Выпады с прыжками

Кардиотренировки в домашних условиях. Легкая кардио-тренировка дома (первый раунд)

Легкое кардио в домашних условиях можно проводить без дополнительного инвентаря. Вам понадобится лишь свободное время и немного места в квартире. Перед занятием можно выполнить суставную гимнастику . Это полезно не только для разминки перед занятием, но и для улучшения работы суставов.

Кардио-тренировка по времени

Для выполнения тренировки по времени, вам понадобится таймер. Рекомендуем посмотреть подборку мобильных приложений с таймерами для тренировок . Или можно включить

Кардио-тренировка дома для начинающих. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Что такое кардио тренировка. Что такое кардионагрузки: расчет пульса и польза для сердца

Что значит кардионагрузка? Оптимальный пульс при кардиотренировке Можно ли заниматься кардионагрузками людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями? Польза кардиотренировок для организма Правильные кардионагрузки Что значит кардионагрузка?

Кардионагрузки «cardio-», корень, который переводится, как «сердце», то есть нагрузки, тренирующие один из важнейших органов. Так же кардионагрузки называют «аэробными», что буквально означает, как «потребляющие кислород»- эти упражнения учат наши мышцы, и сердце в том числе, максимально эффективно потреблять энергию в виде глюкозы, используя в качестве «повара» - кислород и так же эффективно уметь избавляться от побочных продуктов жизнедеятельности.

Домашние дела как способ сжигания калорий: подходы и результаты

Для того чтобы научиться рассчитывать свою активность в калориях, без фитнес-браслета, нужно познакомиться с таким понятием, как базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ (БОВ) — это то количество энергии, которое необходимо для существования и выполнения неосознанных действий: дышать, толкать кровь по телу, моргать, потеть, воспринимать информацию. Простыми словами — количество калорий в сутки, которое необходимо, чтобы жить лежа, есть и не толстеть. Вся остальная активность добавляет трату калорий поверх БОВ.

Денис Соломин

Фитнес-эксперт и специалист по осанке

istockphoto.com

10 лучших упражнений для сжигания жира

Введение

Если вы, как и миллионы людей по всему миру, стремитесь сбросить лишний вес и достичь здорового образа жизни, то вы наверняка искали информацию о самых эффективных упражнениях для сжигания жира. В этой статье мы расскажем вам о 10 лучших упражнениях, которые помогут вам достичь своих целей.

Что такое сжигание жира?

Прежде чем мы перейдем к списку упражнений, давайте разберемся, что такое сжигание жира. Сжигание жира - это процесс, при котором наш организм использует жир как источник энергии. Когда мы находимся в режиме сжигания жира, наш организм начинает расщеплять жир и использовать его для питания мышц и других органов.

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные достопримечательности Владивостока рекомендуют посетить туристам
2. Как современные достопримечательности Уфы сочетаются с её историческим наследием
3. Полное руководство по размерам одежды для мальчиков
4. Таблицы размеров детской одежды: полное руководство для родителей
5. Детские размеры одежды: таблица по возрасту и росту
6. Как выбрать правильный размер: полное руководство по таблицам детской одежды и обуви
7. Может ли игра в футбол с друзьями улучшить наши навыки
8. Какие интересные факты о Мурманске известны широкой общественности
9. Оптимальное соотношение БЖУ для набора массы: как подобрать питание для роста мышц
10. Какие музеи Тюмени дают представление о её истории и культуре
11. Как определить размер одежды по измерениям: пошаговое руководство
12. Легко и точно: как определить размер без примерки
13. Как определить свой тип фигуры и выбрать идеальную одежду
14. Сколько белка нужно взрослому в день: рекомендации и нормы
15. Как избавиться от морщинок вокруг глаз: эффективные методы
16. Как убрать морщины под глазами: эффективные методы для молодого вида
17. Калькулятор идеального веса по формуле Брока: как использовать и что знать
18. Индекс Брока: как учитывать возраст при выборе инвестиционного портфеля
19. Как рассчитать индекс массы тела по запястью: простой способ определить свою физическую форму
20. Ответы на самые популярные вопросы о тайском массаже
21. Шашлык из куриной грудки на мангале: рецепт и техника приготовления
22. Как построить успешные отношения
23. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
24. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
25. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
26. Как мыть обои без повреждения их поверхности
27. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
28. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
29. Что такое технология УШП
30. Как сделать руки и ноги пугала
31. Что такое краснокочанная капуста
32. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
33. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
34. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
35. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
36. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
37. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
38. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
39. Какие сорта картофеля подходят для жарки
40. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
41. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
42. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
43. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
44. Подбор аксессуаров
45. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
46. Что такое печь для бани Технология
47. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
48. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
49. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
50. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки