: рецепт, который обязательно понравится всем
6. Как правильно рассчитать брутто в готовом блюде
7. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
8. Что такое камни в желчном пузыре
9. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
10. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
11. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
12. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
13. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
14. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
15. Какие основные типы финишных пудр существуют
16. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
17. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
18. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
19. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
20. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
21. Откуда происходит абрикотин
22. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
23. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
24. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
25. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
26. Как провести интубацию
27. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
28. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
29. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
30. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
31. Какие свойства имеет искусственный камень
32. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
33. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
34. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
35. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
36. Как правильно хранить готовую повязку
37. Как выбрать синий цвет для погодных условий
38. Что такое печь для бани Технология
39. Материалы и инструменты
40. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать
41. Рецепт
42. Как сохранить декоративный камень из гипса после высыхания
43. Что такое промывание носа водой с солью
44. Какие последствия может иметь этот заговор для отдельных людей
45. Каковы риски, связанные с отсутствием профессиональной чистки зубов
46. Какие преимущества имеет гардеробная комната по сравнению с гардеробным шкафом
47. Какие игры помогут развить координацию у ребенка 2 лет
48. Какие инструменты необходимы для установки стяжки пола
49. Что такое плодовые кустарники
50. Как презерватив для девушек отличается от обычного презерватива