Бурый рис

Сбалансированный рацион на 2000 ккал: как правильно составлять диету

Рацион подходит для мужчин, которые хотят снизить вес, и для женщин, желающих набрать мышечную массу. Однако важным условием для набора мышечной массы является не столько питание, сколько грамотно выстроенный силовой тренинг. Также этот рацион можно использовать людям, которые хотят развить привычку правильно питаться и не стремятся к похудению.

Высокая калорийность рациона располагает к шестиразовому питанию. Чтобы не чувствовать тяжесть после еды, распределите приемы пищи равномерно по дню. Оптимальный вариант – это три основных приема пищи и три перекуса. Последний перекус должен быть самым лёгким. Его можно сделать за 2 часа до сна. Обратите внимание, что белок поступает с каждым приемом пищи, а углеводы к вечеру сокращаются. Между приемами пищи не забывайте пить воду.

Последние обновления на сайте:

1. Какой у вас тип старения? Полное руководство по определению и коррекции
2. Мимические морщины: причины и способы борьбы
3. Виды и типы морщин на лице: полное руководство
4. Виды морщин и что с ними делать: полное руководство
5. Женские мерки на типовую фигуру: советы от Анастасии Корфиати
6. Как современный Киров сочетает историческое наследие с новыми тенденциями
7. Таблицы размеров детской одежды: полное руководство для родителей
8. Эффективность потери веса: сколько калорий сжигают основные виды спорта за час тренировки
9. Сколько калорий сжигает футболист за матч? Узнайте об энергетических расходах игроков
10. Сколько калорий сжигает футболист за матч: удивительные цифры
11. Полная таблица размеров и ростов одежды: как выбрать правильное
12. Разбираемся в сложной системе белков: основы и функции
13. Где в Самаре можно провести активный отдых
14. Полное руководство по таблицам размеров одежды: как сделать правильный выбор
15. Были ли в Екатеринбурге какие-то важные международные события
16. Как правильно выбрать размер одежды: полное руководство
17. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
18. Анастасия Высоцкая в вашем городе! Узнайте даты концертов
19. Как определить свой идеальный вес с помощью формулы Брока
20. Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать
21. Вес тела по запястью: как измерить и что это значит
22. Вкус и аромат запечённого мяса в фольге
23. Шашлык из куриного филе: калорийность и состав
24. Шашлык из куриной грудки: быстро, вкусно и полезно
25. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
26. Список рекомендуемой музыки
27. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
28. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
29. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
30. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
31. Как приготовить повидло на соковарке
32. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
33. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
34. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
35. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
36. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
37. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
38. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
39. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
40. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
41. Как влияет количество ккал в картошке на питание
42. Как справиться с социальной тревожностью
43. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
44. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
45. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
46. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
47. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
48. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
49. 3. Сочетание с красным пиджаком
50. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии